8 σημάδια που φανερώνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό
Αν αναγνωρίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια, για να μπορέσετε να το αντιστρέψετε θα πρέπει να πίνετε νερό – αλλά πάντα με μέτρο, ώστε να μην διαταραχτεί η ισορροπία του σώματός σας.
Πίνετε αρκετό νερό; Εκτιμάται ότι περίπου το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό και γι’ αυτό το λόγο δεν μπορείτε να αντέξετε χωρίς αυτό παραπάνω από μια εβδομάδα, χωρίς να θέσετε την υγεία σας σε κίνδυνο.
Αυτό το ζωτικό υγρό είναι σημαντικό για τις μεταβολικές και καταβολικές αντιδράσεις του σώματος. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές δεν προσφέρετε στο σώμα σας την καθημερινή ποσότητα νερού που χρειάζεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διάφορων σωματικών ή ακόμη και πνευματικών διαταραχών.
Αν και η δίψα αποτελεί το πιο εμφανές σημάδι αφυδάτωσης, υπάρχουν άλλα σημαντικά σημάδια που σας προειδοποιούν όταν τα επίπεδα υγρών είναι πολύ χαμηλά.
“Τροφή-Φάρμακο”: Όταν φτάσει το σώμα να διψάσει, είναι ήδη στα πρόθυρα της αφυδάτωσης, Αφυδάτωση: Κύρια αιτία σωρείας ασθενειών~Πως χρησιμοποιούμε το νερό θεραπευτικά
Ξέρετε ποια είναι αυτά;
1. Αλλαγές στην ούρηση
Ένα υγιές άτομο πρέπει να ουρεί τουλάχιστον έξι με επτά φορές την ημέρα κατά μέσο όρο. Αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, αυτό εξαρτάται και από την ποσότητα των υγρών που καταναλώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν αισθάνεστε την ανάγκη να ουρείτε μόνο δυο με τρεις φορές την ημέρα τότε είναι σημαντικό να αυξήσετε την κατανάλωση νερού και αν είναι εφικτό να συμβουλευτείτε κάποιο γιατρό.
Η ελάχιστη κατανάλωση νερού επηρεάζει άμεσα την υγεία των νεφρών και μπορεί να οδηγήσει σε άλλες σοβαρές επιπλοκές.
Εύκολοι τρόποι να προστατέψετε τα νεφρά σας
2. Τακτικοί πονοκέφαλοι
Οι τακτικοί πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε κάποια ανισορροπία στα υγρά του σώματός σας.
Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της σωστής ροής του αίματος και την εξισορρόπηση των αποκρίσεων του σώματός σας στις φλεγμονές.
Όταν έχετε πονοκέφαλο λόγω αφυδάτωσης τότε ο πόνος γίνεται πιο έντονος όταν κινείστε.
Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό μπορεί να αισθάνεται αυτή την ένταση όποτε προσπαθεί να κινηθεί γρήγορα ή να ασκηθεί λίγο, όπως για παράδειγμα να ανέβει και να κατέβει τις σκάλες.
Αν πιστεύετε ότι η έλλειψη υγρών σας προκαλεί πονοκεφάλους τότε μια καλή ιδέα είναι να πίνετε νερό ανάμεικτο με ανόργανα άλατα.
Αιτίες πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε
3. Ξηρό στόμα
Το ξηρό στόμα είναι ένα ιδιαίτερα κοινό φαινόμενο όταν το σώμα σας δεν έχει αρκετά υγρά για τη σωστή παραγωγή σάλιου.
Ο κίνδυνος με αυτό το πρόβλημα είναι ότι προκαλείται μια ανισορροπία στο pH του στόματός σας και πιθανότατα οδηγεί σε λοιμώξεις της στοματικής κοιλότητας και του λαιμού.
Αν αντιμετωπίζετε κάτι τέτοιο τότε είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα μπουκάλι με νερό κοντά σας και να χρησιμοποιείτε ενυδατικό χειλιών.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του Σάλιου, η Ξηροστομία και η Μαστίχα Χίου
4. Αλλαγές στο χρώμα των ούρων σας
Η αλλαγή στο χρώμα των ούρων σας αποτελεί πάντα κόκκινη σημαία, ειδικά όταν συνοδεύεται από έντονη οσμή.
Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα νεφρά σας δυσκολεύονται να απομακρύνουν τις τοξίνες και αυτή η κατάσταση μπορεί να αλλάξει δραστικά το χρώμα των ούρων σας.
Αν είναι σκούρα ή θολά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ο οποίος θα αποκλείσει τη χρόνια αφυδάτωση ή τη νεφρική νόσο.
Για να το επιλύσετε, αυξήστε σταδιακά την κατανάλωση νερού. Η κατανάλωση αρκετών ποτηριών νερού το ένα μετά το άλλο μπορεί να προκαλέσει άλλα σοβαρά προβλήματα.
Τι προδίδει το χρώμα των ούρων για την υγεία
5. Κόπωση
Η έλλειψη νερού εμποδίζει τα κύτταρα του σώματος να απορροφήσουν οξυγόνο, οδηγώντας σε σοβαρά επεισόδια χρόνιας κόπωσης.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και ανάκτηση της χαμένης ενέργειας
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να το διορθώσουν αυτό με τον καφέ ή με κάποιο ενεργειακό ρόφημα. Ωστόσο, αυτό απλά θα υπερφορτώσει το συκώτι σας και μπορεί μακροπρόθεσμα να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Για να το αποφύγετε αυτό, φροντίστε να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο με ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί.
20 λόγοι για να πίνεις χλιαρό λεμονόνερο το πρωί
6. Μυϊκές κράμπες
Εκτός από την αφυδάτωση, η ελάχιστη κατανάλωση νερού μπορεί να μεταβάλλει τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών σας.
Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου είναι μειωμένα προκαλώντας μυϊκές κράμπες και πόνο.
Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και φυσικοί τρόποι επανατροφοδότησης, αναζωογόνησης του οργανισμού
7. Δυσκοιλιότητα
Η καθημερινή κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείτε το έντερό σας ενυδατωμένο και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.
Αν η πρόσληψη υγρών σας είναι χαμηλή τότε το πεπτικό σας σύστημα δυσκολεύεται να απορρίψει τα άχρηστα προϊόντα με αποτέλεσμα να παραμένουν στο παχύ έντερο.
Για να το αποφύγετε σας προτείνουμε να πίνετε έξι με οχτώ ποτήρια νερό την ημέρα και να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Δυσκοιλιότητα: Αιτίες, επιπτώσεις και φυσική αντιμετώπιση
8. Ξηροδερμία
Για να έχετε ενυδατωμένο, απαλό δέρμα οι τοπικές κρέμες και οι οροί δεν αρκούν.
Η καθημερινή κατανάλωση νερού εμποδίζει τις εναλλαγές στη φυσική λιπαρότητα του δέρματος, αποφεύγει την ξηροδερμία και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που επιταχύνουν τη γήρανση.
Αν παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας δεν παράγει φυσικά έλαια τότε αυτό αποτελεί σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι και χρειάζεστε περισσότερο νερό.
Ξηροδερμία: Αιτίες και αντιμετώπιση
Συνεπώς, πολλές από τις λειτουργίες του σώματός σας εξαρτώνται από την πρόσληψη νερού. Η ελάχιστη κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις και ασθένειες.
Είναι ζωτικής σημασίας να εντοπίσετε άμεσα αυτά τα συμπτώματα αφυδάτωσης προκειμένου να αποφύγετε τον κίνδυνο ανάπτυξης πιο σοβαρών διαταραχών.
Κοινά Νοσήματα και Συμπτώματα που οφείλονται στη Χρόνια Αφυδάτωση
Πηγή: meygeia.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Το ότι το νερό είναι άκρως απαραίτητο ακόμη και θεραπευτικό, είναι σαφέστατο και αδιαμφισβήτητο.
Το πρόβλημα όμως είναι, ότι δυστυχώς το νερό που φτάνει στα ποτήρια μας, δεν είναι και ό,τι καλλίτερο έτσι αντί ως ο κύριος αποτοξινωτής μας να μας καθαρίζει τα διάφορα όργανα, αντίθετα προστίθεται στα χημικά που καταναλώνουμε ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΆ και (τι ειρωνεία) ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΎΜΕ το σώμα μας για να τα καθαρίσει.
Θέλουμε το νερό μας να είναι απαλλαγμένο από εξασθενές χρώμιο, χλώριο, φθόριο, βαρέα μέταλλα, φυτοφάρμακα, τοξικές χημικές ουσίες, βακτήρια και άλλα επικίνδυνα συστατικά. Όλα αυτά μπορείτε να τα διασφαλίσετε με ένα απλό μεν αλλά αποτελεσματικότατο φίλτρο νερού, που έχει ιδιαίτερα σημαντικές εγκρίσεις και πιστοποιήσεις που ΔΕΝ διαθέτει κανένα άλλο φίλτρο, όπως:
Π.χ. Ο “Δημόκριτος” επιβεβαίωσε την εξάλειψη ακόμη και των ΡΑΔΙΕΝΕΡΓΏΝ ΚΑΤΑΛΟΊΠΩΝ!
ΠΡΟΣΟΧΉ ΣΤΙΣ ΑΠΟΜΙΜΉΣΕΙΣ ΧΩΡΊΣ ΤΙΣ ΆΝΩΘΕΝ ΠΙΣΤΟΠΟΙΉΣΕΙΣΈτσι η “τροφή” με τις κατάλληλες συνεργασίες έρχεται να δώσει ασφαλή και οικονομική λύση για καθαρό νερό χωρίς τοξικές χημικές ουσίες, βακτήρια και άλλα επικίνδυνα συστατικά, πολύ πιο αποτελεσματικά και με χαμηλότερο κόστος από τις συμβατικές μεθόδους καθαρισμού του νερού.
Σας προσφέρουμε, με ενδιαφέρον και ευαισθησία, ένα εξαιρετικά αξιόπιστο φίλτρο νερού απλό στην εγκατάσταση και με χαμηλό κόστος αγοράς και συντήρησης.
Δίνοντας σήμερα λίγα χρήματα για το καλλίτερο φίλτρο της αγοράς, γλιτώνετε αύριο ένα σωρό χρήματα που θα χρειαζόσασταν για να αντιστρέψετε τα προβλήματα που θα δημιουργήσει αργά ή γρήγορα το απαράδεχτο νερό της βρύσης μας, αλλά και των διαφόρων εμφιαλωμένων όπως βλέπουμε συχνά.
Το εξαιρετικά αξιόπιστο φίλτρο που σας προτείνω, σας βεβαιώνω, πως εξασφαλίζει ότι το νερό που θα φτάσει στο ποτήρι σας, είναι ότι πιο κοντινό στο νερό μίας πηγής. Έτσι, είναι το καλλίτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε σε εσάς αλλά και ολόκληρη την οικογένειά σας!!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ
Δείτε ακόμη: Νερό-Δηλητήριο σε όλη την Ελλάδα
Μάθε εάν το νερό που πίνεις είναι αρκετό
Τί νερό πίνεις και πόσο μπορείς να το εμπιστευτείς;
5+1 λόγοι για να πίνεις νερό αμέσως μόλις ξυπνάς το πρωί
Monsanto και φυτοφάρμακο Roundup: Η Glyphosate δηλητηριάζει το πόσιμο νερό
Το 90% των μπουκαλιών εμφιαλωμένου νερού περιέχει μικροσκοπικά κομμάτια πλαστικού
Το μυστικό του νερού: Υπάρχει «καλό» και «κακό» νερό
Ανίχνευση εξασθενούς χρωμίου σε πόσιμο αλλά και εμφιαλωμένο νερό
Νερό: Το Πλέον Απαραίτητο & Ανεξήγητο Στοιχείο πάνω στον Πλανήτη
Βιβλιογραφία
- Cheuvront, S. N., & Kenefick, R. W. (2014). Dehydration: Physiology, assessment, and performance effects. Comprehensive Physiology. https://doi.org/10.1002/cphy.c130017
- Grandjean, A. C., & Grandjean, N. R. (2007). Dehydration and Cognitive Performance. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2007.10719657
- Sawka, M. N., & Noakes, T. D. (2007). Does dehydration impair exercise performance? Medicine and Science in Sports and Exercise. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e318124a664
- Thomas, D. R., Cote, T. R., Lawhorne, L., Levenson, S. A., Rubenstein, L. Z., Smith, D. A., … Morley, J. E. (2008). Understanding Clinical Dehydration and Its Treatment. Journal of the American Medical Directors Association. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2008.03.006
