Έντερο: Τα ροφήματα που το ηρεμούν και ανακουφίζουν από το φούσκωμα
ΒΑΣΙΛΙΝΑ ΡΙΣΤΑΝΗ
Για υγιές έντερο ξεκινήστε την ημέρα σας με…
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι φαίνεται ότι είναι ευεργετικό για το μικροβίωμα του εντέρου, ενώ μπορεί να ανακουφίσει από το φούσκωμα και τα ενοχλητικά συμπτώματα γαστρεντερικών διαταραχών.
Αυτό το πράσινο τσάι με γκρέιπφρουτ, εκτός από το ότι έχει ωραία γεύση και είναι εύκολο στην προετοιμασία, είναι, επίσης, πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή στο έντερο.
Πράσινο τσάι για λιγότερα κιλά και φλεγμονές και υγιέστερη εντερική χλωρίδα
Οι πολυφαινόλες είναι μικροθρεπτικά συστατικά με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και εντοπίζονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
Η έρευνα δείχνει ότι το μικροβίωμα του εντέρου μετατρέπει τις πολυφαινόλες σε βιοδραστικές ενώσεις που απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και έχουν θεραπευτικές επιδράσεις στο σώμα.
Πολυφαινόλες: Από ποιες παθήσεις μας προστατεύουν;
Τσάι μέντας
Η μέντα, κυρίως το έλαιό της, χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Δοκιμάστε αυτό το αρωματικό, γευστικό τσάι με μέντα, λεμόνι και τζίντζερ που ανακουφίζει από τον κοιλιακό πόνο και μειώνει το φούσκωμα.
Μέντα: Για στομαχικές διαταραχές, δυσπεψία, ευερέθιστο έντερο και κρυολογήματα
Χαμομήλι
Το αφέψημα χαμομηλιού είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών που σχετίζονται με εντερικές διαταραχές καθώς και στη χαλάρωση των μυών του στομάχου.
Ποιος είπε ότι το χαμομήλι είναι βαρετό; Αν πιείτε χαμομήλι με λεμονόχορτο, τζίντζερ και λάιμ ή χαμομήλι με λεβάντα και μέλι θα αλλάξετε, σίγουρα, γνώμη.
Χαμομήλι, Αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες και χαλαρωτικό-αγχολυτικό
Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι δημοφιλές για την καταπραϋντική του προσθήκη σε τσάι και άλλα ροφήματα, επειδή διεγείρει την κίνηση του εντέρου αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.
Δοκιμάστε αυτό το ζεστό τσάι με φρέσκο τζίντζερ ή αυτό το τσάι με τζίντζερ και πορτοκάλι. Αν δεν είστε φαν του τσαγιού επιλέξτε αυτόν το χυμό γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, λεμόνι και τζίντζερ.
Η συμβολή του τζίντζερ στο κυκλοφορικό, τις φλεγμονές, τον καρκίνο και τις στομαχικές διαταραχές
Κεφίρ
Τα προβιοτικά ρυθμίζουν τις εντερικές κινήσεις, ανακουφίζοντας από το ενοχλητικό φούσκωμα. Μάλιστα, συγκεκριμένα στελέχη προβιοτικών φαίνεται να ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, ενώ υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι βοηθούν και στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών νόσων του παχέος εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα.
Το κεφίρ είναι παρόμοιο με το γιαούρτι, γεμάτο με «φιλικά» για το έντερο προβιοτικά, αλλά έχει λιγότερους υδατάνθρακες και η σύστασή του είναι τέλεια για smoothies. Για ένα προβιοτικό πρωινό boost δοκιμάστε αυτό το smoothie με μούρα και κεφίρ.
Νερό
Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Παίζει σημαντικό ρόλο στην διαδικασία της πέψης, στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών αλλά και στην υποστήριξη του μικροβιώματος του εντέρου.
Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό, καθώς προλαμβάνει την δυσκοιλιότητα, διασπά την τροφή στο πεπτικό σύστημα, μειώνει τη φλεγμονή στο μικροβίωμα του εντέρου και βελτιώνει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού. Δώστε γεύση στο νερό με αγγούρι, lime και τζίντζερ.
8 σημάδια που φανερώνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό
*Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με το πεπτικό σας σύστημα ή οποιοδήποτε άλλο ζήτημα υγείας, επικοινωνήστε με τον θεράποντα ιατρό σας καθώς είναι ο πλέον αρμόδιος να σας καθοδηγήσει για το τι πρέπει ή δεν πρέπει να καταναλώνετε.
Πηγή: www.vita.gr
~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Η καλή υγεία και λειτουργία του οργανισμού μας περνάει, για να μην πω ξεκινάει, από το… έντερο! Το έντερο είναι δείκτης της συνολικής μας υγείας
Η ΜΑΣΤΙΧΑ ΤΗΣ ΧΙΟΥ είναι η ιδανική για την πρόληψη, αλλά και αντιμετώπιση των προβλημάτων ολόκληρου του γαστρεντερικού συστήματος: Μαστίχα Χίου, το “Ελληνικό δάκρυ”, ασπίδα του πεπτικού !
Παράλληλα και εφόσον κάνετε τη δική σας έρευνα σχετικά με τη σημασία ισορροπημένης εντερικής μικροχλωρίδας και εν γένει του μικροβιώματος για την υγεία σας, σας συνιστούμε να ελέγξετε και τα παρακάτω ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται σε εξαιρετική ποιότητα από την ιστοσελίδα μας για την καλή υγεία και λειτουργεία εντέρου-εγκεφάλου:
- Το πρωτόγαλα, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό, ενώ έχει ΚΑΙ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΈΣ επιδράσεις
- τα φύκια A.F.A, τα οποία μας παρέχουν ΌΛΑ τα θρεπτικά στοιχεία (αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα/ιχνοστοιχεία, ένζυμα), ενώ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΕΊ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΎΕΙ ΤΗΝ ΕΝΤΕΡΙΚΉ ΧΛΩΡΊΔΑ.
- τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ, συμβάλλουν στη μεγαλύτερη βακτηριακή ποικιλομορφία στο έντερο, γεγονός που προάγει την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού: Ωμέγα 3, το κλειδί για την υγεία του εντέρου
- το σκόρδο (ΆΟΣΜΟ), αντιμυκητιακό, αντιβακτηρικό ΚΑΙ πρεβιοτική δράση.
Όσοι ενδιαφέρεστε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και έτσι να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον φυσικότερο τρόπο, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: 5 σημάδια που μπορεί να κρύβουν πρόβλημα στο έντερο
Έντερο: ο “βασιλιάς” των οργάνων!
Το έντερο είναι δείκτης της συνολικής μας υγείας
Γιατί το έντερο δημιουργεί ανακλαστική αντίδραση με τα άλλα όργανα
Προστατεύοντας το παχύ έντερο ενισχύεις και διατηρείς την υγεία σου
Ο Θάνατος αρχίζει από το Παχύ Έντερο: Το Κλειδί για το διατηρήσετε Υγιές
