Τί συμβάλλει στη γήρανση των πνευμόνων και πώς να την αποτρέψετε
Έρευνα ανακάλυψε 3 παράγοντες που συμβάλλουν σε πιο γρήγορη έκπτωση της πνευμονικής λειτουργίας, κάτι το οποίο πρακτικά σημαίνει ταχύτερη διαδικασία γήρανσης.
Μητέρες που καπνίζουν, αναπνευστικές λοιμώξεις και η ημερομηνία γέννησης συμβάλλουν στο πόσο γρήγορα γερνούν οι πνεύμονες, αναφέρει νέα έρευνα.
Η έρευνα αποκάλυψε 3 παράγοντες που επηρεάζουν τη γήρανση των πνευμόνων.
- Πρώτος παράγοντας είναι το να έχει κάποιος μητέρα που κάπνιζε στην εγκυμοσύνη.
- Επίσης αν κάποιος γεννήθηκε το Χειμώνα.
- Τρίτη αιτία είναι αν κάποιος εμφάνισε σοβαρή αναπνευστική λοίμωξη σε πολύ νεαρή ηλικία.
Μήπως; Κατάχρηση Αντιβιοτικών: Πώς σχετίζεται με την αύξηση λοιμώξεων του αναπνευστικού
Άνθρωποι που έχουν εκτεθεί σε αυτούς τους παράγοντες έχουν πιο γρήγορη έκπτωση της πνευμονικής λειτουργίας, που πρακτικά σημαίνει ταχύτερη διαδικασία γήρανσης. Ωστόσο, αυτό γίνεται εμφανές μόνο αν αυτοί αρχίσουν το κάπνισμα ή αν άλλοι παράγοντες κινδύνου αποτελούν μέρος των πρώτων χρόνων της ζωής τους.
Η Cecilie Svanes, του University of Bergen στη Νορβηγία, δήλωσε ότι είναι λογικό πως η ανάπτυξη στην αρχή της ζωής επηρεάζει επίσης τα συστήματα που διατηρούν τον οργανισμό και επιδιορθώνουν τις βλάβες. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί ορισμένοι άνθρωποι δεν ανέχονται την έκθεση σε ορισμένες τοξίνες αργότερα. Και αυτό ανακάλυψε η έρευνα.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο PlosONE, εστίασε σε 12.800 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 70 ετών για να ανακαλύψει αν παθήσεις στα πρώτα χρόνια επηρεάζουν επίσης τη γήρανση των πνευμόνων.
Και ένας ακόμη παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψιν: Τα άρρωστα ούλα μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα στους πνεύμονες
Πηγές: PlosONE – www.iatronet.gr Τί συμβάλλει στη γήρανση των πνευμόνων και πώς να την αποτρέψετε
Πώς μπορεί να βοηθήσει η διατροφή στην πνευμονική λειτουργία;
Καλκάνης Αλέξανδρος, MD, PhD, Ειδικός Πνευμονολόγος Φυματιολόγος
Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει αρκετές προσπάθειες για να μελετηθεί ο ρόλος των διατροφικών συνηθειών μας και το πώς αυτές σχετίζονται με την σωστή λειτουργία των πνευμόνων.
Ειδικότερα, αρκετοί ερευνητές προτείνουν ότι η πρόσληψη διάφορων αντιοξειδωτικών μέσω της κατανάλωσης μεγαλύτερων ποσοτήτων φρούτων και φλαβονοειδών καθώς και λαχανικών, φαίνεται ότι έχει βοηθήσει ασθενείς με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, όπως και πρώην και νυν ενήλικες καπνιστές.
Τα αντιοξειδωτικά είναι χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε τροφές φυτικής προέλευσης και βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, προϊόντων του μεταβολισμού, που είναι βλαβερές για τα κύτταρα του οργανισμού μας και περιορίζουν την εμφάνιση οξειδωτικού στρες.
Αντιοξειδωτικά: Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες~Εμποδίζουν την καταστροφή των κυττάρων
Αντιοξειδωτικές ουσίες είναι
- η Βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μπρόκολα, πιπεριές, πορτοκάλια κτλ),
- το β-καροτένιο (σκούρα πορτοκαλί, κόκκινα, κίτρινα και πράσινα λαχανικά, καρότα, σπανάκι, βερίκοκα κτλ),
- η βιταμίνη Ε (σπόροι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης),
- το λυκοπένιο (ντομάτες, γκρέιπφρουτ),
- το σελήνιο (σπόροι, θαλασσινά, ψάρια),
- οι πολυφαινόλες (φλαβονοειδή κτλ, φρούτα, λαχανικά, τσάι, κακάο).
Τα δεδομένα από μεγάλες και έγκυρες μελέτες που συσχετίζουν τα αντιοξειδωτικά με την πνευμονική λειτουργία γενικά είναι λίγα, ενώ η μεθοδολογία τους αρκετές φορές εμποδίζει τη χρήση των αποτελεσμάτων τους στο γενικό πληθυσμό.
Υπάρχουν μεταγενέστερα δεδομένα που πρέπει να ληφθούν υπόψιν: Ανθοκυανίνες: Το φλαβονοειδές που «φρενάρει» τη γήρανση των πνευμόνων
Μια μεγάλη προσπάθεια έγινε με μια μελέτη παρατήρησης, την «Ευρωπαϊκή Έρευνα για την Αναπνευστική Υγεία». Ξεκίνησε το 1990 και μελέτησε ένα τυχαίο δείγμα τουλάχιστον 600 ενήλικων, ηλικίας 20 έως 44, σε διάφορα κέντρα στην Νορβηγία, Αγγλία και Γερμανία.
Σκοπός της μελέτης ήταν να διερευνήσει τον ρόλο που έχουν διάφοροι περιβαλλοντικοί παράγοντες στην πνευμονική λειτουργία σε τρεις χρονικές περιόδους -1990-1995, 2002 και 2012 – διενεργώντας κλινικές εξετάσεις, συμπλήρωση ερωτηματολογίων καθώς και μετρήσεις πνευμονικής λειτουργίας (βίαιος εκπνεόμενος όγκος και βίαιη ζωτική χωρητικότητα).
Παθήσεις, αιτίες και συμπτώματα του αναπνευστικού συστήματος
Στην δεύτερη φάση της έρευνας συμπεριελήφθησαν και δεδομένα που αφορούσαν τη διατροφή των συμμετεχόντων για να μελετηθεί το κατά πόσον η μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών μπορεί να επιβραδύνει την μείωση της πνευμονικής λειτουργίας που σχετίζεται με την ηλικία.
Τα ερωτηματολόγια που διανεμήθηκαν κατέγραφαν την κατανάλωση 158 διαφορετικών φαγητών για τη περίοδο ενός έτους, ενώ οι συμμετέχοντες έδωσαν και στοιχεία που αφορούσαν το ύψος και το βάρος τους, το εκπαιδευτικό τους επίπεδο καθώς και τις συνήθειες τους όσον αφορά τη γυμναστική και το κάπνισμα.
Έχεις αποφασίσει να κόψεις το κάπνισμα; Σου έχουμε τη λύση
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι
- η μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και μήλων σε Ευρωπαίους ενήλικες σχετίζεται με μια επιβράδυνση στην μείωση των μετρήσεων του βίαια εκπνεόμενου όγκου, ενώ
- η κατανάλωση μήλων, μπανάνας, ντομάτας, βιταμίνης C και τσαγιού έχει μεγαλύτερη επιβράδυνση στη μείωση των μετρήσεων της βίαιης ζωτικής χωρητικότητας.
Με πιο απλά λόγια, η κατανάλωση όλων των παραπάνω φαίνεται ότι μπορεί να έχει επίδραση στην επιβράδυνση της έκπτωσης της αναπνευστικής λειτουργίας. Η μέση πρόσληψη φρούτων κυμάνθηκε στις 4 μερίδες φρούτων ημερησίως (400gr), με τους Νορβηγούς να καταναλώνουν τις περισσότερες μερίδες.
Για τους πρώην καπνιστές υπήρχε όφελος από την κατανάλωση μήλων, ντομάτας και τσαγιού, ανεξάρτητα από τον αριθμό των πακέτων και των ετών που συνήθιζαν να καπνίζουν, αποτέλεσμα που υποστηρίζεται και από άλλες μελέτες.
Ειδικότερα, για την κατανάλωση ντομάτας (λυκοπένιο), πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι μπορεί να έχει όφελος όχι μόνο σε άτομα που έχουν διακόψει το κάπνισμα, αλλά και σε ασθενείς με άσθμα, καθώς φαίνεται να συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονές τους.
Αντιοξειδωτικά: Η καλύτερη προστασία από τις φλεγμονές
Τα πιθανά οφέλη του λυκοπενίου όπως και της βιταμίνης C στην υγεία του πνεύμονα μπορεί να συμπεριλάβουν και την μείωση της θνητότητας σε ασθενείς που πάσχουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.
και πάλι Βιταμίνη C: Μας προστατεύει από φλεγμονές
Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη ήταν η διερεύνηση της σχέσης μεταξύ συγκεκριμένων φαγητών και της υψηλής περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή, τα οποία βρίσκονται στα φρούτα, στα λαχανικά και στο τσάι. Τα φλαβονοειδή υποστηρίζεται ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση σε διάφορα όργανα του σώματος, πιθανώς και στους πνεύμονες.
Φλαβονοειδή: Ποια είναι, θεραπευτικές ιδιότητες και πηγές
Επομένως, το όφελος από τη συνολική πρόσληψη φρούτων μπορεί να οφείλεται σε αυτό το συστατικό. Επίσης παρατηρήθηκε ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να επιβραδύνει την έκπτωση της πνευμονικής λειτουργίας, υποστηρίζοντας το όφελος από τη κατανάλωση φαγητών πλούσιων σε πολυφαινόλες.
Συμπερασματικά, οι διατροφικές συνήθειες αποτελούν αδιαμφισβήτητα έναν παράγοντα υγείας και για αυτόν τον λόγο οι επιδράσεις τους στον οργανισμό αποτελούν ακόμα αντικείμενο μελέτης.
Οι ερευνητές προτείνουν ότι η διατροφή, και κυρίως η κατανάλωση αντιοξειδωτικών, μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση της έκπτωσης της πνευμονικής λειτουργίας, αλλά και στην αποκατάσταση της βλάβης που έχει προκληθεί από το κάπνισμα σε άτομα που ήταν πρώην καπνιστές.
Εμείς, λοιπόν, υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, την άσκηση και την αποχή από το κάπνισμα μπορούμε να εξασφαλίσουμε μια καλύτερη λειτουργία για τους πνεύμονές μας και τελικά μακροβιότητα και ποιότητα στη ζωή μας!
~~~~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»-ΣΗΜΑΝΤΙΚΉ ΠΛΗΡΟΦΟΡΊΑ: Όταν ενισχύετε τους πνεύμονές σας, βελτιώνονται πολλά πράγματα, όπως:
- Η ποιότητα της αναπνοής σας
- Η διαστολή των βρογχικών σωλήνων
- Ανάκτηση σωματικής δραστηριότητας
- Οι παράγοντες κινδύνου για ιογενείς λοιμώξεις μειώνονται.
- Λιγότερη απορρόφηση τοξικών ουσιών από μόλυνση του περιβάλλοντος.
Στη συνέχεια δε, μπορείτε να δείτε ΦΥΣΙΚΑ συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται από την ιστοσελίδα και τα οποία έχουν εξαιρετική δράση στο αναπνευστικό, τους πνεύμονες και εν γένει σε ολόκληρο τον οργανισμό.
1. Σκόρδο ΆΟΣΜΟ!
Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και δρα ενάντια στις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα υπέδειξε ότι τα άτομα που καταναλώνουν συστηματικά σκόρδο διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο στους πνεύμονες, ακόμη κι αν είναι καπνιστές: Βότανο σώζει ακόμη και καπνιστές από καρκίνο του πνεύμονα
2. Μία φόρμουλα υγείας,
η οποία περιέχει 3 ισχυρότατα αντιοξειδωτικά συστατικά/κάψουλα: Πυκνογενόλη και εκχύ
λισμα από κουκούτσια σταφυλιών τα οποία προστατεύουν τους πνεύμονες και βοηθούν στην επούλωση ιστών. και 3ο το τζίνγκο μπιλόμπα το οποίο είναι γνωστό για την ωφέλιμη δράση του στους πνεύμονες. 3. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση με μείωση της παραγωγής κυττάρων που συμμετέχουν στις ασθματικές και αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης καταπολεμούν το χρόνιο άσθμα και καθαρίζουν τους πνεύμονες: Άσθμα: Τα ωμέγα-3 προστατεύουν το αναπνευστικό
4. Το Συνένζυμο Q10,
προστατεύει τη λειτουργία του πνεύμονα: Τα πνευμόνια σας αντιμετωπίζουν την πιο άμεση απειλή από τις οξειδωτικές βλάβες, επειδή αλληλεπιδρούν άμεσα με το 21% του οξυγόνου στον αέρα που αναπνέουμε. Δεν είναι περίεργο, επομένως, ότι οι σοβαρές ασθένειες των πνευμόνων, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια της (ΧΑΠ), περιλαμβάνει μια σοβαρή ανισορροπία της οξείδωσης.
Τα επίπεδα του CoQ10 είναι σημαντικά χαμηλότερα στους ασθματικούς αλλά και σε ασθενείς με ΧΑΠ. Αντίθετα, η συμπλήρωση της διατροφής με CoQ10 προσφέρει σημαντικά οφέλη. Σε μία μελέτη, σε ασθματικούς ασθενείς με χρόνια θεραπεία με στεροειδή για την μείωση της φλεγμονής, ήταν σε θέση να μειώσουν σημαντικά την ποσότητα των στεροειδών που έπαιρναν κάθε μέρα. Και μια μελέτη των ασθενών με ΧΑΠ έδειξαν βελτιώσεις στην απόδοση άσκησης, οξυγόνωσης των ιστών, και του καρδιακού ρυθμού, οταν λαμβάναν συμπληρώματα CoQ10.
5. και τέλος ένα ακόμη προϊόν που περιέχει ρόδι, acai berry και noni:
το ρόδι (ΑΝΘΟΚΥΑΝΊΝΕΣ, όπως και το ασάι μπέρι) είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο σε περιπτώσεις άσθματος και αναστέλλει την ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα, ενώ στις γενικές ιδιότητες του νόνι, συγκαταλέγονται: αντιβακτηριδιακή δράση, παυσίπονη δράση, σταματάει την αιμορραγία, απελευθερώνει τις αναπνευστικές οδούς, είναι αντιφλεγμονώδες. Επίσης στο βιβλίο του ο Dr. Neil Solomon αναφέρεται σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από 50 γιατρούς, σε 10.000 χρήστες Noni τα εξής, εκτός των άλλων, αποτελέσματα:
- Κάπνισμα: σταμάτησε με επιτυχία 58% σε αριθμό 452 χρηστών
- Αναπνευστικό: βελτίωση με επιτυχία 77 % σε αριθμό 2.854 χρηστών
Επίσης, όλα τα παραπάνω, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οπότε και βελτιώνουν την πνευμονική λειτουργία ακόμη και των ασθενών με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (
ΧΑΠ), που οφείλεται στην οξείδωση την οποία προκαλούν το κάπνισμα και η μόλυνση του περιβάλλοντος, όπως επισημάνθηκε στο 20ό Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας στη Βαρκελώνη. Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Δείτε ακόμη: 5 σημάδια που φανερώνουν προβλήματα στους πνεύμονες
Βότανα και τροφές που καθαρίζουν και διατηρούν την υγεία των πνευμόνων~Η συμβολή του λεμφικού
Ποιά βιταμίνη προστατεύει τους πνεύμονες και που την βρίσκουμε;
Τι να τρώτε για γερά πνευμόνια
Απαλλαγείτε από τις βλέννες του πνεύμονα φυσικά
Ποια βότανα βοηθούν την αναπνοή και καθαρίζουν τα πνευμόνια
Σπιτικές θεραπείες και συμβουλές που προάγουν την καλή υγεία των πνευμόνων
Φυσική αποτοξίνωση και απόχρεμψη των πνευμόνων (και για παιδιά)
Ποιές τροφές βοηθούν το αναπνευστικό σύστημα;
Βότανα-Φυσικά βρογχοδιασταλτικά: Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού
ΧΑΠ: Μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο πνευμονικός ιστός μπορεί να αναγεννηθεί
