Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Σε ποιες ασθένειες βοηθάει
Η χρόνια φλεγμονή εμφανίζεται με διάφορες ασθένειες, όπως η ψωρίαση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και το άσθμα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι διατροφικές επιλογές μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή βασίζεται σε φρούτα και λαχανικά, τροφές που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και μπαχαρικά. Αποφεύγονται οι επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ. {σ.σ. το κόκκινο κρέας ΔΕΝ προκαλεί φλεγμονή. Η κακή ποιότητα (είτε κρέατος, είτε άλλου τροφίμου) και η ΥΠΕΡ-κατανάλωση είναι που δημιουργούν τα προβλήματα.}
Πώς η δυτική διατροφή προκαλεί και αυξάνει τη χρόνια φλεγμονή
Η φλεγμονή βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις ασθένειες και μπορεί να το προστατεύσει από βλάβη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο μέρος της διαδικασίας επούλωσης.
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν μια ιατρική πάθηση στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Αυτή η δυσλειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε επίμονη, ή επαναλαμβανόμενη φλεγμονή χαμηλού επιπέδου.
Και Η μόνιμη διέγερση του ανοσοποιητικού και η χρόνια φλεγμονή προκαλούν όλεθρο στο σώμα
Τι είναι η αντιφλεγμονώδης διατροφή
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν, ή να επιδεινώσουν τη φλεγμονή στον οργανισμό. Τα ζαχαρούχα ή επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να το κάνουν αυτό, ενώ τα φρέσκα, ολόκληρα και φυσικά τρόφιμα είναι λιγότερο πιθανό να έχουν αυτό το αποτέλεσμα.
Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή επικεντρώνεται στα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Πολλές φυτικές τροφές είναι καλές πηγές αντιοξειδωτικών.
Η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονές σε όλο το σώμα
Ενώ Αντιοξειδωτικά: Η καλύτερη προστασία από τις φλεγμονές
Ορισμένα τρόφιμα, ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τρόφιμα που τηγανίζονται σε πολυχρησιμοποιημένο μαγειρικό λάδι.
ή με σπορέλαια από την πρώτη κιόλας χρήση! Σπορέλαια: Οδηγούν σε χρόνια δηλητηρίαση και εκφυλισμό του οργανισμού
Τα διαιτητικά αντιοξειδωτικά είναι μόρια στα τρόφιμα που βοηθούν στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι τα φυσικά υποπροϊόντα ορισμένων σωματικών διεργασιών, όπως ο μεταβολισμός.
Ωστόσο, εξωτερικοί παράγοντες, όπως το στρες και το κάπνισμα, μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των ελεύθερων ριζών στο σώμα.
Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβες στα κύτταρα.
Αυτές οι βλάβες αυξάνουν τον κίνδυνο φλεγμονής και μπορεί να συμβάλουν σε μια σειρά ασθενειών. Ο οργανισμός παράγει κάποια αντιοξειδωτικά που τον βοηθούν να απομακρύνει αυτές τις τοξικές ουσίες. Σε αυτό βοηθούν και τα διατροφικά αντιοξειδωτικά.
Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή βασίζεται σε τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά έναντι εκείνων που αυξάνουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών.
Αντιοξειδωτικά: Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες~Εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια, μπορεί να βοηθήσουν στην μείωση των επιπέδων των φλεγμονωδών πρωτεϊνών στο σώμα. Οι φυτικές ίνες μπορούν επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα.
Για περισσότερα: Ω 3 λιπαρά οξέα~Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των χρόνιων φλεγμονών
Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Σε ποιες ασθένειες μπορεί να βοηθήσει
Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να χρησιμεύσει ως συμπληρωματική θεραπεία για πολλές καταστάσεις που επιδεινώνονται από τη χρόνια φλεγμονή.
Οι ακόλουθες καταστάσεις περιλαμβάνουν φλεγμονή:
- ρευματοειδής αρθρίτιδα
- ψωρίαση
- άσθμα
- ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα
- νόσος του Crohn
- κολίτιδα
- φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
- λύκος
- θυρεοειδίτιδα Hashimoto
- μεταβολικό σύνδρομο
Είναι μακράν πολύ περισσότερα τα προβλήματα! Χρόνιες Φλεγμονές: Καταστρέφουν την υγεία~Σχετίζονται με όλες τις ασθένειες
Το μεταβολικό σύνδρομο αναφέρεται σε μια συλλογή καταστάσεων που τείνουν να εμφανίζονται ταυτόχρονα, όπως διαβήτης τύπου 2, παχυσαρκία, υπέρταση και καρδιαγγειακές παθήσεις (σ.σ. ΌΛ¨Α σχετίζονται ΚΑΙ με την φλεγμονή!).
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η φλεγμονή παίζει ρόλο σε όλα αυτά. Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί, επομένως, να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας ενός ατόμου με μεταβολικό σύνδρομο.
Σημάδια ότι πάσχετε από μεταβολικό σύνδρομο~Πως να το αντιστρέψετε
Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Ποιες τροφές επιτρέπονται
Συνδυάστε μια ποικιλία από τροφές που:
- είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά
- παρέχουν μια σειρά από αντιοξειδωτικά
- περιέχουν υγιεινά λιπαρά
Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της φλεγμονής:
- λιπαρά ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός
- φρούτα, όπως βατόμουρα, φράουλες και κεράσια
- λαχανικά, όπως λάχανο, του σπανάκι και μπρόκολο
- όσπρια
- ξηροί καρποί και σπόροι
- ελιές και ελαιόλαδο
- φυτικές ίνες
Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2017 συνέστησε επίσης τα εξής:
- ωμά, ή μέτρια μαγειρεμένα λαχανικά
- όσπρια, όπως φακές
- μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ και ο κουρκουμάς
- προβιοτικά και πρεβιοτικά
- τσάι
- μερικά βότανα
Αξίζει να θυμάστε ότι:
– Καμία μεμονωμένη τροφή δεν θα ενισχύσει την υγεία ενός ατόμου. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε μια ποικιλία υγιεινών συστατικών στη διατροφή.
– Τα φρέσκα, απλά υλικά είναι τα καλύτερα. Η επεξεργασία μπορεί να αλλάξει το θρεπτικό περιεχόμενο των τροφίμων.
– Πρέπει να ελέγχετε τις ετικέτες των προπαρασκευασμένων τροφίμων. Για παράδειγμα, αν και το κακάο είναι μια καλή τροφή, τα προϊόντα που περιέχουν κακάο συχνά περιέχουν επίσης ζάχαρη και λίπος.
Με ποιά προβλήματα υγείας συνδέεται η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων
– Οι πολύχρωμες τροφές στο πιάτο παρέχουν μια σειρά από αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Η διατροφή των 4 χρωμάτων που απογειώνει τους δείκτες υγιείας
Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Ποιες τροφές απαγορεύονται
Θα πρέπει να αποφεύγετε, ή να περιορίσετε στο ελάχιστο τα εξής:
- επεξεργασμένες τροφές
- τροφές με προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού
- ανθυγιεινά έλαια
- επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως στο λευκό ψωμί, στα λευκά ζυμαρικά και σε
- πολλά αρτοσκευάσματα
- επεξεργασμένα σνακ, όπως πατατάκια και κράκερ
- προπαρασκευασμένα επιδόρπια, όπως μπισκότα, καραμέλες και παγωτό
- υπερβολικό αλκοόλ
Για περισσότερα: Η ανθυγιεινή διατροφή προκαλεί φλεγμονές και διαλύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Επιπλέον, προσέξτε τα παρακάτω:
Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν μια φλεγμονώδη αντίδραση όταν καταναλώνουν γλουτένη. Μια διατροφή χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι περιοριστική και δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Ωστόσο, εάν ένα άτομο υποπτεύεται ότι η γλουτένη του προκαλεί συμπτώματα, είναι σώφρον να την εξαλείψει για λίγο για να δει εάν τα συμπτώματά του βελτιώνονται.
Γλουτένη: Μία μόδα ή ένα πραγματικό πρόβλημα;
Οι ντομάτες, οι μελιτζάνες, οι πιπεριές και οι πατάτες, φαίνεται να προκαλούν εξάρσεις σε ορισμένα άτομα με φλεγμονώδεις ασθένειες. Προσπαθήστε να τα κόψετε από τη διατροφή σας για 2-3 εβδομάδες, για να δείτε, εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.
Μελιτζάνες-Ντομάτες-Πατάτες-Πιπεριές ή nightshades λαχανικά: Πότε είναι επικίνδυνα
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ακόμη και όταν οι υδατάνθρακες είναι υγιεινοί, μπορεί να προάγει τη φλεγμονή σε μερικούς ανθρώπους.
Ωστόσο, ορισμένες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως οι γλυκοπατάτες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι εξαιρετικές πηγές αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Εκπληκτικές αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα αν απαλλαχτείς από τους υδατάνθρακες
Πηγή: www.iatropedia.gr – www.medicalnewstoday.com Αντιφλεγμονώδης διατροφή: Σε ποιες ασθένειες βοηθάει
~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Για το μείζον πρόβλημα των χρόνιων φλεγμονών και εφόσον απομακρυνθείτε κατά το δυνατόν από τις ανθυγιεινές διατροφικές επιλογές, διατίθενται από την ιστοσελίδα μας εξαιρετικής ποιότητας και αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής, όπως:
- Πρωτόγαλα – Colostrum (αρχαίο: πύαρ)!, το οποίο Δρά κατασταλτικά σε φλεγμονές που το όνομά τους τελειώνει σε: “-ίτις” (ή ή ίτιδα όπως συνηθίζουμε πλέον να τις λέμε π.χ.: ιγμορίτις-ιγμορίτιδα, αρθρίτις, Ωτίτις, Δερματίτις, κλπ.)
- ωμέγα 3 λιπαρά, τα οποία: Συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση των χρόνιων φλεγμονών .
- σκόρδο (ΆΟΣΜΟ),
- Φύκια A.F.A,
- Πράσινο Τσάι (ενισχυμένο με με ρόδι και βιταμίνη C),
- Συνένζυμο Q10,
- την φόρμουλα υγείας (η οποία έχει επίσης και αποτοξινωτική και αντιοξειδωτική δράση, ενώ αποτελείται από 3 ισχυρά συστατικά: πυκνογενόλη–τζίνγκο μπιλόμπα–εκχύλισμα κουκουτσιών σταφυλιού).
- Την Βιταμίνη D3 + Κ2 και εκχύλισμα φύλλων ελιάς,
- τον ιδιαίτερα ωφέλιμο συνδυασμό υγείας οστών και αρθρώσεων ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ–MSM–ΓΛΥΚΟΖΑΜΙΝΗΣ ΚΑΙ ΧΟΝΔΡΟΪΤΙΝΗΣ
- ένα πραγματικά μοναδικό, δραστικό και ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ, σε συνδυασμό με χονδροϊτίνη, τα οποία ωφελούν ιδιαίτερα περιπτώσεις αρθρίτιδας και όλων τον προβλημάτων στις αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα Χτίζει και επαναδομεί την μεσοκυττάρια ουσία των οστών.
Όσοι αντιμετωπίζετε ήδη πρόβλημα/τα ή προτιμάτε να τα ΠΡΟΛΑΜΒΆΝΕΤΕ, και αντιλαμβάνεστε την σοβαρότητα του θέματος και πόσο επικίνδυνες είναι οι χρόνιες φλεγμονές, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Διαβάστε ακόμη: Πως οι χρόνιες φλεγμονές επηρεάζουν το σώμα
Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής
Συνήθειες με τις οποίες προκαλείτε φλεγμονές στον οργανισμό σας
Προσοχή: Μήπως σας ταλαιπωρεί κάποια κρυφή φλεγμονή;
Αιτίες φλεγμονών-Ανοσοποιητικό-πεπτικό & φλεγμονώδης απόκριση
Χρόνια Φλεγμονή: Τί προκαλεί στην υγεία και πώς αντιμετωπίζεται
Φλεγμονές ο ΕΧΘΡΟΣ της Υγείας ΜΑΣ. Πως να τις Μειώσουμε
Τροφές που δημιουργούν φλεγμονές και επιταχύνουν την γήρανση~Αντιστρέψτε τις επιδράσεις
Χρόνιο στρες: Καταβάλλει το ανοσοποιητικό~Αυξάνει την ευαισθησία για φλεγμονώδεις νόσους
Καρκίνος: Η βλάβη στο DNA είναι το σπίρτο και η φλεγμονή το καύσιμο
