Γλουταθειόνη: Το ισχυρότερο αντιγηραντικό αντιοξειδωτικό
Η γλουταθειόνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγεται στα κύτταρά μας. Αποτελείται από τα αμινοξέα κυστεϊνη, γλυκίνη και γλουταμινικό οξύ και είναι ένας ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιγηραντικός παράγοντας.
♥ της Μαρίας Γκέκα
Τα επίπεδα της γλουταθειόνης στο σώμα μας μπορεί να μειωθούν από διάφορους παράγοντες, όπως η κακή διατροφή, οι περιβαλλοντικές τοξίνες και το άγχος. Τα επίπεδα επίσης μειώνονται με την ηλικία.
Οφέλη από τη γλουταθειόνη
1. Μειώνει το οξειδωτικό στρες
Το οξειδωτικό στρες συμβαίνει όταν υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ της παραγωγής ελεύθερων ριζών και της ικανότητας του οργανισμού να τα απομακρύνει. Τα υπερβολικά υψηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες μπορεί να αποτελούν πρόδρομο για πολλαπλές ασθένειες. Αυτές περιλαμβάνουν το διαβήτη, τον καρκίνο και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Ένα άρθρο που αναφέρεται στην Journal of Cancer Science and Therapy έδειξε ότι η έλλειψη γλουταθειόνης οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα οξειδωτικού στρες, που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο. Ανέφερε επίσης ότι τα αυξημένα επίπεδα γλουταθειόνης αύξησαν τα επίπεδα αντιοξειδωτικών και την αντοχή στο οξειδωτικό στρες στα καρκινικά κύτταρα.
Οξειδωτικό Στρες-Αντιοξειδωτικά: Πώς η διατροφή προστατεύει DNA, κύτταρα και υγεία
2. Μπορεί να βελτιώσει την ψωρίαση
Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, όταν χορηγήθηκε από το στόμα, βελτίωσε την ψωρίαση με ή χωρίς πρόσθετη θεραπεία. Η πρωτεΐνη του ορού γάλακτος είχε αποδειχθεί προηγουμένως ότι αυξάνει τα επίπεδα γλουταθειόνης. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν 20 γραμμάρια ως πόσιμο συμπλήρωμα ημερησίως για τρεις μήνες. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι χρειάζεται περισσότερη μελέτη.
Αυτοάνοσα νοσήματα: Τι προκαλεί την ψωρίαση
3. Μειώνει την καταστροφή των κυττάρων στην αλκοολική και μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο
Ο θάνατος κυττάρων στο ήπαρ μπορεί να επιδεινωθεί από μια ανεπάρκεια αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της γλουταθειόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδη ηπατική νόσο, τόσο σε αυτούς που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ όσο και σε όσους δεν το κάνουν.
Η γλουταθειόνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα πρωτεϊνών, ενζύμων και χολερυθρίνης στο αίμα ατόμων με αλκοολική ηπατική νόσο αλλά με λιπώδες ήπαρ.
Μια μελέτη ανέφερε ότι η γλουταθειόνη ήταν πιο αποτελεσματική όταν χορηγήθηκε σε άτομα με λιπώδη ηπατική νόσο ενδοφλέβια, σε υψηλές δόσεις. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν επίσης μειώσεις στη μαλονδιαλδεΰδη, δείκτη κυτταρικής βλάβης στο ήπαρ.
Λιπώδης διήθηση ήπατος: 6 προειδοποιητικά σημάδια και αντιμετώπιση
Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η γλουταθειόνη που χορηγήθηκε από το στόμα είχε θετικές επιδράσεις σε άτομα με μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο μετά από προληπτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε αυτή τη μελέτη, η γλουταθειόνη παρέχεται σε μορφή συμπληρώματος σε δόση 300 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα για τέσσερις μήνες.
Λιπώδες ήπαρ: Αιτίες, επιπτώσεις και αντιμετώπιση
4. Βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε ηλικιωμένα άτομα
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, παράγουν λιγότερη γλουταθειόνη. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Baylor χρησιμοποίησαν συνδυασμό μελετών σε ζώα και ανθρώπους για να διερευνήσουν το ρόλο της γλουταθειόνης στη διαχείριση βάρους και στην αντίσταση στην ινσουλίνη σε ηλικιωμένα άτομα.
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι τα χαμηλά επίπεδα γλουταθειόνης συσχετίστηκαν με λιγότερη καύση λίπους και υψηλότερα ποσοστά αποθήκευσης λίπους στο σώμα.
Στα ηλικιωμένα άτομα προστέθηκαν κυστεϊνη και γλυκίνη στη δίαιτά τους για να αυξήσουν τα επίπεδα γλουταθειόνης, τα οποία αυξήθηκαν μέσα σε δύο εβδομάδες, βελτιώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και την καύση λίπους. https://www.bcm.edu/news/geriatrics/glutathione-deficiency-fat-insulin-aging
Αντίσταση στην ινσουλίνη: Τί συμβαίνει στο σώμα, Αιτίες και Αντιμετώπιση
5. Αυξάνει την κινητικότητα για άτομα με περιφερική αρτηριακή νόσο (ΠΑΝ)
Η Περιφερική αρτηριακή νόσος ονομάζεται η διαταραχή της κυκλοφορίας των κάτω άκρων λόγω στένωσης & απόφραξης των αρτηριών του άκρου. Συχνά συμβαίνει στα πόδια. Μία μελέτη ανέφερε ότι η γλουταθειόνη βελτίωσε την κυκλοφορία, αυξάνοντας την ικανότητα των συμμετεχόντων στη μελέτη να περπατούν χωρίς πόνο για μεγαλύτερες αποστάσεις. https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)62019-3/abstract
Περιφερική Αρτηριοπάθεια: Αιτίες, συμπτώματα, αντιμετώπιση
6. Μειώνει τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον
Η νόσος του Parkinson επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Επί του παρόντος δεν έχει καμία θεραπεία. Μια παλαιότερη μελέτη κατέγραψε τις θετικές επιδράσεις της ενδοφλέβιας γλουταθειόνης σε συμπτώματα όπως οι τρόμοι και η ακαμψία.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, αυτή η αναφορά της έρευνας υποδηλώνει ότι η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής σε άτομα με αυτή την ασθένεια.
Νόσος Πάρκινσον: Το κρίσιμο στάδιο και πως αντιμετωπίζεται
7. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αναπνευστικής νόσου
Η Ν-Ακετυλοκυστεΐνη – N-acetyl cysteine (NAC) είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία καταστάσεων όπως το άσθμα και η κυστική ίνωση. Ως εισπνοή, βοηθά στη μείωση της βλέννας. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή.
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη είναι υποπροϊόν της γλουταθειόνης.
Παθήσεις, αιτίες και συμπτώματα του αναπνευστικού συστήματος
8. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αυτοάνοσων
Η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από αυτοάνοσες ασθένειες μπορεί να αυξήσει το οξειδωτικό στρες.. Σύμφωνα με μία μελέτη, η γλουταθειόνη συμβάλλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες, είτε με την τόνωση είτε με τη μείωση της ανοσολογικής αντίδρασης του σώματος.
Είναι οι φλεγμονές μία αιτία πρόκλησης αυτοάνοσων, και στην συνέχεια γίνεται φαύλος κύκλος: Τι είναι φλεγμονή~Ποιος ο ρόλος της στα αυτοάνοσα νοσήματα
Οι αυτοάνοσες ασθένειες επιτίθενται στα μιτοχόνδρια σε συγκεκριμένα κύτταρα. Η γλουταθειόνη προστατεύει τα μιτοχόνδρια των κυττάρων εξαλείφοντας τις ελεύθερες ρίζες. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19393193
Μιτοχόνδρια: Σημαντικά για να ΜΗΝ ασθενήσεις-Πως διατηρούνται υγιή
9. Μπορεί να μειώσει την οξειδωτική βλάβη στα παιδιά με αυτισμό
Αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας κλινικής δοκιμής που αναφέρεται στο Medical Science Monitor, δείχνουν ότι τα παιδιά με αυτισμό έχουν υψηλότερα επίπεδα οξειδωτικής βλάβης και χαμηλότερα επίπεδα γλουταθειόνης στον εγκέφαλό τους.
Μια κλινική δοκιμή οκτώ εβδομάδων σε παιδιά ηλικίας 3 έως 13 ετών χρησιμοποίησε στοματικές ή διαδερμικές εφαρμογές γλουταθειόνης. Οι αλλαγές αυτιστικού συμπτώματος δεν αξιολογήθηκαν ως μέρος της μελέτης, αλλά τα παιδιά και στις δύο ομάδες εμφάνισαν βελτίωση στη συγκέντρωση κυστεϊνης, θειικού πλάσματος και ολικού αίματος γλουταθειόνης.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628138/
Αυτισμός: Μια ασθένεια του νευρικού συστήματος με ραγδαία αύξηση
10. Μπορεί να μειώσει την επίδραση του ανεξέλεγκτου διαβήτη
Το μακροχρόνιο υψηλό σάκχαρο στο αίμα σχετίζεται με μειωμένες ποσότητες γλουταθειόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες και βλάβη ιστών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η διατροφή με συμπληρώματα κυστεΐνης και γλυκίνης αύξησε τη γλουταθειόνη.
Επίσης, μείωσε το οξειδωτικό στρες και τις βλάβες σε άτομα με ανεξέλεγκτο διαβήτη, παρά τα υψηλά επίπεδα σακχάρου. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη τοποθετήθηκαν σε 0,81 χιλιοστογραμμομόρια ανά χιλιόγραμμο (mmol / kg) κυστεΐνης και 1,33 mmol / kg γλυκίνης ημερησίως για δύο εβδομάδες.
http://care.diabetesjournals.org/content/34/1/162
Διαβήτης: Το αυξημένο ζάχαρο δηλητηριάζει ολόκληρο τον οργανισμό
Πού τη βρίσκουμε
Η γλουταθειόνη βρίσκεται σε μερικά τρόφιμα, αν και το μαγείρεμα και η παστερίωση μειώνουν σημαντικά τα επίπεδά της. Βρίσκεται σε υψηλότερες συγκεντρώσεις σε ακατέργαστο ή πολύ σπάνιο κρέας, μη παστεριωμένο γάλα και άλλα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως το αβοκάντο και τα σπαράγγια.
-〉 Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε θειούχες ενώσεις
Το θείο είναι ένα μέταλλο που απαντάται τόσο σε φυτικές όσο και σε ζωικές τροφές. Είναι απαραίτητο για τη δημιουργία και τη λειτουργία διαφόρων πρωτεϊνών και ενζύμων, αλλά και για τη σύνθεση της γλουταθειόνης.
Θείο: Αντιφλεγμονώδες, αντιδιαβητικό, αντικαρκινικό, ενισχύει καρδιαγγειακό, συνδετικό ιστό και οστά
Τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θείο είναι:
το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σκόρδο και τα κρεμμύδια, τα αυγά, τα καρύδια, τα όσπρια, εκείνα που έχουν άπαχη πρωτεΐνη, όπως ψάρια και κοτόπουλο.
Άλλα τρόφιμα και βότανα που βοηθούν στη φυσική ώθηση των επιπέδων της γλουταθειόνης είναι: milk thistle, λιναρόσπορος, φύκια, ορός γάλακτος
Η γλουταθειόνη επηρεάζεται επίσης αρνητικά από την αϋπνία. Η επαρκής ανάπαυση σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων.
Συνέπειες της Χρόνιας Αϋπνίας και Φυσικές Θεραπείες
Παρενέργειες και κίνδυνοι
Μια δίαιτα πλούσια σε τροφές που ενισχύουν τη γλουταθειόνη δεν δημιουργεί κινδύνους. Ωστόσο, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να μην είναι ενδεδειγμένη για όλους. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά για να διαπιστώσετε αν είναι σωστό για εσάς. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
• κοιλιακές κράμπες
• φούσκωμα
• αναπνευστική δυσχέρεια λόγω βρογχικών συστολών
• αλλεργικές αντιδράσεις, όπως εξάνθημα
πηγή: naturanrg.gr Γλουταθειόνη: Το ισχυρότερο αντιγηραντικό αντιοξειδωτικό
~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Η πιο ισχυρή μορφή γλουταθειόνης είναι αυτήν που παράγεται μέσα στο σώμα. Συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και συμβάλλουν στην παραγωγή της είναι τα:
- Σκόρδο ΆΟΣΜΟ (θειούχες ενώσεις),
- 100% ΦΥΣΙΚΉ Βιταμίνη C (ασερόλα),
- Σελήνιο + ΌΛΑ τα απαραίτητα αμινοξέα σε ΈΝΑ μόνο σκεύασμα (βασικά και μη και τα 3 που είναι απαραίτητα για την σύνθεση γλουταθειόνης) και επιπλέον
- το εκχύλισμα των σπόρων του σταφυλιού, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα γλουταθειόνης στο αίμα και την ενδοκυττάρια αναλογία αναχθείσας (GSH) προς οξειδωμένη γλουταθειόνη. Τέλος το πολύτιμο
- Γαϊδουράγκαθο, Η σιλυμαρίνη (που περιέχει) μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή της υπερ-αντιοξειδωτικής γλουταθειόνης, η οποία βρίσκεται στην πιο ισχυρή της μορφή όταν παράγεται μέσα στο σώμα. Παράλληλα συμβάλλει στην αποτροπή της εξάντλησης της γλουταθειόνης στα ηπατικά κύτταρα.
Η γλουταθειόνη παράγεται εν μέρει στο συκώτι και έχει διαπιστωθεί ότι το γαϊδουράγκαθο ενισχύει τα τοιχώματα των κυττάρων του ήπατος. Τέλος, η γλουταθειόνη ευθύνεται για την αποτοξίνωση από μια ευρεία σειρά φαρμάκων, χημικών ουσιών και ορμονών.Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Δείτε ακόμη: 5 φυσικοί τρόποι αύξησης των επιπέδων της πολύτιμης Γλουταθειόνης
Γλουταθειόνη: Η μητέρα όλων των Αντιοξειδωτικών
Κυστεΐνη-Γλουταθειόνη: Φύλακες άγγελοι του οργανισμού
Γλουταθειόνη για πρόληψη και θεραπεία του Covid-19
Προσοχή! Παρακεταμόλη: Αδειάζει τη γλουταθειόνη από το σώμα~Σύνδεση με σοβαρή νόσο COVID-19 Γλουταθειόνη: Το ισχυρότερο αντιγηραντικό αντιοξειδωτικό
