MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
MACA-BIORMON (60caps/500mg) Antioxidant (30caps/230mg)-Πυκνογενόλη
ΑρχικήΠρόληψιςΤρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής

Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής

Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής
φώτο Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής

Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής

Η χρόνια φλεγμονή αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου και ευθύνεται για πληθώρα χρόνιων νοσημάτων. Σε προηγούμενα άρθρα είχαμε δει ποιοι είναι οι τρόποι για να μειώσετε τη χρόνια φλεγμονή μέσω της διατροφής. Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής

Σε αυτό το άρθρο της φυσικοπαθητικού και διατροφολόγου Kellyann Petrucci θα δούμε τους τρόπους που μπορείτε να μειώσετε τη χρόνια φλεγμονή εκτός από τη διατροφή. Πάντως, εάν σας απασχολεί το ζήτημα, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε και τα παρακάτω άρθρα: Τροφές που βελτιώνουν την υγεία εξουδετερώνοντας τις φλεγμονές 

Η αντιφλεγμονώδης Διατροφική Πυραμίδα του Δρ Weil 

και Αντιφλεγμονώδεις τροφές και βότανα 

Υπάρχει μια βασική αιτία που οι επιστήμονες πλέον μελετούν για τον ρόλο που παίζει σε πολλά προβλήματα από την παχυσαρκία και τον διαβήτη μέχρι την καρδιαγγειακή νόσο και την κατάθλιψη: η χρόνια φλεγμονή. Σε περίπτωση που παίρνετε σοβαρά το θέμα της διατήρησης της υγείας σας, του βάρους και της ευεξίας σας, είναι σημαντικό να δράσετε για να την καταπραΰνετε.

Σε αντίθεση με την οξεία φλεγμονή, η οποία είναι προσωρινή και ωφέλιμη για την προστασία μας από τη μόλυνση και τις βλάβες, η χρόνια φλεγμονή προκύπτει όταν ο «διακόπτης» του ανοσοποιητικού μας συστήματος είναι μονίμως ενεργοποιημένος.

Ως αποτέλεσμα, επιτίθεται συνεχώς στα δικά μας κύτταρα, γεγονός που θα μπορούσε να σημαίνει αποθήκευση λίπους (ειδικά γύρω από την περιοχή της κοιλιάς) και βλάβη των οργάνων του σώματος. Για περισσότερα: 

Χρόνιες Φλεγμονές: Καταστρέφουν την υγεία, Σχετίζονται με όλες τις ασθένειες 

Ως διατροφολόγος, πιστεύω ότι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη ή τη θεραπεία της χρόνιας φλεγμονής είναι η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφίμων, όπως ο ζωμός οστών και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, και η αποφυγή προφλεγμονωδών τροφίμων όπως η ζάχαρη, οι τεχνητές χημικές ουσίες και η γλουτένη.

(Συστήνω επίσης την αποφυγή όλων των δημητριακών επειδή είναι προφλεγμονώδη.) 

Να επισημάνουμε πως όταν αναφέρουμε την ζάχαρη, ΔΕΝ μιλάμε απλώς για την γνωστή ζάχαρη στην κρυσταλλική μορφή της, που μπαίνει στον καφέ ή τα γλυκά, αλλά για ένα σωρό ακόμη Διατροφικές «βόμβες» ζάχαρης που ίσως δεν φαντάζεστε. Τι να κάνετε 

Όσο για τα χημικά που τρώμε; Πρώην πρόεδρος του ΕΦΕΤ αποκαλύπτει ένα διαχρονικό έγκλημα
Ενώ υπάρχει ένα πολύ σοβαρό ενδεχόμενο η περίφημη “δυσανεξία” στην γλουτένη, να ανήκει στην παραπάνω κατηγορία των χημικών: Ο πραγματικός λόγος τοξικότητας των δημητριακών ΔΕΝ είναι η γλουτένη 

Προκειμένου όμως να κερδίσετε πραγματικά τη μάχη σας ενάντια στη φλεγμονή, θα χρειαστεί να αλλάξετε κι άλλες πτυχές της ζωής σας.

Διαβάστε παρακάτω 7 τρόπους για να μειώσετε τη χρόνια φλεγμονή

1. Αποφύγετε τα αντιβιοτικά, τα αντιόξινα και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID) όσο το δυνατόν περισσότερο

Όλα τα παραπάνω φάρμακα προκαλούν αλλαγές στο έντερό σας με τρόπους που βλάπτουν το μικροβίωμα, δηλαδή τα τρισεκατομμύρια βακτήρια του εντέρου που επιτελούν λειτουργίες που κυμαίνονται από την πέψη της τροφής μέχρι τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι βλάβες σε αυτά τα βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία αποδυναμώνει τα εντερικά τοιχώματα και οδηγεί στο σύνδρομο του διαρρέοντος εντέρου. Αυτό με τη σειρά του απελευθερώνει τοξίνες που προκαλούν ανοσολογική απόκριση οδηγώντας σε χρόνια, καθολική φλεγμονή.

Για περισσότερα: Ανεξέλεγκτη χρήση αντιβίωσης και επιπτώσεις στο Μικροβίωμα
και Ένα κατεστραμμένο μικροβίωμα συνεπάγεται μία μεγάλη λίστα ασθενειών 

Διαρρέον ή Διαπερατό έντερο: Κύρια αιτία ασθενειών-Φυσική αντιμετώπιση 

2. Σεβαστείτε τη σύνδεση νου-σώματος

Μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός καταπολεμά τη χρόνια φλεγμονή Η επιστήμη δείχνει ότι μια απλή πρακτική Διαλογισμού μαζί με άλλες μεθόδους που αφορούν νου και σώμα, όπως η Γιόγκα και το Τάι τσι, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία σας.

Μια πρόσφατη επανεξέταση 34 διαφορετικών μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι «θεραπείες νου-σώματος μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής». Φυσικά δεν χρειάζεται να διαλογίζεστε για ώρες, ακόμη και μόνο 5 ή 10 λεπτά την ημέρα είναι ευεργετικά.

Γιόγκα-Διαλογισμός: Μπορούν να αντιστρέψουν αλλαγές που συμβαίνουν στα γονίδια 

3. Να γυμνάζεστε τακτικά

Πριν από μερικά χρόνια, ορισμένοι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 4.000 μεσήλικες για περισσότερα από 10 χρόνια. Βρήκαν ότι ανεξαρτήτως από το βάρος ή τον δείκτη μάζας του σώματός τους, όσοι έκαναν τουλάχιστον 2,5 ώρες μέτρια άσκηση κάθε εβδομάδα μείωσαν τους δείκτες φλεγμονής κατά τουλάχιστον 12%.

Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας 

4. Μειώστε την έκθεσή σας στις τοξίνες

Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα έρχεται αντιμέτωπο με ξένες ουσίες συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών τοξινών, μπορεί να αντιδράσει δημιουργώντας φλεγμονή.

Συστήνω να κάνετε αποτοξίνωση χρησιμοποιώντας ασφαλή, φυσικά καθαριστικά και προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Επίσης, σταματήστε τη χρήση ζιζανιοκτόνων και φυτοφαρμάκων ή τουλάχιστον αγοράστε βιολογικές μάρκες.

15 τρόποι για να αποβάλλεις τις τοξίνες 

5. Να κοιμάστε περισσότερο

Έρευνες δείχνουν ότι αν στερήσετε από τον εαυτό σας ακόμα και λίγες ώρες ύπνου κάθε βράδυ είναι πιθανό να προκληθούν προφλεγμονώδεις μεταβολές. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ. Για τη βελτίωση του ύπνου σας, απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν πέσετε για ύπνο και χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης για να εμποδίσετε το εξωτερικό φως.

Η Έλλειψη ύπνου αυξάνει ζάχαρο, πίεση, φλεγμονή και παχυσαρκία 

6. Εκτεθείτε στο ηλιακό φως

Ενώ η υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία είναι βλαβερή για το δέρμα, η πλήρης αποφυγή είναι επίσης επικίνδυνη. Η φυσική βιταμίνη D που λαμβάνετε από το φως του ήλιου αποτελεί έναν κρίσιμο ρυθμιστή του ανοσοποιητικού συστήματος και η ανεπάρκειά της σχετίζεται με τη φλεγμονή. Εκτεθείτε 10 ως 15 λεπτά στο ηλιακό φως καθημερινά.

Βιταμίνη D: Πως να την ενισχύσουμε ακόμη και τον Χειμώνα 

7. Κάντε μασάζ

Πράγματι! Έρευνες δείχνουν ότι ένα μασάζ διάρκειας 45 λεπτών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των προφλεγμονωδών κυτοκινών. Έτσι, μην βλέπετε το μασάζ ως μια ένοχη απόλαυση, σκεφτείτε το ως θεραπεία. 

Ολιστική θεραπευτική με Αγιουρβέδα-Μασάζ με το κατάλληλο λάδι 

Πηγή: enallaktikidrasi.com   

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

«Τροφή-Φάρμακο»: Ο καθένας που σέβεται την υγεία του και θέλει να ζει απαλλαγμένος από ασθένειες, καταλαβαίνει πόσο έντονη είναι η ανάγκη της διαχείρισης των χρόνιων φλεγμονών.

Έτσι, γι’ αυτό το πρόβλημα διατίθενται από την ιστοσελίδα αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής, όπως:

Και έτερα συμπληρώματα, με επίσης ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, τα οποία προτείνονται μετά την αξιολόγηση της κατάστασης του κάθε πάσχοντα.

Όσοι έχετε πρόβλημα ή θέλετε να κάνετε ΠΡΟΛΗΨΗ, και αντιλαμβάνεστε την σοβαρότητα του θέματος και πόσο επικίνδυνες είναι οι χρόνιες φλεγμονές,  για περισσότερα και παραγγελίες,  παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!

Μπορείτε να δείτε ακόμη: Πως οι χρόνιες φλεγμονές επηρεάζουν το σώμα 

Γιατρός ειδικός στην φλεγμονή, είναι η εξειδίκευση του μέλλοντος 

Συνήθειες με τις οποίες προκαλείτε φλεγμονές στον οργανισμό σας 

Προσοχή: Μήπως σας ταλαιπωρεί κάποια κρυφή φλεγμονή; 

Η γήρανση προκαλεί φλεγμονή και αντιστρόφως. Πως αποτρέπονται 

Φλεγμονές ο ΕΧΘΡΟΣ της Υγείας ΜΑΣ. Πως να τις Μειώσουμε 


Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.


Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα με στόχο να γίνει το έναυσμα για περαιτέρω έρευνα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας.
Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.



Σχόλια σε greeklish, με ενσωματωμένα links, με υβριστικό ή απαξιωτικό περιεχόμενο καθώς και σχόλια με διαφήμιση προϊόντων δε θα δημοσιεύονται.


Πρόσφατα σχόλια