Ποιές τροφές βοηθούν το αναπνευστικό σύστημα;
Το αναπνευστικό σύστημα αποτελείται από την τραχεία, το λαιμό, τους πνεύμονες και τη μύτη. Η κύρια λειτουργία του είναι να αποβάλλει το διοξείδιο του άνθρακα και να φέρει φρέσκο οξυγόνο στους πνεύμονές σας.
Οι επιβλαβείς ουσίες, όπως ο καπνός και τα μικρόβια μπορεί να μειώσουν την περιεκτικότητα οξυγόνου στους πνεύμονές σας και να βλάψουν τους αεραγωγούς σας. Η λειτουργία των πνευμόνων μας επιβαρύνεται καθημερινά και από παράγοντες η κακή ποιότητα αέρα στους εσωτερικούς χώρους.
Η προσαρμογή της διατροφής σας με τροφές φιλικές προς τους πνεύμονες, μπορεί να προάγει την αναπνευστική σας υγεία. Παρακάτω θα αναφερθούν σημαντικά και χρήσιμα στοιχεία που εμπλέκονται στην σωστή λειτουργία των πνευμόνων σε σχέση με τις διατροφικές μας συνήθειες.
Πράσινο τσάι:
Ο τραυματισμός των πνευμόνων εξαιτίας του καπνίσματος ή της έκθεσης στη ρύπανση μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή. Η χρόνια φλεγμονή των πνευμόνων μπορεί να επηρεάσει τις πνευμονικές λειτουργίες. Το πράσινο τσάι περιέχει ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των πνευμόνων, επειδή περιέχει κατεχίνες, μια κατηγορία ισχυρών αντιοξειδωτικών.
Πράσινο τσάι, θαυματουργή δράση ενάντια σε καρκίνο, καρδιαγγειακά και τερηδόνα
Καρότα:
Η κατανάλωση βιταμίνης Α επιτρέπει στο σώμα σας να αμυνθεί εναντίον βακτηρίων, τοξινών και άλλων παθογόνων που προκαλούν λοιμώξεις. Αν αυτά τα παθογόνα παραμείνουν στον οργανισμό χωρίς να αντιμετωπιστούν, μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες λοιμώξεις, πνευμονία και άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Τα καρότα περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Α.
Βιταμίνη Α: Για υγιή όραση, οστά, δέρμα, ανοσοποιητικό-αναπαραγωγικό σύστημα
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
Η κατανάλωση πλούσιων σε ωμέγα-3 ψαριών μειώνει τη βαρύτητα και την συχνότητα του άσθματος σε παιδιά και ενήλικες, σύμφωνα με την Υπηρεσία για την Έρευνα και την Ποιότητα στον τομέα της Υγείας. Επίσης καταπολεμούν το χρόνιο άσθμα και καθαρίζουν τους πνεύμονες.
Στις πηγές ωμέγα-3 οξέων περιλαμβάνονται ο τόνος, το σκουμπρί, η πέστροφα της λίμνης, ο σολομός, η ρέγγα και οι σαρδέλες. Συμπεριλαμβάνονται, όμως, επίσης ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια.
Ω 3 λιπαρά οξέα: Ο μεγάλος σύμμαχος της υγείας
Βιταμίνη C:
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πνευμονικές λειτουργίες. Η βιταμίνη C είναι ένα ασκορβικό οξύ που δρα αντιοξειδωτικά για να προστατεύσει τους πνεύμονες και το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν λοίμωξη και χρόνιες παθήσεις.
Πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν εκτός από τα εσπεριδοειδή, τα βατόμουρα, οι
τομάτες, το μάνγκο, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, οι ψητές πατάτες, η κολοκύθα, το πορτοκάλι και η παπάγια.
Η Νο 1 βιταμίνη αντιμετώπισης των αναπνευστικών λοιμώξεων και οι πηγές της
Το Συνένζυμο Q10:
προστατεύει τη λειτουργία του πνεύμονα. Τα επίπεδα του CoQ10 είναι σημαντικά χαμηλότερα στους ασθματικούς αλλά και σε ασθενείς με ΧΑΠ. Αντίθετα, η συμπλήρωση της διατροφής με CoQ10 προσφέρει σημαντικά οφέλη. Σε μία μελέτη, σε ασθματικούς ασθενείς με χρόνια θεραπεία με στεροειδή βελτιώνοντας την απόδοση άσκησης, οξυγόνωσης των ιστών, και του καρδιακού ρυθμού.
Χρόνιες ασθένειες συνδέονται με χαμηλά επίπεδα CoQ10-Πως να τα ενισχύσουμε
Μαγνήσιο:
Το μαγνήσιο συμβάλλει στη λειτουργία των ενζύμων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μύες στις αναπνευστικές μας οδούς να χαλαρώσουν και βοηθά στον έλεγχο της αντίδρασης του σώματός μας κατά την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Πηγές μαγνησίου αποτελούν οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά, οι σπόροι, τα καρότα, το σπανάκι και τα θαλασσινά.
Τεστ: Μάθε εάν έχεις έλλειψη μαγνησίου
Ginkgo Biloba (Τζίνγκο Μπιλόμπα):
Το τζίνγκο μπιλόμπα είναι γνωστό για την ωφέλιμη δράση του στους πνεύμονες για το αναπνευστικό. Σταυρανθή λαχανικά: Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο στους πνεύμονες χάρη στις γλυκοζινολικές ενώσεις που περιέχουν. Σύμφωνα με μελέτες, οι εν λόγω χημικές ενώσεις εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων και μειώνουν τις φλεγμονές στους πνεύμονες.
Ginkgo Biloba για κυκλοφορικό, καρδιαγγειακό, εγκέφαλο, όραση, εμβοές, θρόμβους, άσθμα
Σκόρδο:
Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και δρα ενάντια στις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα υπέδειξε ότι τα άτομα που καταναλώνουν συστηματικά σκόρδο διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο στους πνεύμονες, ακόμη κι αν είναι καπνιστές.
Βότανο σώζει ακόμη και καπνιστές από καρκίνο του πνεύμονα
Παρά το γεγονός ότι η διατροφή και οι επιπτώσεις της στους πνεύμονές μας αποτελούν ακόμα αντικείμενο μελέτης, είναι σαφές ότι μπορούμε να βοηθήσουμε την υγεία των πνευμόνων μας κάνοντας τα εξής:
1) Να έχουμε ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια
2) Να μειώσουμε την πρόσληψη αλατιού
3) Να διατηρούμε το βάρος μας σε υγιές επίπεδο
4) Να ασκούμαστε με μέτρο
5) Να πίνουμε νερό.
Μαρία Πέζαρου MSc. Κλινική Διατροφολόγος Διαιτολόγος
ΣΑΜΑΡΑ 2 1oς όροφος, Λεωφόρος Αλεξάνδρας, Κέρκυρα Τ.Κ. 49100
Σταθερό:2661552168 Κινητό: 6986975006 email: pezaroumaria@hotmail.com
Πηγή: www.kerkyrasimera.gr
~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Διατίθενται από την ιστοσελίδα μας ΌΛΑ τα παραπάνω ως συμπληρώματα διατροφής ιδιαίτερα υψηλής ποιότητας. Ειδικότερα:
1. Μία φόρμουλα υγείας,
που περιέχει 3 ωφελιμότατα συστατικά Πυκνογενόλη και εκχύ
λισμα από κουκούτσια σταφυλιών τα οποία προστατεύουν τους πνεύμονες και βοηθούν στην επούλωση ιστών. Το τζίνγκο μπιλόμπα είναι γνωστό για την ωφέλιμη δράση του στους πνεύμονες: Ginkgo Biloba (Τζίνγκο Μπιλόμπα) για το αναπνευστικό 2. Τα ωμέγα 3,
παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση με μείωση της παραγωγής κυττάρων που συμμετέχουν στις ασθματικές και αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης καταπολεμούν το χρόνιο άσθμα και καθαρίζουν τους πνεύμονες
3. Το Συνένζυμο Q10
προστατεύει τη λειτουργία του πνεύμονα: Τα πνευμόνια σας αντιμετωπίζουν την πιο άμεση απειλή από τις οξειδωτικές βλάβες, επειδή αλληλεπιδρούν άμεσα με το 21% του οξυγόνου στον αέρα που αναπνέουμε. Δεν είναι περίεργο, επομένως, ότι οι σοβαρές ασθένειες των πνευμόνων, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια της (ΧΑΠ), περιλαμβάνει μια σοβαρή ανισορροπία της οξείδωσης.
Τα επίπεδα του CoQ10 είναι σημαντικά χαμηλότερα στους ασθματικούς αλλά και σε ασθενείς με ΧΑΠ. Αντίθετα, η συμπλήρωση της διατροφής με CoQ10 προσφέρει σημαντικά οφέλη. Σε μία μελέτη, σε ασθματικούς ασθενείς με χρόνια θεραπεία με στεροειδή για την μείωση της φλεγμονής, ήταν σε θέση να μειώσουν σημαντικά την ποσότητα των στεροειδών που έπαιρναν κάθε μέρα. Και μια μελέτη των ασθενών με ΧΑΠ έδειξαν βελτιώσεις στην απόδοση άσκησης, οξυγόνωσης των ιστών, και του καρδιακού ρυθμού, οταν λαμβάναν συμπληρώματα CoQ10.4. ένα προϊόν που περιέχει ρόδι, acai berry και noni:
το ρόδι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο σε περιπτώσεις άσθματος και αναστέλλει την ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα, ενώ στις γενικές ιδιότητες του νόνι, συγκαταλέγονται: αντιβακτηριδιακή δράση, παυσίπονη δράση, σταματάει την αιμορραγία, απελευθερώνει τις αναπνευστικές οδούς, είναι αντιφλεγμονώδες. Επίσης στο βιβλίο του ο Dr. Neil Solomon αναφέρεται σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε από 50 γιατρούς, σε 10.000 χρήστες Noni τα εξής, εκτός των άλλων, αποτελέσματα:
- Κάπνισμα: σταμάτησε με επιτυχία 58% σε αριθμό 452 χρηστών
- Αναπνευστικό: βελτίωση με επιτυχία 77 % σε αριθμό 2.854 χρηστών
5. Σκόρδο:
μελέτες έχουν δείξει ότι το σκόρδο προστατεύει τους πνεύμονες από διάφορα νοσήματα, καθώς και ότι μειώνει τον κίνδυνο εκδηλώσεως άλλων μορφών καρκίνου, όπως αυτός του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.
6. Βιταμίνη D3 + K2 + Εκχύλισμα φύλλων ελιάς
Καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες συνδέονται με Αναπνευστικά προβλήματα, Άσθμα, Καρκίνο των πνευμόνων, Εμφύσημα. Επιπλέον η βιταμίνη D δρα στις επιμέρους διεργασίες του οργανισμού ακολούθως: Είναι εξαιρετική για οποιαδήποτε φλεγμονώδη κατάσταση στα πνευμόνια, μολύνσεις του πνεύμονα οποιουδήποτε τύπου όπως πνευμονία, βρογχίτιδα, κ.α. Επίσης κρατά τους ιούς σε ύφεση και είναι ιδανική για καταστάσεις όπως Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), άσθμα ακόμα και καρκίνο των πνευμόνων.
Τέλος, όλα τα παραπάνω, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οπότε και βελτιώνουν την πνευμονική λειτουργία ακόμη και των ασθενών με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (
ΧΑΠ), που οφείλεται στην οξείδωση την οποία προκαλούν το κάπνισμα και η μόλυνση του περιβάλλοντος, όπως επισημάνθηκε στο 20ό Ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας στη Βαρκελώνη. Όσοι ενδιαφέρεστε να παραγγείλετε μπορείτε να ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Αναπνευστικό: Πώς να απαλλαγείτε από βλέννες & φλέγματα
Τι να τρώτε για γερά πνευμόνια
Τί συμβάλλει στη γήρανση των πνευμόνων και πώς να την αποτρέψετε
Τρόποι Ενδυνάμωσης των Βρόγχων και Καθαρισμού των Πνευμόνων
14 βότανα για παθήσεις του αναπνευστικού
Οι ασθένειες των πνευμόνων-ΧΑΠ: Βρογχίτιδα, Εμφύσημα, Βρογχεκτασία και Άσθμα
Ποια βότανα βοηθούν την αναπνοή και καθαρίζουν τα πνευμόνια
Φυσική αποτοξίνωση και απόχρεμψη των πνευμόνων (και για παιδιά)
Βότανα-Φυσικά βρογχοδιασταλτικά: Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού
Παθήσεις, αιτίες και συμπτώματα του αναπνευστικού συστήματος Ποιές τροφές βοηθούν το αναπνευστικό σύστημα;
