Υπάρχουν φρούτα πιο υγιεινά από άλλα;
Γιατί είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε πολλά και διαφορετικά φρούτα;
Όπως και οι υπόλοιπες τροφές, τα φρούτα υπάρχουν σε όλα τα μεγέθη, σχήματα και χρώματα και έχουν διαφορετική διατροφική αξία.
Για παράδειγμα, τα φρέσκα φρούτα είναι πιο χορταστικά και αποτελούν καλύτερες πηγές φυτικών ινών, από ό, τι οι χυμοί. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων, έχει περισσότερα σάκχαρα από ό, τι ένα ολόκληρο φρούτο.
Σημάδια ότι το σώμα σου χρειάζεται περισσότερες φυτικές ίνες
Η διατροφική αξία των διαφόρων φρούτων
Τα φρούτα που είναι πλούσια σε κάλιο, όπως πορτοκάλια, σμέουρα, μπανάνες, κεράσια, ρόδια, πεπόνια συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Για περισσότερα Κάλιο: Μειώνει την πίεση, προλαμβάνει καρδιακά-εγκεφαλικά και οστεοπόρωση
Ο σίδηρος, που βρίσκεται σε αφθονία στα αποξηραμένα βερίκοκα και τις σταφίδες, βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου στα παιδιά.
Πόσο σίδηρο προσλαμβάνεις και πόσο μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα;
Η διατήρηση υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, η επούλωση πληγών και η αντιοξειδωτική δράση είναι «δουλειές» της βιταμίνης C, που βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, τις φράουλες και τα ακτινίδια.
Βιταμίνη C: Πώς βοηθάει το ανοσοποιητικό μας
Τα πορτοκάλια, τα μάνγκο και τα αβοκάντο έχουν το έξτρα πλεονέκτημα του φυλλικού οξέος, που παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του DNA, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Βιταμίνη Β9-Φυλλικό οξύ: Για το ήπαρ, το καρδιαγγειακό, τη μνήμη, το νευρικό σύστημα
Αν σας αρέσει το πεπόνι, σας έχουμε καλά νέα. Η βιταμίνη Α που περιέχει ενισχύει τη νυχτερινή όραση, την κυτταρική ανάπτυξη και την ανοσοποιητική λειτουργία του οργανισμού.
Βιταμίνη Α: Για υγιή όραση, οστά, δέρμα, ανοσοποιητικό-αναπαραγωγικό σύστημα
Τα εσπεριδοειδή, τα βατόμουρα, τα μύρτιλλα, τα κράνμπερι και τα κεράσια είναι εξαιρετικές πηγές φλαβονοειδών, που προστατεύουν από οξειδωτικές βλάβες και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Φλαβονοειδή: Ενισχύουν την καρδιά και τον εγκέφαλο~Καταπολεμούν καρκίνο και θρομβώσεις
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει ένα φρούτο που να έχει όλα τα θρεπτικά συστατικά. Η ποικιλία είναι το κλειδί για καλή υγεία.
Διαβάστε ακόμη: Τα 10 φρούτα με την μεγαλύτερη διατροφική αξία
Τι να κάνετε για να μην μουχλιάζουν γρήγορα τα φρούτα
Τί απομακρύνει τα φυτοφάρμακα από τις φλούδες των φρούτων;
Λίστα φρούτων και λαχανικών με τις κυριότερες θεραπευτικές ιδιότητές τους
Ποιά φρούτα έχουν την περισσότερη ζάχαρη;
20 Λόγοι για να Τρώτε Περισσότερα Ωμά Φρούτα & Λαχανικά
Πώς να αξιοποιήσετε φρούτα και λαχανικά που θα κατέληγαν στα σκουπίδια
Πολλαπλάσιος ο κίνδυνος εμφράγματος και εγκεφαλικού για όσους δεν τρώνε φρούτα και λαχανικά
Μετεμμηνόπαυση: Ποιά φρούτα ωφελούν το μικροβίωμα του εντέρου και τα οστά
Πηγή: www.vita.gr
