Μυοσκελετικές ενοχλήσεις: Ζεστό ή κρύο επίθεμα;

Μυοσκελετικές ενοχλήσεις: Ζεστό ή κρύο επίθεμα; 

Φράγκος Χ. Βασίλειος, Φυσικοθεραπευτής

Τα ζεστά και τα κρύα επιθέματα είναι τα πιο διαδεδομένα μη φαρμακευτικά μέσα για να αντιμετωπιστούν οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις και οι τραυματισμοί.

Δεν πρέπει να παραλείπεται να τονιστεί ότι ο πάγος και η θερμότητα δεν είναι θεραπείες, αλλά τεχνικές που βοηθάνε στην επούλωση και στην ανακούφιση του πόνου.

Κατά τη διάρκεια ενός τραυματισμού ο ιστός, είτε ο μυς, οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες, απαιτούν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται σε διάφορους ιστούς μέσω αιμοφόρων αγγείων.

Τα αιμοφόρα αγγεία έχουν την ικανότητα είτε να διαστέλλονται και να διευρύνονται, προκειμένου να αυξήσουν τη ροή του αίματος, είτε να συστέλλονται και να συσφίγγονται, μειώνοντας τελικά τη ροή σε έναν συγκεκριμένο ιστό.

Αιμοφόρα αγγεία: Εξασφαλίζουν πως όλα τα ζωτικά όργανα παίρνουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά 

Κρύο 

Το κρύο συνιστάται για τα πρώτα 2 24ωρα μετά από ένα τραυματισμό, όπως το διάστρεμμα, οι θλάσεις, οι μελανιές και οι φλεγμονές αλλά και μετεγχειρητικά.

Οφέλη: Μείωση

• του πόνου,
• της αιματικής ροής,
• του οιδήματος – πρηξίματος,
• της φλεγμονής και
• του μυϊκού σπασμού.

Εφαρμογή: Στην περιοχή για 15 λεπτά (όχι περισσότερο – κίνδυνος για έγκαυμα), 3 φορές την ημέρα.

Αντενδείκνυται: Ανοιχτό τραύμα ή φουσκάλες στο δέρμα, αγγειακή νόσο, διαταραχή που επηρεάζει τη ροή του αίματος. κ.α..

Τραύμα: Τροφές που ενισχύουν την επούλωση και το ανοσοποιητικό και την αντιμετώπιση του πόνου

Ζεστό

Το ζεστό συνιστάται σε χρόνιο πόνο και για την ανακούφισή του άλλα και σε έντονη μυϊκή καταπόνηση.

Οφέλη: Η θερμότητα βοηθάει περισσότερο

• στη χαλάρωση άκαμπτων και συσπασμένων μυών,
• στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και
• στην αύξηση της αιματικής ροής,

Έλληνες επιστήμονες δημιούργησαν ένα ΜΟΝΑΔΙΚΌ ΒΙΟΕΝΕΡΓΟ κολλαγόνο 

Εφαρμογή: Στην περιοχή για 15 λεπτά, 3 φορές την ημέρα, σε ανεκτή θερμοκρασία.

Αντενδείκνυται Φλεγμονή, ανοιχτό τραύμα, δερματίτιδα, περιφερική νευροπάθεια κ.α..

Συνδυαστικά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και θερμά αλλά και κρύα επιθέματα στις παρακάτω περιπτώσεις.

Αρθρίτιδα. Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις. Εάν υπάρχει οξεία έξαρση της αρθρίτιδας με πόνο και πρήξιμο, αυτό οφείλεται σε φλεγμονή και πρέπει να τοποθετηθεί πάγος.

Όμως, για τη χρόνια δυσκαμψία, η θερμότητα φαίνεται ότι λειτουργεί καλύτερα.

ΠΡΟΣΟΧΉ! Πότε τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα επιδεινώνουν την αρθρίτιδα 

Για τις τενοντίτιδες και τις τενοντοπάθειες,  ο πάγος καλό είναι να χρησιμοποιείται στα αρχικά στάδια που υπάρχει φλεγμονή. Όταν τα συμπτώματα συνεχιστούν για ένα ή περισσότερους μήνες τότε είναι χρήσιμα τόσο ο πάγος όσο και η ζέστη.

Τενοντίτιδα: Θεραπεία με βότανα 

Μην ξεχνάτε, ορισμένοι τραυματισμοί απαιτούν ιατρική φροντίδα. Εφαρμόστε ζεστό ή κρύο επίθεμα μετά από οδηγία ειδικού. Ακόμη, εάν έχετε επίμονο πόνο ή χρόνιο πόνο επικοινωνήστε με ένα ειδικό πάροχο υγείας!

Διαβάστε ακόμη: Κρύο (πάγο) ή ζεστό βάζουμε στον πόνο από θλάσεις, περιόδου, πυρετό, πέτρες νεφρών ή χολής 

Πηγή: www.iatronet.gr 

~~~~~~~~~~~~~

ΠΡΟΣΟΧΉ! Σταματήστε να εμποδίζετε την φλεγμονή με φάρμακα: Ανακουφίζεστε προσωρινά, αλλά μονιμοποιείτε τον πόνο 

«Τροφή-Φάρμακο»: ΦΥΣΙΚΆ ιάματα που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και βοηθούν στην καλή υγεία και λειτουργία των οστών και των αρθρώσεων ΧΩΡΊΣ παρενέργειες και εν γένει του οργανισμού, ενώ παρέχουν στο σώμα τις ουσίες/θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ώστε να κάνει τις απαραίτητες “διορθώσεις” είναι τα

• απαραίτητα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (+ αντιφλεγμονώδης δράση),
• ο πολύ ωφέλιμος συνδυασμός υαλουρονικού–MSM–γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης (Μελέτη-πανεπιστήμιο Αθηνών),
• ή ένα πραγματικά δραστικό ΒΙΟΕΝΕΡΓΌ κολλαγόνο (Μελέτη-πανεπιστήμιο Αθηνών)
• το ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ – COLOSTRUM, Όλες τις φλεγμονές σε -ιτις, -ίτιδα, ενίσχυση του ανοσοποιητικού,
• η φόρμουλα υγείας, (με πυκνογενόλη-τζίνγκο μπιλόμπα-εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού), για αντιφλεγμονώδη δράση και ισχυρή αντιοξείδωση, ενώ
• τα φύκια A.F.A, μας παρέχουν σε πληρότητα όλα σχεδόν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
• το σκόρδο (ΆΟΣΜΟ),
• Τέλος χρήσιμη μπορεί να σας φανεί και η βαλεριάνα (μυοχαλαρωτικό)!

Μικροβίωμα και εντερικά βακτήρια συνδέονται με τον πόνο στις αρθρώσεις