Υψηλό ζάχαρο: 5 απλές διατροφικές αλλαγές για να το μειώσετε
Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν το σώμα δεν αντιδρά στην ινσουλίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή της ζάχαρης σε ενέργεια.
Χωρίς την απαραίτητη ποσότητα ινσουλίνης, οι πάσχοντες αισθάνονται κούραση και κινδυνεύουν περισσότερο από απειλητικές για τη ζωή τους επιπλοκές.
Ποιός ακριβώς είναι ο ρόλος της ινσουλίνης στο σώμα;
Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν
- απώλεια βάρους,
- κόπωση,
- μόνιμη δίψα,
- συχνοουρία,
- αργή επούλωση των τραυμάτων και
- θολή όραση.
Η κατάλληλη διατροφή είναι σημαντική για τους ασθενείς με υψηλό σάκχαρο του αίματος.
Δείτε πέντε αλλαγές στη διατροφή για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα.
Μειώστε τα λιπαρά
Τα λιπαρά είναι απαραίτητα στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι σημαντικό ωστόσο να αποφεύγετε το υπερβολικά επεξεργασμένο κρέας και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τέτοια είναι τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται σε τροφές ζωικής προέλευσης, όπως το βούτυρο και τα τυριά, το κόκκινο κρέας και τα αλλαντικά, το φοινικέλαιο, τα κέικ και τα γλυκά.
Αλλού είναι το πρόβλημα: Τα τρανς λιπαρά σκοτώνουν και όχι τα κορεσμένα λίπη
Καλή ενυδάτωση
Πίνετε πολύ νερό. Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση 8-10 ποτηριών την ημέρα. Εκτός από νερό, μπορείτε επίσης να πίνετε άπαχο γάλα, τσάι ή καφέ, καθώς και τροφές με πολύ νερό, όπως φρούτα και λαχανικά.
Ο καφές είναι διουρητικός, οπότε όχι και η καλλίτερη επιλογή. Επίσης Πώς θα καταφέρετε να πίνετε αρκετό νερό
και Πείτε ΌΧΙ σε γάλατα και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια σημαντική ομάδα τροφών για τους πάσχοντες από διαβήτη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες σας βοηθούν να αισθάνεστε πλήρεις για μεγαλύτερο διάστημα. Στόχος πρέπει να είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
Φυτικές ίνες: Προστατεύουν από τον διαβήτη και τον καρκίνο
Περισσότερα όσπρια
Τα φασόλια, οι φακές και γενικά τα όσπρια, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Δεν έχουν μεγάλη επίδραση στη γλυκόζη του αίματος και δεν αυξάνουν τα επικίνδυνα λιπίδια, όπως η χοληστερόλη.
Όσπρια-Φακές: Σύμμαχοι της υγείας κατά του διαβήτη τύπου 2
Προσοχή στους υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες επηρεάζουν αμέσως το σάκχαρο στο αίμα. Κατά την πέψη διασπώνται σε υποπροϊόντα σακχάρου και αυξάνουν το σάκχαρο αίματος. Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής, αρκεί να προέρχονται από καλές πηγές, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και κάποια γαλακτοκομικά.
www.onmed.gr
~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Πριν από οτιδήποτε είναι απαραίτητη μια εν γένει ΑΛΛΑΓΉ ΤΟΥ ΤΡΌΠΟΥ ΖΩΉΣ καθώς, Προβλήματα Υγείας: Η Προσπάθεια του Οργανισμού να Προσαρμοστεί στον Τρόπο Ζωής σου
Συμπληρώματα που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας και μπορούν να σας βοηθήσουν στην ρύθμιση του ζαχάρου, αλλά και στην καλή καρδιαγγειακή υγεία και λειτουργία είναι,
Είναι ένας εξαιρετικά απλός τρόπος για να αποκαταστήσετε τα ανεπαρκή επίπεδα και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μπορεί να σας παρέχει γενικότερη προστασία από τις επιδράσεις της αυξημένης γλυκόζης στον διαβήτη και το μεταβολικό σύνδρομο.
ΓΑΪΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ:
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα συμβάλλοντας θετικά σε περιπτώσεις διαβήτη. Η σιλυμαρίνη (ουσία του) επίσης φαίνεται να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τη μείωση της γλυκόζης του αίματος και τα επίπεδα των λιπιδίων σε ασθενείς με διαβήτη, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση καθώς σύμφωνα με έρευνες το οξειδωτικό στρες μπορεί να συνεισφέρει στην δυσλειτουργία του παγκρέατος των β-κυττάρων, στη μειωμένη έκκριση ινσουλίνης και στην αντίσταση στην ινσουλίνη: Γαϊδουράγκαθο-Σιλυμαρίνη: Ισχυρή δράση κατά του διαβήτη
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα:
Το παράγωγο λιπίδιο των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων ονομάζεται προτεκτίνη DX (PDX) και μιμείται ορισμένα από τα οφέλη της άσκησης σε ό,τι αφορά τη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η προτεκτίνη DX θα μπορούσε να αποτελέσει μια φυσική θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2 και την αντίσταση στην ινσουλίνη στον άνθρωπο: Τα ωμέγα 3 – Ω 3 ρυθμίζουν το ζάχαρο του αίματος
Εκχύλισμα φύλλων ελιάς, με βιταμίνη D3 + βιταμίνη Κ2:
«Σε σύγκριση με τα φάρμακα που βελτιώνουν μόνο την έκκριση ινσουλίνης, το εκχύλισμα φύλλων ελιάς βελτιώνει τόσο την ευαισθησία στην ινσουλίνη όσο και την ικανότητα του παγκρέατος να παράγει β-κύτταρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η επίδραση του εκχυλίσματος φύλλων ελιάς στους συμμετέχοντες στη μελέτη είναι συγκρίσιμη με τις συνήθεις θεραπευτικές μεθόδους για τον διαβήτη (ιδιαίτερα με τη μετφορμίνη)»: Φύλλα ελιάς: Μειώνουν την Αντίσταση στην Ινσουλίνη~Δρουν Θεραπευτικά εναντίον του Διαβήτη
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
ΠΡΟΣΟΧΉ: Όλα τα παραπάνω, ο, τι και να επιλέξετε θα πρέπει να συνδυάσετε και Ποιά μέθοδος ξεπερνά τα φάρμακα στην αποκατάσταση εγκεφαλικών, καρδιακών, διαβήτη;
Διαβάστε ακόμη: Διαβήτης: Μετφορμίνη ή αλλαγή τρόπου ζωής;
Μήπως έχω διαβήτη; Συμπτώματα και απαραίτητες εξετάσεις
Διαβήτης: Το αυξημένο ζάχαρο δηλητηριάζει ολόκληρο τον οργανισμό
Διατροφή: Μπορεί να Αναγεννήσει το Πάγκρεας-Να Αναστρέψει τον Διαβήτη
Μειώστε Ριζικά τον Κίνδυνο Ανάπτυξης Διαβήτη Τύπου 2
5 Κρίσιμα Σημάδια ότι έχετε Υψηλό Ζάχαρο~Πώς να το Μειώσετε
