Μούδιασμα χεριών-ποδιών: Μήπως οφείλεται σε έλλειψη 2 θρεπτικών στοιχείων
Το μούδιασμα σε χέρια και πόδια μπορεί να είναι σύμπτωμα αρκετών καταστάσεων, αλλά ένα από τα πρώτα πράγματα που θα εξετάσει ο γιατρός πριν τη διάγνωση, είναι αν έχετε έλλειψη βιταμινών.
Η ανεπάρκεια του οργανισμού σε βιταμίνες, εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους, αλλά σε ότι αφορά το μούδιασμα σε χέρια, δάχτυλα και πόδια, πιθανοί ύποπτοι είναι
- το ασβέστιο και
- η βιταμίνη B12.
Ειδικότερα:
Ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι σημαντικό για τη διατήρηση γερών οστών και τον έλεγχο της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) των ΗΠΑ. Οι ενδείξεις ότι έχετε πολύ χαμηλό ασβέστιο είναι τα μουδιάσματα, το μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα και ενδεχομένως ο μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 1.000 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου κάθε μέρα, αν και οι γυναίκες άνω των 50 ετών και οι άνδρες άνω των 70 ετών χρειάζονται 1.200 mg, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Αν καταναλώνετε τουλάχιστον τρεις μερίδες γάλακτος ή γιαουρτιού την ημέρα, σίγουρα δεν θα έχετε έλλειψη ασβεστίου.
Το τυρί είναι μια άλλη καλή πηγή ασβεστίου, αλλά αν δεν παίρνετε μεγάλη ποσότητα γαλακτοκομικών, μπορείτε να βρείτε αυτό το θρεπτικό συστατικό σε φυτικά γάλατα ή δημητριακά πρωινού εμπλουτισμένα με ασβέστιο (ελέγξτε την ετικέτα διατροφικών στοιχείων για να δείτε αν έχει προστεθεί ασβέστιο), και σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο και το μπρόκολο, σύμφωνα με το NIH.
“Τροφή-Φάρμακο”: Ελέγξτε την ετικέτα να δείτε εάν έχει προστεθεί ΟΤΙΔΉΠΟΤΕ για να ΜΗΝ ΤΟ ΠΆΡΕΤΕ! Εμπλουτισμένα τρόφιμα: Δεν είναι αυτό που νομίζουμε
Όσο για το ασβέστιο, το πιθανότερο είναι να λαμβάνετε όσο χρειάζεστε από την διατροφή σας, αλλά
- είτε να ΜΗΝ κατευθύνεται σωστά και άρα χρειάζεστε και Βιταμίνη Κ2: O «τροχονόμος» του ασβεστίου
- είτε να το ΧΆΝΕΤΕ: Οστεοπόρωση: Δεν αφορά την μειωμένη λήψη, αλλά την απώλεια ασβεστίου
ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΔΎΟ περιπτώσεις η η λήψη περισσότερου ασβεστίου ΔΕΝ πρόκειται να σας βοηθήσει!
Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στο DNA, ενώ βελτιώνει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών, σύμφωνα με το NIH. Οι χορτοφάγοι και οι βίγκαν μπορεί να διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 επειδή τα φυτά δεν έχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό.
Όλη η αλήθεια για την βιταμίνη Β12
Επίσης όσοι έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους μπορεί επίσης να έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12 επειδή η διαδικασία δυσκολεύει το σώμα να πάρει το θρεπτικό συστατικό από τα τρόφιμα, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.
Τα συμπτώματα σοβαρής ανεπάρκειας Β12 περιλαμβάνουν μούδιασμα στα πόδια, τα χέρια, προβλήματα με το περπάτημα και την ισορροπία, αναιμία, κούραση, αδυναμία, μια πρησμένη, φλεγμονώδης γλώσσα, απώλεια μνήμης και δυσκολία στη σκέψη, σύμφωνα με το Χάρβαρντ.
Αναιμία: Ανεπάρκεια σιδήρου-φυλλικού οξέος-βιταμινών Β6-12~Διαχείριση Μέσω Διατροφής
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν γρήγορα ή σταδιακά και επειδή υπάρχει τόσο μεγάλο εύρος συμπτωμάτων, μπορεί να μην τα παρατηρήσετε αμέσως.
Οι ενήλικες χρειάζονται 2,4 mcg Β12 την ημέρα, σύμφωνα με το NIH. Υπάρχει σε ζωικά προϊόντα και οι ειδικοί συνιστούν ψάρι, κοτόπουλο, γάλα και γιαούρτι για να αυξήσετε τα επίπεδα Β12. Εάν είστε vegan ή χορτοφάγος, επιλέξτε τροφές εμπλουτισμένες με Β12, όπως γάλα φυτικής προέλευσης και δημητριακά πρωινού.
Μπορείτε επίσης να βρείτε τη Β12 στις περισσότερες πολυβιταμίνες, σημειώνει το NIH, αλλά εάν κινδυνεύετε να έχετε έλλειψη, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει ειδικά Β12.
Βιταμίνη Β12: Οφέλη, Πηγές, Επιπτώσεις της έλλειψής της
~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Προκειμένου να λαμβάνετε ΌΛΑ σχεδόν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και παράλληλα να προωθήσετε τη βέλτιστη απορρόφηση και βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα φυσικό συμπλήρωμα με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα.
Ιδανικά τα ΑΓΡΙΑ γαλαζοπράσινα φύκια A.F.A. (άφα) τα οποία μας παρέχουν θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο και βιταμίνη Β12
Ενώ εάν το πρόβλημα οφείλεται σε διαταραχές του κυκλοφορικού ή και του νευρικού συστήματος, διατίθενται από την ιστοσελίδα μας ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής που δύνανται να βοηθήσουν, όπως:
- Μία φόρμουλα υγιείας, με 3 συστατικά: Πυκνογενόλη-τζίνγκο μπιλόμπα-εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού
- και τα υπερ-πολύτιμα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
- το Συνένζυμο Q10.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Το μούδιασμα των άκρων δεν είναι πάντα αθώο
10 τρόποι φυσικής αντιμετώπισης του μουδιάσματος των άκρων
Μούδιασμα-Μυρμήγκιασμα: Μήπως αφορά ψυχοσωματικό μπλοκάρισμα;
Ενδομητρίωση και πόνος και μούδιασμα στα πόδια
Με ποιες παθήσεις συνδέεται το μούδιασμα των άκρων
Μουδιάζουν τα άκρα σας; Δείτε τι μπορεί να συμβαίνει
Παραισθησία: Τί είναι, είδη, αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία
