Βιταμίνη C: Πώς βοηθάει το ανοσοποιητικό μας
Πρόκειται για μια βιταμίνη που χρειαζόμαστε καθημερινά
Μια από τις πιο πολυσυζητημένες βιταμίνες και από τις πρώτες που μας έρχονται στο μυαλό μόλις ένα κρυολόγημα ή μια ίωση μας περιτριγυρίζει, η βιταμίνη C έρχεται και πάλι στο προσκήνιο! Πώς ακριβώς βοηθάει την άμυνά μας, σε ποιες τροφές θα την βρούμε και πόση μπορούμε να πάρουμε;
Πώς ενισχύει η βιταμίνη C το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Η βιταμίνη C έχει από καιρό χαρακτηριστεί ως φυσικός ενισχυτής του ανοσοποιητικού, που σημαίνει ότι συμβάλλει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του. Ενώ η συνιστώμενη διατροφική δοσολογία (RDA) για τη βιταμίνη C είναι 75 mg την ημέρα για τις γυναίκες και 90 mg την ημέρα για τους άνδρες, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να λαμβάνουν υπερ-δόσεις ή μεγάλες δόσεις για να “φορτίσουν” το ανοσοποιητικό τους.
Ο Linus Pauling, ο βραβευμένος με Νόμπελ χημικός που ανακάλυψε ότι το DNA ήταν διπλή έλικα, ήταν μεγάλος υποστηρικτής της χρήσης υπερ-δόσεων βιταμίνης C για κρυολογήματα καθώς και για πιο σοβαρές ασθένειες.
Όλοι έχουμε ακούσει την παροιμία “ένα μήλο την ημέρα κάνει το γιατρό πέρα”, αλλά μπορεί να λειτουργεί καλύτερα με ένα ζουμερό πορτοκάλι πλούσιο σε βιταμίνη C. Εάν έχετε συνάχι, Καλοκαίρι ή Χειμώνα, υπάρχουν ενδείξεις ότι το συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά μία ημέρα ή περισσότερο εάν το παίρνετε τακτικά (η λεγόμενη «προφυλακτική χρήση»).
Η αντιοξειδωτική Βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρά μας
Αυτά τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από τη βιταμίνη C είναι χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης. Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι αναγεννά άλλα σημαντικά αντιοξειδωτικά στο σώμα στοιχεία, όπως οι βιταμίνες Α και Ε. Οι βιταμίνες C και E συνεργάζονται για πρόσθετη αντιοξειδωτική άμυνα για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.
Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να πάρουν βιταμίνη C στα πρώτα σημάδια κρυολογήματος ή γρίπης ή άλλης ασθένειας (π.χ. πονόλαιμος, λήθαργος, πονοκέφαλος και ρίγη), ελπίζοντας ότι θα μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυτό λειτουργεί, αλλά περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η καθημερινή λήψη λειτουργεί καλύτερα.
Βιταμίνη C και λευκά αιμοσφαίρια.
Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα, βασικούς παράγοντες του ανοσοποιητικού συστήματος που προστατεύει από βακτήρια και ιούς. [9] Ορισμένα από τα πρωτογενή αυτά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος περιέχουν επίπεδα της βιταμίνης C μέχρι και 80 φορές υψηλότερα από τα επίπεδα που βρίσκονται στο πλάσμα.
Όταν ένας από αυτούς τους εισβολείς εισέρχεται στο σώμα, προσκολλάται σε ένα υγιές κύτταρο για να πολλαπλασιαστεί. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να υπερασπιστεί τους οργανισμούς που βλάπτουν τα υγιή κύτταρα.
Παράλληλα η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κυτοκινών από τα λευκά αιμοσφαίρια.
Οι κυτοκίνες είναι πρωτεΐνες επικοινωνίας που απελευθερώνονται από ορισμένα λευκά αιμοσφαίρια και μεταδίδουν πληροφορίες σε άλλα κύτταρα, προάγοντας έτσι την ανοσολογική απόκριση.
Η βιταμίνη C ενισχύει τη λειτουργία των φαγοκυττάρων.
Τα φαγοκύτταρα είναι ένα είδος λευκών αιμοσφαιρίων που περιβάλλουν παθογόνα και άλλα επικίνδυνα σωματίδια. Μόλις οι εισβολείς συλληφθούν απ’ αυτά, ενζυματικά πέπτονται και εξουδετερώνονται.
Λευκά αιμοσφαίρια: Τροφές που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού
Βιταμίνη C: Υποστηρίζει την κυτταρική ανοσολογική απόκριση
Υπάρχουν 2 κυρίως τρόποι που το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί σε ένα παθογόνο: Ανοσία από αντίσωμα και κυτταρική ανοσία. Η απόκριση με διαμεσολάβηση κυττάρων αναφέρεται στην ενεργοποίηση των μακροφάγων, των φυσικών κυττάρων φονέων, και το αντιγόνο-ειδικά Τ-λεμφοκύτταρα που επιτίθενται σε οτιδήποτε εκλαμβάνεται ως ξένος παράγοντας.
Η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή των Τ-λεμφοκυττάρων, ενώ αναστέλλει την απόπτωση διάφορων μορφών τους. Τα Τ-λεμφοκύτταρα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων.
Αυτά τα κύτταρα είναι απαραίτητα για ανοσοαποκρίσεις με μεσολάβηση κυττάρων, και η βιταμίνη C βοηθά να πολλαπλασιάζονται σε αριθμό. Αποτελούν αναπόσπαστο μέρος του συστήματος άμυνας του ανοσοποιητικού με τη μεσολάβηση κυττάρων. Η βιταμίνη C βοηθά να κρατήσει τα σημαντικά αυτά τα κύτταρα ζωντανά και βιώσιμα.
Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή των Β-λεμφοκυττάρων.
Αυτά τα λευκά αιμοσφαίρια παράγουν τα αντισώματα ως μέρος της ανοσολογικής απόκρισης προκαλούμενης από αντίσωμα. Τα αντισώματα αυτά σχηματίζονται σε αντίδραση με την αρχική εισαγωγή ενός εισβάλλοντος παθογόνου ή αντιγόνου.
Η βιταμίνη C υποστηρίζει την δραστηριότητα των φυσικών κυττάρων φονέων.
Τα φυσικά κύτταρα φονείς είναι μικρά λεμφοκύτταρα που μπορούν να επιτεθούν απευθείας σε κύτταρα, όπως τα καρκινικά κύτταρα, και να τα σκοτώσει.
Βιταμίνη C: Ενισχύει την ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού σε επιθέσεις ιών και βακτηρίων
Βιταμίνη C και κολλαγόνο
Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι το ανοσοποιητικό μας δεν είναι απλά ένα σύνολο κυττάρων που λειτουργούν από μόνα τους, αλλά κάτι πολύ πιο περίπλοκο! Για παράδειγμα, το δέρμα και οι βλεννογόνοι μας βρίσκονται στην πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού, όταν εξωτερικοί παράγοντες προσπαθούν να εισέλθουν σε αυτόν.
Και εδώ, η βοήθεια της βιταμίνης C φαίνεται να είναι σημαντική, εξαιτίας της συμβολής της στην παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα σε ολόκληρο το σώμα καθώς το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό δομικό στοιχείο του δέρματος, των οστών, των μυών, των τενόντων, των αιμοφόρων αγγείων, των ιστών του σώματος και των δοντιών.
Το κολλαγόνο σχηματίζει και επισκευάζει τους συνδετικούς ιστούς μέσα στο πεπτικό σας σύστημα για να διατηρήσει το έντερο υγιές και δυνατό. Ένα υγιές έντερο οδηγεί σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα!
Υγιές έντερο = Υγιές ανοσοποιητικό: Πώς συνδέονται
Η λήψη άφθονης βιταμίνης C μπορεί επίσης να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές, που είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματός σας.
Το κολλαγόνο παίζει καθοριστικό ρόλο στη σύνθεση νέων ιστών. Τονώνεται έτσι η άμυνα του δέρματος, καθώς ενισχύεται ο επιδερμικός φραγμός, ενώ συχνά χάρη στη βιταμίνη C έχουμε πιο γρήγορη επούλωση των πληγών – μια εύκολη δίοδο για τα μικρόβια να εισέλθουν στο σώμα μας.
Έλληνες επιστήμονες δημιούργησαν ένα ΜΟΝΑΔΙΚΌ ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ κολλαγόνο
Σας βοηθά να αναπνέετε ευκολότερα
Το να νιώθετε μπουκωμένοι και να έχετε δυσκολία να αναπνεύσετε είναι εξαιρετικά άβολο και απογοητευτικό. Ευτυχώς, η λήψη βιταμίνης C μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης και σοβαρότητας ορισμένων αναπνευστικών συμπτωμάτων.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι όσο περισσότερη βιταμίνη C καταναλώνετε, τόσο καλύτερη θα είναι η λειτουργία των πνευμόνων σας, τόσο όταν είστε υγιείς όσο και άρρωστοι. Η λήψη βιταμίνης C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει στο μισό τα αναπνευστικά συμπτώματα μετά από βραχυπρόθεσμες βαριές σωματικές καταπονήσεις.
Η βιταμίνη C ενισχύει το βλεννολυτικό αποτέλεσμα. Αυτή η ιδιότητα της βοηθά στην ρευστοποίηση παχιών εκκρίσεων, αυξάνοντας την ανοσοποιητική πρόσβαση στη μόλυνση.
Όταν η αναπνευστική σας οδός- που είναι η μύτη, ο φάρυγγας, ο λάρυγγας, η τραχεία, το βρογχιακό δέντρο και οι πνεύμονες, συνιστούν την αεροφόρο οδό- δεν είναι ενυδατωμένη, μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστική δυσφορία και μπορεί να έχετε βήχα.
Η λήψη περισσότερης βιταμίνης C μπορεί να διατηρήσει την αναπνευστική οδό σας ενυδατωμένη Έτσι εξασφαλίζεται ότι η αναπνευστική οδός μπορεί να κάνει τη δουλειά της, προστατεύοντάς σας από πιθανά παθογόνα καθαρίζοντάς τα.
Για περισσότερα: Η Νο 1 βιταμίνη αντιμετώπισης των αναπνευστικών λοιμώξεων και οι πηγές της
Βιταμίνη C και αντιοξείδωση
Ο λόγος για τον οποίο η Βιταμίνη C έχει συνδεθεί τόσο πολύ με την τόνωση του ανοσοποιητικού είναι ότι βοηθάει στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό μας από τους διάφορους επιθετικούς παράγοντες, όπως είναι οι ιοί, τα παθογόνα βακτήρια κ.ά.
Επιπλέον, βοηθάει αυτά τα κύτταρα να λειτουργήσουν καλύτερα και καθότι ισχυρό αντιοξειδωτικό τα προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και την καταστροφή.
Αντιοξειδωτικά: Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες~Εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων
Η βιταμίνη C υποστηρίζει την παραγωγή ιντερφερονών.
Οι ιντερφερόνες παράγονται όταν ανιχνεύεται η παρουσία παθογόνων. Διευκολύνουν την ικανότητα των κυττάρων να ξεκινήσουν προστατευτικές κυτταρικές άμυνες.
Σε υψηλές ποσότητες η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή ιντερφερονών, ενεργοποιώντας έτσι την άμυνα κατά των ιών, στα πρώτα στάδια μόλυνσης, ιδιαίτερα στον ιό της γρίπης!
Επιπλέον, η βιταμίνη C συμβάλλει στην παραγωγή και τη δραστηριότητα αντισωμάτων, ειδικών πρωτεϊνών που παίζουν σημαντικό ρόλο στον εντοπισμό ξένων αντιγόνων.
Βιταμίνη C και στρες Βιταμίνη C: Πώς βοηθάει το ανοσοποιητικό μας
Μήπως έχετε παρατηρήσει ότι κρυολογείτε πιο εύκολα όταν είστε στρεσαρισμένοι; Δεν είναι τυχαίο! Τα επινεφρίδιά μας συμβάλλουν καθοριστικά στην ανταπόκριση του οργανισμού μας στο stress. Για να το πετύχουν αυτό χρειάζονται και αρκετή ποσότητα βιταμίνης C. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε καθημερινά επαρκή ποσότητα αυτής.
Παρά το γεγονός ότι αρκετοί ερευνητές διαφωνούν σχετικά με το αν μπορεί να προλάβει ένα κρυολόγημα ή όχι, υπάρχουν ενδείξεις ότι μειώνει σε ένα σημαντικό βαθμό τα συμπτώματα, αλλά και τις μέρες ασθένειας!
Χρόνιο στρες: Καταβάλλει το ανοσοποιητικό~Αυξάνει την ευαισθησία για φλεγμονώδεις νόσους
Τροφές με Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη την οποία το σώμα μας δεν παράγει από μόνο του, γι’ αυτό και είναι απαραίτητη η λήψη της από τις τροφές. Ευτυχώς για εμάς, μπορούμε εύκολα να την βρούμε σε πληθώρα φρούτων και λαχανικών!
Ίσως το πρώτο που μας έρχεται στο μυαλό είναι το πορτοκάλι, όμως εκτός από αυτό υπάρχουν και άλλα εσπεριδοειδή πλούσια σε βιταμίνη C, όπως το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι, το λάιμ, τα μανταρίνια.
Λέγεται μάλιστα πως οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν διπλάσια ποσότητα της εν λόγω βιταμίνης συγκριτικά με τα παραπάνω φρούτα! Άλλες πηγές είναι ο ανανάς, το ακτινίδιο, οι φράουλες, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, η γλυκοπατάτα, οι ντομάτες, το λάχανο κάλε και πολλά άλλα!
Εξοπλιστείτε λοιπόν με φρούτα, λαχανικά και τα σωστά συμπληρώματα και μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για μια βιταμίνη που χρειαζόμαστε καθημερινά. Γι’ αυτό δώστε έμφαση σε υγιεινές συνήθειες και στην ποικιλία στη διατροφή σας.
Όμως Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας; Βιταμίνη C: Πώς βοηθάει το ανοσοποιητικό μας
~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Διατίθεται από την ιστοσελίδα μας εξαιρετικής ποιότητας βιταμίνη C ως συμπλήρωμα διατροφής ΑΠΌ ΦΥΣΙΚΉ ΠΡΏΤΗ ΎΛΗ, ΧΩΡΊΣ ΈΚΔΟΧΑ, ΟΎΤΕ ΚΑΙ ΧΗΜΙΚΌ ΠΑΡΑΣΚΕΎΑΣΜΑ ΕΝΌΣ ΕΡΓΑΣΤΗΡΊΟΥ, περιέχει ΜΌΝΟΝ το τρόφιμο (το φρούτο ΑΣΕΡΟΛΑ εν προκειμένω!) ώστε να εξασφαλίσετε ότι θα λάβετε όλες τις δράσεις της στο έπακρο.
Όσοι ενδιαφέρεστε να το εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και έτσι να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον φυσικότερο τρόπο, ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Σημάδια ότι έχετε έλλειψη σε βιταμίνη C
Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται με την βιταμίνη C
Καρδιαγγειακό: Απαραίτητη η βιταμίνη C για την επισκευή των αρτηριών
Νευρικό σύστημα: Η βιταμίνη C και οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες
Βιταμίνη C: Μας προστατεύει από φλεγμονές και αρθρίτιδες
Βιταμίνη C: Προστατεύει από τον κοροναϊό COVID-19;
Βιταμίνη C: Μπορεί να σκοτώσει κάθε γνωστό ιό της ανθρωπότητας
Πως επιδρά η βιταμίνη C στην υψηλή χοληστερίνη
Η σπουδαία αντιοξειδωτική και αντιγηραντική βιταμίνη C
Βιταμίνη C: Συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
Βιταμίνη C εναντίον καρδιακών αρρυθμιών
Η βιταμίνη C προλαμβάνει την εμφάνιση του διαβήτη Βιταμίνη C: Πώς βοηθάει το ανοσοποιητικό μας
