Έχουμε καταντήσει η φυσική μας κατάσταση να είναι η αρρώστια~Τί κάνουμε λάθος;
Η κακή φυσική κατάσταση είναι σημαντικός παράγοντας πρόωρου θανάτου. Έχουμε καταντήσει, η φυσική κατάσταση μας να είναι η αρρώστια. Σίγουρα, Κάτι Είναι Λάθος. Τι κάνουμε λάθος λοιπόν; Και για πόσο καιρό θα επιτρέπουμε σ’ αυτό το λάθος να κουμαντάρει τη ζωή μας;
Όσοι δε βρίσκουν καιρό να γυμναστούν θα βρουν καιρό να αρρωστήσουν
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται μετά τα 30, με αποτέλεσμα να παχαίνετε;
Μετά τα 30 χρόνια μας, σταδιακά μειώνεται η μυϊκή μάζα, και δεν έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Να σας θυμίσω: Η μυϊκή μάζα είναι μια “αποθήκη” ενέργειας που παίρνουμε από την τροφή μας. Χωρίς επαρκή μυϊκή μάζα η απώλεια ή η συντήρηση σωματικού βάρους είναι αδύνατη και η κόπωση ή η εξάντληση αναπόφευκτη.
Οι ενήλικες, άνω των 30 ετών, χάνουν από ½ έως 1% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο, καθώς και το 12 -15% της μυϊκής δύναμης ανά δεκαετία.
Σαρκοπενία-Απώλεια μυϊκής μάζας λόγω γήρανσης και αντιμετώπιση
Κι όμως μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα με κάθε φυσική δραστηριότητα.
Με άσκηση και χρησιμοποιώντας όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός μας. Αερόβιες δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμβηση, βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και στην ανακούφιση από το στρες. Ωστόσο δεν βοηθούν στην ενίσχυση των μυών.
Η τροφή μας τώρα, αποτελείται από υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Μεταξύ των ομάδων αυτών οι πρωτεΐνες είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που βοηθάει στη δημιουργία και ενδυνάμωση της μυϊκής μάζας.
Βάλτε επί τέλους στη ζωή σας τροφές πλούσιες Σε σωστή πρωτεΐνη, όπως λιπαρά ψάρια, σαρδέλα, γαύρο, θαλασσινά, καρύδια, όσπρια, άντε και λίγο άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά και τα πολύτιμα αυγά.
Αύξηση μυικής μάζας: Τροφές που βοηθούν στην δόμηση μυών
Εννοείται, λάχανο και σπανάκι που βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην πρόληψη της πανταχού παρούσας, φλεγμονής.
Αυτόν που θα σας πει πως το λίπος βοηθάει στην ανάκτηση των μυών να τον πιστέψετε. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, αλλά υπάρχουν τα λεγόμενα Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Μακράς Αλυσίδας Άνθρακα τα Ω3 λιπαρά, που φαίνεται να ενισχύουν τον οργανισμό, Από Την Υγεία Της Καρδιάς Μέχρι Και Την Καλή Διάθεση.
Ω 3 λιπαρά οξέα~16 οφέλη υγείας βάσει επιστημονικών ερευνών
Οι φλεγμονές από χρόνιες παθήσεις, ή από άγχος ή ακόμη από την χωρίς προγραμματισμό άσκηση καταστρέφουν σταδιακά την μυϊκή μάζα.
Τρόφιμα όπως η σαρδέλα, ο γαύρος και τα καρύδια, προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Εννοείται ότι δεν είναι από μόνα τους αρκετά, Γι’ Αυτό Τα ¨Ενισχύουμε¨ Με Το Σωτήριο Ιχθυέλαιο.
Διαβάστε σχετικά Πως το ιχθυέλαιο προστατεύει το σώμα από ασθένειες
Μην ξεχνάτε και το νερό.
Η σωστή ενυδάτωση έχει πρωταγωνιστικό ρόλο, όχι μόνο στην αναπλήρωση “ηλεκτρολυτών“, αλλά και στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Ξέρουμε πως το 70-80% των μυών μας αποτελείται από νερό.
8 σημάδια που φανερώνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό
Τρώμε αρκετά έτσι ώστε να μην πεινάμε Δεν γίνεται να πεινάμε και να είμαστε μακάριοι κι ευτυχείς. Απλά γεύματα πχ 7-9 σαρδέλες ψητές, και μια σαλάτα μαρούλι το καθένα, είναι αρκετά για να κρατηθεί σταθερή η λειτουργία του μεταβολισμού μας.
Μεταβολισμός: Βασικός κρίκος στην αλυσίδα υγείας-ασθένειας
Ο καφές ή το τσάι αυξάνουν τον μεταβολισμό μέχρι και 15% μετά από ένα γεύμα. Τέλος, η βιταμίνη D, το φυλλικό οξύ, και το μαγνήσιο, που τα παίρνουμε απ’ τις τροφές, αλλά και σαν συμπλήρωμα ενισχύουν τη διατήρηση του μυϊκού μας ιστού.
Και μην ξεχνάτε ιχθυέλαιο!
Χαίρετε.
Πηγή: kosmaser.wordpress.com
Όπως αναφέρει η φυσικοπαθητικός και συνεργάτης της ιστοσελίδας Ευαγγελία Παπαγιάννη:
Δυστυχώς ό,τι κάνουμε σήμερα και ό,τι γνωρίζουμε δεν είναι φροντίδα της υγείας άλλα φροντίδα της αρρώστιας.
Σκεφτείτε ότι απευθύνεστε στο “Σύστημα Υγείας” μόνο όταν είστε ασθενής. Η συντήρηση και η εξασφάλιση της “υγείας” δεν αφορά τα υγιή άτομα, αλλά μόνο τους ασθενείς. Το σύστημα φροντίζει όσους είναι ασθενείς στο κρεβάτι και όλες οι φροντίδες είναι μέχρι να τους σηκώσουν απ`αυτό. Εκεί η δουλειά τους τελειώνει.
Άλλα τι γίνεται με όλους αυτούς που δεν είναι άρρωστοι άλλα ούτε και εντελώς καλά;
Τι γίνεται με τους ” Όρθιους Ασθενείς” που περπατούν, που πηγαίνουν στη δουλειά τους αλλά δεν αισθάνονται δυνατοί, δεν λειτουργούν άψογα; Τί γίνεται μ`αυτούς που νιώθουν πόνους, κακή διάθεση, κατάπτωση και μελαγχολία;
Η απουσία της ασθένειας δεν συνεπάγεται και την παρουσία της υγείας στο 100%.
Υγεία είναι η ικανότητα θετικής προσαρμογής και η διατήρηση της άριστης λειτουργίας στις αλλαγές των συνθηκών της ζωής μας.
“Όρθιοι ασθενείς” είναι αυτοί που έχουν την ικανότητα μερικής προσαρμογής στο περιβάλλον με μερική απώλεια λειτουργικής ικανότητας.
”Ξαπλωμένοι ασθενείς” είναι αυτοί που έχουν χάσει την δυνατότητα προσαρμογής στο περιβάλλον με σημαντική απώλεια λειτουργικής ικανότητας.
Σε ποια κατηγορία θέλετε να ανήκετε;
~~~~~~~~~~~~~~
«Τροφή-Φάρμακο»: Το Ανθρώπινο Σώμα: Είναι Μια Εκπληκτική Μηχανή Επιβίωσης και σε μόνιμη ΑΥΤΟ-ΕΠΙΔΙΌΡΘΟΣΗ! Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να του παρέχουμε τα απαραίτητα στοιχεία, και φυσικά να ΜΗΝ… χαλάμε!
Από τις παραπάνω, λοιπόν, ωφέλιμες θρεπτικές ουσίες, διατίθενται από την ιστοσελίδα ως συμπληρώματα διατροφής, ελεγμένα ως προς την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα,
- τα ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ (διπλής απόσταξης-απαλλαγμένα από βαρέα μέταλλα),
- Η βιταμίνη D3 +Κ2 και Εκχύλισμα φύλλων ελιάς,
- ενώ όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (ΌΛΑ τα αμινοξέα, σχεδόν όλες οι βιταμίνες όπως φυλλικό οξύ κ.λπ., τα μέταλλα/ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο κ.λπ) μας τα παρέχουν τα ΦΥΚΙΑ A.F.A:
Όσοι ενδιαφέρεστε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή και έτσι να ενισχύσετε τον οργανισμό σας με τον φυσικότερο τρόπο, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ !
Διαβάστε ακόμη: Βιταμίνη C: Συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας
Πως το σώμα σε ειδοποιεί ότι χρειάζεσαι επειγόντως άσκηση
Κίνδυνοι από την καθιστική εργασία και λύσεις
Άσκηση: 10 μηχανισμοί που βελτιώνει την νόηση και συμβάλλει στην μακροζωία
