Μουριές και μούρα: Ένας θησαυρός υγείας
Γράφει ο φυσιοδίφης – ερευνητής βοτανολογίας, Άρης Πέτρου Παπαδάκης:
ΑΓΑΠΗΜΕΝΗ ΜΟΥ ΜΟΥΡΙΑ ΠΟΣΟ ΣΕ ΑΓΑΠΩ❤️
Κάθε χρόνο περιμένουμε να σε δούμε στολισμένη με τα μωβ σου στολίδια να ξεχωρίζεις από όλα τα δέντρα.
Γνωρίζουμε ότι:
– Τα μούρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως οι ανθοκυανίνες, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα μας, από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες.
κι όχι μόνον! Ανθοκυανίνες: Προστατεύουν το καρδιαγγειακό και τις γνωστικές λειτουργίες, παρέχουν αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινική δράση
– Τα μούρα μπορεί να βελτιώσουν το σάκχαρο στο αίμα και την απόκριση στην ινσουλίνη.
– Τα μούρα περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν το αίσθημα πληρότητας, καθώς και να μειώσουν την όρεξη και τον αριθμό των θερμίδων που απορροφά το σώμα μας από μικτά γεύματα
– Τα μούρα είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά βιταμίνη C και μαγγάνιο
– Τα μούρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας
– Τα μούρα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης και βοηθούν στην προστασία από το να οξειδωθούν, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Λιπιδαιμικό προφίλ~Χοληστερίνες HDL-LDL και τριγλυκερίδια: Πότε είναι επικίνδυνα
– Τα μούρα περιέχουν το αντιοξειδωτικό ελαγικό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων και άλλων σημείων γήρανσης του δέρματος που σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο σχετίζονται με μείωση των δεικτών που σχετίζονται με την ανάπτυξη όγκων σε ζώα και άτομα με διάφορους τύπους καρκίνου
– Τα μούρα μπορούν να συμπεριληφθούν στις περισσότερες δίαιτες, καθώς έχουν χαμηλές θερμίδες και υδατάνθρακες και είναι ευρέως διαθέσιμα φρέσκα ή κατεψυγμένα
– Τα μούρα έχουν βρεθεί ότι βελτιώνουν την αρτηριακή λειτουργία σε αρκετές μελέτες σε υγιείς ανθρώπους, σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και σε άτομα που καπνίζουν
Όπου τα βρείτε τσακίστε τα
Διαβάστε ακόμη: Μουριά-Συκάμινος-Μορέα-Σκαμνιά: Το δέντρο “θεραπευτής”
5 συμβουλές για καλλιέργεια μουριάς
Μουριά. Το φάρμακο που μεγαλώνει στην αυλή μας
Ωφέλιμα μούρα που πρέπει να τρώμε κάθε μέρα
Μεγαλώνει οπουδήποτε και «θεραπεύει» σωρεία ασθενειών
και Γιατί είναι απαραίτητο να σώσουμε τις ντόπιες ποικιλίες δέντρων
