Θυμός: Τσακίζει τα αιμοφόρα αγγεία και το κυκλοφορικό-Τρόποι προφύλαξης
Εφόσον εκφράζουμε τον θυμό μας χωρίς εντάσεις, δεν κινδυνεύουμε από κάτι. Αν όμως ξεπεράσουμε τα όρια, ενδέχεται να προκληθούν σοβαρά προβλήματα και στα αγγεία μας.
Ο θυμός είναι μέσα στις «κατασκευαστικές» μας λειτουργίες. Ένα φυσιολογικό συναίσθημα που προκύπτει όταν νιώθουμε απογοήτευση ή απειλή. Ωστόσο, αυτή η πρωταρχική απάντηση που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε έναν κίνδυνο μπορεί να γίνει επιζήμια για την υγεία μας στην υπερβολή.
Σε πρώτο στάδιο, όταν θυμώνουμε προκύπτουν:
- Ορμονική έκρηξη. Τα επινεφρίδια απελευθερώνουν ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη. Η αδρεναλίνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τον ρυθμό της αναπνοής και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η κορτιζόλη βοηθά να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
- Αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Αυτό προετοιμάζει το σώμα μας για σωματική δράση,
- Μυϊκή ένταση. Οι μύες τεντώνονται και ετοιμάζονται να πάρουν θέση στη «μάχη» ή να εγκαταλείψουν.
- Πεπτικές αλλαγές. Η ροή του αίματος εκτρέπεται μακριά από το πεπτικό σύστημα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα.
- Αυξημένη εφίδρωση. Έτσι «διορθώνεται» η θερμοκρασία του σώματος.
Εφόσον εκφράζουμε τον θυμό μας με υγιή τρόπο, δηλαδή χωρίς εντάσεις, δεν κινδυνεύουμε από κάτι. Αν όμως ξεπεράσουμε τα όρια, ενδέχεται να προκύψουν προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και πονοκέφαλος.
Προσοχή στις υπερβολές εκατέρωθεν: Τα καταπιεσμένα συναισθήματα σε αρρωσταίνουν
Από τον θυμό στην καρδιακή προσβολή
Παλαιότερες μελέτες είχαν υποδείξει σύνδεση μεταξύ του ξαφνικού θυμού και ενός σοβαρά υψηλότερου κινδύνου εμφράγματος του μυοκαρδίου ή καρδιακής προσβολής – Νο 1 «δολοφόνου» των ανθρώπων σε παγκόσμιο επίπεδο.
Καρδιακή προσβολή: Μήπως είσαι στην ομάδα υψηλού κινδύνου για έμφραγμα;
Ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Columbia, τη Σχολή Ιατρικής του Yale, το Πανεπιστήμιο St. John’s στη Νέα Υόρκη και άλλα ιδρύματα εμβάθυναν στους υποκείμενους μηχανισμούς για να δοκιμάσουν τα προηγούμενα ευρήματα.
Η δουλειά τους έδειξε ότι ένα ξέσπασμα θυμού μπορεί να προκαλέσει επεισόδιο στεφανιαίας αρτηρίας, καθώς θέτει σε κίνδυνο τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Στεφανιαία νόσος: Παράγοντες κινδύνου-Διατροφή-Αντιμετώπιση
Οι επιστήμονες διάλεξαν 280 υγιείς νεαρούς ενήλικες και τους χώρισαν σε τέσσερις ομάδες. Η μια είχε επιφορτιστεί να μετράει δυνατά για 8 λεπτά, για να διατηρήσει μια ουδέτερη συναισθηματική κατάσταση. Οι υπόλοιπες έλαβαν οδηγίες να ανακαλούν για το ίδιο χρονικό διάστημα γεγονότα που προκαλούν θυμό, θλίψη ή άγχος.
Πριν από το πείραμα και 100 λεπτά μετά το τέλος, οι ερευνητές πήραν δείγματα αίματος και μέτρησαν τη ροή του αίματος και την πίεση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο θυμός μπορεί πράγματι να βλάψει την καρδιά, διακυβεύοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
«Φαίνεται ότι οι δυσμενείς επιπτώσεις του θυμού στην υγεία και τις ασθένειες μπορεί να οφείλονται στις δυσμενείς επιπτώσεις του στην υγεία των αγγείων», δήλωσε ο Δρ Daichi Shimbo, καθηγητής ιατρικής στο τμήμα καρδιολογίας του Columbia και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Θυμός: Προκαλεί βλάβη σε καρδιά και εγκέφαλο-Τί μπορεί να βοηθήσει
Οι καθ’ ύλην αρμόδιοι παρατήρησαν τρεις βασικούς τρόπους με τους οποίους ο θυμός μπορεί να επηρεάσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων.
Πρώτον, κάνει πιο δύσκολο για τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται ως απόκριση στην ισχαιμία. Επίσης, ο θυμός επηρέασε τους κυτταρικούς δείκτες τραυματισμού και την ικανότητά τους να επιδιορθώνουν τον εαυτό τους.
Εντωμεταξύ, μετά την οκτάλεπτη εργασία που είχε σκοπό να προκαλέσει θυμό, οι επιπτώσεις στα αιμοφόρα αγγεία συνεχίστηκαν για έως και 40 λεπτά. «Αυτό μπορεί να μην ακούγεται τόσο κακό από μόνο του, αλλά θα έπρεπε να ανησυχούμε για ένα σωρευτικό αποτέλεσμα.
Υποθέτουμε ότι αν είστε άτομο που θυμώνει ξανά και ξανά, βλάπτετε χρόνια τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό δεν είναι κάτι που μελετήσαμε. Εντούτοις, από όσα είδαμε υποθέσαμε ότι αυτά τα είδη χρόνιων προσβολών από θυμό μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιες δυσμενείς επιπτώσεις στα αιμοφόρα αγγεία».
Θα έπρεπε να είναι ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΆ! Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα~Νέα ανακάλυψη: Σταματούν τη φλεγμονή στα αγγεία και διεγείρουν την επούλωση
Τι μπορούμε να κάνουμε για να προφυλάξουμε τα αγγεία μας
Το δεδομένο είναι πως ο θυμός είναι φυσική λειτουργία μας, άρα δεν μπορούμε να τον αποφύγουμε. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να μάθουμε να τον διαχειριζόμαστε, ώστε να μην του επιτρέπουμε να δυναμώσει και να μας κάνει κακό.
Η Δρ Holly Middlekauff, καρδιολόγος, καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή David Geffen του UCLA, προτείνει πως τα ευρήματα της συγκεκριμένης δουλειάς μπορούν να βοηθήσουν τους γιατρούς να συμβουλεύουν ασθενείς με καρδιακές παθήσεις και προβλήματα θυμού να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους μέσω της γιόγκα, της άσκησης ή της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.
Επίσης, προτάθηκε να ρωτάμε τον εαυτό μας τι μπορεί να είναι αυτό που μπλοκάρει την ενέργεια ή/και τις σκέψεις μας. Ή από τι προσπαθούμε να προστατέψουμε τον εαυτό μας. Ή τι είναι αυτό που χρειαζόμαστε και δεν ικανοποιείται. Πάντα μπορούν να βοηθήσουν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας.
“Τροφή-Φάρμακο”: Χρησιμοποιήστε τον προς όφελός σας, αντί να ενοχλήστε!! Ο θυμός σας ΔΕΝ αφορά τους άλλους, αλλά το τί λαμβάνετε και πώς το αποκωδικοποιείτε ΕΣΕΊΣ, σύμφωνα με τα δικά σας βιώματα και ΣΚΈΨΕΙΣ.. Τα άτομα που μας προξενούν θυμό είναι μια ισχυρή πηγή σοφίας
Πηγή: www.ow.gr
~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Τί μπορούμε να κάνουμε για τα προβλήματα του άγχους, του θυμού (του φόβου) και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”;
Μπορούν να σας βοηθήσουν ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα που διατίθενται από την ιστοσελίδα μας, όπως:
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού.
Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων.
Επίσης, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, λειτουργούν κατά της αθηρωμάτωσης, συντελούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού, στην απόφραξη των στεφανιαίων αρτηριών και στην πρόληψη των αρρυθμιών (συμβάλλει και κατά του άγχους), και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Τα δύο παραπάνω ΦΥΣΙΚΆ ιάματα ΔΕΝ θα πάρουν ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή τον θυμό, αλλά θα ηρεμήσουν εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που δύναται να σας αρρωστήσει!
Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Η εκτόνωση του θυμού ωφελεί την υγεία~Προσοχή στις υπερβολές
Πώς να κάνουμε τα αρνητικά συναισθήματα φίλους και συμμάχους μας
Περισσότερο από το πρόβλημα, είναι η αντίδρασή μας σε αυτό που δημιουργεί το χάος στη ζωή μας
Θυμός: Ελέγξτε τον πριν σας ελέγξει αυτός
Πως επιδρά στα όργανα του σώματος ο θυμός
Το ευ ζην εξαρτάται από το πώς αποκωδικοποιείς όσα συμβαίνουν
Θυμός: Γιατί πρέπει να συγχωρούμε και να δίνουμε τόπο στην οργή
Καθαρίστε το Συκώτι, Εξαλείψτε τον Θυμό & Αισθανθείτε καλύτερα
Διαπαιδαγώγηση: Μία Τεχνική Διαχείρισης του Θυμού
Θυμός: Ένα παρεξηγημένο συναίσθημα
Εγκαταλείψτε ό,τι δεν σας ευχαριστεί, έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία
Τροφή για… σκέψη! Ο θυμός μας προς τους άλλους είναι θυμός προς τον εαυτό μας
