15 σημάδια ότι οι διατροφικές μας συνήθειες μας αρρωσταίνουν
Κούραση, πόνοι στη μέση, προβλήματα μνήμης; Πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας; Ψάχνετε να βρείτε τους λόγους που μπορεί να αντιμετωπίζετε τα συγκεκριμένα προβλήματα; Έχετε σκεφτεί, μήπως για αυτό ευθύνεται, η διατροφή σας;
Ό,τι τρώτε δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας, αλλά και τη γενική υγεία του σώματος και την εγκεφαλική σας λειτουργία. Κάποιες τροφές επιδρούν με συγκεκριμένο τρόπο στον οργανισμό, γι’ αυτό αν έχετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, είναι καιρός να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Ακολουθούν δεκαπέντε συμπτώματα του σώματος, τα οποία δείχνουν πως έχετε κακές διατροφικές συνήθειες:
1. Είστε διαρκώς συναχωμένοι:
Η ανεπάρκεια βιταμινών λόγω κακής διατροφής, μπορεί να σας κάνει ευάλωτους σε μικρόβια και ιούς. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών A, B6 και C. Αυξήστε και τον ψευδάργυρο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Τροφές πλούσιες σε αυτά τα στοιχεία είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, το βόειο κρέας, τα οστρακοειδή, το συκώτι και τα αυγά.
Ταυτόχρονα Απαλλαχτείτε από τα τρόφιμα που «ρίχνουν» το ανοσοποιητικό
2. Προβλήματα μνήμης:
Η πνευματική σύγχυση δεν είναι φυσιολογικό σύμπτωμα. Μπορεί να οφείλεται σε τροφές που προκαλούν πρόωρη γήρανση του εγκεφάλου. Τέτοιες είναι οι επεξεργασμένες τροφές. Γενικά, το πρόχειρο φαγητό.
Σχετική μελέτη διαπίστωσε ότι αρκούν πέντε μέρες κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού για να προκληθούν βλάβες στη μνήμη, την εστίαση και τη διάθεση.
7 Συνήθειες που Ενισχύουν τη Μνήμη και έχουν Αληθινά Αποτελέσματα
3. Δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα άσκησης:
Οι υδατάνθρακες είναι παρεξηγημένο συστατικό. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όμως, είναι απαραίτητοι. Σας εφοδιάζουν με την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός για να είστε σωματικά δραστήριοι. Καλή πηγή είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.
Απλοί και σύνθετοι υδατάνθρακες~Ποιοι είναι και ποιοι μας ωφελούν
4. Πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί:
Πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει τους χρόνιους πονοκεφάλους με την κατανάλωση οινοπνεύματος, καφέ, τροφών με γλουτένη και γαλακτοκομικών προϊόντων. Υποψιάζεστε ότι μια τροφή σας ενοχλεί; Δοκιμάστε να την αποκλείσετε για λίγες μέρες για να δείτε εάν οι πονοκέφαλοι μειώνονται.
Αιτίες πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε
5. Έντονο φούσκωμα:
Τα αλκοολούχα ποτά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλάτι, αποτελούν κοινές αιτίες φουσκώματος. Ο λόγος είναι προκαλούν κατακράτηση υγρών. Αφαιρέστε τις ένοχες τροφές από την καθημερινότητά σας. Έτσι, θα υποχωρήσει το φούσκωμα. Παράλληλα, θα ισορροπήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Θα μειωθεί, η αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, θα χάσετε βάρος και θα κοιμάστε καλύτερα.
Κατακράτηση υγρών, διουρητικά και παρενέργειες~Φυσικοί τρόποι για να υποχωρήσει το πρήξιμο
6. Πεσμένη λίμπιντο:
Αν η ερωτική σας διάθεση βρίσκεται στο ναδίρ, κόψτε τη ζάχαρη. Είναι αποτέλεσμα μιας διατροφής που περιέχει πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Εξαντλεί τα αποθέματα τεστοστερόνης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Η ερωτική διάθεση και η σεξουαλική λειτουργία πλήττονται όταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι πολύ υψηλά.
Τί ρίχνει τη λίμπιντο και πώς να την… ανεβάσουμε
7. Ξυπνάτε κακόκεφοι:
Αν αισθάνεστε κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης όταν ξυπνάτε, ίσως δεν τρώτε το κατάλληλο πρωινό. Οι πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, θα αυξήσουν το αίσθημα κορεσμού και θα βελτιώσουν τη διάθεση και τη συγκέντρωση.
Η συμβολή της διατροφής στην ψυχική μας διάθεση
και Τροφές που βοηθούν στον έλεγχο του ζαχάρου
8. Θαμπή επιδερμίδα:
Εκτός από σπυράκια και εξανθήματα, μια κακή διατροφή αφαιρέσει τη λάμψη από την επιδερμίδα. Μελέτη έδειξε ότι όσοι τρώνε πολλά καροτενοειδή, ουσία που βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά, έχουν πιο λεία και λαμπερή επιδερμίδα.
Η σημασία των καροτενοειδών στην υγεία μας
και 9 Συμβουλές για λαμπερό, υγιές δέρμα με φυσικό τρόπο
9. Μόνιμη κούραση:
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία, όπως τα γλυκά και τα τυποποιημένα σνακ, αυξάνουν το αίσθημα κόπωσης.
Κόπωση: Βιταμίνες για ανάκτηση των χαμένων μας δυνάμεων
10. Δεν χάνετε βάρος:
Για την παχυσαρκία δεν ευθύνεται μόνο ο αριθμός των θερμίδων, αλλά και η κατανάλωση τροφών που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό, οι οποίες μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε άνθρωπο.
Μελέτη έδειξε ότι όταν άνθρωποι με δυσανεξίες (λακτόζη, γλουτένη κλπ.) αφαίρεσαν τις ένοχες τροφές από τη διατροφή τους, κατάφεραν να χάσουν τριπλάσιο βάρος από τους ανθρώπους που ακολουθούσαν διατροφή μειωμένων θερμίδων.
Παχυσαρκία: Δεν αφορά μόνο το ποια και πόση τροφή θα μπει στο σώμα μας
11. Πόνοι στις αρθρώσεις:
Μια δίαιτα πλούσια σε επεξεργασμένα κρέατα, γαλακτοκομικά, επεξεργασμένα δημητριακά και γλυκά, έχει συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης πόνων στις αρθρώσεις, ακόμη και αρθρίτιδα. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι οι βλάβες στα γόνατα, τους γοφούς, τους αστραγάλους και τα χέρια, συχνά συνδέονται με συγκεκριμένα συστατικά τροφών, καθώς και την πρόσληψη βάρους λόγω ανθυγιεινής διατροφής.
30 αντιφλεγμονώδη βότανα καταπολεμούν τον πόνο, την ακαμψία και το πρήξιμο των αρθρώσεων
12. Ανήσυχος ύπνος:
Οι συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας και η υπνηλία την ημέρα, είναι πιθανό να οφείλονται στην ανεπαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, καθώς και στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά.
Αϋπνίες: 4 κόλπα για γρήγορο και εύκολο βραδινό ύπνο
13. Δυσκοιλιότητα:
Τα νεφρά φιλτράρουν το αίμα από τα απόβλητα που παράγει το σώμα. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά, το πολύ αλάτι, το κόκκινο κρέας, το πρόχειρο φαγητό και την καφεΐνη και πίνετε άφθονο νερό για να απομακρύνετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων του πεπτικού.
Ό, τι βάζεις στο στόμα και το μυαλό περνάει από το πεπτικό σύστημα
14. Πόνοι στη μέση:
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά, συνήθως δεν έχουν θρεπτική αξία και καταστρέφουν το ασβέστιο, το δομικό συστατικό των οστών. Η παχυσαρκία, η υπερκατανάλωση τροφής και οι πόνοι στη μέση και την πλάτη, συνήθως συμβαδίζουν.
Τα καλά νέα είναι ότι αρκεί απώλεια μόλις του 15% του πλεονάζοντος βάρους για να βελτιωθούν τα συμπτώματα της χρόνιας οσφυαλγίας στους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί ακόμη και να αποτρέψει την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.
Δισκοπάθεια-Οσφυαλγία-Ισχιαλγία: 23 τρόποι να προστατέψετε τη μέση σας
15. Κούραση μετά την κατανάλωση κανονικού γεύματος:
Αν νιώθετε εξάντληση μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, ίσως πρόκειται για σημάδι απότομης αύξησης του σακχάρου στο αίμα.
Πώς θα αποφύγω απότομη αύξηση τριγλυκεριδίων-ζαχάρου μετά το φαγητό;
Με την πάροδο του χρόνου, οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του σακχάρου από την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης και άλλων απλών υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των ζυμαρικών και του λευκού ψωμιού, μπορεί να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη.
Εκτός από εξάντληση, η κατάσταση αυτή συνδέεται με κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και καρκίνου.
Αντίσταση στην Ινσουλίνη: Σύνδεση με καρδιαγγειακά, αυτοάνοσα, καρκίνο, διαβήτη, χρόνια φλεγμονή
Δείτε ακόμη: Τί χρειάζεται το σώμα για να είναι υγιές;
Προβλήματα Υγείας: Η Προσπάθεια του Οργανισμού να Προσαρμοστεί στον Τρόπο Ζωής σου
Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
Reader’s digest 15 σημάδια ότι οι διατροφικές μας συνήθειες μας αρρωσταίνουν
