Γιατί τα Ω 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα σε όσους ασκούνται έντονα
Τα ω-3 λιπαρά οξέα αποτελούν μέρος της οικογένειας των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και δεν συντίθενται από τον οργανισμό, αλλά λαμβάνονται από τις τροφές.
Η σημασία τους για την υγεία είναι γνωστή:
- Αποτελούν βασικά συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών και πρόδρομες ενώσεις πολλών άλλων ουσιών, όπως οι ορμόνες.
- Συμβάλλουν στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και αυξάνουν την ρευστότητα του αίματος
- Έχουν σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
- Ίσως παίζουν ρόλο στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, συνήθη αιτία τύφλωσης των ηλικιωμένων
Πώς όμως μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές;
Η άσκηση και ειδικά όταν αυτή είναι έντονη, οδηγεί στην δημιουργία φλεγμονών στο σώμα. Αυτός είναι και ένας από τους βασικότερους λόγους, που οι αθλητές πρέπει να εμπλουτίζουν την διατροφή τους με πηγές ω-3.
Ω 3 λιπαρά οξέα~Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των φλεγμονών
Βοηθούν στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και την μείωση του πόνου στις αρθρώσεις. Επίσης συμβάλλουν στην διατήρηση της υγείας των αρτηριών, με αποτέλεσμα να μεταφέρεται επαρκής ποσότητα οξυγόνου στους μυς που καταπονούνται.
Ω 3 λιπαρά οξέα: Ευεργετικές δράσεις για τις αρθρώσεις
και Ω 3~Νέα ανακάλυψη: Σταματούν τη φλεγμονή στα αθηροσκληρωτικά αγγεία και διεγείρουν την επούλωση
Υπάρχουν 3 διαφορετικοί τύποι λιπαρών οξέων ω-3, που εντοπίζονται σε διαφορετικές διατροφικές πηγές, επομένως μία πλήρης διατροφή πρέπει να τις περιλαμβάνει όλες.
Οι 2 εκ των τριών τύπων περιλαμβάνονται στα ψάρια, ειδικά στον σολομό, την ρέγγα, τις σαρδέλες, το σκουμπρί, και τον τόνο. Ο τρίτος τύπος ω-3 λιπαρών οξέων βρίσκεται σε φυτικές πηγές, όπως ο λιναρόσπορος, τα καρύδια και το μπρόκολο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μετά από μία επίπονη προπόνηση ένα γεύμα με ψάρι, είναι ιδανικό για αποκατάσταση, ενώ επίσης μπορεί να καταναλωθεί λιναρόσπορος σε μορφή smoothie, καρύδια σε σαλάτα ή με ένα γιαούρτι.
Φυτικά ή ζωικά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και γιατί;
Πηγή: healthmag.gr – health.clevelandclinic.org
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Τα ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ Ω 3 ποικίλλουν ευρέως στη μοριακή τους δομή, βιοδιαθεσιμότητα, καθαρότητα και φρεσκάδα (προσμείξεις, γεύση), τρόπο επεξεργασίας.
Από την ιστοσελίδα διατίθενται υψηλής ποιότητας Ωμέγα 3 ως συμπλήρωμα διατροφής συγκεκριμένων προδιαγραφών που πληρούν όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις, {το καλύτερο Ω3 διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}, με όλα τους τα οφέλη στο ΑΚΈΡΑΙΟ.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Δείτε ακόμη: Ο μακρύς κατάλογος ασθενειών που σχετίζονται με έλλειψη Ω 3
Ω 3 λιπαρά οξέα~16 οφέλη υγείας βάσει επιστημονικών ερευνών
Ω 3 Λιπαρά οξέα, Σύμμαχος για την καρδιά
Ω 3 λιπαρά οξέα: Ο μεγάλος σύμμαχος της υγείας
Τα ωμέγα 3 – Ω 3 ρυθμίζουν το ζάχαρο του αίματος
Γιατί τα Ω 3 είναι απαραίτητα στην εμμηνόπαυση
Ιχθυέλαιο: Συρρικνώνει και σταθεροποιεί την συσσωρευμένη πλάκα των αρτηριών
Ω 3 λιπαρά: Σύνδεση με 75% μειωμένη πιθανότητα θανάτου από COVID-19
