Διαλειμματική διατροφή και Μικροβίωμα: Οτιδήποτε τρώτε έχει τεράστια επίδραση στις ορμόνες και τα βακτήριά σας
Γράφει ο Αντώνης Καράγιωργας-Antonis Karagiorgas, βιοχημικός, Μεταπτυχιακό M.Sc. στην Μοριακή Ενζυμολογία:
Εκτιμώ πολύ τις απόψεις για την υγεία, του Ινδοαμερικανού καρδιολόγου Dr. Pradip Jamnadas. Σας τον έχω παρουσιάσει πολλές φορές, με μεταφραστικές σεντονιάδες μου στο παρελθόν. Σήμερα μετέφρασα πάλι ένα απόσπασμα ομιλίας του, όπου τονίζει τα θετικά της νηστείας (αφαγίας), αναφερόμενος και στο εντερικό μικροβίωμα.
Και για να ευλογήσουμε και τα γένια μας παραθέτω για τους νέους φίλους, και το link δικής μου ομιλίας στο Youtube για την νηστεία: https://youtu.be/oRjtl9yeyyc
Το πιο κάτω Θα σας πάρει 3.3 λεπτά διάβασμα.
“Αυτό που προσπαθώ να σας πω είναι ότι αυτό που τρώτε κάθε φορά, έχει τεράστια επίδραση στις ορμόνες σας, στα βακτήρια σας. Κάθε φορά που τρώτε πρέπει να το κάνετε συνειδητά.
Σκεφτείτε το δυό φορές πριν βάλετε κάτι στο στομάχι σας.
Γιατί λοιπόν να νηστέψω; Διότι με την νηστεία (αφαγία) τα επίπεδα της ινσουλίνης σου θα κατέβουν. Εάν δεν τρώτε, τι παθαίνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης σας; Πέφτουν, γιατί η ινσουλίνη ανεβαίνει μόνο με το φαγητό.
Υψηλή ινσουλίνη: Με ποιες ασθένειες συνδέεται
Γι’ αυτό σας βάζω στην νηστεία. Γι’ αυτό εάν είστε ασθενής με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, πρέπει να τρώτε μία ή δύο φορές ημερησίως. Εάν τρώτε δύο φορές την μέρα, θα πρέπει να το κάνετε μέσα σε μια χρονική διάρκεια 6 ωρών. Και μετά καθόλου φαγητό τις υπόλοιπες 18 ώρες.
Εάν διαρκώς τρώτε δημιουργείτε πολύ ινσουλίνη στο αίμα σας. Όταν μετά από νηστεία 18 ή 24 ωρών φάτε, έχετε αποκτήσει ευαισθησία στην ινσουλίνη και το πάγκρεάς σας θα βγάλει πολύ λίγη ινσουλίνη σε αντίθεση με το ένα γαλόνι ινσουλίνης.
Δηλαδή όταν τρώτε, βρισκόμενοι σε περίοδο νηστείας, παράγεται μικρό ποσό ινσουλίνης, απ’ ό,τι όταν τρώτε σε κατάσταση κανονικής σίτισης όπου παράγεται πολύ ινσουλίνη.
Ουσιαστικά αναφέρεται στην Διαλειμματική ή διαλείπουσα διατροφή-νηστεία: Τι είναι και οφέλη
Τρώμε διαρκώς σε μια κατάσταση σίτισης. Γιατί; Γιατί τρώτε αφού μόλις πριν λίγο έχετε πάρει γεύμα πριν 2 ώρες; Πεινάτε; Δεν πεινάτε. Τρώτε για δύο λόγους.
Ο πρώτος είναι γιατί είστε πρεζόνια (junky).
Ακριβώς όπως συμβαίνει με την κοκαΐνη και την ηρωίνη, διότι αυτή η ζάχαρη πηγαίνει στο ίδιο σημείο του εγκεφάλου σας, διεγείροντας την ντοπαμίνη, στο λεγόμενο κέντρο ανταμοιβής. Και τώρα θα πρέπει να αποκτήσετε το επόμενό σας high. Αυτή είναι η αλήθεια κυρίες και κύριοι. Γι’ αυτό η διαλειμματική δίαιτα σπάζει την συνήθεια να είστε εξαρτημένοι.
Πως κάνεις ένα πρεζόνι να ξεπεράσει την ηρωίνη; Toν βάζεις σ’ ένα δωμάτιο και δεν του δίνεις ηρωίνη ή κοκαΐνη. Aυτό πρέπει να κάνετε κι εσείς, να παίξετε με την φυσιολογία σας για να μην γίνετε εξαρτημένοι.
Ο δεύτερος λόγος που τρώμε συχνά είναι γιατί είμαστε κοινωνικά κατηχημένοι να τρώμε.
Ποιος το είπε ότι πρέπει να τρώμε 3 γεύματα και δύο μικρογεύματα (snacks) την μέρα; Η βιομηχανία τροφίμων το είπε. Εσείς δεν το είπατε, ούτε και ο γιατρός σας.
(“Τροφή-Φάρμακο”: Λυπάμαι, αλλά ουκ ολίγοι γιατροί/ειδικοί μας προτρέπουν στα πολλά γεύματα ημερησίως. Είναι αυτοί που συνεργάζονται ή έχουν άμεση επαφή με την εν λόγω βιομηχανία. Ο νοών νοείτω!)
Για αυτό θα ήθελα από όλους σας να κάνετε συνειδητή σίτιση, που σημαίνει να τρώτε όταν πεινάτε. Όταν δεν πεινάτε μην τρώτε. Δεν πρόκειται να πεθάνετε.
Επίσης η νηστεία σας αποτοξινώνει.
Διότι έχει μέσα σας όλα αυτά τα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες. Η νηστεία είναι το μόνο πράγμα που απομακρύνει τις τοξίνες και δίνει χρόνο στο έντερο, ώστε τα βακτήρια του να επαναταχθούν. Διότι εάν τρώτε διαρκώς, αυτά τα καημένα τα βακτήρια θέλουν τον χρόνο τους.
Και μην ξεχνάτε ότι πάνω από το 50% των θρεπτικών μορίων που κυκλοφορούν στο αίμα σας, δεν προέρχονται απ’ ότι φάγατε, αλλά απ’ όσα τα εντερικά σας βακτήρια μεταβόλισαν και απελευθέρωσαν στην αιματική σας κυκλοφορία.
Οι χρόνιες ασθένειες και η Θεραπεία τους ξεκινούν από το έντερο
Γι’ αυτό χρειάζεστε τα σωστά βακτήρια στο έντερό σας.
Όλοι μας σ’ αυτό το δωμάτιο τα έχουμε κάνει χάλια με τα εντερικά μας βακτήρια, που είναι οι φίλοι μας. Έχετε 10 τρις κύτταρα στο σώμα σας, και 100 τρις βακτήρια.
Είστε περισσότερο βακτήρια παρά άνθρωποι. Σκεφτείτε το αυτό για λίγο. Είναι μια συμβιωτική σχέση ανάμεσα ατα βακτήρια και σε σας. Διαφορετικά γιατί ο Θεός έβαλε βακτήρια στο έντερό μας και μάλιστα τόσο πολλά;
Τουλάχιστον το 20% των φαρμάκων μεταβολίζονται από τα εντερικά σας βακτήρια πριν δράσουν. Έτσι λοιπόν εάν καθαρίσετε όλα τα βακτήρια σας, όπως δείχνουν μελέτες που έχουμε κάνει στα ποντίκια, και σας δώσουμε φάρμακο δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Ξαναπαίρνεις αποτέλεσμα μόλις ξαναβάζεις πίσω τα βακτήρια στην θέση τους.
Όμως! Έρευνα: Μη αντιβιοτικά φάρμακα, με αντιβιοτικές παρενέργειες~Επίδραση σε μικροβίωμα-εντερική χλωρίδα
Αυτό που προσπαθώ να σας πω είναι ότι οτιδήποτε τρώτε, έχει τεράστιες συνέπειες στις ορμόνες σας, στα βακτήρια σας. Πρέπει να το σκέφτεστε πολύ πριν βάλετε κάτι στο στόμα σας.
Θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα που είναι προϊόντα ζύμωσης, δηλαδή προϊόντα βακτηρίων, δηλαδή
- πολύ γιαούρτι,
- ξινολάχανα,
- κουνουπίδι,
- λάχανο,
- κεφίρ,
- μπαλσάμικο ξύδι.
Αυτά είναι πολύ υγιεινά για το έντερό σας.
Προβιοτικά, 50+1 λόγοι να καταναλώνετε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
Τρώτε μόνο ολόκληρα τρόφιμα παρακαλώ. Μην τρώτε καθόλου επεξεργασμένα.
Τρώτε μεγάλα ποσά φυτικών ινών από μια ποικιλία φυτών, γιατί οι φυτικές ίνες δεν είναι για σας, καθότι δεν έχετε τα ένζυμα να τις μεταβολίσετε. Οι φυτικές ίνες, που είναι πολυσακχαρίτες, είναι για τα εντερικά σας βακτήρια που τις λατρεύουν.
Αντί γι’ αυτές τους δίνετε ζάχαρη. Βεβαίως υπάρχουν βακτήρια που τρώνε ζάχαρη, αλλά αυτά είναι τα κακά βακτήρια, που παράγουν μεταβολίτες που δεν είναι καλοί.
Πόσο βοηθούν τον οργανισμό οι φυτικές ίνες
Τρώτε λοιπόν τις τροφές που είπαμε για να βελτιώσετε την βιοποικιλότητα του εντερικού σας μικροβιώματος.
Κατεβάστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος στο 23 και αρχίστε διαλειμματική δίαιτα για να ανανεώσετε την ευαισθησία της ινσουλίνης που είπαμε και να βελτιώσετε το εντερικό σας μικροβίωμα και το διαρρέον έντερο.
Αντίσταση στην ινσουλίνη: Τί συμβαίνει στο σώμα, Αιτίες και Αντιμετώπιση
και Μικροβίωμα: Διατροφή-κλειδί για υγιή χλωρίδα εντέρου
Τώρα θα σας πω λίγα περισσότερα για τις φλεγμονές.
Εάν λοιπόν έχετε διαρρέον έντερο, τότε η τροφή δημιουργεί μια απόκκριση αντισωμάτων και μετά έχετε πόνους στις αρθρώσεις, πνευματική θολούρα. Ξέρετε κανέναν που να μην έχει πνευματική θολούρα, να μην έχει άνοια;
Από πού νομίζετε ότι προέρχονται; Προέρχεται από φλεγμονή που προήλθε από διαρρέον έντερο. Εάν λοιπόν διορθώσεις το έντερο, ξαφνικά το μυαλό των ανθρώπων αρχίζει να δουλεύει καλύτερα.
Διαρρέον έντερο: Σημάδια που υποδεικνύουν ότι πάσχετε και Αντιμετώπιση
Διότι όλες οι ουσίες της φλεγμονής μπορούν και διασχίζουν την εγκεφαλική μεμβράνη και περνούν από το αίμα στα νευρικά κύτταρα, και προκαλούν αυτό που αποκαλείται πνευματική θολούρα. Και αυτό δεν συμβαίνει μόνο στα ηλικιωμένα άτομα, αλλά και στους νέους.
Η σύνδεση εντερικής χλωρίδας-εγκέφαλου με φλεγμονές, κατάθλιψη και άγχος
Όταν τέτοιοι ασθενείς έρχονται στο ιατρείο μου, τους αλλάζω την δίαιτα, και αμέσως επιστρέφουν και μου λένε ότι αισθάνονται περίφημα. Βελτιώνεται η σκέψη και η μνήμη τους. Πρέπει λοιπόν να μπείτε σε διαλειμματική διατροφή, και να τρώτε ένα γεύμα την μέρα (Ο.M.A.D.= One Meal A Day).
Διότι όπως οι πρόγονοί σας, έτσι κι εσείς δεν είστε τόσο καλοί κυνηγοί, ώστε να σκοτώνετε ένα ζώο κάθε δύο ώρες. Και σταματήστε να τρώτε την νύχτα, γιατί δεν μπορείτε να τραβήξετε το θήραμα στην σπηλιά σας, γιατί τότε οι ύαινες θα μπουν στην σπηλιά σας και θα σας φάνε.
Σκεφθείτε συνειδητά την διατροφική εξάρτηση, γιατί είστε εξαρτημένοι στο σιτάρι, στην ζάχαρη, στην καφεΐνη, στα γαλακτοκομικά και στα μικρογεύματα. Νομίζετε ότι δεν είστε εξαρτημένοι, αλλά μπορώ να σας αποδείξω ότι όλοι είστε σε κάποιο βαθμό εξαρτημένοι.”
Η ομιλία εδώ https://youtu.be/nDJHQz2JHeA Διαλειμματική διατροφή και Μικροβίωμα: Οτιδήποτε τρώτε έχει τεράστια επίδραση
~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Εφόσον ξεκινήσετε την διαλλειματική διατροφή μπορείτε να κάνετε και τη δική σας έρευνα σχετικά με τη σημασία ισορροπημένης εντερικής μικροχλωρίδας και εν γένει του μικροβιώματος για την υγεία σας, αλλά και την ανάγκη διαχείρισης των χρόνιων φλεγμονών.
Στη συνέχεια σας συνιστούμε να ελέγξετε και τα παρακάτω ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής τα οποία συνάδουν με τα προαναφερθέντα και διατίθενται σε εξαιρετική ποιότητα από την ιστοσελίδα μας:
1. Τα ΦΥΚΙΑ A.F.A, καθώς αναζωογονούν, προστατεύουν και ενισχύουν την πολύτιμη εντερική μας χλωρίδα ΚΑΙ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΏΔΗ δράση,
2. το ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ, το οποίο ενισχύει και “κάνει επανεκκίνηση” του ανοσοποιητικού, ενώ έχει και προβιοτική ΚΑΙ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΏΔΗ δράση και τέλος,
3. τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ, συμβάλλουν στη μεγαλύτερη βακτηριακή ποικιλομορφία στο έντερο, γεγονός που προάγει την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού ενώ έχει ΚΑΙ ισχυρή ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΏΔΗ δράση: Ωμέγα 3, το κλειδί για την υγεία του εντέρου
4. το σκόρδο (ΆΟΣΜΟ), αντιμυκητιακό, αντιβακτηρικό, με πρεβιοτική ΚΑΙ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΏΔΗ δράση.
Όσοι ενδιαφέρεστε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και έτσι να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον φυσικότερο τρόπο, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Η σημασία του μικροβιώματος για την εύρυθμη λειτουργία της Καρδιάς, του Ανοσοποιητικού, των Φλεγμονών
Ένα κατεστραμμένο μικροβίωμα συνεπάγεται μία μεγάλη λίστα ασθενειών
Έρευνα: Αλλάζοντας το μικροβίωμά μας αποκαθίσταται η υγεία μας
Γιατί το έντερο δημιουργεί ανακλαστική αντίδραση με τα άλλα όργανα
Μικροβίωμα και φλεγμονώδεις νόσοι του πεπτικού: 8 τρόποι αποκατάστασης της υγείας του εντέρου
Μικροβίωμα: Από την Εντερική Χλωρίδα εξαρτάται η Σωματική και Ψυχική Υγεία
Η καλή λειτουργία του εντέρου συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας μας
Μικροβίωμα: Οι μηχανισμοί που τα μικρόβια ελέγχουν το σώμα μας
Οι χρόνιες ασθένειες και η Θεραπεία τους ξεκινούν από το έντερο
και Η μόνιμη διέγερση του ανοσοποιητικού και η χρόνια φλεγμονή προκαλούν όλεθρο στο σώμα
Πως οι χρόνιες φλεγμονές επηρεάζουν το σώμα
Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής
Συνήθειες με τις οποίες προκαλείτε φλεγμονές στον οργανισμό σας
Προσοχή: Μήπως σας ταλαιπωρεί κάποια κρυφή φλεγμονή;
Χρόνια Φλεγμονή: Τί προκαλεί στην υγεία και πώς αντιμετωπίζεται
