10 Τροφές που μας Ξυπνούν Περισσότερο από τον Καφέ
Πολλοί θα συμφωνήσουν πως δεν υπάρχει κάτι πιο ευχάριστο από την αξεπέραστη μυρωδιά του καφέ και στη συνέχεια από τη γεύση του που μας ξυπνά και μας προσφέρει ενέργεια κάθε πρωί.
Εκτός όμως από το αγαπημένο μας ρόφημα, υπάρχουν κι άλλες τροφές που μας βοηθούν να… ανοίξουμε τα βλέφαρά μας το πρωί και που μπορούν να μας ξυπνήσουν σε χρόνο- ρεκόρ!
1. Δημητριακά ολικής άλεσης
Αποτελούν πηγή ενέργειας λόγω των υδατανθράκων, φυτικών ινών, βιταμινών του συμπλέγματος Β και σιδήρου που περιέχουν.
Δημητριακά ολικής άλεσης: Προασπίζουν την υγεία μας
2. Εσπεριδοειδή
Περιέχουν βιταμίνη C που επίσης μας τονώνει.
Παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας;
3. Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που περιέχει τονώνουν το ανοσοποιητικό και αυξάνουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειας.
Γιαούρτι: Το απαραίτητο και θαυματουργό
4. Αυγά
Κάτι ξέρουν όσοι τα προτιμούν για πρωινό! Η πρωτεΐνη τους μας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα και μας κρατά χορτάτους για περισσότερο διάστημα. Επιπλέον, είναι πλούσια σε σίδηρο, πρωτεΐνες και χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την παραγωγή ενέργειας.
Αυγά: Η «πολυβιταμίνη» της Φύσης
5. Μαύρη σοκολάτα.
Πρόκειται για μια άριστη πηγή ενέργειας αρκεί το κακάο που περιέχει να είναι σε ποσοστό 70%! Έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι και μόνο η μυρωδιά μιας σοκολάτας μπορεί να διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα και να αυξήσει την προσοχή μας.
Επτά λόγοι που η μαύρη σοκολάτα κάνει καλό
6. Μπανάνα.
Επιβραδύνει την πέψη και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προσφέροντας στον οργανισμό μας έξτρα ενέργεια.
Μπανάνα: Οφέλη σε μνήμη, διάθεση, καρδιά, διαβήτη, άσθμα, καρκίνο
7. Ένα μήλο την ημέρα..
Δεν κάνει μόνο τον γιατρό πέρα αλλά και την υπνηλία! Τα μήλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή σταθερής ενέργειας στο σώμα σας. Η κατανάλωσή τους ειδικά το πρωί, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας.
Οι άγνωστες θεραπευτικές ιδιότητες του μήλου
8. Νερό
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό ο οργανισμός αρχίζει να ξυπνά, καθώς μετά από έναν οκτάωρο ύπνο (κατά μέσο όρο), το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση.
Τα θαύματα του νερού στον οργανισμό μας
9. Πράσινο τσάι
Το τσάι περιέχει θεανίνη και καφεΐνη, συνδυασμός που αυξάνει τη δημιουργικότητα, καθώς και το χρόνο αντίδρασης. Λόγω της αλληλεπίδρασης της θεανίνης με συγκεκριμένους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, η ενέργεια που θα σας χαρίσει το τσάι δεν θα σας προκαλέσει τρέμουλο, όπως συχνά προκαλεί ο καφές, αντίθετα θα σας θέσει σε εγρήγορση, ενώ θα διατηρήσετε την ηρεμία σας για να συνεχίσετε τη δουλειά σας.
Πράσινο τσάι: Γιατί να το προτιμήσετε
10. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα μάς παρέχουν ενέργεια μέσα από το μείγμα λιπαρών, φυτικών ινών και πρωτεΐνης που περιέχουν.
Αμύγδαλα: Ο υπέρ-σύμμαχος της υγείας
Διαβάστε ακόμη: Δεν κοιμήθηκες καλά; Πώς να αντέξεις την επόμενη ημέρα
mama365.gr – www. newsitamea.gr
