Διατροφικές οδηγίες για το ευερέθιστο έντερο ή σπαστική κολίτιδα
Πως η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος στην αντιμετώπιση της Σπαστικής κολίτιδας.
Το Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα) είναι μια κοινή, χρόνια νόσος η οποία επηρεάζει εκατομμύρια άτομα ανά το παγκόσμιο.
Πρόκειται για μια λειτουργική διαταραχή του εντέρου που χαρακτηρίζεται από χρόνιο κοιλιακό άλγος, κοιλιακή δυσφορία, κοιλιακή διάταση (φούσκωμα) και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου απουσία κάποιας οργανικής νόσου.
Σε κάποιες περιπτώσεις τα συμπτώματα μειώνονται μετά την κένωση. Μπορεί να εμφανισθεί υπό τη μορφή διάρροιας, δυσκοιλιότητας ή μετεωρισμού ή με εναλλαγή αυτών. Η διάγνωσή του τίθεται εξ αποκλεισμού άλλων οργανικών παθήσεων.
Η θεραπευτική αντιμετώπιση στοχεύει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και περιλαμβάνει αλλαγές στο διαιτολόγιο του ασθενούς, φαρμακευτική αγωγή και ψυχολογική υποστήριξη.
Χαρακτηρίζεται από κοιλιακούς πόνους, κράμπες, φούσκωμα και αέρια καθώς και διάρροια, όταν το άτομο εκτεθεί σε ορισμένους διεγερτικούς παράγοντες (π.χ. ορισμένα τρόφιμα ή στρες). Σπάνια, μπορεί να υπάρξουν πιο έντονα και σοβαρά συμπτώματα όπως αναιμία, αιμάτωση από το έντερο και εμετοί.
Το ευερέθιστο έντερο δεν είναι μια προσωρινή δυσφορία σε ορισμένα τρόφιμα αλλά μια χρόνια νόσος στην οποία το άτομο θα παρουσιάζει εφ’ όρου ζωής δυσάρεστα συμπτώματα σε ορισμένες διεγέρσεις (κυρίως διατροφικά συστατικά).
Δεν υπάρχει «θεραπεία» στο ευερέθιστο έντερο παρά μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής έτσι ώστε τα άτομα τα οποία πάσχουν από τη νόσο να βιώνουν όσο λιγότερα συμπτώματα γίνεται.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε πως η νόσος αυτή δεν εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο σε όλους και δεν επηρεάζονται όλα τα άτομα με τη νόσο από τα ίδια τρόφιμα. Υπάρχει μεγάλος βαθμός ατομικότητας στη νόσο.
Συνοπτικά
- Το ευερέθιστο έντερο είναι ένα χρόνιο σύνδρομο το οποίο προκαλεί διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα στο έντερο έπειτα από κάποιον διεγερτικό παράγοντα.
- Δεν υπάρχει θεραπεία για το ευερέθιστο έντερο, παρά μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη μείωση των συμπτωμάτων.
- Το κάθε άτομο μπορεί να επηρεάζεται από διαφορετικά τρόφιμα, οπότε είναι εξαιρετικά σημαντικός ο αυτοπειραματισμός.
- Μια διατροφή χαμηλή σε FODMAP μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων.
- Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές αλλά η ποσότητα τους πρέπει να αυξάνεται σταδιακά και όχι σε υπερβολικό βαθμό.
- Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθούν αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί με μεγαλύτερο βαθμό σιγουριάς.
- Άλλοι παράγοντες διατροφής όπως τα υπερβολικά λιπαρά και το να τρώει κάποιος γρήγορα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο είδος τροφής που ευεργετεί όλους τους πάσχοντες οργανισμούς με τον ίδιο τρόπο, οπότε ο καθένας ξεχωριστά, ξέρει ποιες τροφές να τρώει και ποιες να αποφεύγει. Οι πάσχοντες, αυτό που χρειάζονται είναι καταρχάς ψυχολογική υποστήριξη και σε ορισμένες περιπτώσεις (πιο δύσκολες) ήπια ηρεμιστικά.
Βαλεριάνα για ηρεμιστική, αντισπασμωδική, υποτασική δράση ΧΩΡΙΣ παρενέργειες
Ως καταλληλότερη αγωγή θεωρείται η διακοπή καθαρτικών ουσιών και η κατανάλωση τροφών με πολλές φυτικές ίνες, όπως τα ζυμαρικά, οι πατάτες, το ρύζι, το άσπρο ψωμί και τα καλά βρασμένα λαχανικά. Από μέτρια έως πολύ λίγη πρέπει να είναι η κατανάλωση ζάχαρης, κομπόστας χωρίς τις φλούδες, ψητών φρούτων και γαλακτοκομικών.
Προσοχή! Αν και η δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι σημαντική για την καλή υγεία, ορισμένες τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σε φυτικές ίνες δυνατόν να προκαλέσουν πρόβλημα. Θα πρέπει η ποσότητα τους να αυξάνεται σταδιακά και όχι σε υπερβολικό βαθμό.
Σπαστική κολίτιδα: Σημεία και συμπτώματα
- Ενοχλήσεις (φούσκωμα) & πόνος στην κοιλιά
- Δυσκοιλιότητα / Διάρροια & εναλλάξ
- 20% ενηλίκων – 70% γυναίκες.
- Ηλικίες: 20-40 ετών
- Διατροφοεξαρτώμενη αιτιολογία
- Προάγγελος χρόνιας φλεγμονής & Απορρύθμισης Ανοσοποιητικού
Επιδεινώνουν την κολίτιδα:
- Στρες / Άγχος
- Μεγάλα ή ακατάστατα γεύματα
- Λανθασμένη διατροφή
- Γεύματα πλούσια σε λιπαρά
- Φυτικές ίνες (φρούτα με το φλούδι, ωμά λαχανικά π.χ. λάχανο)
- Γάλα ή υγρά με κενό στομάχι
Τα τρόφιμα που σχετίζονται πιο συχνά με το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι: σιτάρι, γαλακτοκομικά, καφές, πατάτα, καλαμπόκι, κρεμμύδια, τηγανητά ή πολύ λιπαρά φαγητά, αλκοόλ, καφεΐνη και χυμοί φρούτων.
Αναλόγως τα συμπτώματα θα πρέπει να κάνετε και τις αντίστοιχες τροποποιήσεις, άλλες για τη δυσκοιλιότητα και άλλες για τη διάρροια.
Συμβουλές για δυσκοιλιότητα
- Ακολουθήστε δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και υγρά
- Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα
- Μην παραλείπετε το πρωινό, καθώς δίνει το ερέθισμα για ενεργοποίηση του εντέρου
- Συμπλήρωμα πρεβιοτικών ή καθημερινή χρήση εκχύλισμα μέντας (peppermint oil), μπορεί να βοηθήσει
- Προσθέστε στο διαιτολόγιο σας τρόφιμα με φυσική υπακτική δράση (λάχανο, χυλός βρώμης, φρούτα με σκληρούς σπόρους, μέλι, δαμάσκηνα, σύκα, αλόη).
Δυσκοιλιότητα: Αιτίες, επιπτώσεις και φυσική αντιμετώπιση
Συμβουλές για διάρροια
- Αποκλείστε πιθανή δυσανεξία (π.χ. λακτόζης, γλουτένης)
- Μειώστε την πρόσληψη αδιάλυτων διαιτητικών ινών (προϊόντα ολικής άλεσης) και ανθεκτικού άμυλου (όσπρια)
- Μειώστε την πρόσληψη διεγερτών του εντέρου (π.χ. ίνες, καφές, καυτερά φαγητά, αλκοόλ, σορβιτόλη/ φρουκτόζη)
- Αυξήστε την πρόσληψη εύπεπτων τροφών και υγρών
Διάρροια: Αιτίες, αντιμετώπιση και θεραπεία
Συμβουλές για μετεωρισμό /κοιλιακή διάταση
- Αποκλείστε το ενδεχόμενο πιθανής δυσανεξίας στη λακτόζη
- Περιορίστε τρόφιμα που παράγουν αέρια (όσπρια, μπρόκολο, λάχανο κ.α)
- Μειώστε την πρόσληψη αδιάλυτων διαιτητικών ινών (προϊόντα ολικής άλεσης) και ανθεκτικού αμύλου (όσπρια)
Αέρια, τυμπανισμός, μετεωρισμός ή φουσκώματα και φυσική αντιμετώπιση
Η καθημερινή χρήση εκχυλίσματος μέντας ή δυόσμου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα
Δυόσμος: Τα οφέλη του σε στομάχι και πεπτικό σύστημα
Τέλος, μην ξεχνάτε τη φυσική δραστηριότητα και ενσωματώστε στην καθημερινή σας ρουτίνα τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβια άσκηση. Προτιμάται το χαλαρό τρέξιμο, καθώς το μηχανικό ερέθισμα (κραδασμοί), βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Η πρόταση και ο καλλίτερος για να αποκαταστήσετε την υγιεία, του εντέρου και ολόκληρου του γαστρεντερικού σας συστήματος, αλλά και να την διατηρήσετε είναι η μοναδική ΜΑΣΤΙΧΑ της Χίου, το “Ελληνικό δάκρυ”, ασπίδα του πεπτικού!
Οι πλέον σημαντικές κλινικές μελέτες αφορούν στη χρήση της ΜΑΣΤΙΧΑΣ ΤΗΣ ΧΙΟΥ, με την οποία έχει παρατηρηθεί βελτίωση κλινικής εικόνας για τη νόσο Crohn, ελκώδη κολίτιδα, σπαστική κολίτιδα καθώς η αντιφλεγμονώδης δράση της Μαστίχας φαίνεται ότι μπορεί και ωφελεί και ασθενείς με Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη Νοσήματα του Εντέρου, όπως τα παραπάνω.
Μαζί με ταυτόχρονη λήψη ΒΑΛΕΡΙΑΝΑΣ και ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΩΝ μπορούμε να ηρεμήσουμε το έντερο, ώστε να είναι σε θέση να απορροφήσει τυχόν απαραίτητο προβιοτικό ή άλλο/α θρεπτικό/α συστατικό/α στην συνέχεια!!
Διατίθενται από την ιστοσελίδα μας σε εξαιρετική ποιότητα
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Φυσικές λύσεις που θα σας απαλλάξουν από το Ευερέθιστο έντερο
Ευερέθιστο έντερο: Πως επηρεάζει η σύνδεση εγκεφάλου-εντέρου
Πως σχετίζονται σπαστική κολίτιδα και ορμονικές ανισορροπίες
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου ή Σπαστική Κολίτιδα – Αντιμετώπιση
Σπαστική Κολίτιδα: Τι είναι, Πρόληψη και Φυσική Θεραπεία
Πως σχετίζονται σπαστική κολίτιδα και ορμονικές ανισορροπίες
