Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
Αγαπώ και φροντίζω το σώμα μου, σημαίνει ότι αποβάλλω βλαβερές συνήθειες και υιοθετώ έναν τρόπο ζωής που σέβεται τον οργανισμό μου και τις ανάγκες του. Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
Μια από τις λέξεις κλειδιά είναι η λέξη Ενημέρωση.
Η ενημέρωση δεν είναι η παροχή απλών πληροφοριών και ειδήσεων, είναι η μετατροπή της είδησης σε συνείδηση. Σκοπός μας είναι η συνείδηση του να ζούμε και να απολαμβάνουμε την κάθε μέρα μας άσχετα αν είμαστε υγιείς ή ασθενείς.
Τα βιβλία προσφέρουν τη γνώση, η κατανόηση την μετατρέπει σε δράση. Η πρωτογενής πρόληψη λοιπόν δεν είναι μια λέξη, είναι μια καθημερινή δράση και μάλιστα είναι μια ενσυνείδητη δράση μια καθημερινή πράξη.
Εμείς επιλέγουμε την τροφή μας, την ενυδάτωσή μας, τον τρόπο ζωής μας. Εμείς επιλέγουμε την κίνηση, την άθληση τις καλές και κακές μας συνήθειες. Τη στάση μας απέναντι στο κάπνισμα, τη χρήση αλκοόλ και ουσιών, την κοσμοθεωρία μας.
Η αυξανόμενη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων καρκίνων στις δυτικές κοινωνίες, σχετίζεται με τις αλλαγές που συντελούνται στον τρόπο ζωής των ανθρώπων τις τελευταίες δεκαετίες.
Ανησυχητική η επιρροή του δυτικού τρόπου ζωής στους Έλληνες
Οι παράγοντες που συμμετέχουν στην εμφάνιση του καρκίνου είναι
- το κάπνισμα,
- η υποκινητικότητα,
- η παχυσαρκία,
- η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και
- η λήψη υψηλών ποσοτήτων
– λιπαρών τροφών και
– επεξεργασμένων σακχάρων.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι η υποκινητικότητα και η παχυσαρκία ευθύνονται για τρεις έως τέσσερις στους 10 καρκίνους του στήθους, του παχέος εντέρου, του ενδομητρίου, του οισοφάγου και του νεφρού.
Καθιστική ζωή: Συνδέεται με 14 σοβαρές παθολογικές καταστάσεις
Ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου αυξάνεται με την ηλικία και επειδή πλέον οι άνθρωποι ζουν περισσότερα χρόνια και με καλύτερη ποιότητα ζωής, λόγω της προόδου κυρίως της ιατρικής επιστήμης. Η πρόληψη αποτελεί κοινό μοντέλο του καρκίνου και των καρδιαγγειακών νόσων και πολλών άλλων θεμάτων.
Ζούμε περισσότερο μεν αλλά άρρωστοι δε..
Σίγουρα δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον μας αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τη παρούσα στιγμή.
Η υγεία λοιπόν είναι στα χέρια μας, στο μυαλό μας.
Είμαστε ευλογημένοι που ζούμε σε μια χώρα που η μητέρα φύση και η γεωγραφική της θέση ευνόησε πραγματικά πολύ. Εμείς δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτε άλλο από τον σεβασμό προς τη φύση και το γονίδιό μας για να ζήσουμε πολύ και καλά και να αφήσουμε μια καλή κληρονομιά.
Να γίνω πιο σαφής: όταν γεννιόμαστε έχουμε τη προίκα μας, τη μοίρα μας που δεν είναι τίποτε άλλο από τα γονίδιά μας. Εξωτερικά το βλέπουμε π.χ. τα γαλανά μας μάτια, τα μαύρα μαλλιά, το λευκό μας δέρμα τα καλά και τα άσχημά μας και εμείς πρέπει να τα αξιοποιήσουμε για το καλύτερο δυνατό εξωτερικό αποτέλεσμα.
Το ίδιο ισχύει και για τα εσωτερικά μας, την υγεία μας, τα γονιδιακά φορτία μας και τη σχέση μας απέναντι στην ασθένεια. Το γονίδιό μας έχει μνήμη. Εγγράφει σε αυτήν την καλή αλλά και την κακή μας συμπεριφορά. Ας το φροντίσουμε με αγάπη, θα μας ανταμείψει χαρίζοντας μας υγεία και μακροβιότητα και θα το αφήσουμε μια καλή κληρονομιά.
ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΜΝΗΜΗ: Το κλειδί κάθε ασθένειας
Η καλή μας ψυχολογία δεν διευκολύνει μόνο την καθημερινότητα μας και την επίτευξη των στόχων μας αλλά ενισχύει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ας προστατεύσουμε τον εαυτό μας από τον αρνητισμό που χαμηλώνει τις άμυνές μας και επί της ουσίας βλάπτει την υγεία μας.
Ας κοιτάξουμε βαθιά μέσα μας, ας επικοινωνήσουμε με τις ανάγκες και τα θέλω μας και με βάση αυτά τα δεδομένα ας χαράξουμε τον προσωπικό μας δρόμο που θα μας οδηγήσει στην κατάκτηση της εσωτερικής ισορροπίας και αρμονίας.
Ψυχοσωματικά: Πονάει η ψυχή, νοσεί το σώμα
Ας γίνει η Πρόληψη τρόπος ζωής μας και ας αφουγκραζόμαστε το σώμα και την ψυχή μας.
Η επίτευξη της υγείας και το να παραμείνει κάποιος υγιής, είναι μια συνεχόμενη ενεργή διαδικασία.
Η προσωπική φροντίδα για την συντήρηση της υγείας, είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα ενός ατόμου, της οικογένειας ή της κοινότητας που έχει σαν σκοπό τη βελτίωση ή την αποκατάσταση της υγείας, την θεραπεία ή την πρόληψη της νόσου.
Η προσωπική φροντίδα της υγείας, περιλαμβάνει όλες τις αποφάσεις εκείνες, που παίρνουν οι άνθρωποι να κάνουν για τους εαυτούς τους ή τις οικογένειες τους για να μείνουν σωματικά και διανοητικά υγιείς.
Αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διατήρηση της υγείας και η βελτίωση της σε ένα βέλτιστο επίπεδο περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
Άσκηση
Άσκηση είναι η απόδοση του συνόλου των κινήσεων, προκειμένου να αναπτύξουν ή να διατηρήσουν την συνολική φυσική κατάσταση και υγεία. Η συχνή και τακτική σωματική άσκηση, είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την πρόληψη της υγείας από τις ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιοπάθειες, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία και η οσφυαλγία.
Οι ασκήσεις γενικά ομαδοποιούνται σε τρεις κατηγορίες ανάλογα με τη συνολική επίδραση που έχουν στον ανθρώπινο οργανισμό:
- Ασκήσεις ευελιξίας, όπως οι διατάσεις ή stretching, που έχουν σαν στόχο την βελτίωση του εύρους των κινήσεων των μυών και των συνδέσμων.
- Αερόβιες ασκήσεις, όπως η πεζοπορία και το τρέξιμο που εστιάζουν στην αύξηση της καρδιαγγειακής-αναπνευστικής αντοχής και μυϊκής πυκνότητας.
- Εναερόβιες ασκήσεις, όπως η προπόνηση με βάρη, που έχουν στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης.
Σωματική άσκηση θεωρείται σημαντικό για τη διατήρηση της σωματικής ικανότητας, της φυσικής κατάστασης, του ιδανικού βάρους, την οικοδόμηση και τη διατήρηση υγιών οστών, των μυών και των αρθρώσεων. Μέσω αυτής επίσης αναπτύσσεται η ευημερία, η ευεξία, και τέλος το πιο σημαντικό ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα.
Άσκηση: 10 μηχανισμοί που βελτιώνει την νόηση και συμβάλλει στην μακροζωία
Η σωστή διατροφή είναι εξίσου, αν όχι περισσότερο, σημαντικό για την υγεία όσο και η άσκηση. Κατά την άσκηση καθίσταται ακόμη πιο σημαντικό να έχουμε καλή διατροφή για να εξασφαλίσει ο οργανισμός, ότι έχει τη σωστή αναλογία θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται.
Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
Διατροφή
Διατροφή είναι η επιστήμη που εξετάζει τη σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας. Μελετά πως οι άνθρωποι τρώνε και κατά πόσο επηρεάζεται η υγειά και η απόδοση τους. Ελέγχουν πως τα τρόφιμα ή τα συστατικά τροφίμων, προκαλούν ασθένειες ή επιδείνωση της υγείας.
Όπως για παράδειγμα η υπερβολική λήψη θερμίδων, που είναι και ο σημαντικότερος παράγοντας που συμβάλλει στην παχυσαρκία, τον διαβήτη, τις καρδιοπάθειες κ.α.
Στον τομέα της διατροφής επίσης μελετούνται τρόφιμα και διαιτητικά συμπληρώματα που βελτιώνουν τις επιδόσεις, την προώθηση της υγείας και τη θεραπεία ή την πρόληψη των ασθενειών, όπως οι διατροφικές ινώδεις τροφές για την μείωση του κίνδυνου εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, ή συμπλήρωμα με βιταμίνη C που είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση των ούλων και για την βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας;
Ελλείψεις, υπερβολές και ανισορροπίες στην διατροφή, μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, σκορβούτο, παχυσαρκία, η οστεοπόρωση.
Αυτοί που ειδικεύονται στην επιστήμη της διατροφής, είναι οι διαιτολόγοι-διατροφολόγοι και είναι εκπαιδευμένοι να παρέχουν ασφαλείς, βασισμένες σε στοιχεία διαιτητικής, συμβουλές και παρεμβάσεις.
Χρειάζεται προσοχή ως προς την επιλογή του κατάλληλου, Δίαιτα & διαιτολόγοι: Συμβουλές για μπόλικες τοξίνες με αποτέλεσμα μηδέν
Δείτε και Τί δεν πάει καλά με το σύστημα της διατροφής μας;
Υγιεινή
Η υγιεινή αναφέρεται σε πρακτικές που συνδέονται με τη διασφάλιση της καλής υγείας και καθαριότητας. Η υγιεινή είναι η πρακτική εκείνη που αποσκοπεί, στην διατήρηση της καθαριότητας του σώματος για την πρόληψη μόλυνσης και των ασθενειών, καθώς και την αποφυγή της επαφής με μολυσματικούς παράγοντες.
Οι πρακτικές υγιεινής περιλαμβάνουν το συχνό μπάνιο, το βούρτσισμα των δοντιών, και ιδίως το πλύσιμο χεριών πριν το φαγητό, το πλύσιμο των τροφίμων πριν αυτά καταναλωθούν, την αποστείρωση ή επεξεργασία τροφίμων, καθαρισμό σκευών και επιφανειών πριν και μετά την προετοιμασία των γευμάτων, κ.α.
Προσοχή στις υπερβολές, καθώς Η επαφή με μικρόβια όχι μόνο δεν κάνει κακό, είναι ευεργετική
Απολυμαντικά χεριών: Δερματικά προβλήματα και αυξημένος κίνδυνος ιογενών ασθενειών
Ο επιστημονικός όρος υγιεινή αναφέρεται στην διατήρηση της υγείας και της υγιούς διαβίωσης. Ο όρος εμφανίζεται σε φράσεις όπως προσωπική υγιεινή, της οδοντιατρικής υγιεινής, και την υγιεινή στην εργασία και χρησιμοποιείται συχνά σε σχέση με τη δημόσια υγεία.
Η σύνδεση κακής στοματικής υγιεινής με προβλήματα υγείας
Ο όρος “υγιεινή” προέρχεται από την ελληνική λέξη υγεία, που ήταν η ελληνική θεότητα της υγείας και της καθαριότητας. Η υγιεινή είναι επίσης μια επιστήμη που ασχολείται με την προώθηση και τη διατήρηση της υγείας.
Διαχείριση του στρες
Παρατεταμένο ψυχολογικό στρες ή άγχος, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία, όπως και την εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η διαχείριση του στρες, είναι η εφαρμογή των μεθόδων εκείνων που έχουν σαν σκοπό την μείωσή του.
Η άσκηση που έχει στόχο την βελτίωση της σωματικής ικανότητας, κυρίως της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και εξαφανίζει το άγχος.
Οι διάφορες τεχνικές χαλάρωσης είναι φυσικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση από το στρες. Ψυχολογικές μέθοδοι περιλαμβάνουν γνωστική θεραπεία, διαλογισμό, και η θετική σκέψη, που λειτουργεί με τη μείωση αντίδρασης στο στρες.
Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζετε καλύτερα τα προβλήματα, όπως η επίλυση προβλημάτων και η βελτίωση των δεξιοτήτων διαχείρισης χρόνου, μπορεί επίσης να μειώσει την αντίδραση στη στρεσογόνα προβλήματα.
Πως αντιδρά το σώμα στο άγχος-Πως να το καταπολεμήσετε
Φυσική υγεία
Στην εναλλακτική ιατρική, η φυσική υγεία αποτελεί ένα επιλεκτικό σύστημα φυσικών θεραπειών, που ασχολούνται με την οικοδόμηση και την αποκατάσταση της υγείας και ευεξίας μέσω της πρόληψης και του υγιεινού τρόπου ζωής.
Η φυσική υγεία περιλαμβάνει μεθόδους με την αναπνοή, διατροφή, άσκηση, χειροπρακτική, φυτοθεραπεία, η ομοιοπαθητική, θεραπεία, μασάζ, τεχνικές χαλάρωσης (π.χ. Yoga, Tai Chi), σάουνα, αρωματοθεραπεία, ayurveda κ.α.
Ευεξία
Η ευεξία ή wellness γενικά χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια υγιή ισορροπία του νου, του σώματος και του πνεύματος που οδηγεί σε μια γενική αίσθηση ευεξίας. Έχει χρησιμοποιηθεί στο πλαίσιο της εναλλακτικής ιατρικής από τον Halbert L. Dunn, MD και άρχισε να χρησιμοποιεί τη φράση στη δεκαετία του πενήντα.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Wellness των Η.Π.Α ορίζει το wellness με παρόμοιο τρόπο: “το wellness είναι μια ενεργή διαδικασία μέσω της οποίας οι άνθρωποι συνειδητοποιούν και κάνουν τις επιλογές τους, στην κατεύθυνση μιας πιο επιτυχημένης πορείας”.
Το ινστιτούτο επισημαίνει έξι διαστάσεις της ευεξίας: σωματική, ψυχική, πνευματική, κοινωνική, συναισθηματική και επαγγελματική. Wellness μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως η συνειδητή επιδίωξη του να ζει τη ζωή στο μέγιστο βαθμό!
12 κινήσεις ματ για ευεξία ψυχική και σωματική υγεία
Υγιεινή ζωή: με ποιο τρόπο θα τα αλλάξετε όλα προς το καλύτερο
Η εμπειρία μας δείχνει πως πολλοί άνθρωποι αρκούνται στο να κάνουν κάποιες περιοδικές εξετάσεις για την πρόληψη σε θέματα υγείας. Δεν είναι όμως λίγες οι φορές ακόμα και κάποια καλά αποτελέσματα εξετάσεων, να αποκρύπτουν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία ή και την ζωή, γιατί απλά δεν ακολουθούνται κάποιοι βασικοί κανόνες υγιεινής ζωής.
Σας παραθέτουμε τους βασικότερους κανόνες υγιεινής ζωής όπως παρουσιάζονται μεταξύ των παγκόσμιων ιατρικών εταιριών πρόληψης, σε 5 βήματα :
1. ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΣΗΜΕΡΑ
Το κάπνισμα από μόνο του ακυρώνει την οποιαδήποτε προσπάθεια για καλή υγεία. Η καταστρεπτική του δράση αφορά το σύνολο των οργάνων του οργανισμού, όπως αναφέρεται και στο σχετικό μας άρθρο. Ο μέσος καπνιστής έχει περίπου 4 χρόνια λιγότερης ζωής, και υποβάθμιση πλήθους σωματικών και ψυχοπνευματικών λειτουργιών αλλά και καθημερινών απολαύσεων της ζωής.
Μην αναβάλλετε να διακόψετε το κάπνισμα. Είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε. Οι στατιστικές δείχνουν πως τα ιατρεία διακοπής καπνίσματος έχουν επιτυχία έως και 60%, ενώ οι ατομικές προσπάθειες έχουν επιτυχία μόλις 5%.
Αναζητήστε σήμερα και κλείστε ραντεβού σε ένα ιατρείο διακοπής καπνίσματος, δημόσιο ή ιδιωτικό, καλώντας το τηλέφωνο 1535. Πληροφορίες σχετικές μπορείτε να πάρετε και από την τηλεφωνική γραμμή διακοπής καπνίσματος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρίας στο 800 801 80 80.
Έχεις αποφασίσει να κόψεις το κάπνισμα; Σου έχουμε τη λύση
2. ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΠΟΣΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΙΚΑ
Διατηρήστε το βάρος σας μέσα στα φυσιολογικά επίπεδα. Οι διαταραχές του βάρους έχουν άμεση σχέση με την ψυχική υγεία και την αυτοεκτίμηση. Σοβαρά σωματικά νοσήματα του καρδιαγγειακού, ανοσοποιητικού και σκελετικού συστήματος αλλά και ενδοκρινικές, πνευματικές και πλήθος από άλλες διαταραχές, κρύβονται πίσω από αυτό το πρόβλημα.
Αυτοεκτίμηση: Το κλειδί της ψυχικής ισορροπίας
Οπλίστε την διατροφή σας με την αντιοξειδωτική προστασία που δίνουν οι πράσινες σαλάτες. Η καθημερινή τους κατανάλωση είναι από τους βασικούς παράγοντες υγείας και ευεξίας.
Για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, οι πολυβιταμίνες σαν συμπλήρωμα διατροφής κρίνονται τις περισσότερες φορές απαραίτητες (η ολιγοφαγία σε μεγαλύτερα άτομα, η κατανάλωση φαρμάκων, αλλά και ο υποβιβασμός της ποιότητας των τροφών, συντελούν στην σταδιακή αποβιταμίνωση τους).
Επιλέξτε εσείς – και όχι άλλοι – τα τρόφιμα και τα υλικά για την διατροφή σας – με κριτήρια ποιοτικά – δώστε σημασία στην πηγή τους, επιμεληθείτε το σωστό τους πλύσιμο, την σωστή τους φύλαξη και το υγιεινό τους μαγείρεμα.
Δεν υπάρχει φθηνό και ακριβό φαγητό~Υπάρχουν τρόφιμα και σκουπίδια
Θυμηθείτε ακόμα πως το τηγάνισμα, το ψήσιμο στα κάρβουνα, το κάπνισμα των τροφών, δυναμιτίζουν τις τροφές με τοξίνες που αποβάλλονται δύσκολα, ενώ και έχουν συσσωρευτική τοξική δράση στον οργανισμό.
Γλυκοτοξίνες-AGE: Όταν το μαγείρεμα συνδέεται με σοβαρότατες ασθένειες
Σκεφθείτε την ποιότητα των γαλακτοκομικών, του κρέατος και ειδικά των κατεργασμένων κρεάτων, των πουλερικών και των αυγών που καταναλώνετε. Προτιμήστε τα μικρά, λιπαρά ψάρια και τα όσπρια ως πηγές πρωτεΐνης με λιγότερα κατάλοιπα της εντατικής καλλιέργειας της βιομηχανίας τροφίμων. Τέλος αποφύγετε τα trans λιπαρά (μαργαρίνες, σφολιατοειδή).
3. ΑΣΚΗΣΗ Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
Η καθημερινή ήπια και προσεκτική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό, ρυθμίζει και προφυλάσσει το καρδιαγγειακό και το μυοσκελετικό σύστημα.
Ένα καθημερινό 45-λεπτο περπάτημα στην γειτονιά αποτελεί την καλύτερη άσκηση για όλο τον οργανισμό. Ξεκινήστε από σήμερα και φτιάξτε μία παρέα περιπάτου, δίνοντας ένα κίνητρο στην κίνησή σας. Σκεφθείτε πως οι Αμερικανοί γιατροί “συνταγογραφούν” για τον λόγο αυτό, ένα… σκύλο!
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Ο χορός, το pilates, και η απλή κολύμβηση, συγκαταλέγονται επίσης μεταξύ των τύπων γυμναστικής που ωφελούν τον οργανισμό.
Στην άσκηση θα πρέπει να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή ώστε να μην επιβαρύνετε το καρδιαγγειακό με ταχυκαρδία (πάνω από 120 παλμούς/λεπτό) ή με υψηλές πιέσεις.
Καρδιακός ρυθμός ή παλμός~Η σημασία του κατά την άσκηση
Προσοχή θα πρέπει να δίνετε και στις δραστηριότητες που επιβάλλουν κακές – επικίνδυνες θέσεις του σώματος, καθώς μπορεί να δημιουργήσουν σοβαρά σκελετικά νοσήματα (δισκοπάθεια, αυχενικό σύνδρομο, θλάσεις, ρήξη συνδέσμων κ.α. από άρση βαρών σε γυμναστήριο, ποδηλασία, σκι, ποδόσφαιρο κ.λ.π.)
Να θυμάστε πως στην άθληση ισχύει η ρήση πως η κακή χρήση φθείρει !
Τι συμβουλεύει ο γυμναστής όσους ξεκινάνε να γυμνάζονται
4. ΕΠΕΝΔΥΣΤΕ ΣΤΗ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΑΣ
Αμερικάνικες έρευνες δείχνουν πως το 40% των νοσημάτων έχουν ψυχογενή βάση. Βρείτε τρόπους χαράς. Δώστε χρόνο στις οικογενειακές και στις φιλικές σχέσεις, θα σας χαρίσουν υγεία και χρόνια ζωής. Η πιο ζωντανή έκφραση της ζωής είναι ο έρωτας. Κρατείστε τον ζωντανό σε κάθε σας έκφραση.
Δημιουργήστε χόμπυ, περπατήστε, χορέψτε, ακούσετε και τραγουδήστε τα αγαπημένα σας κομμάτια καθημερινά, γραφτείτε σε συλλόγους, δώστε ενδιαφέρον στην ζωή σας. Με αυτό τον τρόπο κρατάτε τον μεταβολισμό σας ενεργοποιημένο, ανανεώνετε την ψυχική σας υγεία και διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας υγιές
Πώς να αποκτήσετε καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ψυχολογική διέξοδο, μιλήστε σε φίλους και γνωστούς, απευθυνθείτε στον γιατρό σας, στον πνευματικό σας, ζητήστε την στήριξη από κοινωνικές οργανώσεις, τηλεφωνήστε στις γραμμές SOS.
Σεβαστείτε την ανάγκη του οργανισμού για πλήρη και ποιοτικό ύπνο. Είναι η ώρα που οι ορμόνες του στρες υποχωρούν, το ανοσοποιητικό ανασυντάσσεται και το ενδοκρινικό επαναπρογραμματίζεται.
Έλλειψη του ύπνου δημιουργεί πλήθος προβλημάτων όπως αναίτιες λοιμώξεις, παχυσαρκία, ενδοκρινικές διαταραχές, κ.α. 7-8 ώρες σε σταθερό πρόγραμμα βραδυνού ύπνου είναι προϋπόθεση μακροζωίας, ψυχοσωματικής υγείας, ομορφιάς. Μείνετε μακριά από οθόνες, το λιγότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι προτιμότερο ένα βιβλίο.
Στέρηση ή κακή ποιότητα ύπνου και επιπτώσεις
5. ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
Προφυλαχθείτε από τις λοιμώξεις και τους μικροτραυματισμούς. Κάθε φορά που ενεργοποιείτε το ανοσοποιητικό σας, του αφαιρείτε και λίγο από την δύναμή του, ενώ μπορεί να προκαλέσετε και βλάβες σε όργανά του, ή και να απειλήσετε την ίδια σας την ζωή.
Πλένετε τακτικά τα χέρια σας και ειδικά την στιγμή που πηγαίνετε στο σπίτι σας και πριν την κατανάλωση τροφίμων. Τα χρήματα, το κινητό τηλέφωνο και οι κλειδοθήκες είναι από τα πλέον βρώμικα αντικείμενα καθημερινής χρήσης
Διατηρείστε τις μαγειρεμένες τροφές μακρυά από τις ωμές, για την αποφυγή μεταφοράς μικροοργανισμών από τις ωμές, στις μαγειρεμένες. Αυτονόητη θεωρείται η επιμελής καθαριότητα της κουζίνας.
Κρατείστε το σώμα σας ζεστό και αποφύγετε τα κρυώματα. Μια πιθανή πνευμονία μπορεί να σας προκαλέσει βλάβες σοβαρές και χρόνιες.
Αποφύγετε τις άσκοπες επισκέψεις στα νοσοκομεία. Η επαφή με νοσοκομειακά μικρόβια μπορεί να προκαλέσει σοβαρές λοιμώξεις.
Φροντίστε τα δόντια σας. Κακή υγιεινή των δοντιών μπορεί να προκαλέσει, από σοβαρά καρδιολογικά νοσήματα, μέχρι καρκίνο.
Στοματική υγεία-Καταλυτική επιρροή στον οργανισμό~Πως συσχετίζεται με τον καρκίνο
Φροντίστε να μην έρχεστε σε άμεση επαφή ή να εισπνέετε επικίνδυνες ουσίες, Διαβάστε προσεκτικά τις ταμπέλες και τον τρόπο χρήσης ακόμα και σε απλά οικιακά καθαριστικά. Μην τα ανακατεύετε ποτέ γιατί υπάρχει πιθανότητα δημιουργίας επικίνδυνων ατμών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε διαλύτες, φυτοφάρμακα να μην έρχονται σε απαφή με το δέρμα, και κυρίως να μην τα εισπνέετε, ποτέ.
Η Χημεία στο Σπίτι Μας. Χημικά απορρυπαντικά και επιπτώσεις
και Πρώην πρόεδρος ΕΦΕΤ για τα Φυτοφάρμακα: Η πικρή αλήθεια
Θυμηθείτε ακόμα…
Οδηγείτε με σύνεση και προσοχή. Υπολογίζεται πως 3500 άτομα στην Ελλάδα τον χρόνο εμπλέκονται σε ένα ατύχημα με σοβαρές συνέπειες στην υγεία τους.
Να μην εκτίθεστε στον ήλιο χωρίς προστασία κατάλληλου ρουχισμού – αντηλιακού. Ιδιαίτερη προσοχή να δίνεται το χειμώνα καθώς η χαρά της ζέστης του ήλιου χωρίς την χρήση αντιηλιακού, είναι σαφώς πιο επικίνδυνη από την έκθεση στον ήλιο, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που η χρήση του αντιηλιακού είναι αυτονόητη.
Πότε τα αντηλιακά είναι ασφαλή για την υγεία
Να έχετε πάντα στην σκέψη σας τον κίνδυνο των σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων.
Είναι κίνδυνος σοβαρός και υποεκτιμημένος. Τα κρούσματα τέτοιων νοσημάτων είναι αναλογικά συχνά και με ανησυχητική έντονη αυξητική τάση μεταξύ ατόμων που δεν συγκαταλέγονται στις ομάδες υψηλού κινδύνου.
Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα~Τι να προσέχεις Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
~~~~~~~~~~~~~~~~
Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
“Τροφή-Φάρμακο“: Η πρόληψη, λοιπόν, είναι τρόπος ζωής και αφορά την διατροφή, την άσκηση, την αποτοξίνωση και την καλή ψυχολογία. Εφόσον προβείτε στις κατάλληλες ενέργειες ώστε να εξασφαλίσετε, στο μέτρο του δυνατού, το προλαμβάνειν, διατίθεται από την ιστοσελίδα μας μία βασική τετράδα ΦΥΣΙΚΏΝ συμπληρωμάτων, που θα παρέχουν στον οργανισμό σας ΌΛΑ τα απαραίτητα στοιχεία ώστε να του δώσετε την δυνατότητα να ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΎΕΤΑΙ!
Πρόκειται για
– Τα φύκια A.F.A, τα οποία δίνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός ώστε να είναι πλήρης, βιταμινών, μετάλλων/ιχνοστοιχείων, αμινοξέων, ενζύμων, κ.α, ενώ αναζωογονεί την εντερική χλωρίδα.– Το πρωτόγαλα, το οποίο στηρίζει και ενισχύει απόλυτα το ανοσοποιητικό και έτσι μπορεί να εντοπίσει και να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε “εχθρό”, ενώ ταυτόχρονα έχει και προβιοτική και αντιφλεγμονώδη δράση! Ειδικότερα, όσον αφορά τα αυτοάνοσα, επαναπροσδιορίζει το ανοσοποιητικό ώστε να ΜΗΝ επιτίθεται στον εαυτό του!– Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, για εγκέφαλο, νευρικό σύστημα, καρδιά, κυκλοφορικό, κ.α. απαλλαγμένα από βαρέα μέταλλα, και τέλος,– Μία ισχυρή αντιοξειδωτική φόρμουλα υγείας, η οποία βελτιώνει το κυκλοφορικό, την υγιεία ολόκληρου του καρδιαγγειακού, καθαρίζει τις αρτηρίες και τους πνεύμονες, και ένα σωρό ακόμη λειτουργίες στον οργανισμό. Περιέχει: Φλοιό πεύκου (πυκνογενόλη)-τζίνγκο μπιλόμπα-εκχύλισμα κουκουτσιών σταφυλιού (εκτός των άλλων, και τα τρία συστατικά, είναι δυνατά αντιοξειδωτικά).Με αυτήν την βασική τετράδα, καλύπτουμε τα πάντα στο σώμα, όλες τις ανάγκες του και έτσι του δίνουμε την δυνατότητα να αντιμετωπίσει μόνο του το/τα πρόβλημα/τα που μπορεί να προκύψει/ουν!!Επίσης, πολύ σημαντικό, όλα έχουν αποτοξινωτικές, αντιοξειδωτικές ΚΑΙ αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες!!
ΠΡΟΣΟΧΉ! ΔΕΝ είναι τα προϊόντα που θεραπεύουν, είναι ο ΊΔΙΟΣ ο οργανισμός μας που αυτοθεραπεύεται: Ανθρώπινο Σώμα: Μια Εκπληκτική Μηχανή Επιβίωσης
Φυσικά απαραίτητο είναι να βάλουμε και μία οποιαδήποτε μορφή άσκησης στην ζωή μας, αλλά και η καλή ψυχολογία!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερες πληροφορίες και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Προβλήματα Υγείας: Η Προσπάθεια του Οργανισμού να Προσαρμοστεί στον Τρόπο Ζωής σου
Covid-19: Ο τρόπος ζωής σου σε καθιστά ευάλωτο ή προστατευμένο
Την ασθένεια την έχουμε… Το ΣΘΈΝΟΣ;
Και επαναλαμβάνω: Καλύπτοντας τις ελλείψεις του οργανισμού προλαμβάνουμε αλλά ΚΑΙ θεραπεύουμε Λοιμώξεις και Χρόνιες Ασθένειες Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
