Πόνος στις αρθρώσεις: Πιθανές αιτίες και φυσικές θεραπείες
Αν και ο πόνος στις αρθρώσεις δεν φανερώνει απαραίτητα κάποιο σοβαρό πρόβλημα, όταν δεν περνάει και παρουσιάζεται συχνά, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Πόνος στις αρθρώσεις~Πιθανές αιτίες και φυσικές θεραπείες
Έχετε δει πως εμφανίζεται ξαφνικά πόνος στις αρθρώσεις ενώ δεν έχετε επιδοθεί σε κάποια δύσκολη σωματική δραστηριότητα;
Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας και είναι κάτι που σας συμβαίνει πιο συχνά από ό,τι θα θέλατε, μία από τις παρακάτω μπορεί να είναι η κύρια αιτία. Δώστε προσοχή.
Θα πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να εντοπίζεται σε ένα πάσχον σημείο ή να ακτινοβολεί πέρα από αυτό.
Ένα παράδειγμα είναι η ισχιαλγία. Αισθάνεστε πόνο και αδυναμία στο πόδι, όταν η πραγματική αιτία βρίσκεται στην οσφυϊκή μοίρα της πλάτης σας. Από εκεί ξεκινάει το ισχιακό νεύρο, που επηρεάζει την κίνηση του ποδιού.
Θεραπεία ισχιαλγίας με φυσικούς τρόπους
Πόνος στις αρθρώσεις: Ινομυαλγία
Αν αισθάνεστε έναν γενικό πόνο σε συνδυασμό με έντονες, εντοπισμένες σουβλιές, θα πρέπει να κάνετε εξετάσεις για να αποκλείσετε την περίπτωση της ινομυαλγίας. Όπως μας λέει και ο Δρ. Enrico Bellato όμως τα αίτια της ινομυαλγίας είναι ακόμη άγνωστα.
Επίσης δεν θα πρέπει να αποκλείσετε άλλες αιτίες γενικού πόνου, που μπορεί να είναι μεταβολικές και να σχετίζονται με διαταραχές του συνδετικού ιστού και νευροπαθητικές διαταραχές.
Αν πιστεύετε ότι μπορεί να ισχύει κάτι τέτοιο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Μην ανησυχείτε. Πρόκειται για μια απλή διαγνωστική διαδικασία και τις περισσότερες φορές αρκεί μια απλή εξέταση από έναν ρευματολόγο και μια εκτίμηση του κλινικού ιστορικού του ασθενούς.
Ινομυαλγία: 8 τρόποι φυσικής αντιμετώπισης των συμπτωμάτων
Φλεγμονή
Ο πόνος σε συγκεκριμένες αρθρώσεις μπορεί να συνοδεύεται από ερύθημα και περιορισμένη κινητικότητα, λόγω του πόνου και της φλεγμονής που τον συνοδεύει.
Έχετε υπόψη σας ότι η πιο συνηθισμένη αιτία φλεγμονής σε κάποια άρθρωση είναι ο τραυματισμός, ενώ το πιο σημαντικό είναι να διαπιστώσετε αν υπάρχει επίσης μόλυνση.
Πως οι χρόνιες φλεγμονές επηρεάζουν το σώμα
Ποδάγρα
Αν υποφέρετε από ποδάγρα, το γεγονός ότι οι αρθρώσεις σας πονάνε μπορεί να αποτελεί συνέπειά της. Όσοι παρουσιάζουν συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος γνωρίζουν ότι ο πόνος που οφείλεται σε αυτή είναι ξαφνικός και έντονος, ενώ συχνά συνοδεύεται από ερύθημα και οίδημα γύρω από τις αρθρώσεις.
Πως και τι συμβαίνει όταν αυξάνεται το ουρικό οξύ
Αν το πρόβλημα είναι η ποδάγρα, ο πόνος θα εξελιχθεί αργά και προοδευτικά, όπως συμβαίνει με την οστεοαρθρίτιδα. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για να εξελιχθεί και δεν συνοδεύεται πάντα από φλεγμονή.
Αρθρίτιδες: Οστεοαρθρίτιδα, ποδάγρα ή ουρική αρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα
Αρθρίτιδα
Σε αυτήν την περίπτωση ο πόνος εμφανίζεται σε πολλές αρθρώσεις, όχι απλώς σε μία, ειδικά στην περιοχή της πλάτης, της λεκάνης και των γοφών.
Εκδηλώνεται ως σημαντική ενόχληση στην περιοχή της πλάτης ή των γοφών, ως πρωινό μούδιασμα ή ως πρωινή δυσκαμψία. Σε αυτήν την περίπτωση ίσως πάσχετε από αρθρίτιδα.
Αν και στην αρχή δεν φαίνεται να υπάρχει σχέση, τα γαστρεντερικά ή τα δερματικά προβλήματα όπως η ψωρίαση επίσης συνδέονται με την αρθρίτιδα. Αυτό μπορεί να αποτελεί κλειδί για τη διάγνωση της πάθησης, που είναι συνηθισμένη ακόμα και σε ανθρώπους κάτω των 40 ετών.
Αρθρίτιδες: 22+1 εναλλακτικοί τρόποι για να τις νικήσετε
Τενοντίτιδα και θυλακίτιδα
Άλλες αιτίες του πόνου στις αρθρώσεις είναι η τενοντίτιδα και η θυλακίτιδα.
Η τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή ενός τένοντα στο σημείο όπου αυτός συνδέεται με τον μυ και το οστό για την εξασφάλιση της κίνησης της άρθρωσης.
Η θυλακίτιδα, από την άλλη πλευρά, είναι η φλεγμονή των θυλάκων, που είναι ένα είδος συνδετικού ιστού κάτω από τους τένοντες για την αποφυγή τριβής ανάμεσα στον τένοντα και το οστό.
Και οι δύο παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν πολύ πόνο στις αρθρώσεις αν πάθουν φλεγμονή.
Θυλακίτιδα και Τενοντίτιδα και τι μπορείτε να κάνετε
Ήπια φλεγμονή
Μερικές φορές εμφανίζονται ήπιες φλεγμονές που δεν οφείλονται σε κάποια σοβαρή αιτία. Είναι καλό να το έχετε υπόψη σας αυτό πριν ανησυχήσετε για κάποιο τοπικό πόνο σε ορισμένα σημεία του σώματος.
Αν αισθάνεστε γενικευμένο πόνο καθώς και πόνο σε συγκεκριμένα σημεία, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας αιτίες μεταβολικού χαρακτήρα καθώς και ορισμένες διαταραχές του συνδετικού ιστού και νευροπαθητικές διαταραχές.
Σε κάθε περίπτωση, αν ο πόνος επιμένει, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να λάβετε μια ακριβέστερη διάγνωση.
Πηγή: meygeia.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~
Παρακάτω θα δείτε τροφές που αποδεδειγμένα συμβάλλουν στην προστασία και την καλή υγεία των αρθρώσεων.
Λιπαρά ψάρια:
Ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και η πέστροφα είναι ψάρια πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Τα ωμέγα 3 λιπαρά έχουν θετική επίδραση σε όλες τις αρθρίτιδες. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι μπορούν να μειώσουν δραστικά το πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία, και ότι η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει την ανάγκη για λήψη φάρμακων για την αρθρίτιδα.
Ω 3 λιπαρά οξέα: Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των χρόνιων φλεγμονών
Πρόσφατη έρευνα που ανακάλυψε σχέση μεταξύ των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και των αυτοαντισωμάτων που οδηγούν στη ρευματοειδή αρθρίτιδα σε ανθρώπους που έχουν κίνδυνο αλλά δεν έχουν ακόμα αναπτύξει τη νόσο.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα ωμέγα -3 λιπαρά οξέα μπορούν ενδεχομένως να βοηθήσουν στην προστασία έναντι της ρευματοειδούς αρθρίτιδας εμποδίζοντας την εμφάνισή της την περίοδο πριν εμφανιστούν συμπτώματα.
Για περισσότερα: Ω 3 λιπαρά οξέα και ρευματοειδής αρθρίτιδα
Σκόρδο:
Το σκόρδο είναι γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες και την αντιφλεγμονώδη δράση του, η οποία αυξάνεται όταν το θερμαίνετε. Έχει αντικαρκινική δράση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας και προστατεύει από την άνοια. Επιπλέον, το σκόρδο ανακουφίζει από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας επειδή δρα ενάντια στις φλεγμονές.
Το σκόρδο περιέχει συστατικά που αναστέλλουν συγκεκριμένα ένζυμα όπως η λιποξυγενάση και η κυκλοοξυγενάση που σχετίζονται με την εμφάνιση φλεγμονής στον ανθρώπινο οργανισμό και καταστάσεων όπως αρθρίτιδες κα.
Τέλος, οι χημικές ενώσεις που περιέχονται στο σκόρδο έχουν ποικίλες δράσεις – από αντιβιοτικές, αντί-ικές, παράγοντες μείωσης της αρτηριακής πίεσης, αναστολείς του καρκίνου, αποσυμφορητικές ως και αντιφλεγμονώδεις, οι οποίες και επιδεικνύουν προστατευτική δράση έναντι της γήρανσης στα κύτταρα του εγκεφάλου
Πως το σκόρδο προστατεύει τον εγκέφαλο
Ένα μόλις μόριο του θείου που εμπεριέχεται στο σκόρδο μπορεί να αναστείλει τη δραστικότητα των μακροφάγων, των ειδικών λευκών αιμοσφαιρίων που διαδραματίζουν μείζονα ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα και μία από τις αμυντικές τους δραστηριότητες είναι η ενεργοποίηση των φλεγμονωδών αποκρίσεων ευρείας κλίμακας.
Όταν έχετε χαμηλότερα επίπεδα οξειδωμένων λιπαρών οξέων, το σώμα σας παράγει λιγότερα φλεγμονώδη μόρια και το επίπεδο της φλεγμονής μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο..
Δείτε και Το σκόρδο προλαμβάνει ΚΑΙ την οστεοαρθρίτιδα του ισχίου
Τζίντζερ:
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Δίνει ξεχωριστή γεύση στις σούπες, στο τσάι, στα γλυκά ή και στα κοκτέιλ.
Σύμφωνα με μελέτες, τα συστατικά του τζίντζερ μπλοκάρουν επίσης την παραγωγή ουσιών που προκαλούν φλεγμονές στο σώμα. Το κύριο συστατικό του, η τζιντζερόλη, έχει αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά αποτελέσματα που ανακουφίζουν τον πόνο. Έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τη φλεγμονή και να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις.
Μια έρευνα του εξέτασε την επίδραση του τζίντζερ στο αίσθημα του πόνου, έδειξε ότι η επίδρασή του μπλοκάρει τον πόνο που προκαλείται από διάφορες τοξίνες.
Σε μια ελεγχόμενη μελέτη 247 ατόμων με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, εκείνοι που πήραν εκχύλισμα τζίντζερ είχαν λιγότερο πόνο και χρειαζόντουσαν λιγότερα παυσίπονα από την ομάδα ελέγχου, ενώ δεν παρουσίασαν σημαντικά ενοχλήματα από το πεπτικό σύστημα.
Πιείτε έτσι το τζίντζερ κάθε πρωί και ωφεληθείτε με 7 τρόπους
Ανανάς
Ξέρουμε ότι ο ανανάς αποτελεί μια πλούσια πηγή βιταμινών C και αντιοξειδωτικών και μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του οργανισμού σας όπως επίσης και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Ωστόσο, αν δεν το έχετε μαντέψει ήδη, ο ανανάς αποτελεί εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής όσον αφορά στη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις. Ο ανανάς είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για τη θεραπεία των φλεγμονών χάρη στην περιεκτικότητά του σε βρομελίνη.
Βρομελίνη: Βελτιώνει την λειτουργία του πεπτικού, Μπλοκάρει τις φλεγμονές
Αυτή η ουσία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αιματωμάτων και του πρηξίματος και έχει χρησιμοποιηθεί για να απαλύνει τους πόνους που προκαλεί το πρήξιμο στις αρθρώσεις από κάποιο τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
Ανανάς: Καταπολεμά αρθρίτιδα και καρκίνο, Ενισχύει όραση και οστά
Καρύδια:
Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αντιφλεγμονώδη Ω-3 λιπαρά οξέα και παράλληλα παρέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Ε και χαλκό.
Σε επίπεδο δημόσιας υγείας οι οστεοαρθρίτιδες είναι σημαντική πηγή νοσηρότητας, χρόνιας αναπηρίας και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι πηγή θνησιμότητας. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Cardiff στο Ηνωμένο Βασίλειο βρήκαν ότι τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 είναι οι δραστικές ουσίες που καταστέλλουν τη φλεγμονή στις αρθρώσεις που πάσχουν.
Μειώνοντας αποτελεσματικά τη φλεγμονή τα λιπαρά αυτά οξέα σταματούν τη σταδιακή καταστροφή του χόνδρου των αρθρώσεων και αποτρέπουν την περαιτέρω εκφυλιστική εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας.
Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη: Λιπαίνουν ΦΥΣΙΚΆ τις αρθρώσεις, αναγεννούν τον αρθρικό χόνδρο
Σε πειράματα που έκαναν, βρήκαν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που εντοπίζονται στους χόνδρους των αρθρώσεων έχουν την ιδιότητα να καταστέλλουν τη δράση των ενζύμων που εκκρίνονται στις οστεοαρθρίτιδες και τα οποία προκαλούν τις βλάβες στους χόνδρους.
Ένα από τα ένζυμα τα οποία προκαλούν πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις είναι η Cyclooxygenase-2, η οποία βοηθά στη βιοσύνθεση χημικών ουσιών που δημιουργούν φλεγμονή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν την ιδιότητα σύμφωνα με τους γιατρούς από το Cardiff, να καταστέλλουν τη δράση του νοσηρού αυτού ενζύμου.
Ω 3 λιπαρά~Το Άλφα και το Ωμέγα της υγείας
Σταφύλια: Πόνος στις αρθρώσεις: Πιθανές αιτίες και φυσικές θεραπείες
Μελέτη στην επιθεώρηση Nutrients έχει δείξει ότι μια μερίδα σταφύλια 252 γραμμαρίων την ημέρα μπορεί να μειώσει τους δείκτες φλεγμονής στο σώμα σε διάστημα μόλις 3 εβδομάδων. Αυτή η θετική επίδραση οφείλεται κυρίως στις αντιοξειδωτικές ουσίες που παρέχει το φρούτο.
Ειδικότερα το εκχύλισμα των σπόρων του σταφυλιού έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ συμβάλλει στην προστασία και αύξηση της παραγωγής του κολλαγόνου.
Εκχύλισμα Σπόρων Σταφυλιού (OPC): Όλα τα οφέλη του σταφυλιού υπέρ-συγκεντρωμένα
Ως γνωστό το κολλαγόνο είναι μια ομάδα ινωδών πρωτεϊνών που βρίσκονται σε όλα τα πολυκύτταρα ζώα και προσδίδουν εκτατική ισχύ στους συνδεστικούς ιστούς.
Τα κύτταρα που παρασκευάζουν κολλαγόνο έχουν διαφορετικές ονομασίες ανάλογα με το είδος του ιστού. Στο δέρμα, τένοντες και άλλους συνδετικούς ιστούς των μαλακών μορίων λέγονται ινοβλάστες, ενώ στα οστά οστεοβλάστες. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για την κινητικότητα των αρθρώσεων, για την αντοχή των οστών για την λειτουργία των τενόντων, για την ελαστικότητα και την ακεραιότητα των αγγείων.
Τα OPC με δεκάδες κλινικές αποδείξεις δεν προστατεύουν απλά τα κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο, αλλά αυξάνουν και την παραγωγή τους όταν αυτή είναι μειωμένη.
Κολλαγόνο: Γήρανση, Δέρμα, Οστά και Αρθρώσεις
Ελαιόλαδο: Πόνος στις αρθρώσεις: Πιθανές αιτίες και φυσικές θεραπείες
Το ελαιόλαδο, και ιδιαίτερα το ποιοτικό έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, δρα ευεργετικά για την καρδιά, τον εγκέφαλο αλλά και τον σκελετό και τις αρθρώσεις. Είναι ιδιαίτερα γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση που έχει και το αντίστοιχο όφελος στην καταστολή των συμπτωμάτων αρθρίτιδας.
Σε μια μελέτη δόθηκε ελαιόλαδο σε ποντίκια για 6 εβδομάδες. Η χορήγηση συνέβαλε στην αναστολή εξέλιξης της αρθρίτιδας, στη μείωση του πρηξίματος στις αρθρώσεις στην επιβράδυνση του εκφυλισμού των αρθρώσεων και στη μείωση της φλεγμονής.
Σε μια άλλη μελέτη με 49 πάσχοντες από ρευματοειδή αρθρίτιδα χορηγήθηκε είτε ιχθυέλαιο είτε ελαιόλαδο σε κάψουλες καθημερινά για 24 εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης τα επίπεδα από έναν συγκεκριμένο δείκτη φλεγμονής μειώθηκε και στα 2 γκρουπ, και συγκεκριμένα 38.5% σε όσους έλαβαν ελαιόλαδο και 40–55% σε όσους έλαβαν ιχθυέλαιο.
Σε μια άλλη μελέτη αναλύθηκε η διατροφή από 333 συμμετέχοντες με, αλλά και χωρίς ρευματοειδή αρθρίτιδα. Η κατανάλωση ελαιόλαδου σχετίστηκε με μειωμένο ρίσκο εκδήλωσης και εξέλιξης της ασθένειας.
Ελαιόλαδο: Ισχυρή προστασία από καρδιαγγειακά, καρκίνο, φλεγμονές
~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Από τα παραπάνω διατίθενται από την ιστοσελίδα μας ως συμπληρώματα διατροφής (σε κάψουλα) τα:
- Ω-3 λιπαρά οξέα,
- Σκόρδο,
- Εκχύλισμα Σπόρων Σταφυλιού (OPC) (συνδυασμένο με πυκνογενόλη και τζίνγκο μπιλόμπα)
Παράλληλα χρήσιμα μπορούν να σας φανούν
1. ένα συμπλήρωμα διατροφής με τον πολύ ωφέλιμο συνδυασμό ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ – MSM – ΚΕΡΚΕΤΙΝΗΣ – ΓΛΥΚΟΖΑΜΙΝΗΣ ΚΑΙ ΧΟΝΔΡΟΪΤΙΝΗΣ.
2. ή ένα πραγματικά δραστικό-ΒΙΟΕΝΕΡΓΌ κολλαγόνο σε συνδυασμό με χονδροϊτίνη, το οποίο συμβάλει και στην
Και τα δύο έχουν προκύψει από μελέτες του πανεπιστημίου Αθηνών και ωφελούν ιδιαίτερα περιπτώσεις αρθρίτιδας και όλων των προβλημάτων στις αρθρώσεις.
3. η Βιταμίνη D3 (vegan) + K2 + Εκχύλισμα φύλλων ελιάς:
Επηρεάζει όλο το σκελετικό σύστημα, όπου μπορεί να δημιουργηθεί ή να προληφθεί σκολίωση, κύφωση, λόρδωση, πλατυποδία, ραχιτισμός κ.α. Xωρίς βιταμίνη D το κόκκαλο είναι πιο μαλακό και δημιουργείται πιο εύκολα δυσμορφία.
Η βιταμίνη D βοηθά ιδιαίτερα τις αρθρώσεις και σε περιπτώσεις δυσκαμψίας, πόνου ή φλεγμονής όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα. Ακόμη η μεγάλη έλλειψη οδηγεί σε οστεοπενία και οστεοπόρωση.
4. και τέλος θα επαναλάβω τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ τα οποία είναι τα πλέον απαραίτητα καθώς έχουν θετική επίδραση σε όλες τις αρθρίτιδες, ενώ πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι μπορούν να μειώσουν δραστικά το πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία, και ότι η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να μειώσει ακόμη και την ανάγκη για λήψη φάρμακων.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Τρόποι εκτός της διατροφής για μείωση της χρόνιας φλεγμονής
Πώς να διατηρήσετε την καλή υγεία οστών και αρθρώσεων
Τα τρόφιμα που δυναμώνουν τις αρθρώσεις
Καθαρίζουμε τα τοξικά άλατα οστών και αρθρώσεων
MSM, αντιμετωπίζει πόνους σε πλάτη-αρθρώσεις, τενοντίτιδες, αρθρίτιδες, αλλεργίες, άσθμα, παράσιτα
