Απλή καθημερινή συνήθεια κάνει θαύματα στην καρδιά, τα οστά και τον εγκέφαλο
Δύσκολα θα βρείτε μια προπόνηση καλύτερη από το περπάτημα, αφού δεν απαιτεί εξοπλισμό, δεν χρειάζεται προπονητή και ήδη γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε. Το περπάτημα είναι η ιδανική ήπια προπόνηση για να κάψετε θερμίδες, ενώ προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.
*Εγκέφαλος
Το περπάτημα ενισχύει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο, μειώνει τις ορμόνες του στρες και απελευθερώνει ενδορφίνες, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης γνωστικής εξασθένησης.
Για περισσότερα Το περπάτημα ωφελεί και ξανανιώνει τον εγκέφαλο
*Μύες
Ενεργοποιεί τους μυς των μηρών, ενώ τα οφέλη είναι μεγαλύτερα όταν περπατάτε σε ανηφορική κλίση.
*Οστά
Όπως συμβαίνει με κάθε προπόνηση με το βάρος του σώματος, το περπάτημα βοηθάει στη διατήρηση της υγείας των οστών.
Πώς η άσκηση με βάρη διεγείρει τον σχηματισμό οστών
*Βάρος
Το περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε ημέρα έχει συνδεθεί με μειωμένο σωματικό βάρος, μειωμένο λίπος και μικρότερη περιφέρεια μέσης.
Πότε 30 λεπτά άσκησης αδυνατίζουν περισσότερο από μία ώρα;
*Αίμα
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, κρατώντας σε ισορροπία το σάκχαρο του αίματος και τα επίπεδα ενέργειας.
Ποιά μέθοδος ξεπερνά τα φάρμακα στην αποκατάσταση εγκεφαλικών, καρδιακών, διαβήτη;
*Καρδιά
Η αύξηση των παλμών της καρδιάς βελτιώνει τη ροή του αίματος και ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου.
Καρδιακός ρυθμός ή παλμός~Η σημασία του κατά την άσκηση
*Πέψη
Το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης, αποτρέποντας το φούσκωμα.
Γιατί Είναι Σημαντική η Σωστή Πέψη στην Καθολική Υγεία
*Αρθρώσεις
Η σωματική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αρθρικού υγρού γύρω από τις αρθρώσεις, παρέχοντας επαρκή λίπανση και θρεπτικά στοιχεία στους χόνδρους, δηλαδή τους ιστούς που λειτουργούν ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών.
Προσοχή όμως, Ο τρόπος βαδίσματος σχετίζεται με προβλήματα στις αρθρώσεις
Τέλος όταν λέμε περπάτημα εννοούμε με γρήγορο ρυθμό ώστε να λαχανιάζουμε χωρίς όμως να μας “κόβεται” η ανάσα!
Διαβάστε ακόμη: Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν
Άσκηση: 10 μηχανισμοί που βελτιώνει την νόηση και συμβάλλει στην μακροζωία
4 λόγοι για να ξεκινήσετε το περπάτημα μετά το φαγητό
Πως ωφελεί την υγεία το σκανδιναβικό περπάτημα
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Περπατάμε ξυπόλυτοι στην άμμο: Ευεργετική διαδικασία για μυαλό και σώμα
10 πολύτιμα οφέλη του βραδινού περπατήματος
Το περπάτημα μπορεί και προλαμβάνει σωρεία ασθενειών
Άσκηση: Ελιξίριο για καλύτερη ποιότητα ζωής
Πως το σώμα σε ειδοποιεί ότι χρειάζεσαι επειγόντως άσκηση
Μόνη της η άσκηση ΔΕΝ είναι αρκετή: Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
