Πώς το σώμα ειδοποιεί ότι χρειάζεσαι επειγόντως άσκηση
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η σωματική άσκηση δεν επιδρά μόνο στη σωματική, αλλά και στην ψυχική υγεία. Παράλληλα, δρα προληπτικά ή / και θεραπευτικά έναντι χρόνιων παθήσεων του ανθρώπινου οργανισμού. Για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης, δεν χρειάζεται να αφιερώνετε πολλές ώρες την ημέρα.
Παρακάτω θα δείτε ποια σημάδια στέλνει το σώμα σας όταν έχει ανάγκη από περισσότερη δραστηριότητα:
Μόνιμη κούραση:
Εάν το αίσθημα εξάντλησης παραμένει ακόμη κι όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ίσως αυτό που χρειάζεστε είναι ένας περίπατος. Μελέτη του Πανεπιστημίου της Τζώρτζια έδειξε ότι μόλις 20 λεπτά ήπιας αεροβικής άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας κατά 20%, χάρη στη θετική επίδραση που έχει η άσκηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Δείτε και Αισθάνομαι διαρκώς κούραση; Τι μπορεί να έχω;
Πόνος χωρίς προφανή αιτία:
Σίγουρα σας έχει τύχει κάποια στιγμή να ξυπνήσετε και να πονάτε στη μέση, στο γόνατο ή στον ώμο χωρίς να έχετε χτυπήσει. Θα πρέπει να αποφύγετε την έντονη γυμναστική ή τις ασκήσεις που θα επιβαρύνουν το σημείο που πονάτε, όμως ένας περίπατος ή κάποια άλλη μορφή ήπιας άσκησης θα ενεργοποιήσει τους μυς, θα χαλαρώσει τις αρθρώσεις και θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος ώστε να υποχωρήσει ο πόνος.
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Έντονο στρες:
Το περπάτημα, το τρέξιμο ή οι ασκήσεις με βάρη για 20-30 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα, μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Συνοδεύστε τη γυμναστική σας με μουσική για καλύτερα αποτελέσματα.
Περπάτημα: Τα πολύτιμα οφέλη του σε υγεία και ψυχολογία
Έχουν απορρυθμιστεί οι ορμόνες σας:
Η γυμναστική συμβάλλει στη ρύθμιση της ορμονικής λειτουργίας με φυσικό τρόπο. Για παράδειγμα, ενισχύει την παραγωγή τεστοστερόνης κι έτσι ανεβάζει τον μεταβολικό ρυθμό και διατηρεί το δέρμα νεανικό, ενώ παράλληλα ωφελεί την εγκεφαλική λειτουργία.
Παραδοσιακοί χοροί: Προστατεύουν τον εγκέφαλο από τη γήρανση
Δυσπεψία:
Η αεροβική γυμναστική επιταχύνει τον ρυθμό της αναπνοής και τον καρδιακό παλμό, παράγοντες που προωθούν τη συστολή των μυών του γαστρεντερικού. Έτσι, η πέψη διενεργείται πιο ομαλά και η τροφή απομακρύνεται ευκολότερα από το σώμα.
Βότανα για δυσπεψίες, καούρες, φούσκωμα, δυσφορία και πόνους στην κοιλιά
Αϋπνίες:
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Sleep Medicine δείχνει ότι η συστηματική άσκηση βοηθά και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
Συνέπειες της Χρόνιας Αϋπνίας και Φυσικές Θεραπείες
Ιδανικά, συνδυάζουμε ΚΑΙ με σωστές διατροφικές συνήθειες: Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
Δείτε ακόμη: Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν
Τί θα συμβεί στο σώμα αν σταματήσουμε την άσκηση
Ποιο είναι «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου» κατά τον Ιπποκράτη
Καθιστική ζωή: Συνδέεται με 14 σοβαρές παθολογικές καταστάσεις
Γιατί τα Ω 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα σε όσους ασκούνται έντονα
Πηγή: Reader’s Digest – www.onmed.gr
