Η σημασία της διατροφής μετά τη διάγνωση με Covid-19
Είναι πλέον γενική διαπίστωση ότι οι ασθενείς και κυρίως οι αναρρώσαντες από βαριά νόσο, χάνουν τουλάχιστον το 5 με 10 % του αρχικού τους βάρους πριν τη νόσο. Πολλοί νοσούντες αντιμετωπίζουν απώλεια όρεξης που οδηγεί στη μειωμένη πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής τους. Η σημασία της διατροφής μετά τη διάγνωση με Covid-19
Γιατί είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφή σας αφού έχετε διαγνωστεί με COVID-19;
Η επαρκής πρόσληψη τροφής είναι σημαντική καθώς το σώμα χρειάζεται ενέργεια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα για να ανακάμψει μετά από μια νόσο.
Λαμβάνοντας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, ανοικοδομούνται οι μύες, διατηρείται σε καλή κατάσταση το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αυξάνονται τα ενεργειακά επίπεδα του οργανισμού, συμβάλλοντας στην άμεση επάνοδο στις καθημερινές δραστηριότητες.
Είμαι ελλειποβαρής ή έχω χάσει πολύ βάρος και δυσκολεύομαι να φάω. Τι να κάνω;
Η ελαχιστοποίηση της απώλειας βάρους και η ανάκτηση της μυϊκής δύναμης είναι σημαντική για την ανάρρωσή σας. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συχνά το βάρος σας και να προσέχετε σημάδια απώλειας βάρους.
Μπορεί να αντιμετωπίζετε τα γεύματά σας με αποστροφή, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε λίγο και συχνά, περιλαμβάνοντας τρία μικρά θρεπτικά γεύματα και θρεπτικά σνακ ενδιάμεσα χωρίς να νιώθετε δυσφορία.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί, φασόλια και φακές) και σε ενέργεια. Σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρές μερίδες για να είναι πιο ελκυστικό. Να ενυδατώνεστε αρκετά, πίνοντας άφθονα υγρά, προτιμώντας αυτά που έχουν βάση το γάλα.
“Τροφή-Φάρμακο”: Προσοχή! Εάν δεν θέλετε να φάτε κατά την διάρκεια της ίωσης απλώς… ΜΗΝ τρώτε.. Διότι αυτό ΘΈΛΕΙ/ΧΡΕΙΆΖΕΤΑΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΌΣ ΣΑΣ κι αυτός ξέρει πολύ καλλίτερα τι έχει ανάγκη. Εξάλλου αυτό δεν πρόκειται να κρατήσει πολύ, ενώ το βάρος επανέρχεται εύκολα (μερικές φορές δυστυχώς) μετά την οποιαδήποτε ίωση. Γιατί η Νηστεία-Ασιτία λειτουργεί θεραπευτικά
Μπορώ να πάρω πόσιμα συμπληρώματα διατροφής;
Τα συμπληρώματα διατροφής, σας προσφέρουν επιπλέον ενέργεια. Πρέπει να τα παίρνετε μεταξύ των γευμάτων, ώστε να μην επηρεάζουν την όρεξή σας κατά τις ώρες του γεύματος.
Ρωτήστε τον γιατρό σας, εάν μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές γεύσεις πόσιμων συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να βρείτε το κατάλληλο για εσάς συμπλήρωμα διατροφής. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να διατίθενται επιδόρπια σε μορφή ζελέ ή ενισχυτικά (fortifiers) που ενισχύουν το ήδη υπάρχον γεύμα.
Εάν παρουσιάζετε δύσπνοια ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μικρότερες συσκευασίες, που είναι ευκολότερες στη λήψη. Εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε, μιλήστε με τον διαιτολόγο σας, γιατί τα συμπυκνωμένα συμπληρώματα μπορεί να είναι ασφαλέστερα για εσάς.
“Τροφή-Φάρμακο”: Μπορείτε χωρίς δεύτερη σκέψη να ΜΗΝ πάρετε ΠΟΤΈ ΚΑΙ ΚΑΝΈΝΑ πόσιμο ή εν γένει υγρή μορφή συμπλήρωμα, διότι για να διατηρηθεί χρειάζεται ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΆ, τα οποία ως επί το πλήστον είναι ΧΗΜΙΚΆ. Ποιό το νόημα, λοιπόν, να παίρνουμε κάτι για την υγεία μας, το οποίο μπορεί να μας βλάψει;
Βλέπω επίσης συμπληρώματα ΔΉΘΕΝ ΦΥΣΙΚΆ που περιέχουν: Μαννιτόλη, μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, σταθεροποιητής: κόμμι κυτταρίνης με σταυροδεσμούς, αντισυσσωματωτικό: άλατα λιπαρών οξέων με μαγνήσιο, παράγοντας επίστρωσης: υδροξυπροπυλοκυτταρίνη, υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη, τάλκης, διοξείδιο του τιτανίου, κίτρινο του οξειδίου του σιδήρου, μαύρο του οξειδίου του σιδήρου.
Δηλαδή πραγματικά τώρα, είναι δυνατόν να καταναλώνετε σκευάσματα που περιέχουν όλα αυτά μέσα; ΔΕΝ σας ανησυχούν καθόλου, να ψάξετε τι είναι το καθένα; Γιατί όσο μικρή και να είναι η ποσότητα, δεν παύει να προστίθεται σε ΌΛΑ τα υπόλοιπα ΧΗΜΙΚΆ με τα οποία ερχόμαστε σε επαφή ΚΆΘΕ ΗΜΈΡΑ!!
Για να τελειώνουμε ΔΕΝ νοείται ΦΥΣΙΚΌ συμπλήρωμα με όλα αυτά μέσα.. Για να είναι φυσικό ΚΑΙ ΑΓΝΌ θα πρέπει απαραίτητα να περιέχει ΜΌΝΟΝ Ό,ΤΙ ΑΝΑΦΈΡΕΙ, π.χ. ένα συμπλήρωμα πρόπολης πρέπει να περιέχει ΜΟΝΟ πρόπολη!! Τόσο απλά
Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω συμπληρώματα διατροφής;
Η ανάγκη σας για πόσιμα συμπληρώματα διατροφής θα πρέπει να ελέγχεται και να αξιολογείται τακτικά από τον διαιτολόγο ή τον γιατρό σας. Το πότε θα τα σταματήσετε εξαρτάται από το βάρος σας και τα συμπτώματά σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να τα πάρετε, πόσο καιρό ή πόσο χρήσιμο είναι για εσάς απευθυνθείτε στον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.
“Τροφή-Φάρμακο”: Όταν ένα συμπλήρωμα είναι ΦΥΣΙΚΌ ΚΑΙ ΑΓΝΌ όπως περιγράφηκε πιο πάνω, μπορείτε να το παίρνετε ΔΙΑ ΒΊΟΥ ΆΦΟΒΑ, εφόσον ενδεικνύεται για εσάς. Αυτό ΔΕΝ ισχύει για τα συνθετικά του εμπορίου σε καμμία των περιπτώσεων.
Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα βιταμινών ή ανόργανων συστατικών;
Εάν τρώτε μόνο μικρές ποσότητες φαγητού ή δεν μπορείτε να φάτε όλες τις συνιστώμενες ομάδες τροφίμων, τότε ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Βιταμίνη D
Εάν δεν είστε αρκετά καλά για να περνάτε χρόνο έξω ή εάν είστε άνω των 65 ετών ή έχετε πιο σκούρο τόνο δέρματος, τότε το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να παράγει αρκετή ποσότητα βιταμίνης D. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D που να περιέχει την συνιστώμενη για εσάς ημερήσια δόση.
“Τροφή-Φάρμακο”: ΔΕΝ ΥΠΆΡΧΕΙ ΦΥΣΙΚΉ ΒΙΤΑΜΊΝΗ D. Τόσο απλά. Όσοι λαμβάνετε συμπληρώματα του είδους, μπορεί να “πιάνετε” ΤΕΧΝΗΤΆ τα επιθυμητά όρια, αλλά αυτά ακριβώς επειδή είναι τεχνητά ΔΕΝ διατηρούνται μακροχρόνια και μετά την λήξη. Λύσεις υπάρχουν και είναι πάναπλες: Βιταμίνη D: Πως να την ενισχύσουμε ακόμη και τον Χειμώνα
Έχω χάσει βάρος και η όρεξή μου δεν βελτιώνεται. Τι πρέπει να τρώω;
Θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά το βάρος σας. Είναι πιθανό κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας να έχετε χάσει μυϊκή μάζα, για αυτό επιλέξτε μικρά θρεπτικά γεύματα και σνακ για να διασφαλίσετε την πρόσληψη ενέργειας και πρωτεϊνών. Μια καλή πηγή πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού σας γεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε άμεσα τις δυνάμεις σας.
Έχω αλλαγές στη γεύση, οσμή, δύσπνοια, ξηροστομία ή κόπωση που επηρεάζουν τι και πόσο μπορώ να φάω. Τι μπορώ να κάνω;
Δεν θα βιώσουν όλοι τα ακόλουθα συμπτώματα της COVID-19. Εάν τα έχετε, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν. Εάν αυτό εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο για περαιτέρω συμβουλές και υποστήριξη.
Δύσπνοια
Προσπαθήστε να τρώτε συχνά μικρές ποσότητες φαγητού.
Προσπαθήστε να πίνετε υγρά στο ενδιάμεσο γεύμα.
Η μαλακή και υγρή τροφή μπορεί να είναι ευκολότερη στη διαχείριση όταν είστε κουρασμένοι ή παρουσιάζετε δύσπνοια.
Δύσπνοια: Δεν σας φτάνει ο αέρας; Αιτίες και αντιμετώπιση
Ξηροστομία
Πίνετε τακτικά υγρά σε μικρές ποσότητες όλη την ημέρα.
Προσθέστε σάλτσες σε τρόφιμα όπως τυρί σάλτσα, μαγιονέζα, σαλάτα, γιαούρτι ή ντιπ.
Μασάτε συχνότερα τσίχλες χωρίς ζάχαρη για να αυξήσετε την παραγωγή σάλιου.
Εάν το στόμα σας πονάει, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Οι ευεργετικές ιδιότητες του Σάλιου, η Ξηροστομία και η Μαστίχα Χίου
Κούραση
Μην βιάζεστε όταν καταναλώνετε τα γεύματα σας.
Η μαλακή και υγρή τροφή μπορεί να είναι ευκολότερη στη διαχείριση όταν είστε κουρασμένοι ή αισθάνεστε δύσπνοια.
Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να μαγειρέψετε, προτιμήστε ένα έτοιμο γεύμα.
Κόπωση: Βιταμίνες για ανάκτηση των χαμένων μας δυνάμεων
Μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια στο φάρμακο που σας έχει συνταγογραφηθεί ή λόγω του ότι είστε λιγότερο δραστήριοι από το κανονικό.
Φροντίστε να είστε καλά ενυδατωμένοι. Στόχος είναι να καταναλώνετε έξι με οκτώ ποτήρια ημερησίως.
Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως βρώμη κουάκερ, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, όσπρια, φρούτα και λαχανικά.
Βότανα και τροφές για την σωστή λειτουργία του εντέρου, κατά της δυσκοιλιότητας
Χρέμου Κατερίνα, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Πηγή: www.iatronet.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό θα σε προφυλάξει να μην πάθεις, αλλά ακόμη και εάν πάθεις να είναι ήπια, κατά το δυνατόν, τα συμπτώματα.
ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΆΝΩ ΓΙΑ ΠΟΛΛΟΣΤΉ ΦΟΡΆ, ΌΤΙ ΔΕΝ κινδυνεύεις από τον κοροναϊό, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σου
Η καλλίτερη μακράν λύση που έχει η Φύσις για να στήσει γερό και λειτουργικό ανοσοποιητικό, στα θηλαστικά, είναι το μητρικό γάλα. Στην προκειμένη περίπτωση υπάρχει η δυνατότητα να το εντάξουμε στην διατροφή μας ως ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ-ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ σε κάψουλα.
Επίσης με την ταυτόχρονη λήψη φυκιών A.F.A, μπορούμε να καλύψουμε ΌΛΕΣ τις ανάγκες μας σε θρεπτικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα/ιχνοστοιχεία (όπως σελήνιο-ψευδάργυρος-μαγνήσιο κ.α.), τα οποία είναι απαραίτητα για να αντεπεξέλθει ο οργανισμός μας στην καθημερινότητα: Ποια υπερτροφή, θρέφει, αποτοξινώνει, ενισχύει εγκεφαλική λειτουργία, ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα
Χρήσιμα ως συμπληρώματα διατροφής μπορεί να φανούν, επίσης η πρόπολη, η βιταμίνη C και/ή το σκόρδο!
Πρόπολη:
Το φυσικό αντιβιοτικό της μέλισσας. Η δράση της είναι αντιβακτηριδιακή, αντιμυκητιακή, αντισηπτική, αντιφλεγμονώδης. Μας προσφέρει αντιβιοτική προστασία και έχει αντιγριπική δράση.
Πρόπολη: Εμποδίζει την είσοδο και αναπαραγωγή ιών στα κύτταραΣκόρδο:
Οι σύγχρονες τάσεις θεωρούν το σκόρδο εξίσου τρόφιμο όσο και φάρμακο. Σκοτώνει ιούς βακτήρια μύκητες και εντερικά παράσιτα. Το σκόρδο επίσης προστατεύει τους πνεύμονες από διάφορα νοσήματα
Όποιος ενδιαφέρεται να προμηθευτεί εξαιρετικής ποιότητας, βιολογικό και υψηλής δραστικότητας πρωτόγαλα, σκόρδο, βιταμίνη C, πρόπολη ή/και τα φύκια A.F.A μπορεί να ΠΑΤΗΣΕΙ ΕΔΩ ή να επικοινωνήσει στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com
Δείτε ακόμη: Βιταμίνη C: Προστατεύει από τον κοροναϊό COVID-19;
Ω 3 λιπαρά: Σύνδεση με 75% μειωμένη πιθανότητα θανάτου από COVID-19
και Μήπως πέρασες την COVID-19 χωρίς να το ξέρεις-Πως να βεβαιωθείς
Μελέτη: Οι τροφές ασπίδα που μπλοκάρουν τον κοροναϊό
10 κανόνες για πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
Γιατί και Πότε Δυσλειτουργεί το Ανοσοποιητικό Σύστημα
