Υγιεινές προτάσεις αντικατάστασης των αναψυκτικών
Ο δήμαρχος της Νέας Υόρκης Michael Bloomberg αποφάσισε (2012) να απαγορεύσει την πώληση αναψυκτικών μεγέθους extra large στα εστιατόρια, τα γήπεδα και τους κινηματογράφους. Στην απόφαση αυτή οδηγήθηκε προσπαθώντας να καταπολεμήσει την παχυσαρκία αφού το 58% των ενηλίκων και το 40% των παιδιών στην Νέα Υόρκη είναι παχύσαρκοι.
Πώς αντιδρά ο οργανισμός στα αναψυκτικά τύπου Cola
Και δεν είναι μόνο τα αναψυκτικά βέβαια που επιδεινώνουν την κατάσταση, αφού και οι περισσότεροι χυμοί του εμπορίου δήθεν “φυσικοί” είναι φορτωμένοι με ζάχαρη και έξτρα θερμίδες που τα παιδιά δεν χρειάζονται καθόλου. Και αφού πια ο κόσμος μας έχει γίνει μια μικρή γειτονία, κάπως έτσι είναι τα πράγματα και στην Ελλάδα μας.
Δεν χάθηκε ο κόσμος! Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας αντί για αναψυκτικά και έτοιμους χυμούς.
Νερό
Η καλύτερη επιλογή για παιδιά και για μεγάλους! Μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες και για όσους δυσκολεύονται μια φέτα λεμόνι ή πορτοκάλι μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση του ποτού. Ειδικά αν προσθέσετε και παγάκια.
Τα θαύματα του νερού στον οργανισμό μας
Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άφθονο κάλιο, αντιοξειδωτικά και ηλεκτρολύτες. Είτε το βρίσκεται έτοιμο ή απλώς αδειάζετε στο ποτήρι σας το περιεχόμενο μιας καρύδας!
Νερό Καρύδας: Παρεξηγημένο κι όμως ωφέλιμο
Ice tea από βότανα
Τα ροφήματα από βότανα έχουν απίθανη γεύση και με τις διάφορες ιδιότητές τους μπορούν να βοηθήσουν σε πολλά θέματα υγείας τα παιδιά. Ένα ρόφημα χαμομηλιού είναι ιδανική περίπτωση πριν τον βραδινό ύπνο μαζί με λίγο μέλι.
Δοκιμάστε κρύο τσάι τσουκνίδας με λεμόνι. Απίστευτη πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρος, ασβέστιο, κάλιο, ψευδάργυρος. Και επιπλέον η τσουκνίδα βοηθάει σε περιπτώσεις παιδικού άσθματος, τονώνει όλο τον οργανισμό και ενυδατώνει.
Προσοχή! Πρόκειται για κρύα ή ζεστά ροφήματα που φτιάχνουμε οι ίδιοι και όχι τα έτοιμα Ice tea, τα οποία είναι γεμάτα ζάχαρη! Ούτε και αυτά στα φακελάκια: Ποιά ροφήματα είναι γεμάτα μικροπλαστικά;
Πατώντας εδώ, μπορείτε να βρείτε μία σειρά από συνταγές ιδιαίτερα ωφέλιμων ροφημάτων από βότανα!
Γάλα & υποκατάστατα γάλακτος
Το γάλα είναι άλλο ένα ρόφημα που μπορεί να το πιεί κανείς όλες τις ώρες της ημέρας, ζεστό ή κρύο. Παρέχει και ασβέστιο και βιταμίνη D. Επιλέγετε καλύτερα γάλα με 2% λιπαρά. Υπάρχουν όμως και τα υποκατάστατα γάλακτος από ρύζι, σόγια, αμύγδαλο, με επίσης πολύ καλή γεύση και διαφορετική.
Δυστυχώς το γάλα που κυκλοφορεί ευρέως στο εμπόριο, δεν είναι πλέον αυτό που είχε τα οφέλη: Γάλα και γαλακτοκομικά: Η δραματική μετατροπή μιας θρεπτικότατης τροφής
Εάν κάποιος έχει την δυνατότητα να βρει κανονικό γάλα, φυσικά να το χρησιμοποιήσει αυτούσιο: Πείτε ΌΧΙ σε γάλατα και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Ειδάλλως, ορισμένες από τις εναλλακτικές, είναι άριστες λύσεις: Όλα τα φυτικά «γάλατα»: Μάθε τα υπέρ και τα κατά
Φυσικοί χυμοί
Εδώ δεν υπάρχει περιορισμός. Απλά ότι υπάρχει σε φρούτο και λαχανικό στο σπίτι μπορείτε απλά να το μετατρέψετε σε κοκτέιλ χυμών με πολύχρωμα καλαμάκια, ομπρελίτσες, παγάκια και γεύση!
“Τροφή-Φάρμακο”: Κι όμως, υπάρχει ένας περιορισμός, Τα φρούτα τα πολτοποιούμε, ΔΕΝ τα στύβουμε. Για παράδειγμα, πολλοί διαβάζοντας τις σπουδαίες ιδιότητες της βιταμίνης C, θεωρούν ότι θα πρέπει να πίνουν πολλά ποτήρια χυμού από πορτοκάλια. Αν κάνετε αυτό, μόνο κακό θα κάνετε στο σώμα σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που έπιναν φρέσκο χυμό πορτοκαλάδας, είχαν αναστατωμένο το ανοσοποιητικό τους σύστημα για τις επόμενες 12 ώρες. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι τροφή υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, έχει πολλά σάκχαρα και επειδή δεν περιέχει φυτικές ίνες είναι σαν να κάνετε ένεση ζάχαρης στο σώμα σας.
Πατώντας εδώ, μπορείτε να βρείτε μία σειρά από συνταγές ιδιαίτερα ωφέλιμων συνδυασμών!
Smoothies
Ότι ισχύει για τους χυμούς εφαρμόζεται και στα smoothies που έχουν το πλεονέκτημα ότι περιέχουν και όλη την γεύση και όλες τις βιταμίνες και όλες τις φυτικές ίνες, άκρως ευεργετικές για τον οργανισμό μικρών και μεγάλων. Εκμεταλλευτείτε τα smoothies για να φτιάξετε με αυτά δροσιστικές γρανίτες!
Πόσο βοηθούν τον οργανισμό οι φυτικές ίνες
Μην ξεχνάτε πως τα παιδιά μας κάνουν ότι και εμείς! Αν δουν πρώτα εσάς να καταναλώνετε με ευχαρίστηση υγιεινά ποτά σίγουρα θα σας μιμηθούν.
Νερό-Ρόφημα-Χυμός-Καφές-Αλκοόλ: Τί να πίνετε και πότε
Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καυτά τα ροφήματα
Πηγή: Υγειοφάγος
