Άγχος: Ένας ύπουλος εχθρός που μπορεί να νικηθεί
Αφιερωμένο το σημερινό μου άρθρο σε όλους τους φίλους και τις φίλες που μέσα από mails, μου μιλούν για το άγχος, το στρες και τη μελαγχολία. Είναι μια φιλική e-κουβέντα μαζί σας μια και δεν μπορούμε να βρεθούμε όλοι μαζί.
Κάθε μέρα τα μηνύματα που προσλαμβάνουμε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και από τους άλλους ανθρώπους γύρω μας είναι σε υπερθετικό βαθμό αρνητικά, απογοητευτικά, άσκημα.
Έμφαση δίνεται μόνον σε ότι άσκημο και αρνητικό, καμία θετική είδηση δεν προβάλλεται και αν προβάλλεται ο χρόνος που της αφιερώνεται είναι ελάχιστος.
Προσοχή! ΜΜΕ: Οι ειδήσεις βλάπτουν και μειώνουν την ψυχική υγεία
και Τα ΜΜΕ θέλουν τους ανθρώπους να αισθάνονται θυμό, φόβο και μίσος
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η πραγματικότητα να διαστρεβλώνεται σιγά-σιγά.
Μέρα με την μέρα όλος αυτός ο αρνητισμός ποτίζει την ζωή μας και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα το υποσυνείδητό μας και το μυαλό μας αρχίζουν να πιστεύουν σε όλα αυτά και ολόκληρο το είναι μας πια να μην έχει διαφυγή.
Γινόμαστε κυριολεκτικά και πραγματικά δυστυχείς και το άγχος και το στρες γίνονται μόνιμοι σύντροφοι μας.
ΜΜΕ και Nocebo: Οι αρνητικές πληροφορίες επηρεάζουν δυσάρεστα τη δημόσια υγεία
Λοιπόν, μην πέφτουμε σε αυτήν την παγίδα, ας αντισταθούμε.
Δεν είναι δυνατόν σε ολόκληρο τον πλανήτη να μη συμβαίνει τίποτα θετικό και όμορφο.
Ας κάνουμε μια συνειδητή επιλογή, ΤΩΡΑ.
Ας επιλέξουμε τα θετικά από τα αρνητικά,
την ομορφιά από την ασκήμια,
το γέλιο από το κλάμα,
την ευτυχία από την δυστυχία,
την χαρά από την λύπη,
την υγεία από την αρρώστια, να είμαστε ευτυχείς για αυτά που έχουμε και όχι δυστυχείς για αυτά που δεν έχουμε!
Είμαστε οι ΜΌΝΟΙ υπεύθυνοι για την πραγματικότητά μας
Ας μην αφήνουμε το άγχος να μας κυριεύσει, είναι ύπουλος εχθρός και ας θυμηθούμε-
πως δεν υπάρχει άνθρωπος χωρίς προβλήματα,
άλλος μικρά,
άλλος μεγάλα,
αλλά κανένα πρόβλημα δεν διαρκεί αιωνίως.
Η ιστορία μας έχει διδάξει ότι κάθε πρόβλημα έχει περιορισμένη διάρκεια ζωής και ναι, όλα τα προβλήματα έχουν τις δικές τους λύσεις.
Μάθε να αξιοποιείς το άγχος προς όφελός σου
Μετά την καταιγίδα πάντα-μα πάντα ακολουθεί η λιακάδα.
Μετά τον Χειμώνα πάντα-μα πάντα ακολουθεί η Άνοιξη.
Σε κάθε πρόβλημα υπάρχει μια θετική και μια αρνητική πλευρά.
Η αρνητική πλευρά είναι να οικτίρουμε τον εαυτό μας και όλους τους άλλους,
να κλαίμε από το πρωί μέχρι το βράδυ
και η θετική πλευρά είναι να αναθεωρήσουμε και να σκεφτούμε να βρούμε λύση,
γιατί λύσεις πάντα υπάρχουν.
Μπορεί να μην είμαστε σε θέση να ελέγξουμε την πηγή των προβλημάτων μας, είμαστε όμως σε θέση να ελέγξουμε την αντίδρασή μας απέναντί τους.
Είμαστε όμως σε θέση και οι μόνοι υπεύθυνοι για τον τρόπο με τον οποίο θα αποφασίσουμε να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα.
Αντιμετωπίστε ο,τι σας προκύπτει ως ευκαιρία να αλλάξετε προς το καλύτερο
Το κλειδί φίλοι μου είναι στην αντιμετώπιση και στη διαχείριση των προβλημάτων.
Θυμηθείτε αυτό:
Μπορεί να έχουμε ελάχιστο ή και καθόλου έλεγχο στην πηγή των προβλημάτων μας,
έχουμε όμως τον απόλυτο έλεγχο της διαχείρισης και της αντιμετώπισης των προβλημάτων μας.
Μπορούμε να καθορίσουμε το αποτέλεσμα του προβλήματος μας ελέγχοντας την αντίδρασή μας απέναντί του και τον τρόπο διαχείρισής του.
Όλοι πέφτουμε σε αρνητικές σκέψεις από καιρού εις καιρό,
όλοι πέφτουμε σε τέλμα
αλλά, πάντα, θυμηθείτε το, υπάρχει ένα αλλά.
Τρόπος σκέψης: Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να εστιάζει στα αρνητικά~Αντιστρέψτε το
Η ζωή δεν είναι μόνο άσπρο-μαύρο.
Υπάρχουν τα πράσινα δέντρα,
υπάρχουν τα πολύχρωμα και πανέμορφα λουλούδια,
υπάρχει η γαλάζια θάλασσα,
υπάρχουν οι φίλοι,
υπάρχουν οι άνθρωποι που μας αγαπούν!
Υπάρχει ο μοναδικός εαυτός μας!
Ας του χαρίσουμε ένα μαγευτικό ηλιοβασίλεμα,
ας ανεβούμε κάπου ψηλά και ας θαυμάσουμε ένα μαγευτικό ηλιοβασίλεμα!
Και, ναι φίλοι μου,
και στην Αθήνα υπάρχουν μέρη που κάποιος μπορεί να χαρεί ένα μαγευτικό ηλιοβασίλεμα,
πόσο μάλλον σε άλλες πόλεις της χώρας μας.
Ας περπατήσουμε στην φύση,
ας ακούσουμε καλή μουσική και ας την αφήσουμε να μας ταξιδέψει σε κόσμους μαγικούς,
ας μυρίσουμε ένα τριαντάφυλλο,
και το βράδυ
ας βάλουμε την ουράνια μουσική του Μότσαρτ να παίζει.
Βόλτα στη φύση: Βελτιώνει την ψυχική διάθεση~Καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη
Ας γεμίσουμε την μπανιέρα μας με ζεστό νερό,
ας το αρωματίσουμε με τα αγαπημένα μας βότανα
και
ας αφεθούμε στην χαλαρωτική δύναμη της μουσικής και του ζεστού αρωματισμένου μπάνιου!
Το άγχος φίλοι μου είναι καθαρά προσωπική υπόθεση,
εξαρτάται από το πως βλέπουμε και ερμηνεύουμε όσα συμβαίνουν γύρω μας.
ΠΡΟΣΟΧΉ! Το ευ ζην εξαρτάται από το πώς αποκωδικοποιείς όσα συμβαίνουν
Ας μάθουμε λοιπόν να το ελέγχουμε και για άλλη μια φορά θα πω ότι
το άγχος,
το στρες,
τα αισθήματα κατωτερότητας,
η αυτολύπηση,
η μεμψιμοιρία, είναι οι χειρότεροι εχθροί.
Ας μην τους αφήσουμε να εγκατασταθούν στην ζωή μας.
Ο μοναδικός τρόπος να ελέγξουμε το άγχος μας είναι να δούμε σιγά-σιγά την ζωή με άλλα μάτια και όχι στα αγχολυτικά.
Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο~Απαλλαχτείτε από συνήθειες: 10 μέθοδοι δημιουργίας νέων νευρικών οδών
Διότι Όπου εστιάζεις, εκείνο θα ζήσεις
Σκέψεις, κείμενο και επιμέλεια πρωτότυπου κειμένου-thalia: botanologia.gr Άγχος: Ένας ύπουλος εχθρός που μπορεί να νικηθεί
~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Στην παραπάνω προσπάθεια, σημαντική συμβολή μπορούν να έχουν ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας, όπως:
– τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού.
Ακόμη τα DHA που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων. και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Τα παραπάνω ΦΥΣΙΚΆ ιάματα ΔΕΝ θα πάρουν ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή τον θυμό και τον φόβο, αλλά θα ηρεμήσουν εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που πρέπει να ανησυχείτε!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Τι κάνουμε όταν οι κακές ειδήσεις μας προκαλούν άγχος;
Συναισθηματική ανθεκτικότητα και προστασία της ψυχικής μας υγείας από τις δυσκολίες της ζωής
9 Τύποι Επαναλαμβανόμενων Αρνητικών Σκέψεων-Τι μπορούμε να κάνουμε
Στρες-Φόβος-Κρίσεις πανικού: Η σύγχρονη πληγή
Πώς να κάνουμε τα αρνητικά συναισθήματα φίλους και συμμάχους μας
Χρόνιο στρες: Καταβάλλει το ανοσοποιητικό~Αυξάνει την ευαισθησία για φλεγμονώδεις νόσους
Πως μας ειδοποιεί ο οργανισμός ότι έχουμε πολύ άγχος
Χόρχε Μπουκάι: O αλυσοδεμένος ελέφαντας~Αποπρογραμματίσου
Αποπρογραμματίσου: Υπάρχει μια ζωή που σε περιμένει να τη ζήσεις
Γίνε η αλλαγή που θέλεις~Όποιος κοιτάζει προς τα έξω ονειρεύεται, όποιος κοιτάζει μέσα του ξυπνάει
Όσο δυσκολότερο το εμπόδιο, τόσο μεγαλύτερη η δυνατότητα εξέλιξής σου
