Τρόφιμα που ΝΟΜΊΖΕΙΣ ότι είναι υγιεινά
Υγιεινά τρόφιμα που είναι στην πραγματικότητα junk food
Με τον σύγχρονο πολυάσχολο τρόπο ζωής, ο καθένας θέλει γρήγορα, νόστιμα, σε λογικές τιμές και εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα. Παρόλο, όμως, που πιστεύετε ότι κάνετε υγιείς επιλογές, στην πραγματικότητα κάνετε το αντίθετο.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε μερικά τρόφιμα στα οποία πολλοί από εμάς αναφέρονται θεωρώντας τα υγιεινά, αλλά επί της ουσίας είναι ανθυγιεινά.
Κορνφλέικς με γάλα.
Πολλοί πιστεύουμε πως είναι ασφαλής επιλογή για πρωινό, επειδή περιέχουν γάλα, αλλά η αλήθεια είναι πως οι νιφάδες που καταναλώνουμε προσθέτουν μόνο ζάχαρη στη διατροφή μας και όχι θρεπτικά συστατικά. Και βεβαίως το αποτέλεσμα είναι να προστεθεί περισσότερο βάρος στο σώμα μας.
Δημητριακά πρωινού~Πως να ξεχωρίσετε τα υγιεινά από τα ανθυγιεινά
Αντί γι’ αυτό προτιμήστε μούσλι με αποβουτυρωμένο γάλα και μια χούφτα ξηρούς καρπούς στην κορυφή. Θα σας δώσουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες, τα λιπαρά οξέα και όλα τα θρεπτικά συστατικά.
“Τροφή-Φάρμακο”: Όταν λέμε μούσλι, μιλάμε ότι αγοράζουμε τις πρώτες ύλες και φτιάχνουμε το μείγμα μόνοι μας και όχι το έτοιμο, το οποίο εμπίπτει στην ίδια κατηγορία που αναφέρεται πιο πάνω με την περίσσεια ζάχαρης: Μούσλι – Το υγιεινότερο πρωινό!
Όσο για το γάλα είναι πλέον λίγο δύσκολο στις ημέρες μας να βρούμε κάτι της προκοπής: Γάλα και γαλακτοκομικά: Η δραματική μετατροπή μιας θρεπτικότατης τροφής
Όποιος μπορεί να βρεί γνήσιο γάλα είναι τυχερός. Όπως και να έχει όμως το αποβουτυρωμένο είναι μία κακή επιλογή γιατί αυτό που υποτίθεται πως βλάπτει και αφαιρείται συμπληρώνεται με υλικά που έχουν ακόμη χειρότερη επίδραση στην υγιεία: Καταρρέει ο μύθος των χαμηλών λιπαρών: Μόνο αρνητικές συνέπειες έχουν
Συσκευασμένος χυμός φρούτων.
Μπορεί να σκέφτεστε πως ένα ποτήρι διατηρημένος χυμός φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αλλά ως επί το πλείστον αυτός ο χυμός είναι γεμάτος με ζάχαρη. Προτιμήστε καλύτερα να φάτε ένα πορτοκάλι αντί να πιείτε χυμό, ή να στύψετε εσείς οι ίδιοι ένα πορτοκάλι για να πιείτε το χυμό του.
“Τροφή-Φάρμακο”: Μία παρατήρηση. Φαίνεται εν τέλει πως ακόμη και ο σπιτικός χυμός φρούτων δεν είναι μία καλή επιλογή, καθώς σε αυτήν την περίπτωση καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα από σάκχαρα, χωρίς τις φυτικές ίνες των φρούτων που θα μπορούσαν να καθυστερήσουν την άνοδο του ζαχάρου!
Είναι πολύ καλλίτερο να τα πολτοποιούμε ή/και να έχει και μία καλή ποσότητα από λαχανικά ο χυμός σας για να αποφύγουμε την παραπάνω κατάσταση η οποία επιβαρύνει τον οργανισμό!
Ολόκληρο το φρούτο, πάντως, είναι πολύ καλύτερη επιλογή, γιατί προσφέρει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα μαζί με τις φυτικές ίνες που μπορεί να σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το χυμό πορτοκαλιού με ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο γάλα.
Δείτε Χυμοί πλούσιοι σε… ζαχαρόνερο
και Άλλο φρούτα και άλλο χυμοί του εμπορίου. Σύνδεση με καρκίνο
Ζυμαρικά και άσπρο ψωμί.
Το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά είναι φαγητά κενών θερμίδων, αφού παρασκευάζονται από επεξεργασμένο αλεύρι. Αυτό σημαίνει ότι είναι ελλιπή σε θρεπτικά συστατικά. Αντί για λευκά ζυμαρικά και άσπρο ψωμί, μπορείτε να επιλέξετε ζυμαρικά όπως και ψωμί ολικής αλέσεως ή ψωμί πολύσπορο.
Δείτε 5 λόγοι για να μην ξανά φας άσπρο ψωμί
και Προϊόντα με αλεύρι ολικής ή άσπρο; Ρύζι καστανό ή άσπρο;
Αναψυκτικά διαίτης.
Τα αναψυκτικά διαίτης είναι πραγματικά κενές θερμίδες που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες χωρίς να υπάρχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσα σ’ αυτά, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Αντί να καταναλώνετε αναψυκτικά διαίτης τύπου κόλα, προτιμήστε να πιείτε σκέτο νερό ή νερό με λεμόνι.
Τα αναψυκτικά είναι γνωστό πως πρόκειται για μία κακή επιλογή: ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΟΤΑΝ ΠΙΝΟΥΜΕ σκευάσματα τύπου COLA
Ορισμένοι νομίζουν πως τα light είναι μία καλλίτερη, αλλά δεν θα μπορούσαν να κάνουν πιο λάθος: Τεχνητά γλυκαντικά-αναψυκτικά: Ευνοούν άνοια και εγκεφαλικά
Τρόφιμα χωρίς λιπαρά.
Επειδή ένα προϊόν φέρει την ένδειξη «χωρίς λιπαρά» ή «χαμηλά λιπαρά» δεν σημαίνει πως είναι ό,τι πιο υγιεινό μπορείτε να καταναλώσετε, ούτε πως είναι χαμηλότερο σε θερμίδες. Τα προϊόντα που είναι χαμηλά σε λιπαρά, ή χωρίς λιπαρά, δεν έχουν μεν λίπος, έχουν όμως προσθήκη σακχάρων ή άλλων ανθυγιεινών συστατικών.
Μερικά από τα πιο δημοφιλή προϊόντα που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί να έχουν μέχρι και 25% έως 44% περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν περιείχαν κανονικό λίπος. Από θρεπτική άποψη, πάλι, αυτές οι τροφές δεν θεωρούνται υγιεινές γιατί δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά.
Προσοχή! Δίαιτες χαμηλών λιπαρών: Σύνδεση με ανάπτυξη φλεγμονής στον εγκέφαλο
“Τροφή-Φάρμακο”: Τέλος να συμπληρώσουμε και μία σημαντική απουσία: Τα σπορέλαια και τις μαργαρίνες, τα οποία για πολλά χρόνια θεωρούταν υγιεινά απλώς και μόνο επειδή είναι φυτικά παράγωγα, αλλά δεν ισχύει σε καμία περίπτωση: Μαργαρίνες-Υδρογωνομένα φυτικά έλαια: Παρεμποδίζουν βιοχημικές αντιδράσεις ζωτικής σημασίας στο σώμα
Και για να πάμε και στο πρακτικό κομμάτι, εκείνοι που θέλουν να τρώνε υγιεινά πρέπει να διαχειρίζονται σωστά τα φυσικά τρόφιμα και να ασκούνται τακτικά. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να χάσει κανείς βάρος και να το διατηρήσει μακριά του.
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Ασθένειες και Δίαιτες ΤΕΛΌΣ: 15 κανόνες σωστής διατροφής
και φυσικά δεν ξεχνάμε την Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
αλλά και τους… συμμάχους μας: Ασπίδα Υγείας: Διατροφικές Ετικέτες στα τρόφιμα και πως Διαβάζονται
Ενδείξεις ότι έχετε εθιστεί στις επεξεργασμένες τροφές
Οι άνθρωποι αυτοκτονούμε μέσω της… διατροφής μας
Τι λειτουργεί εσφαλμένα στη διατροφή της εποχής μας;
Προβλήματα Υγείας: Η Προσπάθεια του Οργανισμού να Προσαρμοστεί στον Τρόπο Ζωής σου
Πρόληψη: Είμαι υγιής από επιλογή, όχι τύχη-Βασικοί πυλώνες
Μην αναρωτιέσαι για τις τόσες αρρώστιες γύρω σου~Πάρε την ευθύνη στα χέρια σου
Πώς ειδοποιεί το σώμα ότι δεν τρέφεστε σωστά
Πηγή άρθρου: www.medinova.gr Τρόφιμα που ΝΟΜΊΖΕΙΣ ότι είναι υγιεινά
