7 τροφές που διατηρούν και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία ματιών και όρασης
Ξέρετε ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να τρώτε για να βελτιώσετε την όραση με φυσικό τρόπο; Το Athensmagazine.gr τις βρήκε και σας τις παρουσιάζει παρακάτω, όπως έκανε και με τα τρόφιμα που θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Συνήθως, οι περισσότεροι άνθρωποι φροντίζουν την όρασή τους μόνο όταν αρχίζουν να αντιμετωπίζουν κάποια προβλήματα. Τα μάτια μας είναι εξαιρετικά σημαντικά και μας βοηθούν να βλέπουμε την καθημερινή ομορφιά που μας προσφέρει η ζωή, γι’ αυτό θα πρέπει να τα φροντίζουμε συνεχώς, κάνοντας τα πάντα για να τα προστατέψουμε.
Η φροντίδα που σχετίζεται με τα μάτια μας είναι αρκετά περίπλοκη και η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτήν. Το φαγητό που καταναλώνουμε μπορεί να μας βοηθήσει να προστατέψουμε την όρασή μας και να αποτρέψουμε πολλά προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυτή.
Αυτά είναι τα τρόφιμα που μπορούν να βελτιώσουν την όρασή σας:
1. Καρότα
Τα καρότα είναι το πιο ευεργετικό λαχανικό για την καλή κατάσταση των ματιών σας. Είναι άφθονα με βιταμίνη Α που αποτρέπει τη νυχτερινή τύφλωση και είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών σας. Τα καρότα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε
Βιταμίνη Α: Για υγιή όραση, οστά, δέρμα, ανοσοποιητικό-αναπαραγωγικό σύστημα
2. Σολομός και σαρδέλες
Προκειμένου να προστατεύσετε την όρασή σας, θα πρέπει να καταναλώνετε τακτικά ψάρια. Είναι μια μεγάλη πηγή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ματιών σας.
Η τακτική κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να προστατεύσει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία των ματιών σας. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε ψάρια όπως σολομό, σαρδέλες ή ρέγγες, δύο φορές την εβδομάδα.
Ωμέγα 3 λιπαρά και καροτενοειδή προστατεύουν από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
3. Μπρόκολο
Είναι γνωστό ότι το μπρόκολο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τη γενική υγεία μας. Το μπρόκολο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των ματιών σας. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και μπορούν να παρέχουν στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Με την κατανάλωση του μπρόκολου, θα λάβετε βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, οι οποίες λειτουργούν από κοινού για να προστατεύσουν την όρασή σας.
Βιταμίνη C: Ανακόπτει την εξέλιξη του καταρράκτη
4. Σπανάκι
Αυτό το πράσινο φυτό περιέχει καροτενοειδή όπως βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Επιπλέον, είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε και βιταμίνης C, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και την νυχτερινή τύφλωση.
Πως επιδρούν τα Καροτενοειδή-Λουτεΐνη και Ζεαξανθίνη, στην όραση
5. Αυγά
Ίσως δεν θα το πιστέψετε, αλλά τα αυγά μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ματιών σας. Περιέχουν βιταμίνη Α, σύμπλεγμα βιταμίνης Β, απαραίτητα λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο.
Δεν έχει σημασία πόσα καταναλώνετε, εφόσον περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι τα καταναλώνετε τακτικά στο πρωινό σας. Όχι μόνο θα βελτιώσουν την όρασή σας, αλλά θα κρατήσουν το σώμα σας σε καλή κατάσταση!
Οι βιταμίνες Β προστατεύουν από τον καταρράκτη σύμφωνα με έρευνες
6. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε που μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη προβλημάτων που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της γήρανσης. Επιπλέον, μπορούν να αποτρέψουν τον καταρράκτη.
7. Φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα
Αυτά τα φρέσκα και νόστιμα φρούτα του δάσους είναι άφθονα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο πολλών οφθαλμικών προβλημάτων. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C που μπορεί να προστατεύσει σημαντικά την υγεία των ματιών σας.
Όμως Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας;
Άλλα τρόφιμα που συνιστώνται για τη βελτίωση της όρασης:
- γάλα
- αβοκάντο
- λεμόνια
- πορτοκάλια
- μαύρη σοκολάτα
- παπάγια
- κολοκύθα
- ντομάτες
- κρεμμύδι
- λάχανο
- βερίκοκα
~~~~~~~~~~~~~~~
“Η Τροφή μας το Φάρμακό μας”: Χρήσιμα ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην καλή υγεία των ματιών σας και της όρασης είναι:
1. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Ένας τύπος ωμέγα 3, το DHA, είναι βασικός στις κυτταρικές μεμβράνες των ράβδων. Αν υπάρξει ζημιά σε αυτές τις μεμβράνες (κάτι που δεν είναι απίθανο σε ένα όργανο του οποίου η κύρια δουλειά είναι να συλλέγει το φως του ήλιου), το DHA αναλαμβάνει τη θεραπεία και αναδόμηση.
Αρκετές μελέτες προτείνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Μπορούν επίσης να συντελέσουν στη σωστή αποστράγγιση του ενδοφθάλμιου υγρού από το μάτι, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης της υψηλής πίεσης των ματιών και αποτρέποντας το γλαύκωμα.
2. Ιδανικά, με μεγάλη περιεκτικότητα σε β-καροτένιο (προ-βιταμίνη Α) και δευτερευόντως, λουτεΐνη και φυλλικό οξύ, είναι τα ΑΓΡΙΑ ΓΑΛΑΖΟΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΚΙΑ (A.F.A.) τα οποία είναι 100% ΠΛΗΡΗΣ τροφή και περιέχουν:
- Τις ακριβείς αναλογίες των βασικών και μη βασικών αμινοξέων που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός καθημερινά.
- Βιταμίνες, σχεδόν όλες με υπερέχουσα την Β12.
- Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, σε ποσοστό περίπου 60%.
- Χλωροφύλλη σε μεγάλη ποσότητα.
- Β-καροτένιο ισχυρή αντιοξειδωτική και αντικαρκινογόνος ουσία.
- Λιπαρά οξέα.
- Μέταλλα και άφθονα ιχνοστοιχεία.
3. Η φόρμουλα υγιείας με τα 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά
- Πυκνογενόλη: Βελτιώνει την όραση και την μνήμη, προσδίδει ισχυρή αντιοξείδωση, ενώ ενισχύει την δράση των δύο άλλων συστατικών.
- Ginkgo Biloba: Βελτιώνει την κυκλοφορία μέσω των μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων των ματιών, ενισχύει λοιπόν, τη ροή του αίματος στο μάτι, χωρίς αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Το ginkgo biloba βοηθά επίσης παρέχοντας προστασία από προβλήματα όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης. Και
- Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού: Φημίζονται για τις ωφέλειές τους στη φροντίδα των ματιών. Εμπεριέχουν ρεσβερατρόλη ενώ χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Ε, τα κουκούτσια του σταφυλιού συνεισφέρουν στη βελτίωση της οπτικής σας οξύτητας, γεγονός που επίσης αποτελεί λύση στην κόπωση των ματιών ως αποτέλεσμα της χρήσης ηλεκτρονικών υπολογιστών, τηλεόρασης, ή στην περίπτωση πολύωρου διαβάσματος. Συνεισφέρουν επίσης στην αντιμετώπιση παθήσεων της όρασης που συνδέονται με το διαβήτη ή οφείλονται σε αυτόν.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Δείτε ακόμη: Η άμεση σχέση νοητικής λειτουργίας και όρασης με την διατροφή
Όραση: Βελτίωση με ενεργοποίηση λεμφικού και νευρικού συστήματος-Ασκήσεις και τροφές
Θολή όραση από το ένα ή και τα δύο μάτια: Αιτίες και τροφές που βοηθούν
Ποια Συμπτώματα Παραπέμπουν σε Παθήσεις των Ματιών και της Όρασης
5 καταστάσεις που επιβάλουν άμεση επίσκεψη στον οφθαλμίατρο
Ποιες ασθένειες συνδέονται με θολή όραση~Τι μπορούμε να κάνουμε
Σταδιακή απώλεια όρασης και τι μπορείτε να κάνετε
