Αντιγηραντική διατροφή~Ελιξίριο νεότητας
Τι πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε τον χρόνο και τι περιλαμβάνει το «εισιτήριό» μας για τη μακροζωία; Αντιγηραντική διατροφή~Ελιξίριο νεότητας
Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία η οποία συνδέεται με μια σειρά παραγόντων που αφορούν τον τρόπο ζωής μας. Αυτοί επηρεάζουν την ταχύτητα, αλλά και τη βαρύτητα των παθήσεων που εμφανίζονται κατά την πάροδο των ετών.
Υπάρχει μια σειρά μηχανισμών της γήρανσης, όπως η γονιδιακή μετάλλαξη, η μειωμένη κυτταρική λειτουργία και η οξειδωτική δράση των ελευθέρων ριζών. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συνδέεται με αυτούς τους παράγοντες με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η διαδικασία της γήρανσης, με σημαντικές επιπτώσεις στην εξωτερική εμφάνιση και την υγεία.
Οι ελεύθερες ρίζες είναι πολύ επιθετικές και αντιδρούν με οποιοδήποτε οργανικό μόριο δημιουργώντας βλάβες, οι οποίες συχνά είναι καταστροφικές για το κύτταρο και οδηγούν σε ασθένειες και επιτάχυνση της φυσικής γήρανσης του οργανισμού.
Φυλαχτείτε από τις ελεύθερες ρίζες τον μεγαλύτερο εχθρό της νεότητας
Η διατροφή διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στη διασφάλιση της υγείας και της μακροζωίας.
Ο Ιπποκράτης συνήθιζε να λέει: “Η τροφή σου να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να είναι η τροφή σου”, πιστεύοντας πως η διατροφή αποτελεί τον θεμέλιο λίθο για την υγεία. Για αυτό θα δούμε στη συνέχεια μερικές διατροφικές συνήθειες και τροφές οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στο να δείχνουμε ή όχι πιο γερασμένοι..
Προσοχή στις δίαιτες- αστραπή
Είναι πλέον αποδεδειγμένο πως οι δίαιτες αστραπή παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γήρανση της επιδερμίδας. Αν λοιπόν, αναρωτιέσαι πώς δημιουργήθηκαν αυτές οι ρυτίδες ξαφνικά στο πρόσωπό σου και πώς το δέρμα σου χαλάρωσε αισθητά, η απάντηση θα σε ξαφνιάσει.
Δεν είναι όσο απλό νομίζεις: Οι ρυτίδες είναι σημάδι οστεοπόρωσης
Αυτό συμβαίνει γιατί οι δίαιτες- αστραπή εκτός από την απώλεια βάρους, προκαλούν και απώλεια μυϊκού ιστού και επομένως και κολλαγόνου που περιέχεται στον μυϊκό ιστό, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση του δέρματος, στο πρόσωπο, στο σώμα ή και στα δύο.
Έλληνες επιστήμονες δημιούργησαν ένα ΜΟΝΑΔΙΚΌ ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ κολλαγόνο
Με τις δίαιτες – αστραπή, εκτός από λίπος, χάνεται και μια ποσότητα υγρών από το σώμα, και αυτό έχει ως συνέπεια την ανεπαρκή ενυδάτωση της επιδερμίδας, οπότε το δέρμα γερνάει πιο γρήγορα, αφού τα κύτταρα δεν αναπλάθονται σωστά.
Διατροφή εναντίον γήρανσης
Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες A,C, ο μεταλλικός ψευδάργυρος και το σελήνιο μπορούν να βοηθήσουν αρκετά στον αγώνα κατά της γήρανση, αφού έχουν τη δυνατότητα να πολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, που είναι υπεύθυνες για τη φθορά της επιδερμίδας.
Η εξωτερική φθορά είναι η εμφανής, δεν είναι όμως η μόνη: Ποιές ασθένειες συνδέονται με τις ελεύθερες ρίζες~Συμπτώματα και αντιμετώπιση γι’ αυτό και τα αντιοξειδωτικά είναι απολύτως απαραίτητα!
Όσοι άνθρωποι ακολουθούν μία διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φασόλια, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και ψωμί ολικής αλέσεως, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν ρυτίδες σε σχέση με αυτούς που είναι πιστοί στο κόκκινο κρέας, το βούτυρο και τα γλυκά.
Αντιοξειδωτικά: Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες~Εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων
Ποιες τροφές συμβάλλουν στη διαδικασία της γήρανσης
Κυρίως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι τροφές με πολλά συντηρητικά, τα τρανς λιπαρά (βρίσκονται σε προτηγανισμένα, μπισκότα, πατάτες τηγανιτές κ.ά.), τα αναψυκτικά, αφού το ανθρακικό καταστρέφει την κυτταρική μεμβράνη και τα ζωικά λίπη (βούτυρο, κρέας με λίπος) που λειτουργούν τοξινωτικά στο οργανισμό»
Τοξινωτικά λειτουργούν οι παρεμβάσεις και οι επεξεργασίες που έχουν υποστεί και ΌΧΙ τα λίπη αυτού καθεαυτού: Αθώα τα παραδοσιακά ζωικά λίπη: Οι «οδηγίες» ήταν λάθος
Και λογικό είναι να θέσεις το ερώτημα: «Γιατί τότε να ανησυχώ, αφού οι δίαιτες δεν περιλαμβάνουν τέτοιου είδους τροφές;».
Υπάρχουν, όμως, και οι πρωτεϊνικές δίαιτες, τύπου Atkins που όλες λίγο ή πολύ έχουμε ακολουθήσει, ή οι χημικές που βασίζονται στην αρχή «φάε όσο κρέας θέλεις» ή δίαιτες που αποκλείουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με αποτέλεσμα να μην καλύπτεται ο οργανισμός από ασβέστιο και να «γερνούν» τα κόκκαλα πιο γρήγορα.
Το πρόβλημα Δεν αφορά την μειωμένη λήψη, αλλά την απώλεια ασβεστίου
και όλα (σχεδόν) ξεκινάνε από την ζάχαρη: Πώς η βιομηχανία ζάχαρης ενοχοποίησε τα λιπαρά για τις καρδιακές παθήσεις
Αντιγηραντικές τροφές
* Για να διατηρήσεις ένα υγιές, νεανικό, λαμπερό δέρμα, στραφείτε προς τις τροφές που είναι πλούσιες σε καροτενοειδή, όπως πεπόνι, βερίκοκα, καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, και όσα φρούτα και λαχανικά έχουν έντονα πράσινη, κίτρινη, πορτοκαλί και κόκκινη απόχρωση.
Η σημασία των καροτενοειδών στην υγεία μας
Μια ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΗ μπορεί να εφοδιάσει το δέρμα σου με extra προστασία ενάντια στη γήρανση.
* Επίλεξε βιταμινούχα λαχανικά, όπως σπανάκι, φύλλα μαρουλιού, καρότα και γλυκοπατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, ηλιόσπορους, ψάρια με ωμέγα – 3 λιπαρά και πρωτεΐνες από προϊόντα, όπως ο τόνος, ο σολομός, αυγά, ξηρά φασόλια και όσπρια.
* Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικό συστατικό για την υγιή παραγωγή κολλαγόνου και τη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας. Καλό είναι, λοιπόν, να φροντίζουμε για την επαρκή πρόσληψή του. Ο κρόκος του αυγού, το ψητό κρέας, τα βραζιλιάνικα φιστίκια, οι σπόροι του σιταριού και οι κολοκυθόσποροι είναι πηγές πλούσιες σε ψευδάργυρο.
Ψευδάργυρος: Συντελεί στην ομαλή ανάπτυξη του οργανισμού
* Η βιταμίνη C έχει επανορθωτικές ιδιότητες, ενισχύει την ελαστικότητά της επιδερμίδας, λειαίνει τις ρυτίδες και χαρίζει λάμψη. Περιέχεται σε τροφές, όπως πορτοκάλια, παπάγια, μάνγκο, φράουλες, πεπόνι, αλλά και στο μπρόκολο – φρέσκο ή κατεψυγμένο.
Η σπουδαία αντιοξειδωτική και αντιγηραντική βιταμίνη C
* Καταναλώνοντας καθημερινά 4 – 5 μερίδες φρούτων, πλούσιες σε βήτα – καροτίνη (μάνγκο, πεπόνι, ροδάκινα και νεκταρίνια), μειώνεις 4 χρόνια από την πραγματική σας ηλικία.
Β-καροτένιο: Αντικαρκινική-Αντιοξειδωτική δράση, βελτιώνει την όραση, συμβάλλει στη μακροζωία
* Το σελήνιο, επίσης, έχει ενισχυμένες αντιοξειδωτικές δυνατότητες. Καλές πηγές σεληνίου είναι τα στρείδια, η γαλοπούλα, το χοιρινό (χωρίς λίπος).
* Επίσης, από τα βοτανικά αντιοξειδωτικά, το τζίνσενγκ προστατεύει από τις επιβλαβείς ακτινοβολίες και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Νερό: ελιξίριο νεότητας
Θυμήσου τι συμβαίνει σε ένα φυτό, όταν μένει χωρίς νερό για αρκετές μέρες. Αρχίζει να γέρνει και μετά ξεραίνεται και γίνεται εύθραυστο. Ποτίζοντας το φυτό, μπορεί να το επαναφέρουμε, όμως δεν μπορούμε να αποκαταστήσουμε τη ζημιά που ήδη έχει γίνει.
Το νερό λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο και στον ανθρώπινο οργανισμό. Με την πρόσληψή του, ενυδατώνεται η επιδερμίδα εκ των έσω, έτσι ώστε να διατηρείται η ελαστικότητα, να μειώνεται η χαλάρωση και η ξηρότητα του δέρματος και να περιοριστεί η καταστροφή.
8 σημάδια που φανερώνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό
Το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ροφήματα, όπως ο καφές και το τσάι, δεν μετρούν, όμως έχουν διουρητικά αποτελέσματα, που μπορεί να μειώσουν την αναγκαία ποσότητα του οργανισμού σε νερό. Η άσκηση και το κλίμα με χαμηλή υγρασία, επίσης, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα νερού στο σώμα μας.
Προτιμήσε να πίνεις extra ποσότητες νερού καθημερινά, για να καλύψετε αυτά τα ενδεχόμενα απώλειας. Αν, λοιπόν, η νεανική εμφάνιση είναι αυτό που ζητάτε, τότε το δέρμα είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Ακολουθώντας μια διατροφή που βασίζεται στην ποικιλία διατροφής, με πέντε μερίδες λαχανικών καθημερινά, μπορείς να νιώθεις αρκετά χρόνια νεότερη από ό,τι πραγματικά είσαι.
Τα θαύματα του νερού στον οργανισμό μας
Να συμπληρώσουμε πως Η αποκατάσταση των επιπέδων των ορμονών επιβραδύνει τη γήρανση
και Άσκηση: 10 μηχανισμοί που βελτιώνει την νόηση και συμβάλλει στην μακροζωία Αντιγηραντική διατροφή~Ελιξίριο νεότητας
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Από τα παραπάνω μπορώ να σας προσφέρω
1. τα ΥΠΕΡ-πολύτιμα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα {ΆΡΙΣΤΟ Ω3, EPA και DHA, και λόγω της διπλής του απόσταξης (μοριακή εν κενώ) έχω εξασφαλίσει ότι είναι απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}
2. Τα φύκια A.F.A.: Τα οποία εκτός των άλλων αποτοξινώνουν τον οργανισμός και σναζωογονούν την εντερική χλωρίδα. Περιέχουν ιδιαίτερα μεγάλες ποσότητες β-καροτένης, όπως και σελήνιο, ψευδάργυρο, και όλες σχεδόν τις βιταμίνες!
3. Το τζίνσενγκ, συνδυασμένο και ενισχυμένο με σπιρουλίνα και ιπποφαές!
4. Το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό παγκοσμίως: Καθαρίζει το σώμα σε λίγες μόνο ώρες, Βελτιώνει την υγεία σε όλα τα επίπεδα
Το οποίο έχει συνδυαστεί σε μια φόρμουλα υγειας με δύο ακόμη αντιοξειδωτικές «υπερδυνάμεις»:
– τζίνγκο μπιλόμπα– Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό βότανο με ιδιαίτερες ιδιότητες στο κυκλοφορικό και ειδικά στον εγκέφαλο. Έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει αποτελεσματικά τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα των μεμβρανών. Έχει δράση στον εγκέφαλο, τον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού και το καρδιαγγειακό σύστημα. Και
– εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, το οποίο:
- Βοηθά στην πρόληψη ορισμένων ενζύμων που σχετίζονται με το οξυγόνο, όπως τα ένζυμα ξανθινοξειδάση (οξειδάση της ξανθίνης) και καταλάση.
- Αυξάνουν τα επίπεδα γλουταθειόνης (σημαντικό αντιοξειδωτικό θρεπτικό συστατικό) στο αίμα και την ενδοκυττάρια αναλογία αναχθείσας (GSH) προς οξειδωμένη γλουταθειόνη.
- Προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες από τις ελεύθερες ρίζες.
- Μειώνουν τα επίπεδα των μορίων του αντιδρώντος οξυγόνου στο αίμα.
- Μειώνουν την οξείδωση του λίπους (υπεροξείδωση λιπιδίων).
- Μειώνουν τους βιοδείκτες οξειδωτικού στρες.
σε συνδυασμό και τα 3 μαζί/κάψουλα ώστε να εξασφαλίσετε την υγιεία των αγγείων, της καρδιάς, του εγκεφάλου και πολλών ακόμη ζωτικών οργάνων.
Για περισσότερα και για να τα αποκτήσετε παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
το κυριότερο είναι να μην καταλήξουμε να Ζούμε περισσότερο μεν αλλά άρρωστοι δε..
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Αν η γήρανση είναι ασθένεια, μπορεί να θεραπευτεί;
Ποιες τροφές επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης
10 τρόποι για να επιβραδύνεις τη γήρανση
Μιτοχόνδρια: Παράγουν το 90% της σωματικής ενέργειας-Η συμβολή στην καταπολέμηση ασθενειών-γήρανσης
Τελομερή και Τελομεράση: Πως σχετίζονται με Γήρανση-Καρκίνο-Άλλες ασθένειες και Αθανασία
Σαρκοπενία-Απώλεια μυϊκής μάζας λόγω γήρανσης και αντιμετώπιση
Η γήρανση προκαλεί φλεγμονή και αντιστρόφως. Πως αποτρέπονται
Οι τροφές που… ξανανιώνουν τα αιμοφόρα αγγεία Αντιγηραντική διατροφή~Ελιξίριο νεότητας
