Ποιά ορμόνη μπορεί να ευθύνεται για κάθε πρόβλημα υγείας σου
Ορμονικά προβλήματα: Πες τι έχεις, να σου πω ποια ορμόνη σου χτυπάει «κόκκινο» (και πως θα το αντιμετωπiσεις).
Eίναι το μυστικό «όπλο» του σώματός σου: Οι ορμόνες κάνουν την καρδιά σου να χτυπά δυνατά, το πεπτικό σου σύστημα να δουλεύει ρολόι και το μυαλό σου κοφτερό. Κι όμως, όποτε νιώθεις πεσμένη, αγχωμένη, φουσκωμένη ή πολύ κουρασμένη, μπορεί να φταίνε κάποια ορμονικά προβλήματα.
Ορμόνες~Οι ενδογενείς χημικές ουσίες που καθορίζουν τη ζωή μας
Εδώ θα βρεις τα πέντε σημάδια που δείχνουν ότι οι ορμόνες σου εμφανίζουν ανισορροπία – και πώς να τις ξαναβάλεις στο σωστό δρόμο.
Πιθανά ορμονικά προβλήματα: Είσαι συνέχεια κουρασμένη
«Αν κοιμάσαι ένα οχτάωρο και πάλι ξυπνάς νυσταγμένη, τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης θα μπορούσαν θα κλέβουν τον ύπνο σου» τονίζει η Sara Gottfried, M.D., συγγραφέας του The Hormone Cure.
Η προγεστερόνη, φυσικά, μειώνεται απότομα με την εμμηνόπαυση, μπορεί όμως να αρχίσει να πέφτει ακόμη και από τα 30 σου, όταν οι ωοθήκες σου αρχίζουν να απελευθερώνουν λιγότερα ωάρια.
Επειδή οι ορμόνες ρυθμίζουν τον εσωτερικό σου θερμοστάτη, όταν πέφτουν τα επίπεδά τους, η θερμοκρασία σου μπορεί να ανεβοκατεβαίνει μες στη νύχτα, με αποτέλεσμα να ιδρώνεις το βράδυ και να μην απολαμβάνεις βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
Διαβάστε Μήπως έχεις χαμηλή προγεστερόνη;
Τι μπορείς να κάνεις: «Διατήρησε σταθερή τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο στους 17 βαθμούς Κελσίου για να κρατήσεις υπό έλεγχο τους νυχτερινούς ιδρώτες» προτείνει η Gottfried.
Ιδρώνω πολύ τη νύχτα~Τι μπορεί να μου συμβαίνει;
Επίσης, κατανάλωνε πολλές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (κόκκινη πιπεριά, πορτοκάλι, μπρόκολο). Η λήψη 750 mg βιταμίνης C τη μέρα μπορεί να αυξήσει την προγεστερόνη σε γυναίκες με ανεπάρκεια, σύμφωνα με μελέτη στο Fertility and Sterility.
Όμως, Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας;
Αν έχεις προβλήματα με την περίοδό σου, επισκέψου το γυναικολόγο σου ώστε να αποκλείσει άλλες σοβαρότερες αιτίες που σχετίζονται με τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης, όπως η ενδομητρίωση ή ο καρκίνος του ενδομητρίου.
Πιθανά ορμονικά προβλήματα: Φταρνίζεσαι ή έχεις δύσπνοια πριν από την περίοδό σου
Έρευνες έχουν δείξει πως τα αλλεργικά συμπτώματα επιδεινώνονται σε κάποιες γυναίκες τις ημέρες πριν από την περίοδό τους. Και οι προεμμηνορροϊκές ορμονικές διακυμάνσεις μπορεί να δυσκολεύουν στην αναπνοή τις γυναίκες με άσθμα. Και πάλι ο ένοχος μπορεί να είναι η προγεστερόνη.
Τα αυξημένα της επίπεδα τις ημέρες πριν από την περίοδό σου προσομοιάζουν με τη φλεγμονή των αεραγωγών που μπορεί να δημιουργήσουν το κατάλληλο έδαφος για κρίση άσθματος, αποκαλύπτεται σε μελέτη από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Καναδά.
Από την άλλη πλευρά, καθώς αυξάνονται τα οιστρογόνα κατά το πρώτο μισό του έμμηνου κύκλου σου, μειώνεται η φλεγμονή των αεραγωγών.
Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο: Η διατροφή το «κλειδί» στην διαχείριση των συμπτωμάτων
Τι μπορείς να κάνεις: Κράτησε ημερολόγιο για μερικούς μήνες καταγράφοντας τη φάση του κύκλου σου (η πρώτη ημέρα της περιόδου σου είναι η ημέρα Νο 1) και συμπτωμάτων αλλεργίας ή άσθματος που μπορεί να έχεις. Μετά συζήτησε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σου.
Αν υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στα δύο, ο γιατρός συσκευή εισπνοών για το άσθμα ή να παίρνεις μη συνταγογραφούμεναν χάπια για τις αλλεργίες προληπτικά. Το αντισυλληπτικό χάπι μπορεί, επίσης, να συμβάλλει στη ρύθμιση της αυξομείωσης των ορμονών σου.
Αντισυλληπτικά χάπια: Πως λειτουργούν και παρενέργειες
Και Άσθμα και αντιμετώπιση με εναλλακτικές θεραπείες
Φυσικά αντισταμινικά, χωρίς παρενέργειες για τις αλλεργίες
Πιθανά ορμονικά προβλήματα: Νιώθεις πεσμένη;
Πρόσθεσε την κατάθλιψη στον κατάλογο με τα προβλήματα που προκαλεί το χρόνιο άγχος. «Περίπου οι μισοί από τους ανθρώπους με κατάθλιψη έχουν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους» επισημαίνει η Gottfried.
Πώς λειτουργούν και συνέπειες των τριών κυρίαρχων ορμονών του στρες
Τα συνεχώς υψηλά επίπεδά της μπορεί να μειώσουν την παραγωγή των χημικών που σταθεροποιούν τον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, στον οργανισμό σου. Από την άλλη πλευρά, γνωρίζεις (φυσικά!) ότι η άσκηση λειτουργεί σαν αερόσακος κατά του άγχους, πολλές γυναίκες όμως κάνουν το λάθος να γυμνάζονται πολύ σκληρά.
Τριάντα λεπτά άσκησης στο 80% της μέγιστης προσπάθειάς σου (ένα γρήγορο τρέξιμο ή ένα δυνατό μάθημα spinning) μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης κατά 83%, διαπιστώθηκε σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Endocrinological Investigation.
Σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και αντιμετώπιση
Τι μπορείς να κάνεις: «Ενάλλασσε την ένταση των προπονήσεών σου, περιορίζοντας τα σκληροπυρηνικά προγράμματα σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα και προτίμησε τη διαλειμματική προπόνηση, κατά την οποία δεν αυξάνεται τόσο πολύ η κορτιζόλη» προτείνει η ειδικός.
Τις άλλες ημέρες κάνε δραστηριότητες χαμηλής έντασης, όπως yoga ή μαθήματα με μπάρα, που έχει αποδειχτεί ότι μειώνουν την έκκριση της συγκεκριμένης ορμόνης. Και άλλαξε τη διατροφή σου.
Σε έρευνα τονίζεται πως η αύξηση της πρόσληψης των Ω-3 λιπαρών οξέων μπορεί, επίσης, να ελέγξει την έκκριση της κορτιζόλης. Τα καρύδια και ο λιναρόσπορος μαζί με το πρωινό σου θα βοηθήσουν να παραμένουν υπό έλεγχο τα επίπεδα της κορτιζόλης όλη τη μέρα.
Γιατί τα Ω 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα σε όσους ασκούνται έντονα
Πιθανά ορμονικά προβλήματα: Το δέρμα σου ξεφλουδίζει και έχεις φαγούρα
Τα ξηρά μπαλώματα στο δέρμα είναι μία από τις πρώτες ενδείξεις πως οι ορμόνες του θυρεοειδούς σου βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα. Αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν τη λειτουργία του μεταβολισμού σου.
Όταν τα επίπεδά τους είναι χαμηλά, όλα τα συστήματα γίνονται πιο νωθρά. Ο ρυθμός με τον οποίο ανανεώνονται τα κύτταρα του δέρματός σου μειώνεται, με αποτελέσματα την ξηροδερμία, την ερυθρότητα και τα εξανθήματα.
Πότε ο θυρεοειδής μπορεί να βλάψει το δέρμα
Τι μπορείς να κάνεις: «Επισκέψου το γιατρό σου, αν το δέρμα σου είναι ακόμη ξηρό έπειτα από 1 μήνα εντατικής περιποίησης με ενυδατικές κρέμες, ειδικά αν παρατηρήσεις και άλλα συμπτώματα υπολειτουργικού θυρεοειδούς, όπως ανεξήγητη αύξηση βάρους, εύθραυστα νύχια και μαλλιά ή αν έχεις καθυστέρηση στην περίοδό σου» τονίζει η ειδικός. Με μία απλή εξέταση αίματος θα διαγνωστεί τυχόν διαταραχή.
Τα ύπουλα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού
Πιθανά ορμονικά προβλήματα: Έχεις πάρει επιπλέον κιλά χωρίς προφανή λόγο
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάζει τις ορμόνες της όρεξης. Σε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Sleep βρέθηκε πως στις γυναίκες που έλαβαν μέρος σε αυτήν έπειτα από ύπνο λίγων μόνο ωρών το βράδυ τα επίπεδα των πεπτιδίων-1 (παρόμοιων με των γλυκογόνων), μιας ορμόνης που ελέγχει τον κορεσμό, ήταν μειωμένα.
«Όταν δε νιώθεις χορτάτη, συνήθως συνεχίζεις να τρως» σημειώνει η συγγραφέας της μελέτης, Marie Pierre St-Onge, PhD. Για την ακρίβεια, σε άλλη μελέτη της φάνηκε πως οι γυναίκες καταναλώνουν κατά μέσο όρο 329 περισσότερες θερμίδες τις ημέρες που δεν κοιμούνται αρκετές ώρες.
Ξαναβρίσκουμε τον ύπνο μας, ρυθμίζουμε το βάρος μας
Τι μπορείς να κάνεις: Προσπάθησε, κατ’ αρχάς, να κοιμάσαι 7 με 9 ώρες το βράδυ. Και ξεκίνα τη μέρα σου με πρωτεϊνούχο πρωινό που θα βοηθήσει να παραμείνουν υπό έλεγχο οι ορμόνες της πείνας.
Οι παχύσαρκες γυναίκες που έφαγαν ως πρωινό αυγά με μοσχαρίσιο λουκάνικο κατανάλωσαν 135 θερμίδες λιγότερες από εκείνες που ξεκίνησαν τη μέρα τους με ένα μπολ δημητριακών με τις ίδιες θερμίδες, σύμφωνα με μελέτη στο The American Journal of Clinical Nutrition.
Ο λόγος; Ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό ανεβάζει τα επίπεδα μιας άλλης ορμόνης του κορεσμού, του πεπτιδίου ΥΥ, όλη τη μέρα.
“Τροφή-Φάρμακο”: Το πρωϊνό δεν είναι καν απαραίτητο, όχι και λουκάνικα πρωινιάτικα!! Τί θα τρώμε για μεσημεριανό, το υπόλοιπο μοσχάρι; Διατροφικοί μύθοι~Το απαραίτητο πρωινό και τα πολλά μικρά γεύματα
Εν πάση περιπτώσει, εάν κάποιος το έχει συνηθίσει ή το θεωρεί απαραίτητο, υπάρχουν καλλίτερες λύσεις! «Ελληνικό Πρωινό»: Γίνεται ανάρπαστο παντού κι εμείς ψάχνουμε για κρουασάν
Εν τέλει η διαδικασία είναι το θέμα! Παχυσαρκία: Δεν αφορά μόνο το ποια και πόση τροφή θα μπει στο σώμα μας
Πηγή: www.shape.gr Ποιά ορμόνη μπορεί να ευθύνεται για κάθε πρόβλημα υγείας σου
~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, παράλληλα μπορεί να βοηθήσει στην ΣΩΣΤΉ ορμονική λειτουργία ΧΩΡΊΣ παρενέργειες και κινδύνους για την υγεία η προσθήκη στην καθημερινότητά σας προσαρμογόνων βοτάνων.
Από την ιστοσελίδα μας, διατίθενται ο ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΟΡΜΟΝΙΚΟΣ ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΙΣΤΗΣ, MACA-ΜΑΚΑ.
Το μάκα είναι εξαιρετικά προσαρμογόνο, που σημαίνει πως όταν το καταναλώνουμε το σώμα μας ξέρει και το διαθέτει εκεί ακριβώς που έχει τις ανάγκες του και προάγει την ομοιόστασή του.
Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του Maca είναι η ικανότητα να υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα.
Από μόνο του δεν περιέχει ορμόνες ούτε αλλάζει τα επίπεδα ορμονών στο αίμα όταν το πάρετε. Αντιθέτως συμβάλλει στην αποκατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω του υποθαλάμου / υπόφυσης άξονα βελτιώνοντας την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.
Αυτό εξασφαλίζει τη σωστή ισορροπία των ορμονών και την ομαλή έκκρισή τους στο σώμα. Με απλά λόγια εξασφαλίζει τη σωστή «ενδοεπικοινωνία» μεταξύ των ενδοκρινικών οργάνων.
Συστήνεται ανεπιφύλακτα, καθώς είναι ασφαλέστατο για γυναίκες και άντρες!
Αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού, συμβάλλει στη βελτίωση του αδενικού συστήματος, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει τον ύπνο, εξισορροπεί συναισθηματικά τον άνθρωπο. Για περισσότερα: Maca: Ένα υποτιμημένο προσαρμογόνο βότανο με 16 εκπληκτικές δράσεις
Άλλα προσαρμογόνα, που βοηθούν σημαντικά είναι τα
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Δείτε ακόμη: Oι ορμόνες μου… τρελάθηκαν: Τί συμβαίνει και τί μπορώ να κάνω;
Ποιες ασθένειες συνδέονται με ορμονικές διαταραχές. Τι μπορούμε να κάνουμε
Κρατήστε τις ορμόνες σας υπό έλεγχο φυσικά
Ορμόνες και ενδοκρινικά νοσήματα: Ποιά είναι αυτοάνοσα;
