Ποιές τροφές βοηθούν στην πρησμένη κοιλιά και τα φουσκώματα
Μαριλελλα Αντωνοπούλου
Είναι από τα πιο εκνευριστικά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου.
Αυτό το φούσκωμα, το συχνά αδικαιολόγητο- αφού δεν έφαγες ένα αρνί ολόκληρο για να φτάνει η κοιλιά μέχρι ΕΚΕΙ- το αψυχολόγητο, το αναπάντεχο και γενικώς το απρόσκλητο και ανεπιθύμητο (ok σταματάω), πώς φεύγει το ρημάδι;
Ποιες είναι οι τροφές που δεν πρήζουν και δεν ενθαρρύνουν την προτεταμένη κοιλιά και άρα τον ερεθισμό του εντέρου;
Το λεμόνι:
Σε ανακουφίζει από τα συμπτώματα της δυσπεψίας, βοηθά την κινητικότητα του εντέρου και συμβάλλει στο να αφομοιώσει ο οργανισμός σου τις πιο σύνθετες τροφές.
Βότανα για δυσπεψίες, καούρες, φούσκωμα, δυσφορία και πόνους στην κοιλιά
Το πεπόνι:
Διάσημο για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο λειτουργεί κατά του φουσκώματος, έχει διουρητική δράση γιατί είναι γεμάτο νερό και παχαίνει μόνο αν φας υπερβολικά μεγάλη ποσότητα (ποτέ).
Διουρητικά βότανα για κατακράτηση υγρών και πρήξιμο
Το σέλερι:
Η βιταμίνη Α που κρύβει μέσα του σε μεγάλο ποσοστό, αποτοξινώνει όλο το σώμα και εμποδίζει την κατακράτηση.
Αποτοξίνωση: Γιατί είναι απαραίτητη για την υγεία μας;
Η μπανάνα:
Άλλο ένα φρούτο με πολύ κάλιο που όπως και το πεπόνι εμποδίζει το φούσκωμα, ειδικά όταν αυτό έχει προκύψει από την κατανάλωση αλμυρών τροφών.
Ηλεκτρολύτες Κάλιο και Νάτριο: Κλειδί η Ισορροπία
Οι γαρίδες:
Καλό το αυγό και το κοτόπουλο, αλλά υπάρχουν κι άλλες άπαχες πρωτεΐνες τις οποίες απολαμβάνεις ψητές χωρίς ν’ ανοίγεις το κουμπί από το παντελόνι. Όπως οι γαρίδες.
Το ελαιόλαδο:
Σε λογική ποσότητα (δηλαδή 1-2 κουταλιές της σούπας ανά μερίδα) το λάδι της ελιάς συμβάλλει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, χάρη στο ολεϊκό οξύ, το οποίο μεταξύ άλλων ενισχύει και τη μνήμη.
Η ρόκα:
Το αγαπημένο μας πικρό πράσινο λαχανικό συστήνεται κατά του φουσκώματος. Φάε ένα φλυτζάνι ρόκα το βράδυ με λίγο cottage, αντί για γάλα με δημητριακά και θα καταλάβεις τη διαφορά το επόμενο πρωί.
Το καστανό ρύζι:
Μία από τις καλύτερες πηγές υδατάνθρακα και από εκείνες που θα σου προκαλέσουν το λιγότερο πρήξιμο. Ως σύνθετος υδατάνθρακας που είναι θα πάρει χρόνο να τον χωνέψεις, οπότε δεν θα πεινάς κιόλας.
Απλοί και σύνθετοι υδατάνθρακες~Ποιοι είναι και ποιοι μας ωφελούν
Ο σολομός:
Έχεις ακούσει ποτέ άνθρωπο να έχει πάθει πρήξιμο από σολομό ή τόνο; Δύσκολο. Τα Ω 3 λιπαρά τους δεν είναι από εκείνα που “κάθονται” στην κοιλιά.
Ω 3 λιπαρά οξέα~16 οφέλη υγείας βάσει επιστημονικών ερευνών
Το γιαούρτι με προβιοτικά:
Ειδικά στην περίπτωση που το αγελαδινό γιαούρτι σου προκαλεί τυμπανισμό και αέρια, εκείνο το εμπλουτισμένο με φουλ προβιοτικά καταπολεμούν τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.
(σ.σ. Γιαούρτι και γενικά γαλακτοκομικά καταναλώνουμε κατσικίσια ή πρόβεια ΌΧΙ αγελαδινά.)
Προβιοτικά, 50+1 λόγοι να καταναλώνετε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
Πηγή: www.ladylike.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”:Το πρώτο και κύριο είναι η καλή πέψη και άρα θα πρέπει να μάθουμε να τρώμε σωστά: Πώς πρέπει να τρώμε
Θεμελιώδεις κανόνες για σωστή πέψη που συνεπάγεται βελτίωση της υγείαςκαι να προηγείται πάντα σαλάτα των γευμάτων μας, ώστε το σώμα να παράγει τα κατάλληλα για την σωστή πέψη ένζυμα: Γιατί είναι απαραίτητο να ΠΡΟΗΓΕΊΤΑΙ η σαλάτα σε κάθε γεύμα
Ακολούθως και για όσους ήδη έχουν προβλήματα όπως τα παραπάνω, επιβάλλεται η προσθήκη της ευεργετικής ΜΑΣΤΙΧΑΣ ΧΙΟΥ, στην καθημερινότητά τους. ΠΡΟΣΟΧΉ όμως, δεν μιλάω, για πετρούλες μαστίχας, ούτε για τσίχλα, μιλάω αποκλειστικά και μόνο για συμπλήρωμα διατροφής σε σκόνη και ΜΟΝΟ σε κάψουλα!
Διατίθεται από την ιστοσελίδα ΚΑΘΑΡΗ μαστίχα Χίου σε άριστη ποιότητα. Όσοι ενδιαφέρεστε να αποκομίσετε τα οφέλη της, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Δείτε ακόμη: Αέρια, τυμπανισμός, μετεωρισμός ή φουσκώματα και φυσική αντιμετώπιση
Τυμπανισμός, φούσκωμα, πρήξιμο της κοιλιάς: Πως αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά
