Πως αντιδρά το σώμα στο άγχος-Πως να το καταπολεμήσετε
8 όργανα του ανθρώπινου σώματος που επηρεάζονται άμεσα από το άγχος και τι να κάνετε για να το καταπολεμήσετε
Οι επιπτώσεις του στρες στα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα, γι’ αυτό θα πρέπει να προσπαθούμε να το αποβάλλουμε από τη ζωή μας.
Ειδικότερα, τα υψηλά επίπεδα του στρες μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα της χοληστερόλης και της πίεσης του αίματος, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην καρδιά σας.
Ποια όργανα επηρεάζει το στρες;
Το στρες είναι μια σωματική και συναισθηματική αίσθηση της έντασης που παρουσιάζεται όταν το σώμα αντιδρά σε διαφορετικές καταστάσεις ή αισθήματα που προέρχονται συνήθως από την απογοήτευση, το θυμό ή τα νεύρα.
Μέχρι κάποιο βαθμό το στρες περιγράφεται ως κάτι θετικό, καθώς η φυσική αντίδραση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε διάφορους κινδύνους.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι σε κάποια περίοδο της ζωής τους αντιμετωπίζουν πολύ υψηλά επίπεδα στρες και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική τους υγεία.
Καθώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι πολύ απαιτητικός και ταραχώδης, ο αριθμός των ανθρώπων με υψηλά επίπεδα στρες αυξάνεται συνεχώς και όσο πιο στρεσαρισμένος αισθάνεται κάποιος τόσο πιο δύσκολα μπορεί να το ελέγξει.
Το πιο ανησυχητικό από όλα είναι ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από το στρες δεν λαμβάνουν μέτρα για να το περιορίσουν και αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία τους.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ένωση Αμερικανών Ψυχολόγων (APA) ανακάλυψε ότι το 40% των ενηλίκων που βρίσκονται υπό πίεση αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο.
Στέρηση ή κακή ποιότητα ύπνου και επιπτώσεις
Το στρες εκδηλώνεται με πολλά σωματικά συμπτώματα που περιλαμβάνουν:
Αναπνοή:
Εξαιτίας της έντασης, η αναπνοή αλλάζει. Γίνεται πιο σύντομη, ρηχή και γρήγορη. Οι πνεύμονες δεν λειτουργούν σωστά λόγω της έντασης. Οι τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών βοηθούν. Προσπαθήστε να αναπνέετε αργά και βαθιά.
Αποβάλουμε άγχος και στρες με την Αναπνοή της Φωτιάς
Σφιχτοί μύες:
το άγχος προκαλεί ένταση σε όλο το σώμα και επηρεάζει διαφορετικούς μύες. Οι άνθρωποι νιώθουν πίεση σε πολλές περιοχές του σώματος. Κάποιοι νιώθουν πίεση στον αυχένα, στη γνάθο, στο στήθος ή στο στομάχι. Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη περιοχή, ο εγκέφαλος στέλνει τα νευρικά σήματα οπουδήποτε. Αν η ένταση στους μύες συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε εκδηλώνεται πόνος.
Ταχυκαρδία:
ο ρυθμός της καρδιάς αλλάζει. Η δυσκολία στην αναπνοή ωθεί την καρδιά να διοχετεύσει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το άγχος επηρεάζει την καρδιά είναι η αύξηση της αδρεναλίνης. Τυπικά η αδρεναλίνη απελευθερώνεται σε έντονες στιγμές όπως όταν κάνετε ελεύθερη πτώση ή αναρρίχηση.
Αλλά έντονες στιγμές προκαλούνται και από τις ανήσυχες σκέψεις. Η εφίδρωση, τα κρύα άκρα και η ζαλάδα συμβάλλουν σε αυτά τα συμπτώματα. Σε στιγμές πανικού, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ανάγκης διοχετεύει το αίμα σε κύρια όργανα, όπως η καρδιά και οι μεγάλοι μύες.
Γιατί η καρδιά μου χτυπάει ακανόνιστα;
Εφίδρωση:
Είναι πολύ συχνό σύμπτωμα του άγχους καθώς παράγεται περισσότερος ιδρώτας αυτές τις στιγμές. Τα κρύα χέρια, τα πόδια και τα δάχτυλα οφείλονται στο γεγονός ότι το αίμα κινείται για να προστατεύσει τα κύρια όργανα. Οι άνθρωποι με άγχος νιώθουν συχνά ζαλάδα.
Στομαχικές διαταραχές:
Το σφίξιμο στο στομάχι είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα του άγχους. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα του γαστρεντερικού. Η διάρροια, η δυσκοιλιότητα και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι κάποια από αυτά.
Η ένταση στους μύες προκαλεί επιπλοκές καθώς μεταβάλλεται η ροή του αίματος. Η πέψη δεν γίνεται σωστά και το στομάχι πονά. Εκτός από αυτό, γνωρίζετε ότι το στρες συνδέεται με τη μεταβολή της λειτουργίας ορισμένων οργάνων στο σώμα σας και ό,τι αυτό συνεπάγεται τη μείωση της ποιότητας ζωής σας;
Οχτώ από τα πιο βασικά όργανα του σώματός μας επηρεάζονται άμεσα από αυτό το πρόβλημα.
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Το δέρμα επηρεάζεται
Το στρες κάνει το σώμα να αντιδρά με το σχηματισμό φλεγμονών, οι οποίες ευθύνονται για τη φραγή των πόρων του δέρματός σας. Αυτή η φραγή μπορεί να κάνει το δέρμα ερυθρό ή ερεθισμένο, προκαλώντας τη συγκέντρωση λιπαρότητας στο πρόσωπο.
Επομένως, το στρες μπορεί να αποτελεί την αιτία της ακμής.
και όχι μόνον: 5 δερματικές παθήσεις που φουντώνουν με το στρες
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Οι πνεύμονες ακόμη ένα όργανο που επηρεάζεται
Η λειτουργία των πνευμόνων σας μπορεί να αποδυναμωθεί από το στρες, μειώνοντας τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος σε ορισμένους εξωτερικούς παράγοντες.
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Σάο Πάολο στη Βραζιλία ανακάλυψε ότι το στρες θα μπορούσε να σχετίζεται με το άσθμα που προκύπτει από την αποδυνάμωση της λειτουργίας των πνευμόνων.
Τι να τρώτε για γερά πνευμόνια
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Επηρεάζεται και η καρδιά
Η συνεχής κατάσταση της έντασης που οφείλεται στα υψηλά επίπεδα του στρες μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη, την πίεση του αίματος και τα τριγλυκερίδια στο κυκλοφορικό σας.
Ένα άρθρο, που δημοσιεύτηκε από τη National Library of Medicine, έδειξε ότι οι άνθρωποι που υπέφεραν από χρόνιο στρες αντιμετώπιζαν προβλήματα με τη διατήρηση ενός υγιούς καρδιακού ρυθμού.
Άγχος: Πόσο επιβλαβές είναι για το καρδιαγγειακό
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Επηρεάζονται και τα μάτια
Μια μελέτη που διεξήχθη από τη Βαυαρική Κλινική – Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Οφθαλμολογίας ανέφερε ότι το υπερβολικό σωματικό και συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει τρέμουλο γύρω από τα μάτια καθώς πιέζει ένα μικρό μυ του οποίου η λειτουργία είναι να ανοίγει και να κλείνει τα βλέφαρα.
Εκτός από αυτό, το στρες σχετίζεται με τις φλεγμονές των ματιών και τη θολή όραση.
Μύθοι και αλήθειες για τα μάτια και την όραση
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Το συκώτι, ένα από τα όργανα που επηρεάζει το στρες
Η συγκέντρωση των ορμονών του στρες μπορεί να μεταβάλει ορισμένα κύτταρα που παράγονται από το συκώτι, το οποίο είναι υπεύθυνο για την καταστροφή ηπατοκυττάρων που με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες του ήπατος.
Συκώτι: Εξυπηρετεί περισσότερες από 300 σωματικές λειτουργίες~Ας το προστατεύσουμε
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Ο εγκέφαλος, ένα από τα όργανα που επηρεάζει το στρες
Το υπερβολικό στρες αυξάνει την παραγωγή μιας ορμόνης του σώματος που ονομάζεται κορτιζόλη. Τα υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων και τη μνήμη.
Το άγχος κυριολεκτικά συρρικνώνει τον εγκέφαλο
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Επηρεάζονται και τα νεφρά
Όταν αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης λόγω του στρες, τα νεφρά σας εκκρίνουν φωσφορικό άλας το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει την αποδυνάμωση των μυών, διαταραχές στα οστά όπως ραχίτιδα και άλλα.
Σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και αντιμετώπιση
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Το εντερικό σύστημα επηρεάζεται
Η υγεία των εντέρων έχει άμεση σχέση με τη συνολική υγεία του σώματός σας και γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο είναι σημαντικό να φροντίζετε το παχύ σας έντερο και ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα.
Όταν είστε στρεσαρισμένοι, μπορεί να παρουσιάσετε προβλήματα στο παχύ έντερο όπως αέρια, πόνους στην κοιλιακή χώρα και φλεγμονές.
Η επίδραση του άγχους στο έντερο~Αντιμετώπιση
Επιπτώσεις του στρες στα όργανα: Πώς μπορείτε να το καταπολεμήσετε
Για να μπορέσετε να ελέγξετε το στρες που έχει γίνει μέρος της καθημερινότητάς σας, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας τις παρακάτω οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να το καταπολεμήσετε και να το εξαλείψετε, προκειμένου να σταματήσει να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας.
- Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης όπως γιόγκα, χορό, κολύμπι ή δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία
- Να ασκείστε καθημερινά
- Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας με βάση τον πραγματικό χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας
- Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της δουλειάς για να ξεπιαστείτε ή για να αναπνεύσετε λίγο καθαρό αέρα
- Δώστε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας και κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν
- Απομακρυνθείτε από αρνητικούς ανθρώπους
- Κάντε θετικές αλλαγές στη διατροφή σας
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού
- Αποφύγετε κακές συνήθειες όπως τη χρήση καπνού και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
ΠΗΓΗ: www.enimerotiko.gr Πως αντιδρά το σώμα στο άγχος-Πως να το καταπολεμήσετε
~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Για τα προβλήματα του άγχους και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”, μπορούν να σας βοηθήσουν ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας, όπως:
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού. Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ό,τι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Τα δύο παραπάνω ΦΥΣΙΚΆ ιάματα ΔΕΝ θα πάρουν ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή τον θυμό, αλλά θα ηρεμήσουν εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που δύναται να σας αρρωστήσει!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε και Εγκαταλείψτε ό,τι δεν σας ευχαριστεί, έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία
και Μάθε να αξιοποιείς το άγχος προς όφελός σου
Πως μας ειδοποιεί ο οργανισμός ότι έχουμε πολύ άγχος
Οι επιπτώσεις του άγχους στην σπονδυλική μας στήλη
Πως άγχος και θυμός μπορούν κυριολεκτικά να ραγίσουν την καρδιά
Αυτόνομο νευρικό σύστημα, χρόνιο στρες και κόπωση επινεφριδίων
Η σύνδεση εντερικής χλωρίδας-εγκέφαλου με φλεγμονές, κατάθλιψη και άγχος Πως αντιδρά το σώμα στο άγχος-Πως να το καταπολεμήσετε
