Σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και αντιμετώπιση
Ποια είναι τα σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης; Η υδροκορτιζόνη ή η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται στα επινεφρίδια. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας. Σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και αντιμετώπιση
Εξάλλου, η κορτιζόλη χρησιμεύει για την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον σχηματισμό των οστών και να προκαλέσει ασθένειες όπως είναι η παχυσαρκία.
Όταν έχετε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, αυτό είναι γνωστό ως υπερκορτιζολισμός ή σύνδρομο Cushing. Αυτή η ασθένεια οδηγεί στη δημιουργία λίπους, σε υψηλή αρτηριακή πίεση και μεγάλο σωματικό άγχος.
Αυτά είναι τα σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα:
1. Ξαφνική αύξηση βάρους, ένα από τα σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης
Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της υψηλής κορτιζόλης. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στο πάνω μέρος του σώματος, καθώς το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται σε μέρη όπως οι ώμοι, το στήθος και η πλάτη. Το πιο περίεργο είναι ότι τα χέρια και τα πόδια του ατόμου αυτού θα συνεχίσουν να είναι λεπτά.
2. Συμπτώματα στο δέρμα
Το δέρμα επηρεάζεται επίσης από τον υπερκορτισμό. Μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη των παρακάτω:
- Ακμή
- Μωβ σημάδια στο στήθος, την κοιλιά και τους μηρούς
- Μώλωπες
- Αυξημένη τριχοφυΐα σε πρόσωπο και σώμα.
Μπορείτε να δείτε και 5 δερματικές παθήσεις που «φουντώνουν» με το στρες
3. Μυοσκελετικά συμπτώματα, ένα ακόμα από τα σημάδια υψηλών επιπέδων κορτιζόλης
Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί επίσης να επηρεάσει τους μυς και τα οστά. Η οστική δομή γίνεται ασθενής και οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων, ειδικά στις νευρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
Το Μυοσκελετικό σύστημα και οι παθήσεις του
4. Ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος
Ο θύμος αδένας, ο οποίος ρυθμίζει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται και αυτός από την υψηλή κορτιζόλη. Η υψηλή κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει το θάνατο των κυττάρων και να προκαλέσει το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτεθεί στους ιστούς του σώματος αντί του ιού.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος είναι το άσθμα και οι αλλεργίες. Ωστόσο, το πρόβλημα μπορεί να γίνει ακόμα πιο σοβαρό: μπορεί να προκαλέσει λύκο, νόσο του Crohn ή ινομυαλγία.
Πως εμπλέκονται άγχος-ορμόνες-οστεοπόρωση-ανοσοποιητικό και ψυχοσωματικές ασθένειες
5. Κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης
Το άγχος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που συνήθως εμφανίζονται όταν κάποιος βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση. Αυτό συνοδεύεται από συνεχείς και αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης όλη την ημέρα, και σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρούνται σημάδια σοβαρής κατάθλιψης.
Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μειώνουν τη ροή του αίματος και την παροχή της γλυκόζης στον εγκέφαλο. Αυτό παρεμβαίνει στην ικανότητα των κυττάρων του εγκεφάλου μας να απορροφούν τη γλυκόζη και μπορεί να προκαλέσει τη θνησιμότητα ορισμένων κυττάρων.
Οι επιπτώσεις της κατάθλιψης στο σώμα
6. Κόπωση και αϋπνία
Η ενέργεια που παρέχεται από την κορτιζόλη μπορεί να είναι αντιπαραγωγική για το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση το σώμα είναι υπερβολικά ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν ξεκουράζεται. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι υπερβολικές ορμόνες δεν επιτρέπουν στο άτομο να χαλαρώσει και έτσι αγωνίζεται για να κοιμηθεί.
Υπό κανονικές συνθήκες, τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα αυξάνονται περίπου στις 8 π.μ. για να παρέχουν ενέργεια. Αλλά στην περίπτωση των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης, η κατάσταση αντιστρέφεται και η ορμόνη είναι ενεργή τη νύχτα και το πρωί εξαντλείται.
Συνέπειες της Χρόνιας Αϋπνίας και Φυσικές Θεραπείες
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα;
Παρακάτω παρουσιάζονται μερικές συμβουλές για τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε μια πιο υγιεινή ζωή.
Πείτε αντίο στον καφέ
Η καφεΐνη τείνει να αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης στο αίμα τουλάχιστον κατά 30% εντός μιας ώρας. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις οι επιπτώσεις μπορεί να διαρκέσουν 18 ώρες. Αν η πρόθεσή σας είναι να μειώσετε τον καταβολικό σας μεταβολισμό και να αυξήσετε τον αναβολικό μεταβολισμό σας, μην πίνετε άλλο καφέ.
Αποτοξινωθείτε από καφεΐνη, ζάχαρη και άσπρο αλεύρι σε μόλις μία εβδομάδα
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο
Βελτιώστε τον κύκλο του ύπνου σας πίνοντας ροφήματα όπως είναι το χαμομήλι ή τσάι βαλεριάνας πριν κοιμηθείτε. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να κοιμηθεί γρηγορότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εκτός από τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα σας, θα φαίνεστε νεότεροι και πιο υγιείς και θα ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις που έχουν απομείνει τα περασμένα χρόνια.
Έχεις αϋπνίες; Δοκίμασε το «κόλπο της αναπνοής» για γρήγορο ύπνο
Κάντε άσκηση
Τα γνωστά οφέλη από τη συστηματική άσκηση, μέσω της αύξησης της μυϊκής μάζας και της αύξησης της παραγωγής της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, θα μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άγχους ή κατάθλιψης.
Όχι μόνο αυτό, αλλά με αυτό τον τρόπο καίτε περισσότερο από εκείνη την υπερβολική ενέργεια που συσσωρεύεται στο σώμα και κάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας να εκραγούν.
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Κρατήστε τα επίπεδα της γλυκόζης σας σταθερά
Καταναλώστε πλήρη γεύματα γεμάτα υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να διατηρήσετε τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου σας.
Τρόποι για να ρυθμίσετε το ζάχαρο σας φυσικά
Συνιστάται επίσης να λαμβάνετε συμπληρώματα όπως βιταμίνη Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, χρώμιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη C και άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA).
Πηγή: meygeia.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Τι δύναται να βοηθήσει:
1. Να ξεκινήσετε την κατανάλωση ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΩΝ ΟΞΕΩΝ γιατί βοηθούν στην μείωση της ορμόνης που απελευθερώνεται λόγω ψυχολογικού στρες
2. Να προσθέσετε τα προσαρμογόνα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως το MACA-ΜΆΚΑ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει και σε συμπτώματα χρόνιας κόπωσης. Αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού, συμβάλλει στη βελτίωση του αδενικού συστήματος, αυξάνει τη ζωτικότητα, βελτιώνει τον ύπνο, εξισορροπεί συναισθηματικά τον άνθρωπο.
3. Χρήσιμο μπορεί επίσης να σας φανεί ένα πραγματικά Δυνατό, ΦΥΣΙΚΟ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΟ προϊόν (μελέτηςτου πανεπιστημίου Αθηνών) βασισμένο σε 9 ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ (εκ των οποίον μία το ACEROLA, το φρούτο με την μέγιστη ποσότητα βιταμίνης C στον πλανήτη) και που έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και όλα μέταλλα/ιχνοστοιχεία, ένζυμα και καθώς προέρχεται από ΦΥΣΙΚΗ πηγή όλες αυτές οι ουσίες ΣΥΝΕΡΓΟΥΝ μεταξύ τους!!
4. Τέλος μπορείτε να συμπεριλάβετε στην ζωή σας την ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους. Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Όλα τα παραπάνω, διατίθενται από την ιστοσελίδα ως συμπληρώματα διατροφής (σε κάψουλα), εξαιρετικής ποιότητας, 100% οργανικά.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Είναι η κορτιζόλη που σκοτώνει… όχι η χοληστερίνη
Κορτιζόλη: Ο ρόλος της και γιατί ΔΕΝ πρέπει να αυξάνεται
Κορτιζόλη, ένας αόρατος και ύπουλος εχθρός
7 προσαρμογόνα βότανα που βοηθούν να μειώσουμε τα επίπεδα κορτιζόλης
