MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
ΑρχικήΔιατροφήΠώς θα αποφύγω απότομη αύξηση τριγλυκεριδίων-ζαχάρου μετά το φαγητό;

Πώς θα αποφύγω απότομη αύξηση τριγλυκεριδίων-ζαχάρου μετά το φαγητό;

Πώς θα αποφύγω απότομη αύξηση τριγλυκεριδίων-ζαχάρου μετά το φαγητό;

Πώς θα αποφύγω απότομη αύξηση τριγλυκεριδίων-ζαχάρου μετά το φαγητό;

Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε για να αντιμετωπίσουμε την απότομη αύξηση

Πηγή: nutritionfacts.org

Τα παραδοσιακά αμερικανικά γεύματα, πλούσια σε επεξεργασμένα και τυποποιημένα κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα με αυξημένο λίπος, οδηγούν σε υπερβολικές αυξήσεις του ζαχάρου και των λιπιδίων στο αίμα.

Αυτό δημιουργεί ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες προκαλεί έξαρση της φλεγμονής, αρτηριακή δυσλειτουργία, αύξηση της πηκτικότητας του αίματος και υπερδιέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Όλα αυτά συμβαίνουν μέσα σε μία έως τέσσερις ώρες μετά το φαγητό.

“Τροφή-Φάρμακο”: Η αναφορά στα αμερικανικά γεύματα αφορά την διατροφή που ούτε λίγο ούτε πολύ, ακολουθείτε σήμερα στον δυτικό κόσμο και η οποία δυστυχώς είναι ολέθρια για την υγιεία: Δυτική διατροφή: Βλάπτει το έντερο και συνδέεται με σωρεία παθήσεων

σε αντίθεση με την δική μας την οποία όμως έχουμε πλέον εγκαταλείψει: «Φάρμακο» η μεσογειακή διατροφή, αλλά του 1960 που ελάχιστοι Έλληνες πλέον ακολουθούν

Ανησυχείτε για τη φλεγμονή στο σώμα σας;

Ένα πρόχειρο γεύμα, ειδικά αν επαναλαμβάνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να διπλασιάσει τα επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP) στο σώμα σας ήδη από νωρίς. Βέβαια, ίσως αυτό να μην μπορεί να γίνει αντιληπτό, επειδή ο ιατρός σας μετρά τα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα σε κατάσταση νηστείας.

Όμως, έχει φανεί ερευνητικά ότι η λήψη αίματος από διαβητικούς μετά από ένα γεύμα μπορεί να αποδειχθεί ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων – κάτι που έχει νόημα, αφού φυσιολογικά οι περισσότεροι άνθρωποι δε βρίσκονται σε κατάσταση νηστείας μέσα στη μέρα.

Για περισσότερα: C-αντιδρώσα πρωτεΐνη: Δείκτης Φλεγμονής. Με ποιες ασθένειες συνδέεται όταν αυξάνεται

Αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ανθρώπους με διαβήτη.

Σε μη διαβητικές γυναίκες με καρδιακές παθήσεις, αλλά με φυσιολογικό ζάχαρο αίματος νηστείας έχει παρατηρηθεί ότι η αύξηση στην τιμή του ζαχάρου αίματος μετά την κατανάλωση ζαχαρούχου νερού είναι δείκτης γρηγορότερης επιδείνωσης της καρδιακής τους πάθησης.

Ίσως, επειδή όσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση της τιμής του σακχάρου στο αίμα, τόσο περισσότερες ελεύθερες ρίζες παράγονται.
Ποιές ασθένειες συνδέονται με τις ελεύθερες ρίζες. Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Ποιες είναι οι διατροφικές οδηγίες για τη βελτίωση της κατάστασης;

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Ευτυχώς, οι βελτιώσεις στη διατροφή ασκούν βαθιές και άμεσες ευνοϊκές αλλαγές. Τι είδους βελτιώσεις; Συγκεκριμένα, ο εμπλουτισμός της διατροφής με αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις φυτικές τροφές.

Οι ελαφρώς επεξεργασμένες τροφές, οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί θα μειώσουν σημαντικά τη μεταγευματική αύξηση του ζαχάρου, των λιπιδίων και της φλεγμονής.

Δείτε Λίστα τροφών με αντιοξειδωτική δράση
και Αντιφλεγμονώδεις τροφές και βότανα

Σωστός συνδυασμός τροφών

Σε ποιον δεν αρέσει το ψωμί; Ήδη γνωρίζετε ότι αν το καταναλώσετε σκέτο δε θα σας χορτάσει! Αυτό συμβαίνει διότι σε λιγότερο από μία ώρα θα έχετε μια μεγάλη κορύφωση του ζαχάρου αίματος που πολλές φορές αμέσως μετά οδηγεί σε αντιδραστική υπογλυκαιμία.

Όμως, έχει αποδειχθεί ότι καταναλώνοντας την ίδια ποσότητα ψωμιού μαζί με περίπου 1/3 φλιτζανιού αμύγδαλα, αμβλύνεται σημαντικά η αύξηση του ζαχάρου στο αίμα. Παρόμοια άμβλυνση θα συμβεί αν καταναλώσετε μαζί με το ψωμί κάποια πρωτεϊνική πηγή, όπως ένα αυγό ή μια μερίδα τυρί χαμηλό σε λιπαρά.

Δείτε και Ψωμί, υπό προϋποθέσεις, υψηλής διατροφικής αξίας τροφή
5 λόγοι για να μην ξανά φας άσπρο ψωμί

Ξηροί καρποί για καλύτερα επίπεδα σακχάρου

Καλό είναι να γνωρίζετε ότι τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τις τυχόν ελεύθερες ρίζες. Έτσι, οι ξηροί καρποί όχι μόνο μπορούν να αμβλύνουν την αύξηση του ζαχάρου αίματος, αλλά και να μειώσουν την οξειδωτική βλάβη, καθώς και να ελαττώσουν την έκκριση ινσουλίνης.

Οι ξηροί καρποί είναι ένα τρόφιμο που μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες, ακόμα και να προστεθεί σε σαλάτες, το οποίο δεν μετριάζει μόνο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά και τα επίπεδα ινσουλίνης.

Τέλος, σε μια άλλη έρευνα που εξέτασε την κατανάλωση λευκού ρυζιού συγκριτικά με το συνδυασμό του με στήθος κοτόπουλο, λάδι, λαχανικά ή και με τα τρία συστατικά μαζί φάνηκε ότι το ζάχαρο αίματος αυξήθηκε λιγότερο στην τελευταία περίπτωση, που αποτελεί ένα πλήρες, χορταστικό και υγιεινό γεύμα!
Προϊόντα με αλεύρι ολικής ή άσπρο; Ρύζι καστανό ή άσπρο; 

Μέρσυ Κούσκου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, B.Sc
Πηγή: www.mednutrition.gr

«Τροφή-Φάρμακο»: Τα συμπληρώματα που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και μπορούν να βοηθήσουν είναι

Γαϊδουράγκαθο:

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα συμβάλλοντας θετικά σε περιπτώσεις διαβήτη. Η σιλυμαρίνη (ουσία του) επίσης φαίνεται να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τη μείωση της γλυκόζης του αίματος και τα επίπεδα των λιπιδίων σε ασθενείς με διαβήτη, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση καθώς σύμφωνα με έρευνες το οξειδωτικό στρες μπορεί να συνεισφέρει στην δυσλειτουργία του παγκρέατος των β-κυττάρων, στη μειωμένη έκκριση ινσουλίνης και στην αντίσταση στην ινσουλίνη.

Επίσης θεωρείται επίσης καλό βότανο για τη μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Συμβάλλει στη διάλυση του λίπους που συσσωρεύεται στα αγγεία, ενώ έχει διαπιστωθεί ότι επιταχύνει τη διάσπαση της «κακής» LDL χοληστερίνης στο ήπαρ.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Το παράγωγο λιπίδιο των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων ονομάζεται προτεκτίνη DX (PDX) και μιμείται ορισμένα από τα οφέλη της άσκησης σε ό,τι αφορά τη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η προτεκτίνη DX θα μπορούσε να αποτελέσει μια φυσική θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2 και την αντίσταση στην ινσουλίνη στον άνθρωπο.

Επίσης τα τριγλυκερίδιά σας είναι αυξημένα, υπάρχει μια σειρά από φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα μειώσετε. Σας διαθέτω εξαιρετικής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΩΝ (απαλλαγμένα από βαρέα μέταλλα), τα οποία μειώνουν τα τριγλυκερίδια και αυξάνουν την «καλή χοληστερίνη.

Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

Μπορείτε να δείτε ακόμη: Τα τριγλυκερίδια είναι λίπος στο αίμα που οφείλεται στην… ζάχαρη 

Υψηλά τριγλυκερίδια: Σύνδεση με 7 προβλήματα υγείας 

Αυξημένα τριγλυκερίδια: Αιτίες και διατροφική αντιμετώπιση

14 συμπτώματα ότι έχετε αυξημένο ζάχαρο. Ποια τρόφιμα το μειώνουν

Υψηλή ινσουλίνη: Με ποιες ασθένειες συνδέεται Πώς θα αποφύγω απότομη αύξηση τριγλυκεριδίων-ζαχάρου μετά το φαγητό;


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα με στόχο να γίνει το έναυσμα για περαιτέρω έρευνα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.



Σχόλια σε greeklish, με ενσωματωμένα links, με υβριστικό ή απαξιωτικό περιεχόμενο καθώς και σχόλια με διαφήμιση προϊόντων δε θα δημοσιεύονται.


Πρόσφατα σχόλια