Θυμός: Ελέγξτε τον πριν σας ελέγξει αυτός
Γράφει ο φυσιοδίφης Αρης Πέτρου Παπαδάκης, (Μέρος 1)
Διαβάζουμε από “ΗΘΙΚΑ ΝΙΚΟΜΑΧΕΙΑ”
του Αριστοτέλη“Ο καθένας μπορεί να θυμώσει – αυτό είναι εύκολο.
Αλλά το να θυμώσει κανείς με το σωστό άτομο, στο σωστό βαθμό και στη σωστή στιγμή, για τη σωστή αιτία και με το σωστό τρόπο – αυτό δεν είναι εύκολο”
Ο θυμός είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα που μπορεί στον καθένα μας να συμβεί.
Συνήθως δεν προέρχεται μόνο όταν αισθανόμαστε σωματική απειλή, μάλλον θα έλεγα εκεί επικρατεί ένα άλλο συναίσθημα.
Ο φόβος!!
Νομίζω ότι ο θυμός προέρχεται όταν νοιώσουμε ότι απειλείται η
αυτοεκτίμηση μας, η αξιοπρέπειας μας και ο εγωισμός μας.
Σπάνια νιώθουμε θυμό χωρίς να νιώθουμε πληγωμένοι (προσβεβλημένοι) σε κάποιο βαθμό και σπάνια νιώθουμε πληγωμένοι ψυχικά χωρίς να νιώθουμε θυμό γι’ αυτό που προκάλεσε τον πόνο. Μερικές φορές απλά και μόνο η απειλή του να πληγωθούμε ή να ντροπιαστούμε μπορεί να πυροδοτήσει το συναίσθημα του θυμού.
{“Τροφή-Φάρμακο”: Εκ πείρας και με πολύ παρατήρηση, έχω καταλήξει πως πάντα, ΜΑ πάντα, πίσω από τον θυμό κρύβεται ο ΦΌΒΟΣ. Εν προκειμένω, ο φόβος μην πληγωθούμε, μην χάσουμε την αξιοπρέπειά μας και ούτω καθ’ εξής}
Για να Βιώσεις την Μαγεία, Απελευθερώσου από τον Φόβο
Πώς ενεργοποιείται όμως ο σχετικός μηχανικός.
Με το σχετικό ερέθισμα η σπίθα θυμού ενεργοποιείται μια ομάδα νευρώνων, σε σχήμα αμυγδάλου που βρίσκεται κοντά στο εγκεφαλικό στέλεχος και θεωρείται μέρος του «πρωτόγονου» εγκεφάλου που αναλαμβάνει τις ενστικτώδεις λειτουργίες και ονομάζεται αμυγδαλή.
Στην συνέχεια η αμυγδαλή είναι έτοιμη να ενεργοποιήσει το σύστημα απόκρισης του stress στον εγκέφαλο και στο σώμα.
Οι επιστήμονες ονόμασαν αυτό το σύστημα απόκρισης “άξονα HPA” (Ηypothalamus, Pituitary gland, Adrenal glands), επειδή αποτελείται από τον υποθάλαμο, την υπόφυση και τους αδένες των επινεφριδίων.
Σε αυτό το σύστημα μια αλυσιδωτή αντίδραση ορμονών προετοιμάζει το σώμα για να ανταποκριθεί στους στρεσογόνους παράγοντες όπως ο θυμός.
Οι αδένες των επινεφριδίων με την σειρά τους εκκρίνουν τις ορμόνες του stress όπως
- η κορτιζόλη,
- η αδρεναλίνη και η
- νοραδρεναλίνη.
Όταν παράγονται αυτές οι ορμόνες, οι αρνητικές επιπτώσεις τους στους νευρώνες και τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος είναι τέτοιες που κανένας δεν θα πρέπει να τις αγνοήσει
Σε νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Concordia, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο θυμός είναι πολύ επικίνδυνος, καθώς αυξάνει τις φλεγμονές στον οργανισμό, γεγονός που μπορεί να επιφέρει καρδιακές παθήσεις και αρθρίτιδα
Η μελέτη μας έδειξε ότι ο θυμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.
Ήδη από την αρχαιότητα ο Ιπποκράτης (460-377 π.χ.) υποστήριζε ότι οι συγκινήσεις – που είναι άμεσα συνδεδεμένες με τα συναισθήματα- επιδρούν στις λειτουργίες του σώματος αλλά και είναι αφετηρία έναρξης πολλών ασθενειών.
Πώς λειτουργούν και συνέπειες των τριών κυρίαρχων ορμονών του στρες
Τα δεδομένα που δίνουν οι επιστήμονες ως αποτέλεσμα του συναισθήματος του θυμού σοκάρουν.
- προβλήματα πέψης
- κοιλιακό άλγος
- αϋπνία
- κατάθλιψη
- υψηλή πίεση του αίματος
- δερματικά προβλήματα, όπως έκζεμα
- υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
- υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού
- χαμηλότερο ανοσοποιητικό σύστημα
- υψηλότερο κίνδυνο αναπνευστικών – πνευμονικών προβλημάτων
- χαμηλότερη διάρκεια ζωής
Θυμός: Προκαλεί βλάβη σε καρδιά και εγκέφαλο-Τι μπορεί να βοηθήσει
Όπως καταλαβαίνετε ελέγχοντας το άσχημο αυτό συναίσθημα ελέγχουμε την καλή μας υγεία.
Δεν θα αναφερθώ στις τεχνικές που μας προτείνουν οι ψυχολόγοι και οι life coaches απλά θα σας πω ποια τεχνική χρησιμοποιώ εγώ και έχω καταφέρει να μην θυμώνω ποτέ, ή εάν θυμώνω αυτό να μην κρατάει παραπάνω από μερικά δευτερόλεπτα.
Η τεχνική μου είναι άκρως νοητική.
Όταν συμβεί κάτι και πάω να θυμώσω με κάποιον, σκέφτομαι ότι αυτός ο κάποιος ή (η κάποια) είναι συγγενικό μου πρόσωπο και κάνει αυτήν την πράξη, με την οποία θυμώνω, σε κάποιον άλλον.
Θα σας εξηγήσω τι εννοώ.
– Όταν ας πούμε στον δρόμο κάποια κυρία ηλικιωμένη παραβίασε το στοπ με αποτέλεσμα να κινδυνέψει να πέσει επάνω μου ενώ πήγα να θυμώσω, σκέφτηκα ότι αυτή η κυρία θα μπορούσε να είναι η μητέρα μου, η οποία από μια απροσεξία έκανε αυτό που έκανε.
Αμέσως της χαμογέλασα και απλά της είπα δεν πειράζει απλά να προσέχει λιγάκι.
– Μια άλλη φορά που ένας πιτσιρικάς πέρασε απότομα τον δρόμο και παραλίγο να τον χτυπήσω με τη μηχανή πάνω που πήγα να θυμώσω σκέφτηκα ότι αυτός θα μπορούσε να είναι Ο γιος μου που βιαζόταν να προλάβει το φροντιστήριο.
Ακαριαία ο θυμός εξαφανίζεται. Αυτή είναι η μια πτυχή αντιμετώπισης
Η άλλη πτυχή έχει να κάνει αποκλειστικά με τον “θιγόμενο εγωισμό”
Όταν σε νεαρότερη ηλικία τολμούσε κάποιος εκπαιδευόμενος να αμφισβητήσει τις ικανότητες μου (είμαι εκπαιδευτής αυτοάμυνας 30 Χρόνια), πραγματικά το μετάνιωνε με τον πιο άσχημο τρόπο.
Κάποια φορά θυμάμαι είχα αφήσει αναίσθητο στο έδαφος έναν συνάδελφο πολύ θηριώδη και γυμνασμένο για 5 λεπτά και είχα πραγματικά τρομάξει ότι δεν θα επανέλθει.
Πλέον στην ωριμότητα που βρίσκομαι όταν αντιμετωπίζω την αμφισβήτηση από κάποιον (σπάνιο μεν αλλά συμβαίνει) απλά σκέφτομαι ότι είναι Ο γιος κάποιου φίλου μου, του χαμογελάω απλά και του εύχομαι καλή τύχη.
Δεν με ενδιαφέρει να έχω εγώ τον τελευταίο λόγο.
Αυτό το κάνω και με τις διαφωνίες μου σε διάφορα ζητήματα.
Ξέρω τα δυνατά μου σημεία
Ξέρω τις αδυναμίες μου
Γνωρίζω τον εαυτό μου.
Όταν κάνω λάθος το αναγνωρίζω,ζητάω συγγνώμη και δεν κυριεύομαι από τον ηλίθιο εγωισμό.
Ελέγχω τον θυμό μου πριν αυτός ελέγξει εμένα
Θα ακολουθήσει σύντομα και δεύτερο μέρος το οποίο θα περιέχει προτάσεις βοτανικών ροφημάτων
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Όλα όσα περιέγραψε πιο πάνω ο νέος μας φίλος και αρθρογράφος, αφορούν την αυτογνωσία η οποία σε οδηγεί εκ των πραγμάτων να ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΊΡΝΕΙΣ ΌΛΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΆ: Γνώθι σαυτόν-Αυτογνωσία: Για ευτυχία και πληρότητα στη ζωή
Τί μπορούμε να κάνουμε για τα προβλήματα του άγχους, του θυμού (του φόβου) και του στρες που μπορεί να διακατέχεστε κάποιοι και σας “φρενάρουν”; Μπορούν να σας βοηθήσουν:
– Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα,
τα οποία μειώνουν τα επίπεδα άγχους περίπου σε ποσοστό 20% αλλά και τη φλεγμονή σε υγιείς ανθρώπους. Τα ω-3 , επίσης είναι απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού.
Ακόμη το DHA μαζί με το αραχιδονικό οξύ, που περιέχονται στα ω 3, σε μεγάλες ποσότητες, απαιτούνται για την ανάπτυξη του νευρικού ιστού, ειδικά για την κυτταρική διαφοροποίηση και τη δημιουργία των νευρικών συνάψεων.
Επίσης, ελαττώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, λειτουργούν κατά της αθηρωμάτωσης, συντελούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού, στην απόφραξη των στεφανιαίων αρτηριών και στην πρόληψη των αρρυθμιών (συμβάλλει και κατά του άγχους), και
– η βαλεριάνα,
η οποία χρησιμοποιείται για πάνω από 1.000 έτη και είναι γνωστή παγκοσμίως η δυνατότητά της να χαλαρώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα και να προωθεί τα συναισθήματα ηρεμίας για ήπιο ύπνο και ελάττωση της νευρικής υπερέντασης, καθώς και να μειώνει τα επίπεδα ανησυχίας και άγχους.
Αντίθετα από ότι πιστεύεται η βαλεριάνα ΔΕΝ είναι υπνωτικό και ΔΕΝ κοιμίζει, απλώς χαλαρώνει και έτσι έρχεται με μεγαλύτερη ευκολία ο ύπνος!
Τα δύο παραπάνω ΦΥΣΙΚΆ ιάματα ΔΕΝ θα πάρουν ως δια μαγείας μακρυά το άγχος ή τον θυμό, αλλά θα ηρεμήσουν εσάς και το νευρικό σας σύστημα, ώστε να μπορέσετε να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα και να τα ξεπεράσετε με τις δικές σας δυνάμεις και με περισσότερη ηρεμία, αντιμετωπίζοντάς τις δύσκολες καταστάσεις που διανύετε ως μία ευκαιρία για αλλαγή και όχι ως κάτι δυσάρεστο που δύναται να σας αρρωστήσει!
Διατίθενται από την ιστοσελίδα σε εξαιρετική ποιότητα. Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ
Δείτε ακόμη Πως επιδρά στα όργανα του σώματος ο θυμός
Θυμός: Γιατί πρέπει να συγχωρούμε και να δίνουμε τόπο στην οργή
Πως άγχος και θυμός μπορούν κυριολεκτικά να ραγίσουν την καρδιά
Καθαρίστε το Συκώτι, Εξαλείψτε τον Θυμό & Αισθανθείτε καλύτερα
Διαπαιδαγώγηση: Μία Τεχνική Διαχείρισης του Θυμού
Εγκαταλείψτε ό,τι δεν σας ευχαριστεί, έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία
Μακρυά Τα ΜΜΕ θέλουν τους ανθρώπους να αισθάνονται θυμό, φόβο και μίσος
