Αποτοξινωθείτε από καφεΐνη, ζάχαρη και άσπρο αλεύρι σε μόλις μία εβδομάδα
Άρθρο του Mark Hyman, M.D Αποτοξινωθείτε από καφεΐνη, ζάχαρη και άσπρο αλεύρι σε μόλις μία εβδομάδα
Η καφεΐνη, η ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι είναι ουσίες που παρεμβαίνουν στη λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και τον μεταβολισμό. Τα άτομα που προσλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες από αυτές τις ουσίες, έχουν το μεγαλύτερο πρόβλημα και θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη και να ακολουθήσουν κάποιο πρόγραμμα αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Θα πρότεινα να εξαλείψετε αυτά τα προϊόντα από τη διατροφή σας με μια συστηματική αποτοξίνωση, χωρίς να αισθανθείτε συμπτώματα στέρησης, βοηθώντας τον οργανισμό σας να αισθανθεί καλύτερα τονώνοντας την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και τη γενικότερη υγεία σας.
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για μια ομαλή και ανώδυνη μετάβαση:
Πώς να εξαλείψετε την καφεΐνη
Τα βήματα αυτά θα σας βοηθήσουν να απεξαρτηθείτε, όσο το δυνατόν πιο εύκολα, από τη καφεΐνη αν λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες για πολύ καιρό.
Βήμα 1: Ξεκινήστε το Σαββατοκύριακο
Έτσι, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί και να «μαζέψει» την απαραίτητη δύναμη που θα χρειαστεί να ανακάμψει από την καφεΐνη.
Βήμα 2: Μείωση της καφεΐνης
Τις 3 πρώτες μέρες (Κυριακή, Δευτέρα, Τρίτη) μειώστε σταδιακά την ποσότητα καφεΐνης που λαμβάνετε από καφέ, τσάι, ροφήματα, αναψυκτικά. Πρακτικά, αυτό σημαίνει πως αν για παράδειγμα πίνετε 4 κούπες καφέ συνήθως, τότε την Κυριακή το πρωί πιείτε 2, τη Δευτέρα πιείτε 1 και την Τρίτη μισή. Έτσι, σταδιακά θα μειώσετε την καφεΐνη χωρίς έντονα σημάδια στέρησης.
Βήμα 3: Πιείτε πράσινο τσάι
Για τις επόμενες 4 ημέρες (το υπόλοιπο της εβδομάδας) μπορείτε να πίνετε από 1 κούπα πράσινο τσάι με βραστό νερό και να επωφεληθείτε από τις εξαιρετικές του ιδιότητες. Το προτείνω ως μέρος του πρωινού σας τελετουργικού.
Πράσινο τσάι, θαυματουργή δράση ενάντια σε καρκίνο, καρδιαγγειακά και τερηδόνα
Βήμα 4: Πάρτε βιταμίνη C
Καθ’ όλη τη διαδικασία, αν παίρνετε 1000 – 2000 mg βιταμίνη C σε σκόνη ή κάψουλα, θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας στην αποτοξίνωση και τη διατήρηση της ισορροπίας που χρειάζεται.
Η σπουδαία αντιοξειδωτική και αντιγηραντική βιταμίνη C
Βήμα 5: Πιείτε άφθονο καθαρό νερό
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 6 – 8 ποτήρια φιλτραρισμένο νερό την ημέρα. Αυτό θα πρέπει να το κάνετε ασχέτως αν αποτοξινώνεστε από την καφεΐνη ή όχι. Όμως σε αυτή τη διαδικασία, θα βοηθήσει πολύ να μείνει ο οργανισμός σας ενυδατωμένος και να αποφύγετε τους πονοκεφάλους και τη δυσκοιλιότητα, «ξεπλένοντας» ταυτόχρονα τις τοξίνες από το σώμα σας.
Αφυδάτωση: Κύρια αιτία σωρείας ασθενειών. Πως χρησιμοποιούμε το νερό θεραπευτικά
Πώς να εξαλείψετε τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι
Το να εξαλείψετε εντελώς τη ζάχαρη είναι δύσκολη διαδικασία, διότι πρόκειται για εθισμό. Αλλά μπορεί να ξεπεραστεί από τη στιγμή που σταματήσετε να την προσθέτετε στη διατροφή σας.
Τεστ: Δείτε αν έχετε εθισμό στη ζάχαρη
Παρακάτω ακολουθούν κάποια βήματα για το πώς μπορείτε να το καταφέρετε με επιτυχία.
-Προτείνω να αρχίσετε την ημέρα που θα κόψετε την καφεΐνη στο μισό.
-Καταναλώστε πρωτεΐνες για πρωινό, όπως αυγά, ξηροί καρποί και ροφήματα πρωτεϊνών
-Συνδυάστε την «καλή» πρωτεΐνη, τα «καλά» λίπη και τους «καλούς» υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα.
- Τα καλά λιπαρά είναι τα ψάρια, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ελιές, ξηροί καρποί, σπόροι και το αβοκάντο.
- Καλοί υδατάνθρακες είναι τα φασόλια, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα.
- Καλές πρωτεΐνες είναι τα ψάρια, βιολογικά αυγά, μικρές ποσότητες άπαχα πουλερικά, ξηροί καρποί, σόγια, ολόκληρα όσπρια και δημητριακά.
-Μην πάρετε τροφές με χαμηλά λιπαρά. Καταναλώστε ελαιόλαδο, ελιές, ξηροί καρποί, σπόροι και αβοκάντο κάθε μέρα.
Το παραμύθι των χαμηλών λιπαρών
-Να τρώτε κάθε τρεις ώρες. Σνακ με ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως καρύδια αμύγδαλα, ή σπόρους κολοκύθας (ωμά ή ξηρά-ψητά μόνο). Μια μερίδα είναι μια χούφτα ή δώδεκα καρύδια.
-Πίνετε τουλάχιστον έξι με οκτώ ποτήρια φιλτραρισμένο νερό την ημέρα.
Το μυστικό του νερού: Υπάρχει «καλό» και «κακό» νερό
Πώς να μετριάσετε τα συμπτώματα στέρησης
Η αλήθεια είναι ότι αυτές οι αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να προκαλέσουν μερικά συμπτώματα στέρησης. Αυτά μπορεί να είναι:
-Η κακή αναπνοή
–Δυσκοιλιότητα
–Άγχος
–Κούραση
–Πονοκέφαλοι
–Πείνα
-Ευερεθιστότητα
–Κνησμός
–Ναυτία
-Οσμή σώματος
-Δυσκολίες ύπνου
Τα συμπτώματα αυτά είναι ένα καλό σημάδι, διότι δείχνουν πως το σώμα σας αποβάλει τις τοξίνες που είχε συσσωρεύσει τόσο καιρό και βαδίζει προς το δρόμο της ευεξίας και ισορροπίας.
Τι να κάνετε αν τα συμπτώματα στέρησης είναι έντονα και ενοχλητικά
-Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια φιλτραρισμένο νερό καθημερινά
-Για να αποτρέψετε τους πονοκέφαλους, βεβαιωθείτε ότι τα έντερα σας είναι καθαρά
Ως 30 κιλά απόβλητα δηλητηριάζουν το παχύ έντερο. Αποτοξινώστε το
-Εάν είστε κουρασμένοι, εξασφαλίστε περισσότερο χρόνο για ύπνο
–Ασκηθείτε καθημερινά ώστε να δυναμώσετε το σώμα σας για τη «μάχη» που θα δώσει
-Εάν είστε πεινασμένοι, καταναλώστε λίγη πρωτεΐνη το απόγευμα, όπως μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή σπόρους όπως τα πεκάν, αμύγδαλα, καρύδια ή σπόρους κολοκύθας, βρασμένα φασόλια, ή ένα κομμάτι ψάρι (είτε στον ατμό είτε ψητό)
-Αν είστε οξύθυμοι ή αν έχετε προβλήματα στον ύπνο, πάρτε ένα συνδυασμό από κιτρικό ασβέστιο (500 mg) και κιτρικό άλας μαγνησίου (250 mg) πριν πέσετε στο κρεβάτι.
-Εάν έχετε στομαχική διαταραχή, πιείτε ένα ρόφημα με τζίντζερ ή τσάι μέντας.
Μπορείτε ακόμη, να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με: 5 μαγικά υποκατάστατα της ζάχαρης
και το άσπρο αλεύρι: Αντικαθιστούμε το άσπρο αλεύρι με υγιεινά, εναλλακτικά άλευρα
Πηγή: enallaktikidrasi.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Παράλληλα, αμέσως επόμενο που πρέπει να κάνουμε είναι να αποτοξινώσουμε το συκώτι μας από το γλυκό αυτό δηλητήριο, το οποίο μεταβολίζεται στο ήπαρ και είναι γνωστό ότι αυξάνει και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Έτσι αυτό που μπορείτε να κάνετε για την περίπτωση είναι να:
Σώσετε το συκώτι και ολόκληρο τον οργανισμό σας με το ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΕΝΟ, ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ ΓΑΪΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, που διατίθεται από την ιστοσελίδα, σε συμπυκνωμένη μορφή (κάψουλα) για αποτοξίνωση από πέτρες, άμμο, λάσπη και όλα τα δηλητήρια και του συκωτιού και της χολής.Γαϊδουράγκαθο περιορίζει τις βλάβες, αποτοξινώνει & αναπλάθει το συκώτι
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Οι 64 τρόποι που μας δηλητηριάζει η ζάχαρη
Ζάχαρη: Μόλις 9 ημέρες αποχής ρίχνει θεαματικά χοληστερίνη-τριγλυκερίδια-πίεση-ζάχαρο και ινσουλίνη
εάν αυτά συμβαίνουν τις πρώτες 9 ημέρες, σκεφτείτε τι γίνεται σε μεγαλύτερο διάστημα: Τι θα πάθεις εάν κόψεις την ζάχαρη για έναν μήνα
μην ξεγελαστείτε: Μήπως προτιμάτε την καστανή ζάχαρη ως πιο υγιεινή;
και βέβαια όταν λέμε ζάχαρη δεν εννοούμε μόνον την κρυσταλλική λευτή ζάχαρη που βάζουμε στον καφέ ή τα γλυκά, αλλά και ένα σωρό ακόμη Διατροφικές «βόμβες» ζάχαρης που ίσως δεν φαντάζεστε. Τι να κάνετε
