Η συχνή κατανάλωση λιπαρών ψαριών μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
Μια μεγάλη διεθνής μελέτη δείχνει ότι είναι πιθανό να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων.
Άτομα με στενούς συγγενείς που έχουν υποφέρει από καρδιαγγειακή νόσο μπορεί να ωφεληθούν από την κατανάλωση περισσότερο λιπαρών ψαριών. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας μελέτης με επικεφαλής ερευνητές από το Karolinska Institutet που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation.
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα και οι σαρδέλες περιέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA).
Αυτά τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για πολλές από τις λειτουργίες του σώματος, αλλά δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα και πρέπει να λαμβάνονται από τη διατροφή. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι σημαντικό για όλους να ακολουθούν μια διατροφή που περιέχει ωμέγα-3.
Ω 3 λιπαρά οξέα~16 οφέλη υγείας βάσει επιστημονικών ερευνών
Τώρα, μια μεγάλη διεθνής μελέτη δείχνει ότι είναι πιθανό να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις που εξέτασαν οι ερευνητές ήταν η θανατηφόρα και μη θανατηφόρα στεφανιαία νόσος, όπως
- η ασταθής στηθάγχη,
- το έμφραγμα και
- η καρδιακή ανακοπή και
- το ισχαιμικό εγκεφαλικό.
Ω 3 λιπαρά οξέα: Ωφελούν την καρδιά, μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου
«Η καρδιαγγειακή νόσος είναι σε κάποιο βαθμό κληρονομική, όπως φαίνεται από δίδυμες μελέτες, αλλά ήταν δύσκολο να εντοπιστούν τα γονίδια ελέγχου. Επομένως, μια ισχυρή υπόθεση είναι ότι είναι ένας συνδυασμός γενετικής και περιβάλλοντος», λέει η Karin Leander, αναπληρώτρια καθηγήτρια επιδημιολογίας, και επικεφαλής της μελέτης.
Υπάρχει ΚΑΙ 3ος παράγοντας, που συνήθως παραβλέπεται! Μικροβίωμα: Πώς σχετίζεται η εντερική χλωρίδα με την υγεία της Καρδιάς;
Οι ερευνητές εξέτασαν την αλληλεπίδραση μεταξύ του οικογενειακού ιστορικού και της διατροφικής πρόσληψης. Στη μελέτη, συγκέντρωσαν δεδομένα για πάνω από 40.000 άτομα χωρίς καρδιαγγειακή νόσο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης, σχεδόν 8.000 από αυτούς υπέφεραν από καρδιαγγειακή νόσο.
Στην ανάλυσή τους, οι ερευνητές μπόρεσαν να δείξουν ότι όσοι είχαν καρδιαγγειακή νόσο σε στενό συγγενή, όπως γονέα ή αδερφό, αλλά και χαμηλά επίπεδα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων EPA και DHA, είχαν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, πάνω του 40%. Ο αυξημένος κίνδυνος για εκείνους που είχαν «μόνο» καρδιαγγειακή νόσο στην άμεση οικογένεια ήταν 25%.
«Η μελέτη δείχνει ότι όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου έχουν περισσότερα να κερδίσουν από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών από άλλους», λέει η Leander.
Έλλειψη ω 3 λιπαρών οξέων: Πώς να την αναγνωρίσετε;
~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Χρήσιμο θα είναι για να λαμβάνουμε τα απαραίτητα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα να καταναλώνουμε ΤΟΥΛΆΧΙΣΤΟΝ 2 φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια και μάλιστα ΌΧΙ τηγανητά.
Εάν αυτό δεν είναι εφικτό, θα πρέπει να να γνωρίζετε πως τα ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ Ω 3που κυκλοφορούν στην αγορά, ποικίλλουν ευρέως στη μοριακή τους δομή, βιοδιαθεσιμότητα, καθαρότητα και φρεσκάδα (προσμείξεις, γεύση), τρόπο επεξεργασίας.
Από την ιστοσελίδα μας διατίθενται υψηλής ποιότητας Ωμέγα 3 ως συμπλήρωμα διατροφής συγκεκριμένων προδιαγραφών που πληρούν όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις, {το καλύτερο Ω3 διπλής απόσταξης (μοριακή εν κενώ) απαλλαγμένο από βαρέα μέταλλα}, με όλα τους τα οφέλη στο ΑΚΈΡΑΙΟ.
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Διαβάστε ακόμη: Ο μακρύς κατάλογος ασθενειών που σχετίζονται με έλλειψη Ω 3
Ω 3~Νέα ανακάλυψη: Σταματούν τη φλεγμονή στα αθηροσκληρωτικά αγγεία και διεγείρουν την επούλωση
Ω 3 λιπαρά: Μειώνουν τριγλυκερίδια, χοληστερίνη, ομοκυστεΐνη-Έχουν αντιπηκτική δράση
ΖΩΙΚΆ Ω 3: Σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από ΌΛΕΣ τις αιτίες
Ω 3 και χοληστερίνη: Χωρίς τα απαραίτητα λιπαρά ο εγκέφαλος θα ήταν κουτός
Ω 3 Λιπαρά οξέα, Σύμμαχος για την καρδιά
Ω 3 λιπαρά οξέα: Ο μεγάλος σύμμαχος της υγείας
Ω 3~Νέα ανακάλυψη: Σταματούν τη φλεγμονή στα αθηροσκληρωτικά αγγεία και διεγείρουν την επούλωση
Ιχθυέλαιο: Συρρικνώνει και σταθεροποιεί την συσσωρευμένη πλάκα των αρτηριών
και Λιπαρά ψάρια και οφέλη στην υγεία
Ποιά ψάρια κάνουν θαύματα στην μείωση της υπέρτασης
Σημαντικό! Μάθε να αναγνωρίζεις που αλιεύθηκαν τα ψάρια που αγοράζεις
9 λόγοι για να απορρίψετε τα ψάρια των ιχθυοτροφείων
Πως να ξεχωρίζετε τα φρέσκα από τα μπαγιάτικα ψάρια και συμβουλές
