Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν
«Η γυμναστική είναι ανώτερη από την ιατρική διότι είναι προτιμότερο να έχει κανείς υγεία, παρά να προσπαθεί να την ανακτήσει και επιφέρει την αρμονία του φυσικού κάλλους που δεν προέρχεται από επίπλαστες μεθόδους.»
Σωκράτης, Γοργίας.
Όσοι δε βρίσκουν καιρό για να γυμνασθούν θα βρουν καιρό για να αρρωστήσουν.
Ντέρμπυ
Στους μύες:
- Βελτιώνει την κατάσταση των μυών.
- Αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
- Αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων.
- Δυναμώνει τους μύες και συχνά σφίγγει το κορμί χωρίς να υπάρξει αλλαγή στο βάρος.
- Τα ένζυμα λειτουργούν αποτελεσματικά.
- Διατηρείται η ευλυγισία και η ευκινησία για περισσότερο χρόνο και βελτιώνεται η ποιότητα ζωής.
- Προλαμβάνει τους πόνους της πλάτης.
- Μπορεί να προλάβει την οσφυαλγία (έλλειψη ευλυγισίας και απώλεια μυϊκής μάζας.
Σαρκοπενία-Απώλεια μυϊκής μάζας λόγω γήρανσης και αντιμετώπιση
Στα οστά:
- Βοηθάει στη βελτίωση της δύναμης, της πυκνότητας και της ανάπτυξης των οστών.
- Είναι σημαντική για τη σωματική ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, όταν τα οστά αρχίζουν να αναπτύσσονται.
- Σημαντική για τις γυναίκες γιατί βοηθάει στην επιβράδυνση της επιταχυνόμενης απώλειας οστέινης μάζας.
Πώς η άσκηση με βάρη διεγείρει τον σχηματισμό οστών
και Η καλύτερη άσκηση για την οστεοπόρωση: Πρόγραμμα ενίσχυσης των οστών
Στις αρθρώσεις:
- Βελτιώνει την ευκαμψία στις αρθρώσεις.
- Αυξάνει την κινητικότητά τους.
- Μειώνει στο ελάχιστο τη δυσκαμψία.
- Βοηθάει στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων.
- Σε περίπτωση πάθησης των αρθρώσεων, μπορεί να σταθεροποιήσει τις πάσχουσες αρθρώσεις και να μειώσει περαιτέρω βλάβες.
Πόνος στις αρθρώσεις~Πιθανές αιτίες και φυσικές θεραπείες
Στον εγκέφαλο:
- Βελτιώνει τη διάθεση.
- Δημιουργεί αίσθημα ευεξίας αίσθημα εκείνο που κάνει τον άνθρωπο να νιώθει εσωτερική πληρότητα, ισορροπία, αυτοπεποίθηση, σιγουριά.
- Μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
- Μπορεί να βελτιώσει τη νοητική λειτουργία.
- Έχει θετικά αποτελέσματα στην αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
- Μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer και του Parkinson.
Χάρβαρντ: Η καλύτερη γυμναστική για τον εγκέφαλο
Στην καρδιά
- Το μυοκάρδιο αυξάνει σε μέγεθος και δύναμη μετά από συστηματική άσκηση.
- Αυτό επιτρέπει στην καρδιά συσπάται με περισσότερη δύναμη και να στέλνει μεγαλύτερη ποσότητα αίματος με κάθε καρδιακό παλμό.
- Η μεγαλύτερη καρδιά των αερόβια αθλούμενων σημαίνει ότι σε κατάσταση ξεκούρασης χρειάζεται να χτυπά λιγότερες φορές για να στείλει την ίδια ποσότητα αίματος σε σχέση με την καρδιά των αθλούμενων. Έτσι οι χτύποι της καρδιάς είναι λιγότερη (βραδυκαρδία).
- Σε κατάσταση μέγιστης προσπάθειας η παροχή αίματος αυξάνεται και η καρδιακή συχνότητα είναι υψηλή έτσι περισσότερο Ο2 στέλνεται στους μυς βελτιώνοντας την απόδοσή τους.
- Η γυμνασμένη καρδιά καταπονείται στο 24ωρο ασύγκριτα λιγότερο από την γυμνασμένη.
- Προλαμβάνει την υπέρταση και οδηγεί στη μείωση της αρτηριακής πίεσης του αίματος.
Άσκηση: Ίδια αποτελεσματικότητα με τα φάρμακα για τους καρδιοπαθείς
και Οι 5 καλλίτερες ασκήσεις για δυνατή καρδιά
Στο αίμα:
- Δημιουργούνται περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, επιτρέποντας μεγαλύτερη ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου.
- Τα αγγεία γίνονται περισσότερο ελαστικά αντέχοντας στις αλλαγές της πίεσης.
- Υπάρχουν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία τόσο στους πνεύμονες όσο και στους μύες.
- Μειώνονται οι προϋποθέσεις για τη δημιουργία θρόμβων και οι πιθανότητες για έμφραγμα και εγκεφαλικό.
Ποιά μέθοδος ξεπερνά τα φάρμακα στην αποκατάσταση εγκεφαλικών, καρδιακών, διαβήτη;
Διαβάστε ακόμη: Ο πιο καταστροφικός μύθος για την άσκηση
Απλή καθημερινή συνήθεια κάνει θαύματα στην καρδιά, τα οστά και τον εγκέφαλο
Άσκηση: 10 μηχανισμοί που βελτιώνει την νόηση και συμβάλλει στην μακροζωία
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
Άσκηση: Ελιξίριο για καλύτερη ποιότητα ζωής
Πως το σώμα σε ειδοποιεί ότι χρειάζεσαι επειγόντως άσκηση
Καθιστική ζωή: Συνδέεται με 14 σοβαρές παθολογικές καταστάσεις
Πως η καθιστική ζωή επισπεύδει τη γήρανση
Μόνη της η άσκηση ΔΕΝ είναι αρκετή: Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
Πηγή: http://lyk-vonits.ait.sch.gr/autosch/joomla15/images/data/askisi_diatrofi.pdf
