Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και φυσικοί τρόποι επανατροφοδότησης, αναζωογόνησης του οργανισμού
Ηλεκτρολύτες. Φυσικές αιτίες για χαμηλά επίπεδα στο σώμα.
Υπάρχουν διάφορα σημάδια που δίνουν οι χαμηλοί ηλεκτρολύτες στο σώμα μας και μην βιαστείτε να τους αναπληρώσετε με τους μοδάτους τρόπους των energy ποτών (ενεργειακά ποτά), αναψυκτικών, γιατί είναι από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορείτε να κάνετε. Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και φυσικοί τρόποι επανατροφοδότησης, αναζωογόνησης του οργανισμού
Χειρότερο δε είναι το φαινόμενο σύνδεσης τους με κάθε αθλητική δραστηριότητα.
Έτσι λανθασμένα, οδηγούνται πολλοί αθλητές και δυστυχώς φορές ακόμα και με την παρότρυνση από τους γονείς εκκολαπτόμενων αθλητών, να τους λαμβάνουν ως συμπλήρωμα στην χημική τους μορφή (Σκόνη που διαλύεται σε νερό ή χυμό) και μάλιστα σε υπερβολικές δοσολογίες με δυσάρεστα αποτελέσματα.
Θα ήταν παράλειψη να μην αναφέρω πως δωδεκάχρονο παιδί ακαδημίας ποδοσφαίρου ήρθε στο νοσοκομείο με υπέρταση (19,7 – 11,8) και τρομακτική ταχυκαρδία (164 σφίξεις)
Το περιστατικό αυτό καταγράφηκε στο βιβλίο συμβάντων εφημερίας και οι γονείς του παιδιού κατηγορήθηκαν ευθέως για την χρήση ηλεκτρολυτών που του χορηγούσαν συστηματικά προκειμένου να αυξήσει το παιδί τις αθλητικές του επιδόσεις.
Μα ας τα ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα από την αρχή γενικότερα για τους ηλεκτρολύτες του σώματος.
Τι είναι οι ηλεκτρολύτες
Οι ηλεκτρολύτες είναι στοιχεία που βρίσκονται στο σώμα μας, είτε ενδοκυττάρια, είτε εξωκυττάρια και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο.
Με λόγια απλά, ηλεκτρολύτης είναι οποιοδήποτε ουσία που σε υδατικό διάλυμα παρέχει ελεύθερα κινούμενα ιόντα και έτσι καθίσταται ηλεκτρικά αγώγιμο.
Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 45-70% νερό, το οποίο αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για την επιβίωση του ανθρώπου.
Από αυτό, περίπου τα 2/3 βρίσκονται ενδοκυτταρικά και το υπόλοιπο εξωκυτταρικά.
Το νερό είναι το κύριο συστατικό του σώματος και παίζει σημαντικό ρόλο στο κυκλοφοριακό σύστημα, στην ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στον όγκο του πλάσματος και στις χημικές αντιδράσεις του ενεργειακού μεταβολισμού.
Δείτε και: Το μυστικό του νερού: Υπάρχει “καλό” και “κακό” νερό
Ηλεκτρολύτης λοιπόν, είναι οποιαδήποτε υδροδιαλυτή ουσία που περιέχει ελεύθερα ιόντα που συμπεριφέρονται σαν μέσο αγωγής του ηλεκτρισμού και μεταφοράς μηνυμάτων από το ΚΝΣ. (Κεντρικό Νευρικό Σύστημα)
Συνεπώς οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι στον άνθρωπο για τις συσπάσεις όλων των μυών (Γραμμωτών και λείων), που του παρέχουν την δυνατότητα να κινείται, αναπνέει, να εκτελεί το έργο του το γαστρεντερικό, η κυκλοφορία του αίματος κ.α. έτσι ώστε να διατηρείται στην ζωή με υγεία, ευεξία και ομορφιά.
Δείτε και Η σωστή αναπνοή το κλειδί για υγεία κι ευεξία
Γαστρεντερικό η Βάση της Καλής Υγείας – Προστατέψτε το
Το παν στην υγεία είναι η καλή κυκλοφορία του αίματος
Ως απλοϊκό παράδειγμα θα αναφέρω την περίπτωση μιας εμπύρετης κατάστασης όπου η εφίδρωση είναι χαρακτηριστική και το σώμα αποβάλει μεγάλη ποσότητα νερού επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της κακουχίας.
Κράμπες, “αφύσικο” πιάσιμο στο σώμα, δυσκαμψία επακολουθούν καθιστώντας τον πάσχοντα σε ακόμα μεγαλύτερη δυσφορία.
Το ίδιο συμβαίνει και μετά από έντονη σωματική άσκηση.
Η ανάγκη αναπλήρωσης των υγρών που αποβλήθηκαν με τον ιδρώτα πολλές φορές είναι αντανακλαστική με την αφόρητη δίψα, αλλά από την άλλη μόνο με το νερό λαμβάνουμε όλα εκείνα τα άλατα και μέταλλα που απαιτούνται για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών;
Σε ένα σωστό σε σύνθεση νερό πηγής ή φίλτρου κατά το μεγαλύτερο ποσοστό ναι.
Όμως τι μπορούμε να κάνουμε με φυσικούς τρόπους. για τις ομάδες αυτές που χρειάζονται ενίσχυση;
Ας δούμε αρχικά, ποιοι είναι οι σημαντικότεροι ηλεκτρολύτες στον οργανισμό μας
Κάλιο:
Ρυθμίζει την λειτουργία της καρδιάς, τις συσπάσεις των μυών, και την αρτηριακή πίεση.
Ας δούμε και Κάλιο: Μειώνει την πίεση, προλαμβάνει εγκεφαλικά και οστεοπόρωση
Ασβέστιο:
Βοηθάει στη λειτουργία του νευρικού σήματος, (ΚΝΣ) στη πήξη του αίματος, στη κυτταρική ανάπλαση, επίσης στις μυϊκές συσπάσεις, και κρατά τα οστά και τα δόντια γερά.
Ας δούμε και Το ασβέστιο και η απορρόφησή του
Νάτριο:
Βοηθάει στη σύσπαση μυών, στη λειτουργία του νευρικού σήματος, (ΚΝΣ) και διατηρεί την ισορροπία των υγρών στο σώμα.
ας δούμε και Ηλεκτρολύτες Κάλιο και Νάτριο: Κλειδί η Ισορροπία
Μαγνήσιο:
Βελτιώνει τη πέψη, διατηρεί την ισορροπία των πρωτεϊνών, μειώνει το άγχος, και βοηθάει στις συσπάσεις των μυών, στην αντοχή των οστών, στο καρδιακό ρυθμό και στη νευρική λειτουργία.
Ας δούμε και Μαγνήσιο, πιο απαραίτητο απ’ όσο φαντάζεστε
Χλωριούχο:
Διατηρεί την ισορροπία των υγρών σε όλο το σώμα.
Η έλλειψη αυτών συνεπώς δημιουργεί δυσάρεστα συμπτώματα στο σώμα, τα οποία ευτυχώς είναι από εκείνα που είναι εύκολα αντιληπτά.
Για παράδειγμα η έλλειψη μαγνησίου εκτός από το αδικαιολόγητο άγχος που μπορεί να μας δημιουργήσει, σίγουρα θα έχουμε αφύσικες κράμπες και πιθανά καρδιακή αρρυθμία.
Η έλλειψη του καλίου μπορεί να μας δημιουργήσει ταχυπαλμία στην νυκτερινή ηρεμία.
Η έλλειψη νατρίου θα μας δημιουργήσει φαινόμενα αφυδάτωσης όπως και η έλλειψη χλωρίου.
Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι προτιμότερο να καταφύγουμε σε τροφές πλούσιες σε αυτά που μας λείπουν.
Ένα ποτήρι αλατόνερο είναι η λύση σε ένα υποτασικό φαινόμενο σε μια παρενέργεια υπότασης.
Δείτε και Αλατόνερο: Ποια τα οφέλη και Ποιες οι παρενέργειές του;
Τα φρούτα και τα λαχανικά εύκολα μπορούν να τα φέρουν όλα σε μια λογική όμορφη ισορροπία.
Ακόμα και σε αθλητές που η αναπλήρωση τους είναι επιβεβλημένη τι είναι προτιμότερο και πιο φυσιολογικό συνάμα;
Να καταναλώσει 2 λίτρα νερό που χάθηκαν και να φάει 2 μπανάνες και ένα πορτοκαλί ή να πάρει σε σκόνη ηλεκτρολύτες που συνήθως υπάρχουν σε χημική μορφή;
και σε υγρή δεν είναι καλλίτερα: ΠΟΥ: Τα ενεργειακά ποτά κίνδυνος για τη δημόσια υγεία
Αναπληρώστε το μαγνήσιο με μπρόκολο, σπανάκι, μπανάνα ή μήλο.
Φτιάξτε το δικό σας αθλητικό ποτό για μετά την έντονη αγωνιστική προσπάθεια.
Σπιτική συνταγή “κοκτέιλ” ηλεκτρολυτών – Ιδανική για ενυδάτωση και επανατροφοδότηση του οργανισμού!
Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
- 1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
- 1/4 φλιτζάνι φρέσκο χυμό λεμονιού
- 2 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό ή νερό καρύδας
- 2 κουταλιές της σούπας ακατέργαστο μέλι ή βιολογικό σιρόπι σφενδάμου
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού ροζ αλάτι Ιμαλαΐων ή Σέλτικ θαλασσινό αλάτι
Διαδικασία:
Το σπιτικό ποτό ηλεκτρολυτών είναι πολύ απλό και εύκολο – απλά πρέπει να αναμίξετε τα συστατικά που αναφέρθηκαν παραπάνω μέχρι να διαλυθούν εντελώς το αλάτι και το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου και βάλτε το στο ψυγείο.
Όταν χρειαστεί να ενισχύσετε τους ηλεκτρολύτες σας, απολαύστε το!
Τα οφέλη για την υγεία
Αλάτι: Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το αλάτι παίζει σημαντικό ρόλο για την εξισορρόπηση των ορμονών του στρες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το συστατικό αυτό μειώνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης και στηρίζει τη συνολική υγεία του μεταβολισμού.
Σημείωση: Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε Ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, επειδή έχει ένα καλό ποσοστό ιχνοστοιχείων και μετάλλων.
Προσωπικά προτιμώ τα ελληνικά αλάτια, αλλά βέβαια αυτής της μορφής: Γιατί να Διαλέξεις Ελληνικό Ανεπεξέργαστο Θαλασσινό Αλάτι
Εσπεριδοειδή: Ξέρατε ότι τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα ηλεκτρολύτες; Τα λεμόνια έχουν τους περισσότερους από τα υπόλοιπα εσπεριδοειδή. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθάν να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα σε καλή λειτουργία.
Δείτε και Η βιταμίνη C μπορεί να σκοτώσει κάθε γνωστό ιό της ανθρωπότητας!
Ακατέργαστο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου: Μπορούμε εύκολα να πούμε ότι το μέλι είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές στον πλανήτη. Το ακατέργαστο μέλι έχει φυσικά ένζυμα και μεταλλικά στοιχεία.
Τα εύπεπτα σάκχαρα είναι ιδανικά για να κρατήσουν μεγάλη ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης και το μέλι είναι επίσης ένα γνωστό φυσικό αντιβιοτικό και καταπραϋντικό του βήχα και του πονόλαιμου.
Δείτε και Γιατί να πίνετε χλιαρό νερό με μέλι, λεμόνι & ελαιόλαδο κάθε πρωί
Νερό καρύδας: Αυτό το σούπερ υγιές συστατικό θα δώσει άμεση ενέργεια και θα ισορροπήσει το επίπεδο των ηλεκτρολυτών στο σώμα μας.
Θα λατρέψετε αυτό το ποτό. Είναι γεμάτο με ηλεκτρολύτες και άλλες θρεπτικές ουσίες.
Συμπερασματικά:
Είναι σαφές πως οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για την υγεία, την ευεξία και την ομορφιά μας, αλλά ας έχουμε πάντα κατά νου πως εύκολα τους αναπληρώνουμε με τα όπλα της φύσης, χωρίς να χρειάζεται να υποβάλουμε τον οργανισμό μας, στους κινδύνους που ενέχουν τα ανθυγιεινά προϊόντα που κυκλοφορούν.
Με άξονα πάντα το άφθονο καθαρό νερό πηγής ή φίλτρου διατροφικά θα υπάρξει η απαραίτητη ισορροπία.
Και βέβαια Το νερό λειτουργεί θεραπευτικά, όταν είναι καθαρό. Δείτε πατώντας εδώ την απόλυτα αξιόπιστη και οικονομική λύση που χρησιμοποιώ και σας προτείνω.
Σε μια βιολογική κάψουλα, φόρμουλα που συνδυάζει σε άριστη αρμονία την ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ, ΤΟ ΙΠΠΟΦΑΕΣ ΚΑΙ ΤΟ GINSENG, καταναλώνοντας παράλληλα και άφθονο νερό θα μπορέσετε με τον πλέον φυσικότερο τρόπο να διατηρήσετε τους ηλεκτρολύτες σας σε πολύ καλά και σωστά επίπεδα.
Η «τροφή μας το φάρμακό μας», λοιπόν, σε συνεργασία με τον αρθρογράφο και φαρμακοποιό κο Κυριακού, έχει καταφέρει να σας εξασφαλίσει το παραπάνω προϊόν μελέτης του πανεπιστημίου Αθηνών που αποτελείται ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΤΡΙΑ ωφέλιμα στοιχεία, σε άριστη ποιότητα, οργανικά, για τους αναγνώστες που ενδιαφέρονται.
Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com
Γιώργος Ερισιάνος Κυριακού – Φαρμακοποιός
bio365.blogspot.gr
