Οι πιο απαραίτητες βιταμίνες για μετά τα 50
Το να μεγαλώνουμε με υγεία είναι ένα μεγάλο δώρο. Μπορούμε όμως κι εμείς να ενισχύσουμε την καλή αυτή πορεία της υγείας μας προσφέροντας στον οργανισμό μας όλα όσα χρειάζεται αυτή την περίοδο της ζωής μας.
Το να μεγαλώνουμε έχει ένα σωρό πλεονεκτήματα: Νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας, έχουμε στη μνήμη μας ένα σωρό υπέροχες αναμνήσεις, ξέρουμε τι θέλουμε από τη ζωή και πώς να το διεκδικήσουμε.
Ωστόσο, το να μεγαλώνουμε με υγεία είναι ένα ζητούμενο και η σχέση της καλής αυτής εξέλιξης σχετίζεται άμεσα με τη θρέψη που προσφέρουμε στον οργανισμό μας.
Κι όταν η ισορροπημένη διατροφή δεν αρκεί -πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας – προσθέτουμε κάποιες βασικές βιταμίνες και μέταλλα που θα μας δώσουν όλα όσα χρειαζόμαστε για να είμαστε δραστήριες και γεμάτες ενέργεια.
Προσοχή! Κυτταρική θρέψη: Θρέφεσαι ή απλώς γεμίζεις την κοιλιά σου;
Η Dr Cynthia Lorena Aguirre Valdivieso, MD, επίκουρος καθηγήτριας στο Τμήμα Γεροντολογίας και Γηριατρικής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Wake Forest School of Medicine, μας μιλά για τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας στην εμμηνόπαυση και μετά.
Σημαντικό: Προτού πάρουμε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής ή τροποποιήσουμε τη διατροφή μας συμβουλευόμαστε το γιατρό μας, ο οποίος είναι ο μόνος που μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες πληροφορίες.
Μετά τα 50: Οι απαραίτητες βιταμίνες και συμπληρώματα στην εμμηνόπαυση
Βιταμίνη Β12
Η ανεπάρκεια σε Β12 είναι μια από τις πιο συχνές σε ανθρώπους άνω των 50 ετών και κυρίως στις γυναίκες, σύμφωνα με την γηρίατρο και συγγραφέα του Secrets of Sassy, Savvy Seniors, Dr. Nakeisha Rodgers, MD. Όπως εξηγεί, η βιταμίνη αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου.
“Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για την επικοινωνία των εγκεφαλικών κυττάρων”, σχολιάζει και προσθέτει ότι η ανεπάρκεια σε Β12 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πτώσεις. Άλλες ενδείξεις τις ανεπάρκειας Β12 περιλαμβάνουν μειωμένη ενέργεια και προβλήματα μνήμης.
Καλές πηγές της Β12 είναι το ψάρι, το κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Διαβάστε ακόμη: Όλη η αλήθεια για την βιταμίνη Β12
Ασβέστιο
Η υγεία των οστών είναι ιδιαίτερα σημαντική όσο μεγαλώνουμε… από την προεμμηνόπαυση και για όλα τα χρόνια μετά. Το ασβέστιο είναι ένα πολύτιμο στοιχείο για την υγεία των οστών το οποίο το λαμβάνουμε από τη διατροφή μας αλλά και με τη μορφή συμπληρώματος που θα μας προτείνει ο γιατρός που μας παρακολουθεί.
Καλές πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά και κυρίως το σκληρό τυρί, το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia.
“Τροφή-Φάρμακο”: Λέμε ΌΧΙ στα Συμπληρώματα ασβεστίου: «Χτυπούν» τα αγγεία~Σύνδεση με καρδιακά-εγκεφαλικά
ΔΕΝ τα χρειαζόμαστε, κάνουμε απλώς τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής μας! Το πρόβλημα με τα οστά ΔΕΝ λύνεται ΌΣΟ ασβέστιο και εάν τρώμε/πάρουμε, εάν ΤΟ ΧΆΝΟΥΜΕ στη συνέχεια: Οστεοπόρωση: Δεν αφορά την μειωμένη λήψη, αλλά την απώλεια ασβεστίου
Βιταμίνη D
Μαζί με το ασβέστιο, η βιταμίνη D είναι εξίσου σημαντική για την υγεία των οστών, εν μέρει επειδή συμβάλει στην απορρόφησή του. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη αυτή είναι ιδιαίτερα σημαντική για το ανοσοποιητικό, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου.
Βιταμίνη D3: Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης 17 ειδών καρκίνου και άλλων ασθενειών
Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ έως και κατά 40 τοις εκατό.
Βιταμίνη D: Ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία~Προστατεύει από την άνοια
Η βασική “πηγή” της βιταμίνης D είναι από την έκθεσή μας στον ήλιο ενώ μπορούμε να τη λάβουμε και μέσα από τροφές που είναι ενισχυμένες με αυτή τη βιταμίνη.
Βιταμίνη D: «Κλειδί» για την αντιμετώπιση σωρείας ασθενειών
Μελατονίνη
Οι δυσκολίες στον ύπνο είναι ένα από τα συχνά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της προεμμηνόπαυσης. Η μελατονίνη, σε μορφή συμπληρώματος διατροφής, βοηθά πολλούς ανθρώπους να κοιμούνται πιο εύκολα.
Και ας μην ξεχνάμε ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του οργανισμού, για την ενέργεια και τη διάθεσή μας ενώ έρευνα έχει συνδέσει την έλλειψη ύπνου με αυξημένο κίνδυνο για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Μελατονίνη~Ελέγχει βιορυθμό, διάθεση, αναπαραγωγή, βάρος, ακόμη και τον καρκίνο
Γλυκοζαμίνη
Εάν υποφέρεις από πόνο στις αρθρώσεις ή από αρθρίτιδα, μπορεί ο γιατρός σου να σου συστήσει συμπλήρωμα με γλυκοζαμίνη. Πρόκειται για ένα φυσικό συστατικό που βρίσκεται στους χόνδρους, δηλαδή στο σκληρό ιστό στις αρθρώσεις που λειτουργεί σαν μαξιλάρι και απορροφά τους κραδασμούς.
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρώματος με γλυκοζαμίνη μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία όταν λαμβάνεται τακτικά.
Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη: Λιπαίνουν ΦΥΣΙΚΆ τις αρθρώσεις, αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο
Πηγή: www.shape.gr
~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να μεταβεί, αλλά και να διανύσει ομαλά την περίοδο αυτήν, με την ιδανική λύση για ορμονική ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ με ΦΥΣΙΚΌ τρόπο την ρίζα Maca (μάκα) ως συμπλήρωμα διατροφής (συμπλήρωμα/κάψουλα):
Ένα υποτιμημένο προσαρμογόνο βότανο με 16 εκπληκτικές δράσεις
Το μάκα είναι εξαιρετικά προσαρμογόνο, που σημαίνει πως όταν το καταναλώνουμε το σώμα μας ξέρει και το διαθέτει εκεί ακριβώς που έχει τις ανάγκες του, ενώ συμβάλλει στην ομοιόστασή του!
Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του Maca είναι η ικανότητα να υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα.
Από μόνο του δεν περιέχει ορμόνες ούτε αλλάζει τα επίπεδα ορμονών στο αίμα όταν το πάρετε. Αντιθέτως συμβάλλει στην αποκατάσταση του ενδοκρινικού συστήματος μέσω του υποθαλάμου / υπόφυσης άξονα βελτιώνοντας την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.
Αυτό εξασφαλίζει τη σωστή ισορροπία των ορμονών και την ομαλή έκκρισή τους στο σώμα. Με απλά λόγια εξασφαλίζει τη σωστή «ενδοεπικοινωνία» μεταξύ των ενδοκρινικών οργάνων.
Απολύτως απαραίτητα δε είναι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Που συντελούν στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στα οστά και κατά συνέπεια συντελούν στην προφύλαξη της πυκνότητας των οστών και την μείωση του κινδύνου παρουσίας οστεοπόρωσης.
Γιατί τα Ω 3 είναι απαραίτητα στην εμμηνόπαυση
Τέλος διατίθεται από την ιστοσελίδα μας και μία μοναδική ΦΥΤΙΚΉ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΜΕ Κ2 ΚΑΙ ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΦΥΛΛΩΝ ΕΛΙΑΣ!
ενώ τα ΦΥΚΙΑ A.F.A, μας παρέχουν όλες σχεδόν τις βιταμίνες, με υπερέχουσα την Β12, και παράλληλα αλκαλοποιούν τον οργανισμό ώστε να μην “τραβάει” ασβέστιο από τις αποθήκες του (οστά-δόντια).
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Γιατί, Η έξυπνη γυναίκα αντιμετωπίζει την εμμηνόπαυση φυσικά
Διαβάστε ακόμη: Εμμηνόπαυση: 10 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων
Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας με φυσικό τρόπο
Ποιες τροφές επιταχύνουν και ποιές επιβραδύνουν την εμμηνόπαυση
Χτίστε γερά οστά που θα διατηρηθούν και μετά την εμμηνόπαυση
Ποιες ασθένειες συνδέονται με ορμονικές διαταραχές. Τι μπορούμε να κάνουμε
