Βιταμίνη D: Τι μπορεί να εμποδίζει την παραγωγή της στον οργανισμό μας;
Πολλοί ανακαλύπτουν στις εξετάσεις τους ότι έχουν έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Τι μπορεί να “σαμποτάρει” τα επίπεδά της στον οργανισμό μας;
Η βιταμίνη D έχει αποδειχτεί εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μας, με προστατευτική δράση σε πολλά επίπεδα. Ένα από τα “αξιοπερίεργα” της εποχής μας είναι ότι η βιταμίνη αυτή, που συντίθεται στον οργανισμό με τη βοήθεια του ήλιου, βρίσκεται όλο και συχνότερα σε ανεπάρκεια σε μεσογειακούς πληθυσμούς.
Μια απλή εξέταση αίματος που θα συστήσει ο γιατρός μπορεί να σας δώσει την απάντηση για τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας.
Πώς λαμβάνουμε βιταμίνη D
Μπορούμε να την προσλάβουμε μέσω της διατροφής -κυρίως από ενισχυμένα διατροφικά προϊόντα – και με τη λήψη συμπληρωμάτων. Στον οργανισμό η διαδικασία του σχηματισμού της είναι περίπλοκη και ξεκινά από την έκθεσή μας στον ήλιο.
Εμπλουτισμένα τρόφιμα: Δεν είναι αυτό που νομίζουμε
Το συκώτι και στη συνέχεια τα νεφρά εμπλέκονται στα απαραίτητα στάδια του σχηματισμού της ώστε τελικά να καταλήξει σε μια βιοδιαθέσιμη μορφή της βιταμίνης που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός.
Τι μπορεί να εμποδίζει την παραγωγή της βιταμίνης D
Οι ειδικοί από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έχουν επισημάνει κάποια δεδομένα που μπορεί να παρεμβαίνουν στην παραγωγή και απορρόφηση της βιταμίνης D στον οργανισμό μας. Ορισμένα από αυτά είναι τα παρακάτω.
Το χρώμα της επιδερμίδας μας:
Η μελανίνη είναι η ουσία στο δέρμα που το κάνει σκούρο. “Ανταγωνίζεται” για την υπεριώδη ακτινοβολία UVB με την ουσία στο δέρμα που δίνει το έναυσμα για την παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι με σκούρο δέρμα τείνουν να απαιτούν περισσότερη έκθεση στην UVB από ό,τι οι ανοιχτόχρωμοι για να παράξουν την ίδια ποσότητα βιταμίνης D.
Η θερμοκρασία του δέρματός μας:
Το ζεστό δέρμα είναι πιο αποτελεσματικός “παραγωγός” βιταμίνης D από το δροσερό δέρμα. Έτσι, σε μια ηλιόλουστη, ζεστή καλοκαιρινή μέρα, θα παράξουμε περισσότερη βιταμίνη D από ό,τι σε μια δροσερή.
Τί αποκαλύπτει η θερμοκρασία του σώματός μας για την υγεία μας
Το αντηλιακό μας:
Αυτό είναι μια μεγάλη συζήτηση και τα αντηλιακά έχουν αποδεδειγμένη αξία στην προστασία από τον καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, τα αντηλιακά αποτρέπουν τα ηλιακά εγκαύματα εμποδίζοντας την ακτινοβολία UVB, οπότε θεωρητικά, η χρήση αντηλιακών μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης D.
ΔΕΝ προστατεύουν όλα τα προϊόντα! Αντηλιακά και θανατηφόρα ψέματα
Αλλά πρακτικά, πολύ λίγοι άνθρωποι βάζουν αρκετό αντηλιακό για να μπλοκάρουν όλο το φως UVB ή χρησιμοποιούν αντηλιακό ακανόνιστα, οπότε οι επιπτώσεις του αντηλιακού στα επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικές.
Τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν βάζουμε αντηλιακό
Μια αυστραλιανή μελέτη που αναφέρεται συχνά δεν έδειξε καμία διαφορά στη βιταμίνη D μεταξύ των ενηλίκων στους οποίους δόθηκε τυχαία η εντολή να χρησιμοποιούν αντηλιακό ένα Καλοκαίρι και εκείνων στους οποίους δόθηκε μια κρέμα placebo.
Διαβάστε Πότε τα αντηλιακά είναι ασφαλή για την υγεία
και Ανεπάρκεια Βιταμίνης D, Ήλιος και Καρκίνος του Δέρματος
Το σωματικό μας βάρος:
Ο λιπώδης ιστός απορροφά τη βιταμίνη D και μερίδα ειδικών υποστηρίζει ότι μπορεί να λειτουργεί ως “αποθήκη” της σε περιόδους που η πρόσληψη είναι χαμηλή ή η παραγωγή μειωμένη. Από την άλλη, μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η παχυσαρκία συσχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τη βιοδιαθεσιμότητα της βιταμίνης D.
Μήπως το ζήτημα είναι διαφορετικό; Μικροβίωμα: Η σύνδεση βιταμίνης D με την εντερική χλωρίδα
και Παχυσαρκία: Μπορεί η εντερική χλωρίδα να επηρεάσει το βάρος και τις διατροφικές μας συνήθειες;
Η υγεία του εντέρου μας:
Η βιταμίνη D που προσλαμβάνεται με τα τρόφιμα ή ως συμπλήρωμα απορροφάται στο τμήμα του λεπτού εντέρου, αμέσως μετά το στομάχι. Τα στομαχικά υγρά, οι παγκρεατικές εκκρίσεις, η χολή από το συκώτι, η ακεραιότητα του τοιχώματος του εντέρου – όλα έχουν κάποια επίδραση στο πόσο απορροφάται η βιταμίνη.
Ως εκ τούτου, καταστάσεις που επηρεάζουν το έντερο και την πέψη, όπως η κοιλιοκάκη, η χρόνια παγκρεατίτιδα, η νόσος του Crohn και η κυστική ίνωση, μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της βιταμίνης D.
Θεμελιώδεις κανόνες για σωστή πέψη που συνεπάγεται βελτίωση της υγείας
Η υγεία του ήπατος και των νεφρών μας:
Ορισμένοι τύποι ηπατικής νόσου μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της βιταμίνης D, επειδή το άρρωστο ήπαρ δεν παράγει φυσιολογικές ποσότητες χολής. Με άλλους τύπους νοσημάτων του ήπατος, τα “βήματα” που είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό της βιταμίνης D δεν μπορούν να συμβούν – ή συμβαίνουν ελλιπώς.
9 ενδείξεις ηπατικής βλάβης που πρέπει οπωσδήποτε να ελέγξετε
Αναφορικά με τα νεφρά, έχει βρεθεί ότι τα επίπεδα της βιοδραστικής μορφής της βιταμίνης D τείνουν να ακολουθούν την υγεία των νεφρών, οπότε σε κάποιον με νεφρική νόσο, τα επίπεδα βιοδραστικής βιταμίνης D μειώνονται καθώς η νόσος επιδεινώνεται, και σε νεφρική νόσο τελικού σταδίου, το επίπεδό της είναι μη ανιχνεύσιμο.
Τί συμβαίνει στα νεφρά μας όσο μεγαλώνουμε~Πώς να τα διατηρήσουμε υγιή
Πηγή: Capital.gr Βιταμίνη D: Τι μπορεί να εμποδίζει την παραγωγή της στον οργανισμό μας;
~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Στα παραπάνω θα πρέπει να προσθέσουμε και τα διάφορα φάρμακα, κυρίως τα κορτικοστεροειδή και τα αντιβιοτικά (τα οποία έχουν και επίδραση στο ήπαρ και τους νεφρούς).
Και όπως καταλαβαίνετε οι Έλληνες που έχουμε μία φαρμακολατρεία τα τελευταία χρόνια και στα παραπάνω φάρμακα, θα πρέπει να συμπεριληφθούν ΚΑΙ οι στατίνες καθώς η βιταμίνη D παράγεται με την επίδραση των ακτινών του ήλιου (UV-B) σε ένα παράγωγο της χοληστερίνης.
Όταν το σώμα μας βρίσκεται σε μια κατάσταση εκτάκτου ανάγκης, όπως σε περίπτωση νόσου, έχει αυξημένες ανάγκες για βιταμίνη D οπότε αυξάνει τα επίπεδα χοληστερίνης, ώστε να διευκολύνει την παραγωγή της D. Κι εμείς αντί να ασχοληθούμε με την ΑΙΤΊΑ, ασχολούμαστε με το μπλοκάρισμα της χοληστερόλης με τις ανάλογες συνέπειες!
Επίσης τα γυαλιά ηλίου μπλοκάρουν την παραγωγή D, διότι το μυαλό ΔΕΝ αντιλαμβάνεται την ηλιοφάνεια, με αποτέλεσμα να μην μπαίνει στην απαραίτητη διαδικασία.
Σε κάθε περίπτωση, βιταμίνη D που προσλαμβάνεται ΦΥΣΙΚΆ είναι κάτι παραπάνω από μια απλή βιταμίνη καθώς καταπολεμά ένα ευρύ φάσμα ασθενειών και προβλημάτων.
Χρήσιμο θα είναι να φροντίσετε να τρώτε ένα μικρό κομμάτι κίτρινο, ΑΙΓΟΠΡΌΒΕΙΟ, ΕΛΛΗΝΙΚΌ τυρί (γραβιέρα-κεφαλογραβιέρα), όσο είναι ο αντίχειράς σας, ώστε να δώσετε την απαραίτητη προ-βιταμίνη στον οργανισμό σας, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη D με την ηλιακή ακτινοβολία.
Σταθείτε στην συνέχεια ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΆ στον ήλιο από ένα τέταρτο (το Καλοκαίρι) έως μισή ώρα (τον Χειμώνα), περί το μεσημέρι, χωρίς αντηλιακό ή γυαλιά ηλίου και με όση περισσότερη επιφάνεια του δέρματος σας επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες!
Εφαρμόζοντας την παραπάνω τακτική οι εξετάσεις μου είναι εξαιρετικές: 42 ng/mL τον Φλεβάρη του ’17 και 48 ng/mL τον Νοέμβριο του ’20!
Για όσους δεν έχουν την δυνατότητα να εφαρμόσουν τα παραπάνω ή δεν είναι αρκετά, μπορούν να προμηθευτούν από την ιστοσελίδα μας την ΜΟΝΑΔΙΚΉ ΦΥΤΙΚΉ βιταμίνη D3 + Κ2 + εκχύλισμα φύλλων ελιάς!! Πρόκειται για ένα εκπληκτικό ΦΥΣΙΚΌ (βήγκαν) συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας, “δυναμίτης υγείας”!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Βιταμίνη D: «Κλειδί» για την αντιμετώπιση σωρείας ασθενειών
Βιταμίνη D, ο Σημαντικότερος Παράγοντας για την Υγεία Μας
Βιταμίνη D: Ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία~Προστατεύει από την άνοια
Έλλειψη βιταμίνης D: Το τεστ των 5 ερωτήσεων
Βιταμίνη D και ιχθυέλαια μειώνουν τον κίνδυνο για αυτοάνοσες παθήσεις
Βιταμίνη D: Πως να την ενισχύσουμε ακόμη και τον Χειμώνα
Βιταμίνη D: Κλειδί για την ενεργοποίηση των γονιδίων μας
