10 πολύτιμα οφέλη του βραδινού περπατήματος
Δέκα λόγοι για να ξεκινήσετε το βραδινό περπάτημα
Ελιάννα Κωφού
Το περπάτημα, ιδιαίτερα σε γρήγορο ρυθμό, μπορεί να έχει πολλά θετικά για την υγεία σας. Τώρα που ο καιρός είναι ακόμη καλός, προσφέρεται για βραδινές βόλτες. Συνεχίστε την ανάγνωση και μάθετε ποια οφέλη μπορείτε να αποκομίσετε από το περπάτημα.
1. Γυμνάζεστε
Το περπάτημα είναι μία πολύ καλή σωματική άσκηση. Παρόλο που μπορεί να είστε κουρασμένη, οι βραδινές βόλτες θα σας προσφέρουν την προπόνηση που χρειάζεστε για να κρατήσετε το σώμα σας υγιές και γυμνασμένο. Η ενέργειά σας θα ενισχυθεί επίσης.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφιερώσετε 30 λεπτά έως μία ώρα από τον χρόνο σας το βράδυ για να έχετε μια απολαυστική προπόνηση.
Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας
2. Χαλαρώνετε
Μετά από μια κουραστική μέρα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια βόλτα για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε. Το βραδινό περπάτημα σάς επιτρέπει να δουλέψετε τους μυς που δε χρησιμοποιείτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου σας. Θα νιώσετε χαλαρή και αναζωογονημένη ακόμα και μετά από 30 λεπτά περπατήματος.
3. Κοιμάστε καλύτερα
Ο σωστός ύπνος είναι σημαντικός, καθώς το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση. Το να μην κοιμάστε καλά ή αρκετά μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα σας. Μια βραδινή βόλτα σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, καθώς θα αισθανθείτε χαλαρή και απαλλαγμένη από οποιοδήποτε στρες ή ένταση.
Στέρηση ή κακή ποιότητα ύπνου και επιπτώσεις
4. Χωνεύετε ευκολότερα
Μια βόλτα μετά το δείπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χωνέψετε το φαγητό σας καλύτερα. Θυμηθείτε να περιμένετε 30 λεπτά μετά το δείπνο σας προτού ξεκινήσετε. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ξαπλώσετε τη νύχτα, καθώς το φαγητό σας θα έχει χωνευτεί σωστά.
Γιατί Είναι Σημαντική η Σωστή Πέψη στην Καθολική Υγιεία
5. Ανακουφίζει τους πόνους της πλάτης
Μετά από μια ολόκληρη μέρα δουλειάς ή καθισιού στο γραφείο σας, η πλάτη σας επιβαρύνεται. Μια βόλτα στο τέλος της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας και του πόνου στην πλάτη.
Σπονδυλική στήλη: Παθήσεις με πόνο στην πλάτη και λύσεις
6. Μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που έχει το βραδινό περπάτημα στην υγεία είναι ότι βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υπέρτασης. Καθώς το σώμα και το μυαλό σας αισθάνονται χαλαρά, η αρτηριακή σας πίεση παραμένει σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ποιά μέθοδος ξεπερνά τα φάρμακα στην αποκατάσταση εγκεφαλικών, καρδιακών, διαβήτη;
7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Μια βόλτα το βράδυ είναι μια προπόνηση που βοηθά κάθε μέρος του σώματός σας. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα τονώνεται επίσης, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται και η γενικότερη υγεία σας.
Τι καταστέλλει και τι δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
8. Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη 10 πολύτιμα οφέλη του βραδινού περπατήματος
Οι γρήγορες βραδινές βόλτες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε καθημερινές δραστηριότητες, τόσο στο σπίτι όσο και στο χώρο εργασίας σας, με μεγαλύτερη ευκολία. Δώστε στους μυς σας την κατάλληλη άσκηση για να τους ενισχύσετε.
9. Χάνετε βάρος
Δε χρειάζεστε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης για να χάσετε βάρος. Μια βόλτα κάθε βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, συνδυαστικά με μια ισορροπημένη διατροφή φυσικά, και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Η διατροφή δεν είναι η μόνη αιτία παχυσαρκίας
10. Κρατά την κατάθλιψη μακριά
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το περπάτημα σας βοηθά να νιώσετε χαλαρή μετά από μια κουραστική μέρα. Το μυαλό σας ηρεμεί και έχετε την ευκαιρία να απαλλαγείτε από όλη την αρνητική ενέργεια της ημέρας. Αυτό θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης. Καθώς το μυαλό σας χαλαρώνει, νιώθετε πιο αισιόδοξα και ευχάριστα.
Κατάθλιψη: Η μέτρια αλλά τακτική άσκηση «επανενεργοποιεί» τις νευρωνικές συνδέσεις
Το βραδινό περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη γενικότερη υγεία σας και να έχει θετική επίδραση στο μυαλό σας. Δεν υπάρχει τίποτα σαν τις γρήγορες βραδινές βόλτες για να σας κρατήσει σε φόρμα και να σας βοηθήσει να αποκοπείτε από τα άγχη της ημέρας.
Χρήσιμο επίσης να Περπατάμε ξυπόλυτοι στην άμμο: Ευεργετική διαδικασία για μυαλό και σώμα
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Άσκηση & διατροφή το «δίπολο» του ευ ζην
Η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με πολλά φάρμακα
Καθιστική ζωή: Συνδέεται με 14 σοβαρές παθολογικές καταστάσεις
Νο 1 αιτία ασθενειών σήμερα-Πώς γίναμε θύματα του τρομακτικότερου ιού
Ποιο είναι «το καλύτερο φάρμακο του ανθρώπου» κατά τον Ιπποκράτη
Πηγή: www.in.gr
