15 τροφές για να αντιμετωπίσεις τις ιώσεις του Φθινοπώρου
Όλα όσα αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σύστημα.
Διανύουμε ήδη τα μισά του Σεπτεμβρίου με το Φθινόπωρο να κάνει σιγά-σιγά εμφανή την άφιξή του. Η συγκεκριμένη εποχή έχει συνδεθεί με την εμφάνιση διάφορων ιώσεων αλλά και της εποχικής γρίπης (όλα αυτά εν μέσω πανδημίας) οπότε οφείλουμε να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές.
Το πλύσιμο των χεριών και η αυστηρή τήρηση των κανόνων υγιεινής είναι πλέον πιο αναγκαία από ποτέ ώστε να αποφύγουμε τις ασθένειες.
“Τροφή-Φάρμακο”: 2 παρατηρήσεις, το άρθρο έφτασε… ετεροχρονισμένα, αλλά έτσι κι αλλιώς ισχύουν τα υπόλοιπα. Και οι τρόποι προφύλαξης ΔΕΝ διαφέρουν (ή δεν θα έπρεπε) από οποιαδήποτε άλλη χρονιά/περίπτωση.
Αν κάτι θα πρέπει να διαφέρει είναι η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας ώστε να είναι θωρακισμένος ο οργανισμός: Βασικές οδηγίες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού
Δεν πρέπει όμως να ξεχνάς πως η διατροφή είναι από τους κυριότερους τρόπους για να τονώσεις το ανοσοποιητικό αλλά και την συνολική υγεία του οργανισμού σου. Ευτυχώς, μπορείς εύκολα να εξασφαλίσεις την ενίσχυση της άμυνας απλά εντάσσοντας συγκεκριμένα τρόφιμα και ροφήματα στο διατροφολόγιό σου.
1) Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Τα εσπεριδοειδή είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό κάθε φορά που ψάχνουμε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνεις επίσης πολλά φυλλώδη λαχανικά, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, παπάγια και λαχανάκια Βρυξελλών.
Νομίζετε πως είναι αρκετό; Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας;
2) Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο
Η λήψη ψευδαργύρου είναι απαραίτητη για τη σωστή ανοσολογική λειτουργία. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου συνδέονται με μειωμένο αριθμό Τ κυττάρων ή λευκών αιμοσφαιρίων που βοηθούν το σώμα σου να καταπολεμήσει τις μολύνσεις.
Βάλε στη διατροφή σου ψητά φασόλια, στρείδια, καβούρια, πουλερικά, άπαχα κρέατα, γιαούρτι, και ρεβίθια. Αξίζει να σημειωθεί πως οι σπόροι κολοκύθας είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου.
Ψευδάργυρος: Συντελεί στην ομαλή ανάπτυξη του οργανισμού
3) Προβιοτικά
Ένα μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού σου συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Η καθημερινή πρόσληψη τροφών πλούσιες σε προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συγκεκριμένα τροφές όπως το γιαούρτι, το τυρί cottage, το κεφίρ, η σούπα miso και το ξινολάχανο αξίζει να προστεθούν στη διατροφή σου.
Προβιοτικά, 50+1 λόγοι να καταναλώνετε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
4) Ψάρια και τροφές με Ω3 λιπαρά
Τα Ω 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο λιναρόσπορο και τα λιπαρά ψάρια, δρουν ως ανοσοποιητικοί ενισχυτές αυξάνοντας τη δραστηριότητα των φαγοκυττάρων, των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τα βακτηρίδια. Επίσης βοηθούν να διατηρηθεί η ανοσολογική λειτουργία. Ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί είναι ιδιαίτερα πλούσια σε Ω3 λιπαρά.
Ω 3 λιπαρά οξέα~16 οφέλη υγείας βάσει επιστημονικών ερευνών
15 τροφές για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου
- κίτρο
- κόκκινες πιπεριές
- μπρόκολο
- σκόρδο
- ginger
- σπανάκι
- γιαούρτι
- αμύγδαλα
- ηλιόσποροι
- κουρκουμάς
- πράσινο τσάι
- παπάγια
- ακτινίδιο
- πουλερικά
- όστρακα
Πηγή:: www.queen.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΙΣ ΌΤΙ ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενισμένο ανοσοποιητικό σύστημα
Η καλλίτερη μακράν λύση που έχει η Φύσις για να στήσει γερό και λειτουργικό ανοσοποιητικό, στα θηλαστικά, είναι το μητρικό γάλα. Στην προκειμένη περίπτωση υπάρχει η δυνατότητα να το εντάξουμε στην διατροφή μας ως συμπλήρωμα διατροφής σε κάψουλα: Πρωτόγαλα, Bio Colostrum: Η Απαραίτητη Τροφή Ζωής & Ανοσοποιητικού (+ προβιοτική δράση)
Επίσης με την ταυτόχρονη λήψη φυκιών A.F.A, θα καλύψουμε ΌΛΕΣ τις ανάγκες μας σε θρεπτικά στοιχεία (ΌΛΑ όσα αναγράφονται στο άρθρο: βιταμίνες, όπως του συμπλέγματος Β, μέταλλα/ιχνοστοιχεία, όλα τα αμινοξέα, ένζυμα, ωφέλιμα λιπαρά), τα οποία είναι απαραίτητα για να αντεπεξέλθει ο οργανισμός μας στην καθημερινότητα: Ποια υπερτροφή, θρέφει, αποτοξινώνει, ενισχύει εγκεφαλική λειτουργία, ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα
Όποιος ενδιαφέρεται να προμηθευτεί εξαιρετικής ποιότητας, βιολογικό και υψηλής δραστικότητας πρωτόγαλα, ή/και τα φύκια A.F.A, όπως επίσης και σκόρδο (άοσμο), ωμέγα 3 λιπαρά και πρόπολη, ως συμπληρώματα διατροφής ιδιαίτερα μεγάλης αξίας μπορεί να ΠΑΤΗΣΕΙ ΕΔΩ!
Διευκρινίζω: Τα συμπληρώματα που προτείνονται εδώ είναι ΤΡΟΦΈΣ και λειτουργούν ακριβώς όπως τα τρόφιμα που καταναλώνουμε κάθε ημέρα, παρέχοντας μας ΌΛΕΣ τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες ώστε ο οργανισμός να κάνει αυτό που γνωρίζει καλλίτερα και σοφότερα από όλους: ΝΑ ΑΥΤΟ-ΕΠΙΔΙΟΡΘΏΝΕΤΑΙ και να ΑΥΤΟΘΕΡΑΠΕΎΕΤΑΙ.
Έρχονται να συμπληρώσουν την διατροφή μας η οποία υπολείπεται των θρεπτικών στοιχείων που περιείχε μόλις πριν 50 χρόνια. ΔΕΝ είναι τεχνητά και κατά συνέπεια ΔΕΝ έχουν παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις και σε ΚΑΜΜΊΑ περίπτωση δεν οδηγούν σε υπερβολική άθροιση βιταμινών και ιχνοστοιχείων, καθώς ο οργανισμός αποβάλλει δια της φυσικής οδού ό, τι δεν χρειάζεται..
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Πρόβλημα με το ανοσοποιητικό; Σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν
Τι αποδιοργανώνει και φθείρει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τι καταστέλλει και τι δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ανοσοποιητικό σύστημα: Ενίσχυση της άμυνας & τόνωση του οργανισμού
Τροφές που καταστρέφουν το ανοσοποιητικό, τον απόλυτο σύμμαχο της υγείας
Ηλίας Πέτρου-Η φυσική ανοσία εξαλείφει τον κίνδυνο όλων των ασθενειών
