Μάτια: 4 συμβουλές για καλύτερη όραση
Πώς προστατεύουμε τα μάτια μας από τον ήλιο, τις οθόνες και άλλες κοινές αιτίες καταπόνησης;
Γιατί πρέπει να προσέχουμε τα μάτια μας σαν… τα μάτια μας; Διότι είναι ένα ζωτικό όργανο του σώματός μας το οποίο είναι καθημερινά σε εγρήγορση ανοίγοντάς μας την πόρτα στον κόσμο…
Πώς λοιπόν τους προσφέρουμε την φροντίδα που έχουν ανάγκη;
4 hacks για υγιή όραση
#1 Προγραμματίζουμε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις
Μια οφθαλμολογική εξέταση τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια ώστε ο γιατρός μας να μπορεί να εντοπίσει εγκαίρως τυχόν οφθαλμικές παθήσεις όπως το γλαύκωμα ή άλλες παθήσεις υγείας όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι απαραίτητος.
5 καταστάσεις που επιβάλουν άμεση επίσκεψη στον οφθαλμίατρο
#2 Προστασία από τον ήλιο
Το ηλιακό φως μπορεί να ενισχύει τη διάθεση και την ψυχική μας υγεία, δίνοντάς μας την απαραίτητη βιταμίνη D, αλλά η μακροπρόθεσμη έκθεση των ματιών μας στις ακτίνες του μπορεί να καταλήξει σε καταρράκτη ή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Για να απολαμβάνετε το φως του ήλιου χωρίς τις… παρενέργειες, επενδύστε σε καλά γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία.
“Τροφή-Φάρμακο”: Προσωπικά είμαι υπέρ της χρήσης καπέλου/σκίασης για την προστασία των ματιών. Σε κάθε περίπτωση η χρήση των γυαλιών ηλίου θα πρέπει να γίνεται με σύνεση! Βιταμίνη D: Τι μπορεί να εμποδίζει την παραγωγή της στον οργανισμό μας;
#3 Περιορίζουμε το χρόνο οθόνης
Στη δουλειά μα και στο σπίτι, είμαστε πλέον περιτριγυρισμένοι από οθόνες. Η μη ισορροπημένη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει υπέρμετρη κόπωση στα μάτια.
Για να αποφευχθεί αυτό, περιορίστε το χρόνο οθόνης όσο το δυνατόν περισσότερο, όσο δύσκολο κι αν σας είναι, φορώντας επίσης και σε αυτήν την περίπτωση προστατευτικά γυαλιά.
Τρόποι προστασίας των ματιών από την οθόνη του υπολογιστή
#4 Επιλέγουμε τροφές που τα «θρέφουν»
Η υγιεινή διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη συνολική υγεία του οργανισμού μας και τα μάτια μας δεν αποτελούν εξαίρεση. Τα καρότα είναι μια «πολυδιαφημισμένη» τροφή που κάνει καλό στην όρασή μας και δεδομένου ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, πρέπει να έχουν μια θέση στη διατροφή μας.
Βιταμίνη Α: Για υγιή όραση, οστά, δέρμα, ανοσοποιητικό-αναπαραγωγικό σύστημα
Φροντίστε επίσης να τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι τα οποία έχουν αντιοξειδωτικά και ψάρια όπως ο σολομός αφού τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση της καλής όρασης και στην ανακούφιση των φλεγμονωδών βλεφάρων.
Ω 3 λιπαρά~Το Άλφα και το Ωμέγα της υγείας
και Ποιά τρόφιμα μπορούν να σας εξασφαλίσουν καλύτερη όραση;
Πηγή: www.vita.gr
~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακό”: Χρήσιμα ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής με σημαντική αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην καλή υγεία των ματιών σας και της όρασης, όπως και στην βελτίωση της αιμάτωσης εν γένει του οργανισμού, είναι:
- Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
- Τα ΑΓΡΙΑ ΓΑΛΑΖΟΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΚΙΑ (A.F.A.)-(υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καροτενοειδή)
- Η φόρμουλα υγιείας με τα 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά-(Πυκνογενόλη-Ginkgo Biloba-Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού)
- Η Βιταμίνη C (ΦΥΣΙΚΉ) και
- Η βιταμίνη D + Κ2 + εκχύλισμα φύλλων ελιάς(ΦΥΣΙΚΉ-φυτική).
- Το Συνένζυμο Q10
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Η άμεση σχέση νοητικής λειτουργίας και όρασης με την διατροφή
Όραση: Βελτίωση με ενεργοποίηση λεμφικού και νευρικού συστήματος-Ασκήσεις και τροφές
Θολή όραση από το ένα ή και τα δύο μάτια: Αιτίες και τροφές που βοηθούν
Ποια Συμπτώματα Παραπέμπουν σε Παθήσεις των Ματιών και της Όρασης
Όραση: Τί να τρώμε για να βλέπουμε καλύτερα
Ποιες ασθένειες συνδέονται με θολή όραση~Τι μπορούμε να κάνουμε
Σταδιακή απώλεια όρασης και τι μπορείτε να κάνετε
Μύθοι και αλήθειες για τα μάτια και την όραση
