Παίρνεις προβιοτικά; Πώς θα καταλάβεις εάν είναι τα κατάλληλα για σένα
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τα σημάδια ότι τα προβιοτικά λειτουργούν εξαρτώνται από τον λόγο που τα παίρνεις αλλά και ποιο προβιοτικό στέλεχος παίρνεις.
Tα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, οι οποίοι σε συγκεκριμένες συγκεντρώσεις προάγουν την υγεία και είναι απαραίτητοι για τον οργανισμό.
Πρόκειται για φιλικά προς τον οργανισμό μας μικρόβια, τα οποία βρίσκονται σε διάφορες τροφές ή σε συμπληρώματα διατροφής και ωφελούν ποικιλοτρόπως την καλή λειτουργία του οργανισμού και προλαμβάνουν την εμφάνιση διάφορων παθήσεων.
Επειδή ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου είναι περίπλοκος, δεν ανταποκρίνονται όλοι με τον ίδιο τρόπο σε ένα προβιοτικό. Επίσης, υπάρχουν χιλιάδες προβιοτικά στελέχη, το καθένα με τη δική του μοναδική λειτουργία.
Άξονας εντέρου-εγκεφάλου και συναισθήματα~Μικροβίωμα και ολιστική ιατρική
Αλλά εάν παίρνεις ένα προβιοτικό για τη γενική υγεία του εντέρου, υπάρχουν κάποιοι δείκτες που δείχνουν ότι μπορεί να λειτουργούν.
1. Το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι πιο δυνατό
Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών υποδηλώνει ότι τα προβιοτικά μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία και την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και να μειώσουν τη φλεγμονή – κάτι που μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σου να καταπολεμήσεις ένα κοινό κρυολόγημα και να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών όπως η νόσος του Crohn.
2. Έχεις καλύτερη πέψη
Ανεπιθύμητα πεπτικά συμπτώματα όπως φούσκωμα και δυσκοιλιότητα είναι σημάδι κακής υγείας του εντέρου. Μια ανασκόπηση προτείνει ότι τα συμπληρώματα προβιοτικών μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση των αερίων, τη δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα και τη διάρροια βελτιώνοντας την ισορροπία της καλής χλωρίδας του εντέρου.
Συγκεκριμένα, διαφορετικοί συνδυασμοί στελεχών Lactobacillus και Bifidobacterium έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη δυσκοιλιότητα, αυξάνοντας τη συχνότητα και τη συνέπεια των κενώσεων.
Μικροβίωμα και υγιής εντερική χλωρίδα: Ο πανίσχυρος ΘΕΡΑΠΕΥΤΉΣ ΜΑΣ
3. Έχεις καλύτερη μνήμη και διάθεση
Μπορεί οι νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και το GABA να συσχετίζονται με τον εγκέφαλό σου, αλλά το έντερο σου παράγει τεράστιες ποσότητες από αυτές τις χημικές ουσίες, οι οποίες ρυθμίζουν τη διάθεση, τη συγκέντρωση και πολλά άλλα.
Νευροδιαβιβαστές και συνάψεις: Οι χημικοί αγγελιοφόροι του εγκεφάλου επηρεάζουν την υγεία
Και εννοούμε τεράστιες ποσότητες: Περίπου το 95% της σεροτονίνης παράγεται στο έντερό σου. Όταν το μικροβίωμα του εντέρου σου βρίσκεται σε ανισορροπία, οι δεξιότητες σκέψης, η ψυχική υγεία, το άγχος και η διάθεσή σου δεν είναι στα καλύτερά του.
Ενώ οι μελέτες σε ανθρώπους είναι περιορισμένες, ορισμένες έρευνες έχουν συνδέσει τα προβιοτικά με:
- Μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης
- Μειωμένος θυμός
- Μειωμένη κόπωση
- Βελτιωμένη διάθεση
- Βελτιωμένη μνήμη
- Βελτιωμένες δεξιότητες λήψης αποφάσεων
Άξονας εντέρου-Εγκεφάλου-Προβιοτικά: Ενισχύουν τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία
4. Κοιμάσαι καλύτερα
Το μικροβίωμα του εντέρου ρυθμίζει την παραγωγή μελατονίνης, γλουταμικού, GABA και σεροτονίνης που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου.
Ενώ οι μελέτες σε ανθρώπους είναι σχετικά νέες και σπάνιες, οι ειδικοί προτείνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο συμβάλλοντας στη μείωση του κινδύνου διαταραχών ύπνου και στη βελτιστοποίηση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης.
Διατροφή-Άσκηση-Ύπνος: Το τρίπτυχο στήριξης του Νευρικού μας Συστήματος
5. Η ενέργειά σου είναι αυξημένη
Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου απορροφά τις απαραίτητες βιταμίνες και τα μέταλλα που παίζουν βασικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, όπως
- η βιταμίνη Β12,
- ο σίδηρος και
- ο ψευδάργυρος.
Μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ορισμένα προβιοτικά στελέχη όπως το Lactobacillus acidophilus και το Lactobacillus plantarum μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα μικροθρεπτικών συστατικών.
Λακτοβάκιλλοι: Προβιοτικά ή αλλιώς χρήσιμα βακτήρια
Το πώς ακριβώς βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών εξαρτάται από το είδος. Για παράδειγμα, ορισμένα είδη βακτηρίων (Lactobacillus και Bifidobacterium) μπορούν να παράγουν βιταμίνες (ιδιαίτερα βιταμίνες Β και βιταμίνη Κ).
Ενώ άλλα βακτήρια μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο βελτιώνοντας τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου ή την επιφάνεια του τοιχώματος του εντέρου για καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.
Μικροβίωμα: Πώς η εντερική χλωρίδα επηρεάζει το μεταβολισμό
6. Έχεις πιο καθαρό δέρμα
Ενώ υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ανεξήγητων δερματικών προβλημάτων, ένα μη ισορροπημένο έντερο μπορεί να εκδηλωθεί ως ακμή, έκζεμα ή ροδόχρους ακμή.
Εάν το πρόβλημα είναι το έντερο σου, οι μελέτες υποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να μειώσουν τα δερματικά προβλήματα μειώνοντας τις αλλεργικές αντιδράσεις και τη φλεγμονή, αυξάνοντας την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων, ενισχύοντας την ανοχή στη λακτόζη, ενισχύοντας το τοίχωμα του εντέρου και περιορίζοντας τη συχνότητα των λοιμώξεων του εντέρου.
Προβιοτικά: Συμβάλλουν και στην υγεία του δέρματος
Πώς να ελέγξεις εάν τα προβιοτικά σου έχουν αποτέλεσμα
Ενώ οποιοδήποτε από τα παραπάνω μπορεί να χρησιμεύσει ως ενδεικτικό σημάδι ότι τα προβιοτικά λειτουργούν, ένα τεστ κοπράνων θα επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά τους.
Εξετάσεις κοπράνων: 6 πράγματα που αποκαλύπτουν για την υγεία μας
Σημάδια ότι τα προβιοτικά δεν έχουν αποτέλεσμα
Μια σειρά από παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργικότητα των προβιοτικών, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, της γενετικής σύνθεσης, της υγείας, της διατροφής και του αν παίρνεις το προβιοτικό σου με άδειο στομάχι ή με φαγητό. (Είναι προτιμότερο να καταναλώνεις προβιοτικά με το φαγητό για να αποφύγεις τη ναυτία.)
Θα μπορούσε επίσης το ίδιο το προβιοτικό να είναι το πρόβλημα. Η δόση ή το στέλεχος μπορεί να είναι λανθασμένα για τα συμπτώματά σου ή η ποιότητα του προϊόντος μπορεί να είναι κακή.
Πώς θα καταλάβεις ότι δεν έχουν αποτέλεσμα τα προβιοτικά;
Δεν θα δεις αλλαγή: Το να λάβεις τυχαία προβιοτικά συμπληρώματα με την ελπίδα ότι έτσι θα έχεις καλύτερη υγεία, δεν λειτουργεί. Επειδή τα διαφορετικά στελέχη προβιοτικών επηρεάζουν διαφορετικά το σώμα, εάν παίρνεις το λάθος στέλεχος μπορεί να μην παρατηρήσεις καμία αλλαγή.
Τα Προβιοτικά-Φιλικά βακτήρια που έχουν μελετηθεί περισσότερο για την συνεισφορά τους στην υγεία
Θα εμφανιστούν νέα συμπτώματα: Εάν ένα συγκεκριμένο στέλεχος δεν είναι κατάλληλο για το μικροβίωμά σου, θα μπορούσες να εμφανίσεις νέα συμπτώματα όπως φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή/και θολούρα.
Εάν δεν βλέπεις αλλαγές στην πέψη ή την υγεία του εντέρου σου μετά τη λήψη των προβιοτικών για μερικούς μήνες, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν λειτουργούν.
Προβιοτικά: Ναι, αλλά ποιά να διαλέξω;
Πόσο καιρό χρειάζεται ένα προβιοτικό για να δράσει;
Εξαρτάται. Αν στοχεύεις σε μια βραχυπρόθεσμη πάθηση (όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή διάρροια), ένα προβιοτικό μπορεί να λειτουργήσει σε λίγες μέρες. Για χρόνιες παθήσεις όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μπορεί να χρειαστούν έως και μερικούς μήνες.
Πηγή: www.shape.gr
~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Εφόσον κάνετε τη δική σας έρευνα σχετικά με τη σημασία ισορροπημένης εντερικής μικροχλωρίδας και εν γένει του μικροβιώματος για την υγεία σας, μπορείτε να ελέγξετε και τα παρακάτω ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται σε εξαιρετική ποιότητα από την ιστοσελίδα μας για την καλή υγεία και λειτουργεία του άξονα εντέρου-εγκεφάλου:
1. Τα ΦΥΚΙΑ A.F.A, καθώς αναζωογονούν, προστατεύουν και ενισχύουν την πολύτιμη εντερική μας χλωρίδα
2. το ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ, με ΦΥΣΙΚΉ προβιοτική δράση.
3. τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ, συμβάλλουν στη μεγαλύτερη βακτηριακή ποικιλομορφία στο έντερο, γεγονός που προάγει την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού: Ωμέγα 3, το κλειδί για την υγεία του εντέρου
4. το σκόρδο (ΆΟΣΜΟ), αντιμυκητιακό, αντιβακτηριακό ΚΑΙ πρεβιοτική δράση.
Όσοι ενδιαφέρεστε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και έτσι να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον φυσικότερο τρόπο, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Το έντερο είναι δείκτης της συνολικής μας υγείας
Προβιοτικά: Ισχυρός σύμμαχος ενάντια στα μικροπλαστικά
Προβιοτικά: Ενίσχυση Ανοσοποιητικού, Προστασία από Αλλεργίες, Καρκίνο, Γαστρίτιδες, Έλκος Στομάχου
Φροντίζοντας τον εγκέφαλο, φροντίζουμε και το έντερο και το αντίθετο
Ένα ισχυρό εντερικό μικροβίωμα μπορεί να ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία
Πάνω από 50 ασθένειες οφείλονται στην κακή συνεννόηση των «δύο εγκεφάλων» μας
Γιατί το έντερο δημιουργεί ανακλαστική αντίδραση με τα άλλα όργανα
Μικροβίωμα: Από την Εντερική Χλωρίδα εξαρτάται η Σωματική και Ψυχική Υγεία
Η εντερική χλωρίδα επηρεάζει νευρικό σύστημα και εγκέφαλο~Τρόποι βελτίωσης .
Προβιοτικά και εντερική χλωρίδα: Επίδραση σε εγκέφαλο, καρδιά, διάθεση
Οι χρόνιες ασθένειες και η Θεραπεία τους ξεκινούν από το έντερο
