Πώς να καταλάβετε εάν λαμβάνετε αρκετά Ωμέγα 3 λιπαρά
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της δομής των τοιχωμάτων των κυττάρων μας, ενώ συμβάλλουν επίσης στην καλή λειτουργία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και των πνευμόνων.
Επιπλέον, αυτά τα ζωτικά λιπαρά οξέα, συμπληρώνει το WebMD, μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να διαχειριστεί τον πόνο στις αρθρώσεις που προέρχεται από αρθρίτιδα και να μειώσουν τα επίπεδα κατάθλιψης και φλεγμονής.
«Τα περισσότερα από τα συμπτώματα που θα εμφάνιζε κάποιος χωρίς την επαρκή πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι εσωτερικά και δεν έχουν πραγματικά φυσικά σημάδια», λέει στο Insider η Brigitte Zeitlin, διαιτολόγος.
«Μπορεί να εμφανίσουν υψηλότερες ποσότητες φλεγμονής στο σώμα, μπορεί να έχουν υψηλότερη χοληστερόλη, καθώς και αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου, που απαιτεί εξέταση αίματος από το γιατρό σας για να προσδιορίσει πραγματικά την κατάσταση της υγείας σας».
Πόσα πολλά μπορεί να συμβαίνουν στο σώμα, χωρίς τις περισσότερες φορές να το αντιληφθούμε καν: Ο μακρύς κατάλογος ασθενειών που σχετίζονται με έλλειψη Ω 3
Παρόλο που η έλλειψη ωμέγα-3 στη διατροφή σας μπορεί να έχει τις περισσότερες συνέπειες στο σώμα σας εσωτερικά, υπάρχει ένα ορατό σημάδι εξωτερικά, που μπορεί να σας κρούσει το καμπανάκι. «Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το δέρμα σας γίνεται ξηρό, τραχύ, φολιδωτό ή ακόμη να δείτε και σημάδια δερματίτιδας (φλεγμονώδες δέρμα)», εξηγεί η Zeitlin στο Insider.
Ωμέγα- 3 λιπαρά: Πώς να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
Τα αποτελέσματα εξετάσεων αίματος από τον γιατρό σας είναι αυτά που θα σας δείξουν εάν πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αν θέλετε, ωστόσο, να είστε ασφαλείς και να αρχίσετε να τα προσλαμβάνετε αμέσως μπορείτε να προμηθευτείτε γαύρο, σολομό, σκουμπρί και ρέγγα, ψάρια πλούσια σε ωμέγα- 3 λιπαρά.
Εάν δεν είστε λάτρης των ψαριών, σύμφωνα με το healthdigest.com, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε σπόρους chia ή καρύδια στα γεύματά σας για μια επιπλέον δόση ωμέγα-3.
Είναι όμως αρκετό; Φυτικά ή ζωικά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και γιατί;
Πηγή: www.themaygeias.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Τα ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ Ω 3 ποικίλλουν ευρέως στη μοριακή τους δομή, βιοδιαθεσιμότητα, καθαρότητα και φρεσκάδα (προσμείξεις, γεύση), τρόπο επεξεργασίας.
Διατίθεται από την παρούσα ιστοσελίδα, υψηλής ποιότητας Ωμέγα 3 ως συμπλήρωμα διατροφής συγκεκριμένων προδιαγραφών που πληρούν όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις, {το καλύτερο Ω3 διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}, με όλα τους τα οφέλη στο ΑΚΈΡΑΙΟ.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Δείτε ακόμη: Ω 3 λιπαρά οξέα~16 οφέλη υγείας βάσει επιστημονικών ερευνών
ΖΩΙΚΆ Ω 3: Σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από ΌΛΕΣ τις αιτίες
Ο ρόλος των ω 3 λιπαρών οξέων στον καρκίνο
Η θετική επίδραση των Ω 3 λιπαρών οξέων σε διάθεση και ψυχική υγεία
Ω 3 λιπαρά οξέα: O χαμένος διατροφικός κρίκος
Ω 3 λιπαρά οξέα: Ο μεγάλος σύμμαχος της υγείας
Ω 3 λιπαρά οξέα~Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των χρόνιων φλεγμονών
Τα ωμέγα 3 – Ω 3 ρυθμίζουν το ζάχαρο του αίματος
Ιχθυέλαιο: Συρρικνώνει και σταθεροποιεί την συσσωρευμένη πλάκα των αρτηριών
Ω 3 λιπαρά: Σύνδεση με 75% μειωμένη πιθανότητα θανάτου από COVID-19
