Ουρική αρθρίτιδα: 5 θεραπείες αποτελεσματικής αντιμετώπισης
Κάποτε η ουρική αρθρίτιδα ήταν μια κατάσταση από την οποία έπασχαν μόνο οι πλούσιοι, γιατί αυτοί είχαν την πολυτέλεια να τρώνε πολλά κόκκινα κρέατα, αλκοόλ και άλλα βαριά, λιπαρά τρόφιμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ουρική αρθρίτιδα, μια οδυνηρή μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας που μπορεί να προκληθεί από μια πλούσια διατροφή, αποκαλείται μερικές φορές η «ασθένεια των βασιλιάδων».
Σήμερα, όμως, που οι μάζες μπορούν να αντέξουν οικονομικά μια πλούσια διατροφή σε κόκκινο κρέας και λιπαρά, η ουρική αρθρίτιδα είναι πιο διαδεδομένη από ποτέ.
Η ουρική αρθρίτιδα, η οποία συνήθως επηρεάζει τη μεγάλη άρθρωση του μεγάλου δακτύλου, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους αστραγάλους, τα δάχτυλα των χεριών, τους καρπούς, τα γόνατα ή τους αγκώνες, οφείλεται στην ανικανότητα του σώματος να ελέγχει τα επίπεδα του ουρικού οξέος.
Καθώς τα επίπεδα του ουρικού οξέος αυξάνονται, σχηματίζονται κρύσταλλοι που συλλέγονται στη βάση της άρθρωσης του μεγάλου ποδιού, δημιουργώντας φλεγμονή και πόνο.
Παρόλο που η θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα συχνά απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν τρόποι για να ελέγξετε τα συμπτώματά της χωρίς χάπια. Η άσκηση και η αποφυγή των τροφών που αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος είναι μακράν οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κατάστασης.
Ουρικό οξύ και φυσική αντιμετώπιση
Εκτός όμως από αυτούς τους δύο «χρυσούς» κανόνες, μπορείτε να πάρετε κάποια ακόμα διορθωτικά μέτρα για την ουρική αρθρίτιδα που θα σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.
1. Φάτε κεράσια
Οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα που έφαγαν κεράσια κατά τη διάρκεια μιας μελέτης μόλις δύο ημερών, παρουσίασαν 35% λιγότερα συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας από τους ασθενείς που δεν έτρωγαν κεράσια, σύμφωνα με μελέτη του 2013 στο περιοδικό Arthritis and Rheumatology.
Τα κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες, μια κατηγορία αντιφλεγμονώδους μορίου χρωστικής που δίνει στα κεράσια το κόκκινο χρώμα τους και αυτό μπορεί να εξηγεί τα οφέλη τους στην ανακούφιση της ουρικής αρθρίτιδας. Προσοχή, όμως, θα πρέπει να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωσή τους, ώστε να αποκομίσετε τα οφέλη και όχι τυχόν παρενέργειές τους.
και καθώς κεράσια δεν μπορούμε να τρώμε όλο τον χρόνο, ας δούμε που αλλού μπορούμε να βρούμε Ανθοκυανίνες: Τι είναι και που ωφελούν
2. Πίνετε άφθονο νερό
Η κατανάλωση επιπλέον υγρών μπορεί να βοηθήσει τα νεφρά σας να διανέμουν ταχύτερα την περίσσεια ουρικού οξέος μέσω των ούρων σας. Οι γυναίκες πρέπει να επιδιώκουν να πίνουν τουλάχιστον 2,7 λίτρα νερό την ημέρα, ενώ οι άνδρες περίπου 3,7 λίτρα ημερησίως.
Στοχεύστε σ’ αυτή την ποσότητα ή λίγο παραπάνω για να διασφαλίσετε ότι τα νεφρά σας κάνουν αυτό που πρέπει. Ο καφές μπορεί επίσης να αυξήσει την απέκκριση του ουρικού οξέος.
Μάθε εάν το νερό που πίνεις είναι αρκετό
3. Τρώτε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Ενώ οι περισσότεροι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα επικεντρώνονται στην αποφυγή τροφών που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά τους, ορισμένα τρόφιμα συνδέονται με μια σημαντική πτώση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας. Ανάμεσά τους τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Άνθρωποι που κατανάλωσαν γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γιαούρτι δύο φορές την εβδομάδα, ή περισσότερο, μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας, έως και 48%, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine.
“Τροφή-Φάρμακο”: Το γάλα και τα γαλακτοκομικά δεν είναι πλέον αυτό που ξέραμε. Φροντίστε τουλάχιστον να είναι κατσικίσια ή αιγοπρόβεια: Γάλα και γαλακτοκομικά: Η δραματική μετατροπή μιας θρεπτικότατης τροφής
και βέβαια οφείλω να πω πως διαφωνώ με την κατανάλωση προϊόντων με χαμηλά λιπαρά, αν κι εσείς θα πρέπει να κάνετε την τελική επιλογή: Το παραμύθι των χαμηλών λιπαρών
4. Πάρτε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C θεωρείται εδώ και πολύ καιρό ως πιθανή θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα, καθώς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα.
Κι ενώ οι επιστήμονες προσπαθούν ακόμα να επιβεβαιώσουν τον ισχυρισμό ότι η βιταμίνη C είναι ο «ήρωας» της καταπολέμησης της ουρικής αρθρίτιδας, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins έδειξε ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C 500 mg ημερησίως για δύο μήνες μείωσε σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος σε ασθενείς.
Οι συντάκτες της μελέτης υποστηρίζουν ότι η βιταμίνη C θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο εσείς καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται με την βιταμίνη C
5. Προσθέστε προβιοτικά στη διατροφή σας
Tα αποδεικτικά στοιχεία ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ουρική αρθρίτιδα είναι ακόμα προκαταρκτικά. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PLOS One το 2014, βρέθηκε ότι μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα να διασπάσει και να αποβάλλει τις πουρίνες πιο αποτελεσματικά.
Αυτό με τη σειρά του θα μπορούσε να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα και ως εκ τούτου να μειώσει τον κίνδυνο έξαρσης του πόνου της ουρικής αρθρίτιδας.
Προβιοτικά, 50+1 λόγοι να καταναλώνετε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
Πηγή άρθρου: www.medinova.gr
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το ουρικό οξύ, έχω να σας προτείνω 3 ΦΥΣΙΚΑ συμπληρώματα διατροφής, που τα έχουμε ήδη δει να κάνουν εξαιρετικά καλή δουλειά σε ανάλογες περιπτώσεις.
1ον, το γαϊδουράγκαθο: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συμβάλλει όχι μόνο στην αποτοξίνωση του οργανισμού αλλά εμποδίζει την μετατροπή της αμμωνίας σε ουρία
και
2ον, Δύο φόρμουλες υγείας, εκ των οποίων
- η μία φόρμουλα αποτελείται από πυκνογενόλη-τζίνγκο μπιλόμπα-εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, με ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αποτοξινωτική δράση και
- η δεύτερη φόρμουλα (μελέτη πανεπιστημίου Αθηνών), από
– πράσινο τσάι: ελέγχει και μειώνει τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος
– ρόδι: εμπεριέχει 40% μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες!!!
– βιταμίνη C: απαραίτητη όπως αναφέρθηκε άνωθενκαι έχει σημαντική δράση στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του ουρικού οξέος, του σωματικού λίπους.Όσοι ενδιαφέρεστε για περισσότερα και παραγγελίες, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Πείτε αντίο στην ουρική αρθρίτιδα με μία ισχυρή φυσική θεραπεία
Πως και τι συμβαίνει όταν αυξάνεται το ουρικό οξύ
Αρθρίτιδες. Οστεοαρθρίτιδα, ποδάγρα ή ουρική αρθρίτιδα και ρευματοειδής αρθρίτιδα
