7 Φυσικές Θεραπείες για τη Μείωση της Χοληστερίνης
H χοληστερίνη βρίσκεται φυσικά στο σώμα, παράγεται κυρίως στο ήπαρ, και απαιτείται για την πέψη, την ακεραιότητα των μεμβρανών, την παραγωγή της βιταμίνης D, την διατήρηση υγιών νεύρων, και ως πρόδρομος στεροειδών και ορμονών του φύλου.
Τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη, η τεστοστερόνη και οι ορμόνες του στρες απαιτούν για την παραγωγή τους τη χοληστερόλη. Επίσης είναι ένα αναπόσπαστο συστατικό της δομής των κυττάρων και της μεμβράνης τους. Έρευνα έχει δείξει ότι η χοληστερόλη προστατεύει από μολύνσεις και αθηροσκλήρωση.
Περίπου το 20% του ελύτρου μυελίνης που επικαλύπτει τα νευρικά κύτταρα και τις ίνες αποτελείται από χοληστερόλη, ακόμα και η λειτουργία των νευρώνων εξαρτάται από τη χοληστερίνη, επομένως είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική και διανοητική λειτουργία.
Χοληστερίνη: Ένα ζωτικό συστατικό τού σώματος
Το σώμα συνθέτει όση χοληστερόλη απαιτείται, ρυθμίζοντας την παραγωγή της με βάση το επίπεδο της χοληστερόλης που προσλάμβάνει μέσω της διατροφής. Όση περισσότερη χοληστερίνη περιλαμβάνει η διατροφή σας τόσο το λιγότερο προσπαθεί το ήπαρ να παράγει.
Η American Heart Association σημειώνει ότι η χοληστερίνη δεν διαλύεται στο αίμα και πρέπει να μεταφέρεται σε όλο το σώμα από λιποπρωτεΐνες. Η έρευνα υπέδειξε ότι η HDL, η υψηλής πυκνότητας «καλή» χοληστερόλη, προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Η LDL ή χαμηλής πυκνότητας «κακή» χοληστερόλη, μπορεί να σχηματίσει εναποθέσεις λίπους στις αρτηρίες. Προβλήματα εμφανίζονται όταν τα επίπεδα της HDL μειώνονται, δημιουργώντας φλεγμονή στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Χαμηλά επίπεδα HDL εμποδίζουν την παραγωγή στεροειδών ορμονών που ελέγχουν τον πόνο, περιορίζει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει σωστά τα τρόφιμα, και βλάπτει την ικανότητα του σώματος να δημιουργήσει αποθέματα ενέργειας. Χαμηλή HDL οδηγεί σε πόνους και φλεγμονή, η οποία είναι η πραγματική αιτία των καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες.
Φλεγμονές και Καρδιακές Παθήσεις
Φυσικές θεραπείες για κανονικά, ισορροπημένα επίπεδα χοληστερίνης
Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει διάφορες ενώσεις που μειώνουν τα επίπεδα της LDL. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Βραζιλία, άνθρωποι που κατανάλωναν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού σε κάψουλες οδηγήθηκαν σε μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης 4,5 τοις εκατό.
Πράσινο τσάι: Μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά
Ξηροί Καρποί
Τρώτε ξηρούς καρπούς τακτικά, ειδικά τα καρύδια και τα αμύγδαλα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης.
Ξηροί καρποί: Σύμμαχοι ενάντια σε εμφράγματα και εγκεφαλικά
Ρόδι
Το ρόδι περιέχει αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα πολυφαινόλες. Τα αντιοξειδωτικά πιστεύεται ότι προσφέρουν πολλά προστατευτικά οφέλη στον οργανισμό και στη λειτουργία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένου τη μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL).
Έρευνα έδειξε πως τα ρόδια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία διαφόρων διαταραχών όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, οξειδωτικό στρες, υπεργλυκαιμία, και φλεγμονώδεις δραστηριότητες.
Ενδοθήλιο-Ρόδι και ο μηχανισμός προστασίας του καρδιαγγειακού
Εκχύλισμα Φύλλου Αγκινάρας
Το εκχύλισμα φύλλου αγκινάρας μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνη με το να περιορίζει τη σύνθεση της στα όργανα μας. Επιπλέον, το εκχύλισμα μπορεί να αυξήσει τη ροή απέκκρισης της χοληστερόλης από το ήπαρ.
Αγκινάρα: Ασπίδα προστασίας για συκώτι, χολή και πεπτικό σύστημα
Διαλύτες Φυσικές Ίνες
Επιβραδύνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο μέσω της κατανάλωσης τροφίμων, όπως η βρώμη, τα όσπρια, τα δαμάσκηνα, τα μήλα, τα καρότα, το μπρόκολα και όλων των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτή ίνα. Πέντε έως 10 γραμμάρια ημερησίως μπορεί να προκαλέσουν μια μείωση κατά 5 τοις εκατό της LDL χοληστερόλης.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης με το να την μετατρέπει σε χολικά οξέα τα οποία απεκκρίνονται από το έντερο. Μελέτες έδειξαν πως η λήψη βιταμίνης C πριν από ένα γεύμα αποτρέπει τα λίπη το να απορροφηθούν και να διοχετευτούν στην κυκλοφορία του αίματος.
Πως επιδρά η βιταμίνη C στην υψηλή χοληστερίνη
~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Έπειτα από κλινικές μελέτες του ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΊΟΥ ΑΘΗΝΏΝ για την διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερίνης, σας προτείνουμε ένα ΦΥΣΙΚΌ ΦΥΤΙΚΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΣΚΕΥΑΣΜΑ, το οποίο περιέχει ακριβείς συγκεντρώσεις από πολυφαινόλες, κατεχίνες και ανθοκυανίνες προερχόμενες από εκχύλισματα πράσινου τσαγιού, ροδιού και βιταμίνης C.
