Γιατί ο βήχας χειροτερεύει τη νύχτα και πώς να ανακουφιστείτε
Πολύ συχνά, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζεστε περισσότερο ύπνο, τα συμπτώματα του βήχα χειροτερεύουν. Για να υποχωρήσει ο βήχας γενικά, υπάρχουν μερικά σχετικά απλά και γνωστά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Οι ειδικοί προτείνουν καλή ενυδάτωση, λήψη φαρμάκων εάν χρειάζεται και πολλή ξεκούραση.
Η ξεκούραση και ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους που το σώμα σας καταπολεμά τις λοιμώξεις. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολα, αν ο βήχας σε κρατάει ξύπνιο όλη τη νύχτα.
Γιατί ο βήχας επιδεινώνεται τη νύχτα
Βαρύτητα
Ο #1 παράγοντας που κάνει τον βήχα χειρότερο τη νύχτα είναι απλός: Η βαρύτητα. Όταν είμαστε άρρωστοι και ξαπλώνουμε, η βλέννα στις ρινικές κοιλότητες αρχίζει αυτόματα να συσσωρεύεται στο πίσω μέρος του λαιμού και να προκαλεί αντιδραστικό βήχα.
Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η ανύψωση του κεφαλιού. Ξαπλώστε με ένα επιπλέον μαξιλάρι, ώστε να μην συσσωρεύεται η βλέννα στο πίσω μέρος του λαιμού.
Φλέγματα και βλέννες στο στήθος και το λαιμό; 6 φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης
Ξηρή ατμόσφαιρα στο σπίτι
Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει μια ήδη ερεθισμένη μύτη και λαιμό, επιδεινώνοντας τον νυχτερινό σας βήχα. Για να ανακουφίσετε τον βήχα εξαιτίας της ξηρής ατμόσφαιρας δοκιμάστε έναν υγραντήρα. Θα επαναφέρει την υγρασία στον αέρα και θα διευκολύνει την αναπνοή.
Βέβαια οι υγραντήρες δεν είναι πάντα ασφαλείς. Θέλουν προσοχή διότι εάν το νερό που βάζετε δεν είναι αποστειρωμένο, διατρέχετε τον κίνδυνο να επαναφέρετε τα μικρόβια στον αέρα ή να δημιουργήσετε άλλες ασθένειες.
Μπορεί να εμφανιστούν βακτηριακές λοιμώξεις. Πολλοί θάνατοι που σχετίζονται με γρίπη προκαλούνται από πνευμονία που εμφανίζεται όταν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν ξεπεράσει τη γρίπη.
Μήπως η γρίπη σου «γυρνάει» σε πνευμονία;
Νυχτερινός βήχας: Πώς να τον μειώσετε
Ο βήχας συνήθως σχετίζεται με το κρυολόγημα και τη γρίπη και είναι πολύ χρήσιμος για τον οργανισμό: Βοηθάει στην αποσυμφόρηση στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς. Αλλά ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για να γίνετε καλά και δεν είναι καθόλου μικρό πράγμα να σας ταλαιπωρεί ο βήχας όλην τη νύχτα.
Όταν φαίνεται ότι απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δείτε πώς να σταματήσετε να βήχετε τη νύχτα:
Παστίλια για τον βήχα
Πριν πάτε για ύπνο, πιπιλίστε μια παστίλια για τον βήχα ή σκληρή καραμέλα για να απαλύνετε τον ξηρό βήχα (αυτόν που δεν παράγει βλέννα) και να καταπραΰνετε τον λαιμό σας.
4 πολύτιμες συνταγές για να παρασκευάσετε τις δικές σας:
- Φτιάξε παστίλιες για το βήχα με μέλι, λεμόνι και τζίντζερ
- Πως να φτιάξετε παστίλιες πρόπολης για τον λαιμό
- Σπιτικές παστίλιες για το λαιμό: Πώς να τις φτιάξετε
- Φτιάχνω εύκολα καραμέλες για πονόλαιμο και βήχα
Καλή ενυδάτωση
Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά όλο το βράδυ πριν τον ύπνο. Τα υγρά βοηθούν στην αραίωση της βλέννας στον λαιμό, ενώ ειδικά τα ζεστά υγρά είναι και καταπραϋντικά.
Προσοχή όμως, όχι καυτά! Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε καυτά τα ροφήματα
Μέλι
Η προσθήκη μελιού σε ζεστά υγρά, όπως το τσάι ή ακόμα και να φάτε 1-2 κουταλιές του γλυκού μέλι έχει αποδειχθεί ότι έχει μέτρια οφέλη στην μείωση του βήχα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Pediatrics έδειξε ότι το μέλι είχε μέτρια οφέλη στο να μειωθεί ο νυχτερινός βήχας σε παιδιά ηλικίας 2-18 ετών. Ποτέ μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους, επειδή υπάρχει πιθανότητα να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση.
Πρόσφατες μελέτες, λένε άλλα! Πανεπιστήμιο Οξφόρδης: Ναι στο μέλι, όχι σε φάρμακα και αντιβιοτικά
Αντιβηχικά φάρμακα
Τα φάρμακα για να πέσει ο βήχας περιέχουν συνήθως ένα αντισταμινικό που φέρνει υπνηλία. Προστατεύουν από τα συμπτώματα της εποχικής αλλεργίας, μειώνουν την οπισθορινική ενστάλαξη και στεγνώνουν την μύτη, βοηθώντας έτσι να σταματήσει ο βήχας.
Αλλά μπορεί να έχουν κάποιες παρενέργειες για άτομα άνω των 65 ετών, όπως η μείωση της σταθερότητας στην μέση της νύχτας. Σε κάθε περίπτωση, όπως και με κάθε άλλο φάρμακο, είναι σώφρον πρώτα να ζητήσετε την συμβουλή του γιατρού σας.
www.healthview.gr – www.everydayhealth.com
~~~~~~~~~~~~~~~~
“Τροφή-Φάρμακο”: Καλλίτερα να μείνουμε μακρυά από φάρμακα που διακόπτουν απλώς ένα σύμπτωμα, χωρίς να θεραπεύουν την αιτία και ειδικότερα όταν το σύμπτωμα είναι ΑΜΥΝΤΙΚΌΣ ΜΗΧΑΝΙΣΜΌΣ του οργανισμού! To… αντιβηχικό σας εγχειρίδιο
Σε κάθε περίπτωση η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας είναι η καλλίτερη λύση που έχουμε για να αντιμετωπίσουμε τα πάντα και να δώσουμε έξτρα δυνάμεις στον οργανισμό μας!
Προς αυτήν την κατεύθυνση, διατίθενται από την ιστοσελίδα ως ΦΥΣΙΚΆ συμπληρώματα διατροφής:
- Το ΠΡΩΤΟΓΑΛΑ, (σε κάψουλα), ενίσχυση ανοσοποιητικού-Αντιφλεγμονώδη και προβιοτική δράση,
- η Βιταμίνη D (ΦΥΤΙΚΉ) μαζί με Κ2 και εκχύλισμα φύλλων ελιάς, Η D αποτελεί το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για το ανοσοποιητικό, ενώ τα φύλλα ελιάς παρέχουν αντιβιοτικές ιδιότητες, δίνουν τη δυνατότητα και το χρόνο στο ανοσοποιητικό να δράσει και στον οργανισμό να αναρρώσει μόνος του,
- η βιταμίνη C, Ενισχύει την ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού σε επιθέσεις ιών και βακτηρίων,
- η Πρόπολη, θωρακίζει το ανοσοποιητικό, γνωστή και ως το αντιβιοτικό της φύσης, ενώ εμποδίζει την είσοδο και αναπαραγωγή ιών στα κύτταρα,
- Το Σκόρδο, το αντιβιοτικό, αποχρεμπτικό, αντιπηκτικό, αντιπαρασιτικό, αντιμυκητιακό και αντιιικό,
- Τα φύκια A.F.A, παροχή όλων των θρεπτικών στοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός, αναζωογονεί την εντερική χλωρίδα, ήπια αποτοξίνωση,
- Η πολυβιταμίνη των 9 υπερτροφών, (μελέτη πανεπιστημίου Αθηνών), παροχή όλων των θρεπτικών στοιχείων που χρειάζεται ο οργανισμός, ήπια αποτοξίνωση,
- τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των χρόνιων φλεγμονών, αντικαταθλιπτική δράση, θωράκιση του ανοσοποιητικού.
Όσοι ενδιαφέρεστε, να ενισχύσετε τον οργανισμό και την υγιεία σας με την χρήση τους, παρακαλώ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ!
Διαβάστε ακόμη: Γιατί ο βήχας μπορεί να επιμένει για μέρες μετά το κρυολόγημα
Κρυολόγημα: Η απλούστερη μορφή «θεραπευτικής κρίσης» της Φύσης
Έχω βήχα, τί μπορεί να σημαίνει;
Βοηθάμε τον οργανισμό στο έργο της αυτοθεραπείας του χωρίς να ανακόπτουμε τους θεραπευτικούς του μηχανισμούς: Φτιάξε το πιο ανακουφιστικό σιρόπι για τον πονόλαιμο και τον βήχα
Αντιμετωπίστε κρυολόγημα, συνάχι και γρίπη με βότανα
Βότανα που προλαμβάνουν γρίπη, βήχα, κρυολογήματα, ιούς και βακτήρια
Γιατροσόφια για κρυολόγημα, γρίπη, πυρετό, βήχα, λαιμό, μύτη
Σταματήστε φυσικά τον ενοχλητικό ξερόβηχα της νύχτας~Και για παιδιά
